Sposób na zdrowsze dziąsła: Nauka stojąca za stosowaniem oleju kokosowego do płukania jamy ustnej

A gdyby tak sekret zdrowszych dziąseł znajdował się w Twojej kuchennej szafce? Najnowsze badania sugerują, że starożytna ajurwedyjska praktyka wykorzystująca zwykłe oleje kuchenne może być równie skuteczna jak nowoczesne płyny do płukania jamy ustnej w leczeniu zapalenia dziąseł – bez ostrych skutków ubocznych.

Zapalenie dziąseł dotyka miliony ludzi na całym świecie, powodując stan zapalny i krwawienie dziąseł, które nieleczone może prowadzić do poważniejszych chorób przyzębia. Podczas gdy antybakteryjne płyny do płukania jamy ustnej są powszechnym lekarstwem, często mają one wady, takie jak przebarwienia i zmieniony smak. Teraz naukowcy przyglądają się na nowo oil pulling – odwiecznej technice, która może stanowić naturalną alternatywę dla promowania zdrowia jamy ustnej.

Czym jest zapalenie dziąseł?

Zapalenie dziąseł to wczesny etap choroby dziąseł charakteryzujący się stanem zapalnym dziąseł lub tkanki dziąseł. Zazwyczaj jest ono spowodowane gromadzeniem się płytki bakteryjnej wzdłuż linii dziąseł, co prowadzi do takich objawów jak

Zaczerwienienie i obrzęk dziąseł
Krwawienie podczas szczotkowania lub nitkowania
Nieświeży oddech
cofanie się dziąseł

Nieleczone zapalenie dziąseł może przejść w zapalenie przyzębia, potencjalnie powodując utratę kości i zębów. Chociaż poprawa higieny jamy ustnej jest pierwszą linią obrony, często potrzebne są dodatkowe zabiegi, aby kontrolować stan.

Konwencjonalne metody leczenia i ich wady

Obecny złoty standard w leczeniu zapalenia dziąseł obejmuje przeciwbakteryjne płyny do płukania jamy ustnej, najczęściej zawierające chlorheksydynę. Chociaż te chemiczne płukanki są skuteczne w zmniejszaniu płytki nazębnej i stanów zapalnych, wiążą się z kilkoma potencjalnymi skutkami ubocznymi:

Brązowe przebarwienia zębów i języka
Zmienione odczuwanie smaku
Zwiększone tworzenie się kamienia nazębnego
Podrażnienie jamy ustnej

Ponadto istnieją obawy dotyczące oporności na antybiotyki przy długotrwałym stosowaniu. Wady te wzbudziły zainteresowanie bardziej naturalnymi podejściami do zdrowia dziąseł.

Olej kokosowy: Starożytna praktyka w nowej odsłonie

Olej kokosowy to tradycyjna ajurwedyjska technika polegająca na płukaniu jamy ustnej olejem przez dłuższy czas, zazwyczaj 15-20 minut. Zwolennicy twierdzą, że może ona „wyciągać” toksyny z organizmu, jednocześnie promując zdrowie jamy ustnej. Chociaż można stosować różne oleje, najczęściej stosuje się olej sezamowy i kokosowy.

Praktyka ta zyskała popularność w ostatnich latach jako holistyczny środek zdrowotny. Ale czy nauka popiera jej stosowanie w przypadku chorób dziąseł? Nowe badanie miało na celu dowiedzieć się tego.

Badanie: Porównanie oleju kokosowego i sezamowego w leczeniu zapalenia dziąseł

Naukowcy z Rajashree Chatrapati Shahu Maharaj Govt. Medical College w Indiach przeprowadzili randomizowane badanie w celu oceny wpływu ściągania oleju olejem kokosowym (CO) i olejem sezamowym (SO) na pacjentów z zapaleniem dziąseł. Badanie, opublikowane w Bioinformation w 2024 r., objęło 40 uczestników podzielonych na dwie grupy:

Grupa A: Oil pulling z olejem kokosowym
Grupa B: Oil pulling z olejem sezamowym

Uczestnicy zostali poinstruowani, aby wykonywać ściąganie oleju przez 15-20 minut każdego ranka, oprócz normalnej higieny jamy ustnej, przez 30 dni. Naukowcy zmierzyli wskaźnik płytki nazębnej (PI), wskaźnik dziąseł (GI) i poziom bakterii w jamie ustnej przed i po interwencji.

Kluczowe wyniki

Po 30 dniach terapii olejem kokosowym obie grupy wykazały poprawę:

Grupa oleju kokosowego:

Wskaźnik płytki nazębnej zmniejszył się z 1,5 do 1,32
Wskaźnik dziąseł zmniejszył się z 1,12 do 0,9
Liczba kolonii bakterii spadła z 35,8 × 103 do 32,4 × 103.

Grupa oleju sezamowego:

Wskaźnik płytki nazębnej zmniejszył się z 1,65 do 1,46
Indeks dziąsłowy zmniejszył się z 1,1 do 0,81
Liczba kolonii bakterii spadła z 36,8 × 103 do 34,6 × 103

Chociaż oba oleje przyniosły pozytywne rezultaty, różnice między nimi nie były statystycznie istotne. Naukowcy podsumowali:

„Olej kokosowy redukuje płytkę nazębną i zapalenie dziąseł, zgodnie z wynikami z jednego miesiąca. Dlatego musimy zwiększyć świadomość na temat ściągania oleju, ponieważ ta domowa terapia może zapobiegać chorobom dziąseł w krajach o ograniczonych zasobach, takich jak nasz”.

