Niedawne badania kliniczne przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że suplementy magnezu są skuteczne w leczeniu od łagodnej do umiarkowanej depresji. Opublikowane w czasopiśmie PLoS One, naukowcy wykazali, że codzienna suplementacja magnezem prowadzi do znacznego zmniejszenia objawów depresyjnych i lękowych. I to niezależnie od wieku, płci, początkowego nasilenia depresji lub stosowania leków przeciwdepresyjnych. Badanie stwierdziło, że magnez może być bezpieczną alternatywą dla leków farmaceutycznych.
Przeprowadzono badanie, które objęło 126 pacjentów z objawami depresji ze średnią wieku 52 lat. Każdy pacjent został losowo przydzielony do jednej z dwóch grup. Pierwsza grupa otrzymywała suplementy magnezu przez okres 6 tygodni, a druga grupa nie otrzymywała leczenia. Przez kolejne 6 tygodni role obu grup zostały odwrócone i druga grupa otrzymała suplementację. Podczas każdej 6-tygodniowej części leczenia pacjentowi podawano suplementy magnezu w dawce 248 mg na dobę. Naukowcy stwierdzili poprawę zdrowia psychicznego, już w ciągu dwóch tygodni, od rozpoczęcia badania. W związku z tymi doświadczeniami, większość pacjentów zgłosiła, że w przyszłości będzie stosować suplementy magnezu.
Coraz więcej dowodów na to, że metody żywieniowe są skuteczne w walce z depresją
Publikacja tego badania dodaje coraz więcej dowodów na to, że odpowiednie podejście do żywienia jest skuteczne w kontrolowaniu depresji. Zgodnie z kluczową zasadą medycyny komórkowej, długotrwały niedobór mikroelementów jest główną przyczyną chorób przewlekłych. Przegląd naukowy zauważył, że niskie poziomy witamin z grupy B są powszechne u pacjentów z depresją i że suplementacja tymi witaminami poprawia wyniki depresji.
Metaanaliza opublikowana w 2016 r. wykazała, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać objawy nawet dużych zaburzeń depresyjnych. Badając 1233 uczestników cierpiących na tę chorobę, naukowcy stwierdzili, że szczególnie korzystne dla zdrowia psychicznego są wyższe dawki kwasu eikozapentaenowego (EPA).
Jesteśmy tym co jemy
Jak wskazują naukowcy badający magnez, depresja dotyka obecnie oszałamiające 350 milionów ludzi na całym świecie. Według przewidywań depresja stanie się główną przyczyną obciążenia chorobami do 2030 roku. Leki na depresję niosą ze sobą ryzyko działań niepożądanych i są związane z długotrwałymi problemami, takimi jak cukrzyca. Szczególnie niepokojące jest odkrycie, że najczęściej stosowana klasa leków przeciwdepresyjnych, zwana selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), wiąże się z zabójstwami i innymi brutalnymi zbrodniami.
Badania pokazują, że nasze dobre samopoczucie psychologiczne jest ściśle związane z żywnością, którą spożywamy w naszej codziennej diecie. Udowodniono, że zastosowanie zdrowej diety jest skuteczną metodą w leczeniu dużej depresji.
Dowody naukowe coraz częściej sugerują, że stare powiedzenie “jesteśmy tym, co jemy” odnosi się w równym stopniu do naszego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia fizycznego.
