Niski poziom witaminy D powiązany z nastrojem, objawami PMOS i bezdechem sennym u kobiet

W raporcie opublikowanym 13 sierpnia 2026 r. przez serwis mindbodygreen wskazano trzy sposoby, w jakie niski poziom witaminy D może wpływać na zdrowie kobiet: nastrój, objawy zespołu wielogruczołowego metabolicznego jajników (PMOS) oraz obturacyjny bezdech senny. W raporcie, którego autorką jest dyplomowana dietetyczka i specjalistka ds. żywienia Molly Knudsen, M.S., RDN, stwierdzono, że choć witamina D jest często rozpatrywana w kontekście zdrowia kości lub odporności, jej receptory znajdują się w całym organizmie, w tym w sercu, naczyniach krwionośnych, skórze, mięśniach, gruczołach wydzielania wewnętrznego i jelitach. Z tego powodu, jak podano w artykule, niski poziom tej witaminy we krwi może mieć szerokie skutki. Według raportu opublikowanego przez serwis Mercola.com [1] niedobór witaminy D ma charakter epidemiczny na całym świecie.

Knudsen napisała, że sama dieta i ekspozycja na słońce prawdopodobnie nie wystarczą do poprawy poziomu witaminy D, dlatego zaleciła stosowanie suplementów. W raporcie stwierdzono, że skutki niskiego poziomu witaminy D dotyczą zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Knudsen, która pisała o składnikach odżywczych potrzebnych organizmowi do produkcji energii, w raporcie z 4 sierpnia 2026 r. [2] wskazała witaminę D jako jeden z pięciu takich składników odżywczych.

Obniżony nastrój i depresja

Według Knudsen badania wskazują, że poziom witaminy D jest silnie powiązany z nastrojem, lękiem i depresją. W artykule stwierdzono, że witamina D wpływa na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, reguluje procesy zapalne w mózgu, chroni komórki mózgowe oraz pomaga regulować reakcję na stres. Autorka napisała, że gdy w organizmie brakuje witaminy D, procesy te mogą nie przebiegać prawidłowo. Wcześniejsze doniesienia dotyczące witaminy D wskazywały, że przy wystarczającej jej ilości organizm może zwiększyć produkcję serotoniny w mózgu poprzez aktywację genów [3]. Zgodnie z raportem z 2017 roku [4] ograniczona ekspozycja na światło słoneczne w okresie zimowym jest również powiązana z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi u około 6% populacji Stanów Zjednoczonych.

Knudsen powołała się na niewielkie badanie z udziałem 50 kobiet z cukrzycą typu 2 i wyraźnymi objawami depresji. Jak napisała, sześciomiesięczna, cotygodniowa suplementacja witaminą D wiązała się ze znaczną poprawą w zakresie depresji, lęku i ogólnego zdrowia psychicznego. Dr Michael Holick, autor książki „The Vitamin D Solution”, opisał również terapię jasnym światłem jako sposób na zwiększenie produkcji serotoniny i złagodzenie objawów depresji [5].

Bardziej nasilone objawy PMOS

Zgodnie z raportem niedobór witaminy D jest powszechny wśród kobiet z PMOS – zaburzeniem hormonalnym i metabolicznym dotykającym nawet 20% kobiet na całym świecie. Schorzenie to, znane wcześniej jako zespół policystycznych jajników, charakteryzuje się nieregularnymi miesiączkami, podwyższonym poziomem androgenów oraz problemami z płodnością. W raporcie z 1 czerwca 2026 r. stwierdzono, że niedobór witaminy D występuje znacznie częściej u kobiet z PMOS i wiąże się z nieregularnymi cyklami miesiączkowymi [6].

Knudsen napisała, że możliwym czynnikiem łączącym jest insulinooporność, która jest charakterystyczną cechą PMOS. Witamina D może wpływać na sygnalizację insulinową, metabolizm glukozy oraz szlaki zapalne, co mogłoby pomóc w wyjaśnieniu tego związku – stwierdziła. Jak podano w artykule, niektóre badania sugerują, że uzupełnienie niedoboru witaminy D może sprzyjać bardziej regularnym cyklom miesiączkowym oraz poprawić wskaźniki wrażliwości na insulinę u kobiet z PMOS.

