Chociaż błonnik pokarmowy nie jest zdefiniowany jako składnik odżywczy, a organizm go nie trawi i nie wchłania, to odgrywa on kluczową rolę dla układu pokarmowego, przyczyniając się do zapobiegania chorobom i utrzymania zdrowia.
Błonnik pokarmowy klasyfikowany jest jako rozpuszczalny lub nierozpuszczalny w wodzie. Błonnik rozpuszczalny, jak nazwa wskazuje, rozpuszcza się w wodzie i tworzy w układzie pokarmowym substancję podobną do żelu, która spowalnia proces trawienia i zapobiega nadmiernemu wchłanianiu skrobi i cukru z żywności. Błonnik nierozpuszczalny w wodzie wchłania wodę i przyczynia się do powstawania większego kału. Błonnik pokarmowy składający się z substancji złożonych, takich jak celuloza i hemiceluloza, które obecne są w prawie każdej roślinie, jest błonnikiem rozpuszczalnym w wodzie. Inną taką substancją jest pektyna, która jest bogata w owocach i warzywach. Inne błonniki, takie jak lignina, są nierozpuszczalne w wodzie, a psyllium i naturalne gumy mają wysoką zdolność absorpcji wody.
Działanie błonnika pokarmowego
Zdolność wiązania: Pokarmy bogate w błonnik muszą być przeżuwane dłużej i potrzebują więcej wody do trawienia, dzięki czemu osiągają większą objętość w układzie pokarmowym (dając poczucie pełności) i pomagają zmiękczyć stolce. Błonnik stymuluje także ruchy jelit i krążenie krwi w układzie pokarmowym oraz sprzyja rozwojowi zdrowych bakterii.
Niektóre błonniki nierozpuszczalne w wodzie mogą wiązać różne minerały, pierwiastki śladowe, enzymy trawienne i kwasy żółciowe, zwiększając ich stopień i szybkość trawienia i wchłaniania. Błonniki te wiążą również nadmiar tłuszczów, cholesterolu, cukrów i innych szkodliwych substancji i zwiększają ich eliminację z organizmu.
Rozpuszczalność w wodzie: Niektóre błonniki rozpuszczalne w wodzie, takie jak pektyny, naturalne gumy i celuloza, szybko są przetwarzane przez bakterie jelitowe, które pobierają z nich potrzebne im składniki odżywcze. Dlatego też błonniki te wspomagają wzrost zdrowych bakterii w jelitach. Procesy metaboliczne związane z rozpadem błonnika pokarmowego przez te bakterie pomagają w zrównoważeniu pH jelita i stymulują eliminację toksyn. Zdrowe bakterie w układzie pokarmowym wspierają i wzmacniają także układ odpornościowy oraz pomagają w przyswajaniu innych składników odżywczych. Ponad 80% odporności człowieka zależy od zdrowia układu pokarmowego.
Ponieważ błonnik pokarmowy daje uczucie pełności przez dłuższy czas niż większość innych pokarmów i zwiększa objętość stolca. Pomaga to w zapobieganiu otyłości, jak również zaparciom. Ze względu na swoją rolę w transporcie i odpowiedniej przemianie materii oraz eliminacji tłuszczów i cukrów, błonnik pomaga w zapobieganiu niektórych aspektów zespołu metabolicznego, takich jak wysoki poziom cukru we krwi, wysoki poziom cholesterolu i choroby układu krążenia. Udowodniono również, że błonnik pokarmowy zmniejsza zapadalność na raka jelita grubego ze względu na jego właściwości wiążące z substancjami rakotwórczymi w diecie i ułatwiające ich szybkie wydalanie. Zdrowy wzrost bakterii jelitowych, stymulowany spożyciem błonnika pokarmowego, pomaga w degradacji czynników rakotwórczych, takich jak amoniaku i innych substancji toksycznych.
Dlatego też, mimo że błonnik pokarmowy nie jest wchłaniany, ma on ogromne znaczenie w zapobieganiu chorobom i wpływ na różne procesy metaboliczne, przyczyniając się do zdrowego funkcjonowania naszego organizmu.
Polecam również artykuł “Nic w życiu nie jest tak ważne jak optymalne zdrowie!”
Źródło: https://www.drrathresearch.org/latest-news/item/90-dietary-fiber-digestive-health-2
Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!