Jak może działać olej kokosowy

Dokładne mechanizmy stojące za działaniem oleju kokosowego nie są w pełni poznane, ale istnieje kilka teorii na ten temat:

Oczyszczanie mechaniczne: Przeciąganie może pomóc w usuwaniu bakterii i cząstek jedzenia.
Zmydlanie: Oleje mogą reagować ze śliną, tworząc substancję podobną do mydła, która oczyszcza zęby i dziąsła.
Hamowanie rozwoju bakterii: Niektóre oleje, w szczególności olej kokosowy, mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które mogą bezpośrednio zwalczać patogeny jamy ustnej.
Działanie przeciwzapalne: Niektóre oleje zawierają związki, które mogą zmniejszać stan zapalny dziąseł.

Jak zauważają autorzy badania: „Doskonałe właściwości CO zawdzięczamy kwasowi laurynowemu, który ma właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe. Może on łączyć się z alkaliami ślinowymi, takimi jak wodorotlenek sodu i wodorowęglany, w celu wytworzenia związku podobnego do mydła laurynianu sodu, który ma zdolność minimalizowania przylegania i gromadzenia się płytki nazębnej, a także działania czyszczącego”.

Tłumaczenie nauki: Co to oznacza dla Ciebie?

Mówiąc prostym językiem, badania te sugerują, że płukanie jamy ustnej olejem kokosowym lub sezamowym przez około 15 minut dziennie może pomóc zmniejszyć płytkę nazębną i stan zapalny dziąseł – potencjalnie tak skutecznie, jak niektóre dostępne bez recepty płyny do płukania jamy ustnej.

Chociaż potrzebne są szerzej zakrojone badania, ściąganie oleju wydaje się być bezpieczną, naturalną opcją wspomagającą zdrowie dziąseł. Jest to szczególnie obiecujące dla osób, które nie tolerują chemicznych płynów do płukania jamy ustnej lub szukają bardziej holistycznego podejścia do pielęgnacji jamy ustnej.

Uwagi praktyczne

Jeśli chcesz wypróbować oil pulling, pamiętaj o poniższych wskazówkach:

Jeśli to możliwe, używaj tłoczonych na zimno, organicznych olejów
Zacznij od 5-10 minut i pracuj do 15-20 minut płukania.
Wykonuj zabieg na pusty żołądek, najlepiej rano.
Wypluwaj olej do kosza, a nie do zlewu, aby uniknąć zatykania rur.
Następnie dokładnie spłucz ciepłą wodą
Kontynuuj normalną rutynę szczotkowania i nitkowania zębów.

Pamiętaj, że ściąganie oleju ma na celu uzupełnienie, a nie zastąpienie standardowych praktyk higieny jamy ustnej.

Podsumowanie

Chociaż nie jest to cudowne lekarstwo, ściąganie oleju jest obiecujące jako naturalna terapia wspomagająca w leczeniu zapalenia dziąseł. Jak ujął to jeden z autorów badania: „Konieczne jest zbadanie domowego środka, takiego jak ściąganie oleju, który oszczędza czas i pieniądze, jednocześnie poprawiając ogólny stan zdrowia”.

Biorąc pod uwagę niski koszt i minimalne skutki uboczne, ściąganie oleju może być warte omówienia z dentystą – zwłaszcza jeśli chcesz rozszerzyć swój zestaw narzędzi do pielęgnacji jamy ustnej. Tylko nie zdziw się, jeśli następna wizyta kontrolna u dentysty będzie połączona z poradą dotyczącą sosu sałatkowego.

Odniesienia:

1. Bansal, Priyanka Vinod, Chinmayee Kulkarni, Vishnu Teja Obulareddy, Sravana Laxmi Penumaka i Kiran Kulkarni. „Wpływ olejków kokosowych i sezamowych na zapalenie dziąseł”. Bioinformacja 20, nr. 4 (2024): 368-372. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131773/

2. Peedikayil, Faizal C., Prathima Sreenivasan i Arun Narayanan. „Wpływ oleju kokosowego na zapalenie dziąseł związane z płytką nazębną – wstępny raport”. Nigerian Medical Journal 56, nr 2 (2015): 143-147. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/PMC4382606/

3. Shanbhag, Vagish Kumar L. „Płukanie ust olejem w celu utrzymania higieny jamy ustnej – przegląd”. Journal of Traditional and Complementary Medicine 7, nr 1 (2017): 106-109. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/PMC5198813/

4. Naseem, Mustafa, Muhammad Khurshid, Zohaib Khan, Faraz Niazi, Saad Zohaib i Muhammad Sohail Zafar. „Wyzwania dla zdrowia jamy ustnej u kobiet w ciąży: zalecenia dla specjalistów opieki stomatologicznej”. The Saudi Journal for Dental Research 7, nr 2 (2016): 138-146. https://www.sciencedirect.com/ science/article/pii/ S2352003515000337

5. Asokan, Sharath, Pamela Emmadi i Raghuraman Chamundeswari. „Wpływ płukania olejem na zapalenie dziąseł wywołane płytką nazębną: randomizowane, kontrolowane, potrójnie ślepe badanie”. Indian Journal of Dental Research 20, nr 1 (2009): 47-51. https://www.ijdr.in/article. asp?issn=0970-9290;rok=2009; tom=20;wydanie=1;spage=47; epage=51;aulast=Asokan

Źródło: https://greenmedinfo.com/content/swish-your-way-healthier-gums-science-behind-oil-pulling-coconut-oil