Źródło: https://www.dr-rath-foundation.org/2017/10/clinical-trial-shows-magnesium-supplements-may-be-an-alternative-to-antidepressant-drugs
- Zła dieta, brak słońca i anemia duchowa – trzy główne przyczyny depresji i stanów lękowych
Z najnowszych badań wynika, że liczba nastolatków cierpiących na depresję wzrosła od 2011 roku, a kilkunastoletnie dziewczęta są bardziej podatne na depresję niż chłopcy w tym wieku. Badacze sugerują, że media społecznościowe mogą być jedną z przyczyn problemu. Analiza danych federalnych z lat 2005-2014 wykazała, że około 500 000 nastolatków zmaga się z depresją, a… Czytaj więcej: Zła dieta, brak słońca i anemia duchowa – trzy główne przyczyny depresji i stanów lękowych - Przemysł farmaceutyczny zarabia na depresji
W przeciwieństwie do tego, do czego chciałby Cię przekonać przemysł farmaceutyczny, nie tylko istnieją naturalne alternatywy dla leków przeciwdepresyjnych, ale liczne badania wykazały, że są one skuteczne i bezpieczne. Bezpieczeństwo naturalnych podejść do kontroli depresji wyraźnie odbiega od leków przeciwdepresyjnych, które mają długą listę potencjalnych skutków ubocznych – w tym powodują myśli samobójcze. Badania opublikowane w 2016… Czytaj więcej: Przemysł farmaceutyczny zarabia na depresji - Depresja – przywracanie zdrowia na podstawie badań naukowych
Regularna dawka ogrodnictwa może poprawić zdrowie publiczne Tytuł: Ogrodnictwo jest korzystne dla zdrowia: metaanaliza. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27981022/ Wniosek: To badanie dostarczyło mocnych dowodów na pozytywny wpływ ogrodnictwa na zdrowie. Podawanie kurkuminy zmniejsza objawy depresji u pacjentów z dużą depresją Tytuł: Rola podawania kurkuminy u pacjentów z dużym zaburzeniem depresyjnym: Mini metaanaliza badań klinicznych. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26610378/ Wniosek:… Czytaj więcej: Depresja – przywracanie zdrowia na podstawie badań naukowych - Antybiotyki mogą powodować załamanie nerwowe
„Dowody pokazują, że popularne antybiotyki zwiększają ryzyko wywołania problemów psychicznych, halucynacji i myśli samobójczych”. [ Źródło: dailymail.co.uk ] Chociaż wynalezienie antybiotyków niewątpliwie uratowało wiele istnień ludzkich, ich stosowanie nie jest pozbawione ryzyka. Badania pokazują, że zaburzają one mikroflorę jelitową organizmu, co ma negatywny wpływ na odporność, metabolizm i ogólny stan zdrowia. Długotrwałe stosowanie antybiotyków może być szczególnie niebezpieczne. Na przykład badanie… Czytaj więcej: Antybiotyki mogą powodować załamanie nerwowe - Suplementy Omega-3 mogą pomóc w leczeniu depresji
Nowa metaanaliza opublikowana w czasopiśmie medycznym “Translational Psychiatry” wykazała, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać objawy poważnego zaburzenia depresyjnego. Przeprowadzonych zostało 13 randomizowanych badań kontrolowanych placebo z udziałem 1233 uczestników cierpiących na tę chorobę. Naukowcy zauważyli, że szczególnie korzystne w zaburzeniu depresyjnym było podawanie wyższych dawek kwasu eikozapentaenowego (EPA). Badania te dostarczają dalszych dowodów, że… Czytaj więcej: Suplementy Omega-3 mogą pomóc w leczeniu depresji - Suplementy magnezu mogą być alternatywą dla leków przeciwdepresyjnych
Niedawne badania kliniczne przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że suplementy magnezu są skuteczne w leczeniu od łagodnej do umiarkowanej depresji. Opublikowane w czasopiśmie PLoS One, naukowcy wykazali, że codzienna suplementacja magnezem prowadzi do znacznego zmniejszenia objawów depresyjnych i lękowych. I to niezależnie od wieku, płci, początkowego nasilenia depresji lub stosowania leków przeciwdepresyjnych. Badanie stwierdziło, że… Czytaj więcej: Suplementy magnezu mogą być alternatywą dla leków przeciwdepresyjnych - Powiązanie niedoboru witamin B z depresją
Wyniki nowego przeglądu naukowego przyczyniły się do zwiększenia dowodów łączących niedobory witaminy B z depresją. Opublikowany przegląd zwraca uwagę, że niskie poziomy witamin B są powszechne u pacjentów z depresją. Zgodnie z kluczową zasadą medycyny komórkowej, główną przyczyną dzisiejszych najczęstszych chorób przewlekłych jest długotrwały niedobór witamin i innych specyficznych składników odżywczych. Przegląd pomaga wskazać drogę… Czytaj więcej: Powiązanie niedoboru witamin B z depresją - Dieta śródziemnomorska bogata w witaminy, pomaga w zapobieganiu depresji
Nowe badania sugerują, że spożywanie diety śródziemnomorskiej zawierającej owoce, warzywa, orzechy i ryby może pomóc w zapobieganiu depresji. W czasopiśmie “Molecular Psychiatry” opublikowano analizę 41 odrębnych badań wykonanych w ciągu ostatnich ośmiu lat. Badania uwzględniały wiek, płeć, wykształcenie, stan cywilny, nawyki palenia, aktywność fizyczną, wskaźnik masy ciała i inne aspekty. Analiza tych badań pokazała, że… Czytaj więcej: Dieta śródziemnomorska bogata w witaminy, pomaga w zapobieganiu depresji