- Ostateczny detoks: Jak usunąć z organizmu grafen, ukryte zanieczyszczenie przenoszone z osób szczepionych do nieszczepionychTlenek grafenu, substancja trująca dla ludzi, został rzekomo znaleziony w “szczepionkach” Covid 19, w wodzie, w powietrzu, którym oddychamy przez chemtrails, a nawet w naszej żywności. Oddziałuje i jest aktywowany przez częstotliwości elektromagnetyczne (“EMF”), w szczególności szerszy zakres częstotliwości występujących w 5G, które mogą powodować jeszcze większe szkody dla naszego zdrowia. Objawy zatrucia tlenkiem grafenu… Czytaj więcej: Ostateczny detoks: Jak usunąć z organizmu grafen, ukryte zanieczyszczenie przenoszone z osób szczepionych do nieszczepionych
- Wszystko, co warto wiedzieć o enzymachEnzymy to białka złożone z poszczególnych aminokwasów. Są one niezbędne do przyspieszenia wielu funkcji komórkowych i procesów biologicznych. Organizm człowieka wydziela enzymy, aby katalizować reakcje biologiczne, co sprawia, że te cząsteczki są niezbędne dla zdrowia i długowieczności. Każdy enzym ma inną funkcję, na przykład dysmutaza ponadtlenkowa, katalaza i peroksydaza glutationowa pełnią funkcje przeciwutleniające. Enzymy trawienne,… Czytaj więcej: Wszystko, co warto wiedzieć o enzymach
- Protokół usuwania rtęci z organizmu1. Dieta Unikaj wszelkiego cukru i mleka, ogranicz spożywanie przetworzonych produktów i zbóż, zwłaszcza pszenicy. Ważne będzie stosowanie diety wysokobiałkowej, ponieważ występujące w białkach aminokwasy zawierające siarkę znacznie ułatwią detoksykację organizmu. NIE stosuj postu podczas usuwania rtęci za pomocą DMPS (syntetycznego chelatora metali ciężkich). Jeśli jesteś wegetarianinem, jesteś narażony na WYSOKIE ryzyko powikłań po zastosowaniu… Czytaj więcej: Protokół usuwania rtęci z organizmu
- Najważniejsze wskazówki dotyczące oczyszczania organizmuDr Dietrich Klinghardt jest dobrze znany ze skutecznego leczenia chorób neurologicznych i boreliozy za pomocą medycyny integracyjnej. Pochodzący z Berlina Klinghardt przez ponad 35 lat praktykował medycynę w USA. Ma również pacjentów w Anglii i Szwajcarii. W Szwajcarii był członkiem grupy, która zainicjowała zmianę konstytucji, czyniąc medycynę alternatywną konstytucyjnym prawem wszystkich obywateli. Obejmuje to homeopatię,… Czytaj więcej: Najważniejsze wskazówki dotyczące oczyszczania organizmu
- Glutation i NAC odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia i kondycjiJak wyjaśniono w „The Health Benefits of MSM”, siarka jest trzecim pod względem ilości minerałem w organizmie człowieka i odgrywa ważną rolę w różnych procesach organizmu, w tym w metabolizmie i detoksykacji, oraz w utrzymaniu prawidłowego kształtu i struktury białek i enzymów. Aminokwasy zawierające siarkę zwiększają poziom glutationu i N-acetylocysteiny (NAC), a te dwa związki… Czytaj więcej: Glutation i NAC odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia i kondycji
- 22 największe korzyści wynikające ze stosowania okresowego postuOkresowy post to skuteczna strategia, która ułatwia utratę wagi i pomaga zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca i nowotwory. Większość badań potwierdza pogląd, że „codzienne opuszczanie posiłków” może czynić cuda, ponieważ organizm człowieka po prostu nie jest zaprojektowany do ciągłego karmienia. Badania dr Satchidanandy Pandy sugerują, że 90% ludzi spożywa… Czytaj więcej: 22 największe korzyści wynikające ze stosowania okresowego postu
- Przewodnik po detoksykacji białka kolczastegoJest to przewodnik Światowej Rady Zdrowia z nowymi informacjami na temat usuwania z organizmu białek kolczastych wywołanych wirusami i szczepionkami. Wykazy leków ziołowych i innych leków oraz suplementów zostały opracowane we współpracy międzynarodowych lekarzy, naukowców i praktyków medycyny holistycznej. Kto może skorzystać z tych informacji? Jeśli przechodziłeś Covid-19, miałeś niedawno zastrzyk przeciwko Covid-19 lub doświadczasz objawów,… Czytaj więcej: Przewodnik po detoksykacji białka kolczastego
- Pięć naturalnych detoksykantów na zdrowy rokNiezależnie od tego, czy szukasz sposobu na poprawę samopoczucia po świętach, zimowej hibernacji, czy też całorocznej odnowy biologicznej, możesz wzmocnić naturalny system detoksykacji swojego organizmu. Różne pokarmy, w tym warzywa krzyżowe, jagody, czosnek i przyprawy, takie jak kurkuma, są popularne jako wsparcie detoksykacji. Naturalne kroki, takie jak pocenie się i przyjmowanie probiotyków, są również uważane za pomocne w… Czytaj więcej: Pięć naturalnych detoksykantów na zdrowy rok
- Dlaczego detoksykacja jest taka ważnaCzasami lekarz lub dietetyk napisze artykuł i wyrazi opinię, że ludzie nie muszą stosować specjalnych diet lub suplementów diety, aby usuwać toksyny z organizmu. Ich zdaniem organizm ma doskonale zaprojektowany system detoksykacji wykorzystujący wątrobę i naszą skórę do usuwania wszelkich toksyn. W teorii może to być sensowne, ale w praktyce już nie do końca. Na… Czytaj więcej: Dlaczego detoksykacja jest taka ważna
- Dzisiejszy świat wymaga nowego podejścia do detoksykacjiToksyczność odgrywa ogromną rolę we współczesnych gwałtownie wzrastających wskaźnikach autoimmunizacji, chorób neurodegeneracyjnych i otyłości. Ekspozycja organizmu na przemysłowe chemikalia, metale ciężkie i inne toksyny, oprócz raka i innych poważnych chorób, wiąże się również z chorobami autoimmunologicznymi. Zapalenie tarczycy Hashimoto jest najlepszym przykładem, stanowiącym do 90 procent przypadków niedoczynności tarczycy. W latach 2013-2015 u 54 milionów… Czytaj więcej: Dzisiejszy świat wymaga nowego podejścia do detoksykacji