Obturacyjny bezdech senny

W raporcie przytoczono wyniki metaanalizy z 2023 r., z której wynika, że osoby cierpiące na obturacyjny bezdech senny (OBS) miały niższy poziom witaminy D i były bardziej narażone na jej niedobór, zwłaszcza te z umiarkowaną lub ciężką postacią OBS. Według Knudsena związek ten utrzymywał się niezależnie od wieku. W artykule stwierdzono również, że OBS może występować częściej u kobiet w okresie menopauzy i po niej.

Knudsen napisał, że nadal nie jest jasne, czy niski poziom witaminy D przyczynia się do OSA, czy to OSA obniża poziom witaminy D, czy też oba schorzenia są spowodowane wspólnymi czynnikami. W raporcie nie przedstawiono witaminy D jako metody leczenia OSA, ale wskazano na ten związek jako kolejny powód, dla którego kobiety powinny monitorować swój poziom witaminy D.

Wnioski i zalecenia

Jak wynika z artykułu, podniesienie niedoborowego poziomu witaminy D może zająć od kilku tygodni do kilku miesięcy, w zależności od poziomu wyjściowego, dawki i wchłaniania. Suplementacja jest często najbardziej niezawodnym sposobem na podniesienie i utrzymanie poziomu witaminy D przez cały rok – napisała Knudsen. Stwierdziła, że witamina D3 jest zazwyczaj preferowana w stosunku do D2, ponieważ zazwyczaj skuteczniej podnosi jej poziom we krwi. Inne źródła poświęcone zdrowiu naturalnemu podają, że naturalna forma tej witaminy jest lepsza od syntetycznej D2 oraz że witamina D jest lepiej wchłaniana, gdy przyjmuje się ją z niewielką ilością oleju lub tłuszczu [7].

Knudsen zaleca regularne badania. „Poziom witaminy D powinien wynosić co najmniej 30 ng/ml” – stwierdziła, wskazując 50 ng/ml jako idealny poziom docelowy. Podczas wywiadu z 7 lutego 2025 r. jeden z gości opisał witaminę D jako hormon odgrywający rolę w metabolizmie i regulacji poziomu cukru we krwi oraz stwierdził, że badania krwi są niezbędne do zrozumienia aktualnego stanu [8].

Niektóre doniesienia sugerują, że obawy dotyczące jakości suplementów i ich wchłaniania skłoniły niektóre osoby do pozyskiwania witaminy D z pełnowartościowej żywności zamiast z tabletek [9]. Raport Knudsen wykazał jednak, że sama żywność i nasłonecznienie prawdopodobnie nie wystarczą do uzupełnienia niedoboru.

Źródła obejmują:

Mercola.com. “Linked to Schizophrenia Easy to Fix Nutrient”. Mercola.com. May 11, 2023.
NaturalNews.com. “Dietitian identifies five nutrients needed for energy production”. August 5, 2026.
Mercola.com. “Vitamin D Deficiency During Pregnancy Raises”. Mercola.com. December 28, 2016.
Mercola.com. “Are You Ready for the Darkest Day of the Year”. Mercola.com. December 20, 2017.
Dr Michael Holick. “The Vitamin D Solution: A 3-Step Strategy to Cure Our Most Common Health Problem”.
NaturalNews.com. “Vitamin D Deficiency Linked to Irregular Menstrual Cycles in Women with PMOS, Study Finds”. June 1, 2026.
Gabriel Cousens with Mark Mayell. “Depression Free for Life: An All Natural 5 Step Plan to Reclaim your Zest for Living”.
Mike Adams interview with McCullough Salatin. February 7, 2025.
NaturalNews.com. “Foods That Provide Vitamin D as an Alternative to Supplements”. July 6, 2026.

Źródło: https://www.naturalnews.com/2026-08-25-low-vitamind-linked-mood-pmos-symptoms-sleep-apnea.html