Rynek suplementów oferuje różnorodne produkty w postaci tabletek, kapsułek, żeli miękkich, płynów, żelków do żucia i proszków. Każdy z nich ma konkretne zastosowania, ale nie ma pewności co do jego zalet i wad. Edukacja konsumentów może przynieść lepsze zrozumienie postępu w badaniach nad suplementami i dzisiejszej, znacznie lepszej technologii ich produkcji. Uzbrojeni w wiedzę konsumenci mogą dokonywać wyborów suplementów w oparciu o to, co jest najlepsze dla ich potrzeb zdrowotnych, a nie na podstawie marketingu czy opakowania.
Jednym z głównych obszarów zamieszania jest wchłanianie suplementów – na przykład lepsze są tabletki, płyny czy może proszek. Wysokiej jakości suplementy wykorzystują “nieaktywne” składniki lub “substancje pomocnicze”, które pomagają w rozpadaniu i wchłanianiu tabletek. Naturalna powłoka na tabletce może ułatwić jej lepsze rozpuszczanie. Chociaż istnieje kilka czynników decydujących o wchłanianiu, renomowani producenci testują swoje produkty pod kątem akceptowalnej jakości, skuteczności i czasu rozpuszczania, oceniając je zgodnie ze standardami US Pharmacopeia.
Szybsze rozpuszczanie nie zawsze jednak jest lepsze. Suplementy opracowane z synergistycznie współdziałającymi składnikami są lepiej wchłaniane, ponieważ mikroelementy mogą się wzajemnie uzupełniać podczas ich tranzytu i wchłaniania przez przewód pokarmowy. Istnieją ograniczenia szybkości wchłaniania poszczególnych substancji odżywczych. Kiedy drogi wchłaniania zostają przytłoczone nagłym wprowadzeniem mikroelementów, ich nadmiar jest po prostu wydalany. Ogólnie rzecz biorąc, wolniejsze wchłanianie jest bardziej korzystne, jeśli chodzi o niezbędne mikroelementy. Inne czynniki wpływające na wchłanianie składników odżywczych to zdolność jednostki do trawienia i wchłaniania danego składnika – może to dotyczyć osób starszych lub cierpiących na przewlekłe choroby układu pokarmowego, gdzie wchłanianie jest już słabe.
Formy suplementów
Tabletki – Ogólnie rzecz biorąc, są one najbardziej opłacalną formą, ponieważ producent może pomieścić najwięcej materiału na danej przestrzeni. Ich rozmiar może być wadą i może być trudny do przełknięcia, a także nie oferuje elastyczności dozowania, jaką mają ciecze i proszki.
Kapsułki – są szeroko stosowane w produkcji suplementów. Są one łatwe do przełknięcia i szybko rozpadają się w żołądku, choć nie zawsze może to być zaletą odżywczą. Kapsułki mogą być otwierane w celu zmieszania całości lub części zawartości w proszku w miękkich produktach spożywczych lub płynach. Jest to zaletą dla dzieci lub innych osób, które mają trudności z przełykaniem. Wadą jest to, że kapsułki są drogie i mają znaczne ograniczenia przestrzenne i siły działania, ponieważ zawartość w proszku nie może być kompresowana jak tabletki i ma krótszy okres przydatności do spożycia niż tabletki.
Żele miękkie – są prawie wyłącznie stosowane do preparatów płynnych lub na bazie oleju. Są łatwe do przełknięcia i mają dłuższy okres ważności w porównaniu z innymi formami. Produkcja miękkiego żelu jest specjalistyczna i produkty te są droższe niż tabletki czy kapsułki.
Żelki do żucia – mają mniejszą moc w porównaniu z tabletkami lub kapsułkami i muszą mieć dodany cukier i substancje smakowe, co może być czynnikiem odstraszającym dla osób świadomych zdrowia konsumentów. Żelki do żucia są najczęściej produkowane dla dzieci lub osób, które nie mogą połykać tabletek lub kapsułek.
