Menu

Pięć sprawdzonych sposobów na naturalne zwiększenie poziomu testosteronu

21 października, 2021 - Testosteron
Pięć sprawdzonych sposobów na naturalne zwiększenie poziomu testosteronu

Zwiększanie poziomu testosteronu stało się dziś modne, ale jeśli nie aktywujesz wrodzonej zdolności organizmu do robienia tego w naturalny sposób, będziesz musiał zmierzyć się z możliwością wystąpienia poważnych skutków ubocznych.

Gdy mężczyźni osiągają czterdziestkę, ich poziom testosteronu zaczyna spadać, o około 1% do 2% rocznie mierzalnego jego poziomu we krwi, a następnie gwałtownie spada po 60-tym roku życia do pełnej „andro-pauzy”. Ten stale pogłębiający się spadek może mieć wiele negatywnych skutków, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, począwszy od utraty mięśni, poprzez insulinooporność, niskie libido, aż po depresję.

Obecnie coraz większa liczba starzejących się mężczyzn decyduje się na terapię zastępczą testosteronem, niektórzy z dramatycznymi wynikami. Ale to podejście, choć często pozytywne w krótkim okresie, może mieć poważne wady w dłuższej perspektywie, zwłaszcza jeśli podstawowe i modyfikowalne czynniki powodujące niedobór nie zostaną uwzględnione u ich podstaw. 

Po pierwsze, terapia zastępcza testosteronem często obejmuje podawanie poziomów znacznie wyższych niż normalna dawka fizjologiczna, co zwiększa ryzyko poważnych skutków ubocznych, w tym niektórych nowotworów.

Po drugie, gdy testosteron zostaje zastąpiony, aktywuje się ujemna pętla sprzężenia zwrotnego wewnątrzwydzielniczego, wysyłając sygnał do gonad, aby jeszcze bardziej zmniejszyć jego produkcję, ostatecznie zasilając pierwotny niedobór, a nawet prowadząc do atrofii jąder. 

Po trzecie, gdy poziom testosteronu nagle wzrasta przez źródła egzogenne, często towarzyszy mu wzrost metabolitów testosteronu, takich jak dihydrotestosteron (DHT) i estradiol, które mogą prowadzić do pewnych szczególnie niepożądanych skutków ubocznych, które obejmują utratę włosów i nadmierny wzrost prostaty.

Biorąc pod uwagę te zagrożenia, oczywistą alternatywną ścieżką jest wspieranie naturalnej produkcji testosteronu przez organizm, zarówno poprzez usuwanie substancji blokujących testosteron, jak i wspieranie zdolności własnego organizmu do endogennej produkcji większej ilości testosteronu.

Pięć rzeczy, których należy unikać, aby utrzymać optymalną produkcję testosteronu:

1)  Statyny: Żadna kategoria leków nie jest tak dokładnie potwierdzona w literaturze biomedycznej jak statyny, hamująca produkcję testosteronu i/lub libido u mężczyzn. Leki te są nie tylko błędnie przedstawiane jako „ratujące życie” w przypadku chorób układu krążenia, ale mogą przyczyniać się do ponad 200 różnych niekorzystnych skutków zdrowotnych. Każdy mężczyzna zainteresowany zachowaniem produkcji testosteronu powinien rozważyć unikanie tej klasy leków na rzecz naturalnych alternatyw obniżających poziom lipidów.

2)  Bisfenol A: Ten wszechobecny środek zaburzający gospodarkę hormonalną, znajdujący się głównie w plastikach, puszkach i paragonach z drukarek termicznych, blokuje produkcję testosteronu w jądrach i ma potencjalnie „feminizujące” działanie estrogenne. Nie daj się też zwieść tak zwanym produktom „bez bisfenolu A”, ponieważ okazuje się, że wiele z nich zawiera inne bisfenole, które mają co najmniej taki sam profil toksyczności.

3)  Ftalany : Głównie stosowane w tworzywach sztucznych w celu ich uelastycznienia (plastyfikatory), ale również znaleźć można w farmaceutykach jako rozczynnik i w produktach kosmetycznych. Stwierdzono, że hamują produkcję testosteronu.

4)  Parabeny : Kolejna wszechobecna substancja petrochemiczna występująca jako konserwant w szerokiej gamie produktów, ale zwłaszcza w kosmetykach i produktach do pielęgnacji ciała. Zaburza poziom testosteronu.

