Menu

Witaminy, które zwalczają grypę

2 lutego, 2020 - Grypa
Witaminy, które zwalczają grypę

Pod względem odporności ważne jest utrzymanie zdrowej diety, picie wystarczającej ilości płynów, wystarczająca ilość snu i aktywność. Jeśli chodzi o jedzenie, pamiętaj, aby jeść różnorodne pokarmy roślinne o dużej zawartości składników odżywczych, w tym: warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, fasolę, soczewicę, orzechy i nasiona. Te produkty zawierają błonnik, witaminy, minerały i składniki odżywcze, które utrzymują ciało w szczytowej formie.

Oto witaminy, które pomogą Ci zwalczyć grypę

Witamina C

Witamina C jest jednym z najsilniejszych dostępnych przeciwutleniaczy. Działa na rzecz zwalczania wolnych rodników i zapobiegania uszkodzeniom oksydacyjnym komórek. Odgrywa także kluczową rolę w odporności, a badania wykazały, że infekcje i stres mogą szybko wyczerpywać stężenie witaminy C w komórkach odpornościowych. Mimo, że nie ma badań, które wykazałyby jakąkolwiek korzyść z witaminy C, jeśli chodzi o zapobieganie przeziębieniu lub grypie, to jednak są badania, które potwierdzają, że wystarczająca ilość witaminy C może zmniejszyć nasilenie objawów i skrócić czas trwania infekcji dróg oddechowych. Krótko mówiąc, podczas gdy witamina C może nie do końca zapobiega zachorowaniu, istnieje dowód, że może pomóc w wyzdrowieniu.

Co więcej, niedobór tej kluczowej witaminy może również upośledzać funkcję odpornościową i zwiększać ryzyko infekcji. Ta witamina nie może całkowicie zapobiec zachorowaniu na grypę, ale niewystarczające jej spożycie naraża Cię na większe ryzyko choroby. 

Witamina D

Udowodniono, że witamina D również skraca czas trwania grypy i innych przewlekłych infekcji wirusowych. Jest szczególnie pomocna dla osób, które mają niski poziom witaminy D.

Witamina D jest absolutnie niezbędna dla wielu aspektów zdrowia, tj. od utrzymania gęstości mineralnej kości do zwiększenia wchłaniania minerałów. Niestety, występuje naturalnie w bardzo niewielu źródłach żywności i jest uzyskiwana głównie przez ekspozycję na słońce, dlatego suplementacja jest ważna dla osób zagrożonych niedoborem.

Witamina D może zdziałać cuda dla układu odpornościowego. Nowe badania pokazują, że witamina D ma właściwości zwalczające choroby i może pomóc podnieść odporność na zwalczanie infekcji.

Witamina B6

Znana również jako pirydoksyna, witamina B6 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Jest stosowana w ponad 100 reakcjach enzymatycznych, w tym w metabolizmie białek w ciele. Jest zaangażowana w rozwój mózgu i funkcjonowanie układu nerwowego. Ściśle współpracuje również z układem odpornościowym, aby zapobiegać infekcjom takim jak grypa. Jednym z charakterystycznych objawów niedoboru witaminy B6 jest osłabiony układ odpornościowy i spadek produkcji przeciwciał w surowicy. To czyni cię bardziej podatnym na grypę i inne infekcje dróg oddechowych.

Magnez

Magnez bierze udział w ponad 600 reakcjach enzymatycznych i przewyższa pod tym względem witaminę B6. Nie tylko pomaga w tworzeniu kości, zdrowiu serca, zmniejszeniu stanu zapalnego i łagodzeniu stresu, ale także utrzymuje grypę na dystans. Badania wykazały, że magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji odpowiedzi immunologicznej. Aby zwiększyć poziom magnezu w organizmie, zaleca się spożywanie szerokiej gamy produktów bogatych w magnez. Znajdziesz go w szpinaku, pestkach dyni, awokado, roślinach strączkowych, zielonych liściach i ciemnej czekoladzie.

Cynk

Uzupełnieniem naszych witamin zwalczających grypę jest cynk. Podobnie jak witaminy C i D, cynk również skraca czas trwania przeziębienia i grypy. Cynk jest powszechnie stosowany w wielu lekach bez recepty przeciw przeziębieniu i grypie. Ma ogromny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. 

Cynk odgrywa ważną rolę w poprawie komunikacji między komórkami w układzie odpornościowym. Poprawia również odpowiedź immunologiczną poprzez zwiększenie aktywności makrofagów i komórek NK (naturalnych zabójców). Krótko mówiąc, komórki NK wiążą się z komórkami zainfekowanymi wirusem i komórkami nowotworowymi, aby je zabić. Spożywanie cynku daje tym komórkom impuls, pomagając im zwalczyć grypę, a także inne poważne choroby. 

Polecam również artykuł “Mikroskładniki wspierają układ odpornościowy.”

Źródło: https://aaptiv.com/magazine/flu-season

Poniżej wysokiej jakości naturalne produkty, wspomagające układ odpornościowy. Badania są podstawą opracowywania formuł produktów dr Ratha i ich jakości.

Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!

Spread the love
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x