Proszki – są bardzo ekonomiczne i oferują dużą elastyczność w dozowaniu. Proszki są bardziej praktyczne w przypadku suplementów, które powinny być przyjmowane w większych ilościach.
Płyny – ich elastyczność w dozowaniu jest łatwiejsza do przyjęcia dla dzieci i osób starszych. Są one wprowadzane na rynek w oparciu o przekonanie, że są szybciej wchłaniane i dlatego są lepsze. Jednakże, jak wcześniej stwierdzono, niezbędne składniki odżywcze mogą być lepsze, gdy są wolniej wchłaniane. Płynne suplementy są drogie, ich termin przydatności do spożycia jest krótszy i często wymagają chłodzenia. Ważne jest, aby przeczytać etykiety przed zakupem, ponieważ wiele z nich zawiera dodane smaki i inne szkodliwe składniki.
Większość producentów suplementów koncentruje się na marketingu, a nie na badaniach i skuteczności kombinacji składników. To właśnie jakość, ilość i kombinacja mikroelementów w suplementach robi różnicę. Najlepiej jest wybrać suplement w oparciu o jego skuteczność, taką jak wsparcie immunologiczne, ochrona struktur komórkowych, zwiększony potencjał antyoksydacyjny i wsparcie syntezy kolagenu.
Polecam również artykuł: “Czy suplementy diety, które bierzesz, są skuteczne?“
Źródło: https://www.drrathresearch.org/latest-news/item/88-tablets-vs-capsules
Swobodny dostęp do zdrowia naturalnego musi stać się prawem człowieka!
Wraz ze złożeniem mojego podpisu domagam się od mojego własnego rządu oraz rządów wszystkich krajów świata:
- Ogłoszenia nieograniczonego dostępu do opartego na nauce zdrowia naturalnego jako niezbywalnego prawa człowieka, zarówno dla mojego, jak i wszystkich przyszłych pokoleń!
- Promowania profilaktycznych i terapeutycznych korzyści dla zdrowia płynących ze stosowania mikroskładników odżywczych na wszystkich poziomach badań medycznych, edukacji zdrowotnej i polityki zdrowia publicznego!
- Uczynienia z profilaktyki i eliminacji chorób priorytetu dla krajowych i międzynarodowych polityk opieki zdrowotnej!
Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!
- Odpowiednie mikroskładniki odżywcze dla kobiet i mężczyzn
Na poziomie komórkowym ludzie są tacy sami. Każda komórka w ludzkim organizmie działa tak samo i ma takie same zapotrzebowanie na mikroskładniki. Jeśli jednak spojrzeć na mężczyzn i kobiety na poziomie hormonalnym, staje się jasne, że obie płcie mają zróżnicowane potrzeby w zakresie mikroelementów. Zapotrzebowanie kobiet na składniki odżywcze zmienia się znacznie w ciągu życia ze względu […] - Witamina D zmniejsza częstość występowania chorób autoimmunologicznych
Prowadzone przez Harvard badanie Witaminy D i kwasów tłuszczowych Omega 3 (VITAL), opublikowało niedawno wyniki wskazujące na znaczące (22%) i statystycznie istotne (p = 0,05, Hazard ratio = 0,78 95% CI = 0,61 – 0,99) zmniejszenie częstości występowania choroby autoimmunologicznej u starszych osób dorosłych, przyjmujących codziennie przez 5 lat 2000 IU (50 mcg) witaminy D […] - Witamina D: ile i jakie są jej zalety?
