Ciąża jest jedną z ekscytujących chwil w życiu kobiety i każda oczekująca matka życzy zdrowia swojemu dziecku. Jednak postęp i wynik każdej ciąży zależy od wielu czynników takich jak:
- diety matki i stylu życia, przed ciążą i w czasie jej trwania,
- składu genetycznego rodziców,
- zdrowia fizycznego i psychicznego kobiety.
Każda kobieta w wieku rozrodczym powinna dbać o swoje zdrowie. Wczesne dni i tygodnie ciąży są krytyczne dla rozwoju płodu. W pierwszych 8-12 tygodniach ciało kobiety ulega szybkim zmianom, i traci ważne składniki odżywcze.
Łożysko jest niezbędne do wymiany składników odżywczych i produktów przemiany materii pomiędzy matką a rozwijającym się płodem. Łożysko produkuje również hormony niezbędne do utrzymania ciąży oraz przygotowanie tkanki piersiowej matki do karmienia piersią. Jeśli kobieta nie otrzyma odpowiednich składników odżywczych we wczesnych dniach ciąży, może to spowodować zły rozwój łożyska i zagrażać rozwojowi płodu.
Prawidłowe odżywianie podczas ciąży
Prawidłowe odżywianie, a zwłaszcza stała podaż witamin, minerałów, niezbędnych aminokwasów i innych mikroelementów jest bardzo ważna dla rozwijającego się płodu. Rozwój różnych narządów u płodu rozpoczyna się i trwa w różnych okresach podczas ciąży. Nieodpowiednie pożywienie wpływa na układy narządów, masę urodzeniową, a nawet na przeżycie dziecka. Jest to ważne, ponieważ sposób, w jaki narządy rozwijają się w czasie ciąży, może mieć wpływ na rozwój po urodzeniu dziecka. Co więcej, może to mieć długoterminowy negatywny wpływ na zdrowie matki.
Oczekuje się, że większość ciężarnych kobiet uzyska około 11-14 kg w ciągu 38-40 tygodni ciąży. Chociaż normalna waga urodzeniowa zdrowego dziecka wynosi 3-4 kg, reszta masy rozkłada się po całym ciele kobiety. W drugim trymestrze bardzo wysokie jest zapotrzebowanie jej organizmu na białko, żelazo, kwas foliowy i inne składniki odżywcze. Jeśli nie ma wystarczającej ilości krytycznych mikroelementów w tym czasie, może zwiększyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, niedokrwistości, wysokiego poziomu cukru we krwi i innych chorób sercowo-naczyniowych.
W trakcie ciąży zapotrzebowanie organizmu na całkowitą energię kaloryczną z pokarmów wzrasta w porównaniu do stanu nieciężarnego. Szacuje się, że zapotrzebowanie organizmu na energię wzrasta o około 300 kalorii dziennie, a zapotrzebowanie na białko wzrasta o 10 gramów dziennie. Potrzebne są zwiększone ilości mikroelementów, aby wspierać zwiększony podstawowy metabolizm ciała matki i utrzymać jej własne tkanki, a także wspierać rosnący płód. W przeciwieństwie do tłuszczów organizm nie magazynuje nadmiaru aminokwasów. Jeśli białka i minerały, takie jak wapń, nie są odpowiednio dostarczane, te ważne składniki odżywcze są pobierane z magazynów ciała matki, takich jak jej mięśnie i kości, co czyni ją podatną na przyszłe problemy zdrowotne.
Źródło: https://www.dr-rath-foundation.org/2018/03/the-importance-of-micronutrients-during-pregnancy-part-1
Zapraszam do drugiej części artykułu “Znaczenie mikroelementów podczas ciąży.”
- Większość przyszłych matek ma niski poziom ważnych witamin we krwiNaukowcy przeprowadzili duże badanie obejmujące ponad 1700 kobiet w wieku 18-38 lat w Wielkiej Brytanii, Singapurze i Nowej Zelandii. Badali stan zdrowia kobiet przed, w trakcie i po ciąży. Przed ciążą stwierdzono, że dziewięć na dziesięć kobiet miało niski poziom wielu ważnych witamin we krwi, w tym kwasu foliowego, ryboflawiny, witaminy B12 i witaminy D.… Czytaj więcej: Większość przyszłych matek ma niski poziom ważnych witamin we krwi
- Ponad jedna trzecia niemowląt ma niedobór witaminy D“Norwescy naukowcy sprawdzając poziomy witaminy D u kobiet w okresie ciąży i ich dzieci do sześciu miesięcy po urodzeniu stwierdzili, że ponad 30 procent niemowląt miała nieodpowiedni poziom tej witaminy.” [Source: nutraingredients.com] Dla każdej kobiety, która spodziewa się dziecka, albo planuje zajść w ciążę, niezbędne jest zapewnienie odpowiedniego spożycia wszystkich niezbędnych mikroelementów. Początkowe dni i tygodnie… Czytaj więcej: Ponad jedna trzecia niemowląt ma niedobór witaminy D
- Codzienna suplementacja kwasu foliowego zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowejZgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez National Institutes of Health, codzienne przyjmowanie suplementu kwasu foliowego przed okresem zajścia w ciążę, zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej. Kwasu foliowy (witamina B9) występuje w zielonych warzywach liściastych, orzechach, grochu i fasoli. Amerykańska Grupa Zadaniowa ds. Usług Prewencyjnych zaleca, aby wszystkie kobiety w wieku rozrodczym przyjmowały codziennie suplement zawierający od 400 do 800 mikrogramów kwasu foliowego, aby zmniejszyć… Czytaj więcej: Codzienna suplementacja kwasu foliowego zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej
- Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 1Ciąża jest jedną z ekscytujących chwil w życiu kobiety i każda oczekująca matka życzy zdrowia swojemu dziecku. Jednak postęp i wynik każdej ciąży zależy od wielu czynników takich jak: Każda kobieta w wieku rozrodczym powinna dbać o swoje zdrowie. Wczesne dni i tygodnie ciąży są krytyczne dla rozwoju płodu. W pierwszych 8-12 tygodniach ciało kobiety… Czytaj więcej: Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 1
- Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 2Oprócz zapotrzebowania na kalorie, ciąża zwiększa również zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze, które mogą nie zostać zaspokojone przez samą dietę. Wymagania żywieniowe zmieniają się nieustannie podczas różnych etapów ciąży, porodu i podczas karmienia piersią. Proces porodu powoduje ogromny stres na ciele kobiety i utratę dużej ilości krwi i składników odżywczych. Dlatego prawidłowe odżywianie podczas ciąży… Czytaj więcej: Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 2