Czy przekąski spożywane późnym wieczorem lub nocy mogą zwiększać obwód Twojej talii i szkodzić Twojemu sercu? Nowe badanie sugeruje, że lepiej jest jeść w ciągu dnia. Jedzenie o późnej porze szkodzi zdrowiu.

Mimo, że badanie dotyczyło muszek owocowych, a nie ludzi, odkrycia te dostarczają przekonujących powodów do przeprowadzania dalszych badań, czy istnieje związek przyczynowy między jedzeniem późnym wieczorem a zdrowiem serca.

Dwutygodniowe muszki owocowe podzielono na dwie grupy: jedna grupa mogła jeść standardową dietę z mąki kukurydzianej w dowolnym momencie, a druga grupa była ograniczona do jedzenia tylko w ciągu dwunastu godzin. Ilość pożywienia zjadana przez każdą grupę była porównywalna. Pod koniec trzytygodniowego okresu badania każdą muszkę owocową mierzono kilkoma pomiarami zdrowotnymi, w tym wagą i zdrowiem serca. Stwierdzono, że muszki owocowe o ograniczonym harmonogramie posiłków mają silniejsze serca, lepsze wzorce snu i przybierają na wadze mniej niż grupa muszek, która jadła w dowolnym momencie dnia i nocy.

Wyniki były takie same, gdy powtórzono je po pięciu tygodniach i po zakończeniu badania na starszych muszkach owocowych. Co takiego jest w podjadaniu o późnej porze, że zagraża ono naszemu zdrowiu, w tym naszemu sercu i talii?

• Układ trawienny Twojego organizmu ciężko pracuje każdego dnia, aby przetworzyć pokarm, który wkładasz do ust. Nocny post – brak jedzenia po godzinie 19:00 – pozwala Twojemu układowi trawiennemu na zasłużony odpoczynek. Opróżnienie żołądka zajmuje kilka godzin. Kolacja lub przekąska po godz. 19:00 prawdopodobnie nie zdąży przejść przez układ trawienny przed zaśnięciem.
• Okresowy post  jest dobry dla twojego organizmu, w szczególności dla osób otyłych lub mających wysokie ciśnienie krwi. Nasi przodkowie przechodzili okresy głodu. Naturalne jest założenie, że funkcjonowanie naszego organizmu radzi sobie z czasami niedoboru żywności, pracując wydajniej. Uważa się, że post reguluje poziom hormonu głodu (greliny), który może być nie do zniesienia dla wielu osób zmagających się z otyłością. Działa również jako przycisk resetujący dla Twojego organizmu. Daje szansę na usunięcie toksyn i regulację poziomu insuliny.
• Umożliwienie układowi trawiennemu „odetchnięcie” sprzyja lepszemu snu.
• Większość z nas po godzinie 19:00 prowadzi siedzący tryb życia. Kalorie skonsumowane po tym czasie z większym prawdopodobieństwem zostaną zmagazynowane w postaci tłuszczu, ponieważ nasz organizm nie będzie miał czasu, aby je spalić.
• Inne wstępne badanie, tym razem na ludziach wykazało, że mężczyźni, którzy jedli późno w nocy, byli o 55% bardziej narażeni na chorobę wieńcową.

Wszyscy możemy skorzystać na ograniczeniu jedzenia do godzin dziennych. W nocy dokonujemy kiepskich wyborów żywieniowych. Zmęczenie sprawia, że ​​jesteśmy podatni na zachcianki. Porzuć nocny nawyk podjadania i popraw zdrowie serca i talii.

Polecam również artykuł: “Badania pokazują, że zła dieta jest większym zabójcą niż palenie.”

Źródło: https://www.greenmedinfo.com/blog/why-eating-late-harming-your-health

Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet. 
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!