Oprócz zapotrzebowania na kalorie, ciąża zwiększa również zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze, które mogą nie zostać zaspokojone przez samą dietę. Wymagania żywieniowe zmieniają się nieustannie podczas różnych etapów ciąży, porodu i podczas karmienia piersią. Proces porodu powoduje ogromny stres na ciele kobiety i utratę dużej ilości krwi i składników odżywczych. Dlatego prawidłowe odżywianie podczas ciąży i po jej zakończeniu oraz podczas karmienia ma kluczowe znaczenie dla zdrowia matki i dziecka. Mikroelementy, takie jak witamina C, lizyna, prolina, kwas foliowy i witaminy z grupy B, są niezbędne dla zapobiegania powikłaniom w czasie ciąży.
Witamina C
Witamina C bierze udział w wielu funkcjach komórkowych, takich jak: ochrona antyoksydantów, produkcja hormonów, wsparcie układu odpornościowego, tworzenie kości i utrzymanie integralności naczyń krwionośnych. Wzmacnia wchłanianie żelaza i pomaga w zapobieganiu anemii u matki. Dodatkowo, witamina C i inne mikroelementy, takie jak lizyna, prolina i wyciąg z zielonej herbaty pomagają zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu. W jednym z badań udowodniliśmy, że ta kombinacja mikroelementów była bardziej skuteczna w optymalizacji kurczliwości komórek mięśni gładkich w macicy.
Witamina C wspomaga ten proces, ułatwiając produkcję mocnego kolagenu i wzmacniając gładkie mięśnie macicy i ścian naczyń krwionośnych. Niektóre kobiety w ciąży są podatne na nadciśnienie indukowane ciążą, co czasami może prowadzić do poważnego stanu zwanego rzucawką. Witamina C, w połączeniu z argininą, magnezem i innymi mikroelementami, pomaga zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych i utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Mikroskładniki odżywcze są również niezbędne jako naturalne inhibitory niszczenia tkanek i zmniejszają ryzyko przedwczesnego pęknięcia błon płodowych, co inicjuje proces porodu.
Niedobór mikroskładników bardzo niebezpieczny
Niedobór kwasu foliowego u kobiety w ciąży prowadzi do poważnych wad cewy nerwowej płodu, które mogą prowadzić do poronienia. Dlatego każda kobieta w wieku rozrodczym powinna przyjmować co najmniej 400 mg kwasu foliowego na dobę. Ponadto kwas foliowy przyczynia się do zmniejszenia anemii, sercowo-naczyniowych wad wrodzonych i zapobiega opóźnieniu wzrostu wewnątrzmacicznego u dziecka.
Niedobór grupy B witamin jest powszechny u kobiet stosujących dietę wegetariańską. Witaminy B1, B2 i B6 są wymagane dla optymalnego wzrostu i zdrowia dziecka, jak również matki. Ponadto niedobór witaminy B12 może prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia układu nerwowego.
Minerały takie jak żelazo i cynk są ważne dla zapobiegania anemii i poprawiają układ odpornościowy zarówno matki, jak i dziecka. Wapń, magnez i fosfor, w połączeniu z witaminami C i D, wspomagają rozwój kości i zębów dziecka. Ponadto wspomagają normalne ciśnienie krwi u matki i zapobiegają skurczom mięśni i przedwczesnemu porodowi. Wymagania dotyczące tych minerałów wzrastają o ponad 50% w czasie ciąży.
Mikroskładniki odżywcze działają synergicznie
Nasze badania wykazały, że wszystkie mikroskładniki odżywcze są współzależne i działają synergicznie, aby utrzymać optymalny stan zdrowia na poziomie komórkowym. Kobiety, które chcą zajść w ciążę lub te, które mają ciąże mnogie lub węższe, mają tendencję do występowania poważnych niedoborów w przypadku braku odpowiednich mikroelementów. Aby uzyskać maksymalne efekty zdrowotne, wszystkie mikroskładniki odżywcze powinny być połączone synergicznie.
Źródło: https://www.dr-rath-foundation.org/2018/03/the-importance-of-micronutrients-during-pregnancy-part-2
- Większość przyszłych matek ma niski poziom ważnych witamin we krwiNaukowcy przeprowadzili duże badanie obejmujące ponad 1700 kobiet w wieku 18-38 lat w Wielkiej Brytanii, Singapurze i Nowej Zelandii. Badali stan zdrowia kobiet przed, w trakcie i po ciąży. Przed ciążą stwierdzono, że dziewięć na dziesięć kobiet miało niski poziom wielu ważnych witamin we krwi, w tym kwasu foliowego, ryboflawiny, witaminy B12 i witaminy D.… Czytaj więcej: Większość przyszłych matek ma niski poziom ważnych witamin we krwi
- Ponad jedna trzecia niemowląt ma niedobór witaminy D“Norwescy naukowcy sprawdzając poziomy witaminy D u kobiet w okresie ciąży i ich dzieci do sześciu miesięcy po urodzeniu stwierdzili, że ponad 30 procent niemowląt miała nieodpowiedni poziom tej witaminy.” [Source: nutraingredients.com] Dla każdej kobiety, która spodziewa się dziecka, albo planuje zajść w ciążę, niezbędne jest zapewnienie odpowiedniego spożycia wszystkich niezbędnych mikroelementów. Początkowe dni i tygodnie… Czytaj więcej: Ponad jedna trzecia niemowląt ma niedobór witaminy D
- Codzienna suplementacja kwasu foliowego zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowejZgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez National Institutes of Health, codzienne przyjmowanie suplementu kwasu foliowego przed okresem zajścia w ciążę, zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej. Kwasu foliowy (witamina B9) występuje w zielonych warzywach liściastych, orzechach, grochu i fasoli. Amerykańska Grupa Zadaniowa ds. Usług Prewencyjnych zaleca, aby wszystkie kobiety w wieku rozrodczym przyjmowały codziennie suplement zawierający od 400 do 800 mikrogramów kwasu foliowego, aby zmniejszyć… Czytaj więcej: Codzienna suplementacja kwasu foliowego zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej
- Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 1Ciąża jest jedną z ekscytujących chwil w życiu kobiety i każda oczekująca matka życzy zdrowia swojemu dziecku. Jednak postęp i wynik każdej ciąży zależy od wielu czynników takich jak: Każda kobieta w wieku rozrodczym powinna dbać o swoje zdrowie. Wczesne dni i tygodnie ciąży są krytyczne dla rozwoju płodu. W pierwszych 8-12 tygodniach ciało kobiety… Czytaj więcej: Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 1
- Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 2Oprócz zapotrzebowania na kalorie, ciąża zwiększa również zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze, które mogą nie zostać zaspokojone przez samą dietę. Wymagania żywieniowe zmieniają się nieustannie podczas różnych etapów ciąży, porodu i podczas karmienia piersią. Proces porodu powoduje ogromny stres na ciele kobiety i utratę dużej ilości krwi i składników odżywczych. Dlatego prawidłowe odżywianie podczas ciąży… Czytaj więcej: Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 2