dr William B. Grant Największym wydarzeniem związanym z witaminą D był raport dotyczący referencyjnych wartości spożycia wapnia i witaminy D przygotowany przez Instytut Medycyny. Niniejszy raport został przygotowany w ciągu dwóch lat przez 14 ekspertów ds. żywienia, przy wsparciu finansowym Amerykańskiej Agencji Żywności i Leków oraz Narodowego Instytutu Zdrowia Kanady. Komisja dokonała przeglądu dowodów na […] - Właściwości zdrowotne witaminy K2 potwierdzone badaniami naukowymi
Wysokie spożycie witaminy K2 (menachinonu) zmniejsza częstość występowania choroby niedokrwiennej serca Tytuł: Wysokie spożycie menachinonu zmniejsza częstość występowania choroby niedokrwiennej serca. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19179058/ Wniosek: Wysokie spożycie menochinonów, zwłaszcza MK-7, MK-8 i MK-9, może chronić przed chorobą niedokrwienną serca. Jednak konieczne są dalsze badania, aby określić optymalne poziomy spożycia witaminy K w celu zapobiegania tej chorobie. […] - Właściwości zdrowotne kwasu foliowego potwierdzone badaniami naukowymi
Kwas foliowy w diecie wiąże się ze znacznie zmniejszonym ryzykiem porodu przedwczesnego Tytuł: Kwas foliowy i ryzyko przedwczesnego porodu: metaanaliza. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31849592/ Wniosek: Wyższy poziom kwasu foliowego u matki i suplementacja kwasem foliowym były istotnie związane z niższym ryzykiem porodu przedwczesnego. Wysokie spożycie kwasu foliowego w diecie wiązało się z ogólnym zmniejszeniem ryzyka raka pęcherza […] - Witaminy D3 i K2: zrozumienie synergii
Witamina D sama w sobie jest ważna dla utrzymania mocnych kości oraz zdrowego układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego. Ma również właściwości antynowotworowe. Dwa różne rodzaje witaminy D to D2 (ergokalcyferol) – obecna w produktach pochodzenia roślinnego, takich jak grzyby, oraz D3 (cholekalcyferol) – obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego i tłustych rybach. Powszechnie wiadomo, że witamina D […] - Właściwości zdrowotne witaminy B6 potwierdzone badaniami naukowymi
Wysoki poziom homocysteiny, niski poziom witaminy B-6 i zwiększony stres oksydacyjny są niezależnie związane z ryzykiem przewlekłej choroby nerek Tytuł: Wysoki poziom homocysteiny, niski poziom witaminy B-6 i zwiększony stres oksydacyjny są niezależnie związane z ryzykiem przewlekłej choroby nerek. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26526964/ Wniosek: Wysoki poziom homocysteiny, niski poziom witaminy B6, zwiększony stres oksydacyjny i zmniejszona aktywność […] - Właściwości zrowotne witaminy B12 potwierdzone badaniami naukowymi
Akupunktowe wstrzykiwanie witaminy B12 ma lepszy efekt terapeutyczny niż lek karbamazepina w leczeniu neuralgii nerwu trójdzielnego Tytuł: Obserwacje kliniczne nad wstrzykiwaniem witaminy B12 w leczeniu neuralgii nerwu trójdzielnego Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17926620/ Wniosek: Wstrzykiwanie witaminy B12 ma lepszy efekt terapeutyczny niż doustne podawanie karbamazepiny. Dodatkowa suplementacja witaminą B12 poprawiła kontrolę glikemii i insulinooporność u pacjentów z cukrzycą […] - Witamina K2: Znacznie więcej niż tylko krzepnięcie krwi
Witamina K jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która jest znana z wielu funkcji. Chociaż nadal powszechnie określa się ją mianem “witaminy krzepnięcia krwi”, naukowcy dowiadują się coraz więcej o jej roli w szerokim zakresie procesów fizjologicznych, w tym podczas “pandemii” COVID-19. Witamina K jest niezbędna dla zdrowych kości, układu sercowo-naczyniowego i wątroby, a także dla […] - Synergia mikroskładników odżywczych najlepszym podejściem do zdrowia, potwierdzona badaniami naukowymi
Wieloskładnikowa mieszanka witaminy C, witaminy E, karotenoidów, selenu, cynku, aminokwasów i glikozaminoglikanów, ekstraktu z jagód i piknogenolu poprawia widoczne oznaki starzenia u kobiet w wieku 45-73 lat Tytuł: Suplementacja Evelle poprawia gładkość i elastyczność skóry w podwójnie ślepym, kontrolowanym badaniu placebo z udziałem 62 kobiet. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15764035/ Wniosek: Stwierdzono, że elastyczność skóry, mierzona za pomocą […]
