Podstawowe zalecenia Dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego obejmują suplementację witamin, minerałów, aminokwasów i pierwiastków śladowych. Te niezbędne składniki odżywcze wybrane zostały w oparciu o kryteria naukowe i ich główną funkcję jako dostarczycieli bioenergii dla wielu komórek. Te podstawowe zalecenia dotyczące zdrowia komórkowego są dla wszystkich osób. Mają na celu optymalizację układu sercowo-naczyniowego i zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym, a także innym problemom zdrowotnym.
Poniższa tabela przedstawia dzienną minimalną ilość każdego niezbędnego składnika odżywczego dla zdrowej osoby dorosłej. Pacjenci i osoby o szczególnych potrzebach żywieniowych mogą podwoić lub potroić te wartości.
WITAMINY
- Witamina C 600 – 3000 mg
- Witamina E 130 – 600 jm
- Beta-karoten 1.600 – 8.000 IU
- Witamina B1 (tiamina) 5 – 40 mg
- Witamina B2 (ryboflawina) 5 – 40 mg
- Witamina B3 (niacyna) 45 – 200 mg
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 40 – 200 mg
- Witamina B6 (pirydoksyna) 10 – 50 mg
- Witamina B12 20 – 100 mcg
- Witamina D3 100 – 600 jm
- Kwas foliowy 90 – 400 mcg
- Biotyna 60 – 300 mcg
mg = miligramy, mcg = mikrogramy, IU = jednostki międzynarodowe
MINERAŁY
- Wapń 30 – 150 mg
- Magnez 40 – 200 mg
- Potas 20 – 90 mg
- Fosforan 10 – 60 mg
mg = miligramy
PIERWIASTKI ŚLADOWE
- Cynk 5 – 30 mg
- Mangan 1 – 6 mg
- Miedź 300 – 2000 mcg
- Selen 20 – 100 mcg
- Chrom 10 – 50 mcg
- Molibden 4 – 20 mcg
mg = miligramy, mcg = mikrogramy
INNE SKŁADNIKI ODŻYWCZE
- L-prolina 100 – 500 mg
- L-lizyna 100 – 500 mg
- L-karnityna 30 – 150 mg
- L-arginina 40 – 150 mg
- L-cysteina 30 – 150 mg
- Inozytol 30 – 150 mg
- Koenzym Q-10 5 – 30 mg
- Bioflawonoidy 100 – 450 mg
mg = miligramy
Źródło: https://www.dr-rath-foundation.org/2018/05/dr-raths-basic-cellular-health-recommendations
Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!
Poniżej zapraszam do dyskusji i zadawania pytań.