5)  Glifosat (żywność GMO) : Ta substancja chemiczna zaburzająca testosteron znajduje się obecnie praktycznie wszędzie w regionach, w których dominuje rolnictwo GMO. Większość żywności genetycznie modyfikowanej jest zaprojektowana tak, aby przetrwać spryskiwanie glifosatem, a zatem jest skażona znacznymi pozostałościami. Ale nawet żywność niemodyfikowana genetycznie, taka jak owies, jest spryskiwana tymi substancjami jako środek osuszający przed zbiorami. Dlatego najlepszym sposobem na uniknięcie narażenia jest spożywanie w 100% certyfikowanej żywności organicznej.

Pięć naturalnych rzeczy, które mogą pomóc naturalnie zwiększyć poziom testosteronu:

1) Cynk: Powszechnie wiadomo, że niedobór cynku może prowadzić do supresji jąder, w tym do obniżenia poziomu testosteronu. Męska prostata ma jedno z najwyższych stężeń cynku ze wszystkich organów w ciele, co wskazuje na to, jak ważny jest on dla męskiego układu rozrodczego. Aktywność fizyczna zarówno u mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia, jak i u elitarnych sportowców może prowadzić do supresji zarówno testosteronu, jak i hormonów tarczycy, co można złagodzić poprzez suplementację cynkiem. Stwierdzono również, że cynk chroni przed związanymi z metalami ciężkimi (kadmem) uszkodzeniami DNA jąder, zachowując ich zdolność do produkcji testosteronu. Badania na zwierzętach wskazują również, że może poprawić erekcję wraz z optymalizacją poziomu prolaktyny i testosteronu. Należy pamiętać, że minerały są połączone w matrycę współzależności. Nadmiar cynku może prowadzić do niedoboru miedzi i odwrotnie. To przemawia o znaczeniu współpracy z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia zaznajomionym z tą dziedziną wiedzy, aby pomóc klinicznie ustalić twoje braki i naprawić je bez powodowania niezamierzonych skutków ubocznych. W razie wątpliwości zlokalizuj źródła pożywienia minerałów, które próbujesz uzupełnić z pożywienia, ponieważ minerały mają znacznie mniejsze ryzyko powodowania zaburzeń równowagi, gdy znajdują się w postaci żywności.

2) Witamina C: Jednym z najważniejszych sposobów optymalizacji poziomu testosteronu jest zachowanie jego aktywności i regeneracja, gdy naturalnie przekształca się w przejściowy metabolit hormonu. Wstępne badania wskazują, że witamina C, dobrze znany donor elektronów, może być w stanie zarówno regenerować testosteron, jak i obniżać poziom jego toksycznego metabolitu hormonu.

3) Magnez : Poziom magnezu jest silnie i niezależnie związany z hormonami anabolicznymi testosteronem i IGF-1 u osób starszych. Ta obserwacja wskazuje, że ten minerał, który jest zaangażowany w ponad 300 szlaków enzymatycznych, może pomóc pozytywnie modulować równowagę anaboliczno-kataboliczną, która jest często zaburzona u osób starszych. Jednym z proponowanych mechanizmów zwiększania roli testosteronu przez magnez jest to, że hamuje on wiązanie testosteronu z globuliną wiążącą hormony płciowe (SHBG), co prowadzi do zwiększenia biodostępności testosteronu.

4) Astaksantyna: Jednym z najlepszych sposobów na naturalne zwiększenie poziomu testosteronu jest zablokowanie jego konwersji do dihydrotestosteronu i estrogenu (estradiolu). Można to osiągnąć za pomocą naturalnych inhibitorów enzymu aromatazy i inhibitorów 5-alfa reduktazy. 5-alfa reduktaza jest enzymem, który przekształca testosteron w dihydrotestosteron, a enzym aromatazy przekształca testosteron w estradiol. Obiecujące badanie z 2009 roku wykazało, że u zdrowych mężczyzn w wieku 37-70 lat połączenie tych dwóch substancji spowodowało właśnie taką poprawę proporcji: wzrost testosteronu, spadek estrogenu i dihydrotestosteronu.

5) Fosfatydyloseryna: Ten krytycznie ważny składnik błon komórkowych, występujący głównie w mięsie, rybach i produktach mlecznych, ale także w lecytynie sojowej i słonecznikowej, okazał się obniżać poziom kortyzolu i zwiększać poziom testosteronu po umiarkowanej aktywności fizycznej u sportowców.

Polecam również artykuł: “Redukcja ryzyka chorób na podstawie badań naukowych.”

Źródło: https://www.greenmedinfo.com/blog/5-proven-ways-boost-testosterone-naturally-1

Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet. 
Rejestracja do niczego nie zobowiązu
je!

Spread the love
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x