Analiza przeprowadzona przez dr Josepha Mercolę

Historia w skrócie

• Przeprowadziłem wywiad z doktorem Tylerem W. LeBaronem na temat wodoru molekularnego, unikalnego przeciwutleniacza, który może radzić sobie zarówno ze stresem oksydacyjnym, jak i redukcyjnym, działając jako adaptogen redoks przywracający równowagę komórkową bez zakłócania naturalnych procesów sygnalizacyjnych
• Unikalne właściwości wodoru pozwalają mu selektywnie zwalczać szkodliwe wolne rodniki, zmniejszać stan zapalny, aktywować szlaki antyoksydacyjne i łagodzić uszkodzenia spowodowane toksynami środowiskowymi bez znanych skutków ubocznych
• Praktyczne sposoby spożywania wodoru molekularnego obejmują wodę bogatą w wodór (często w postaci tabletek) i promowanie zdrowia jelit w celu zwiększenia naturalnej produkcji wodoru
• Pulsacyjne dawkowanie terapii wodorowej jest skuteczniejsze niż ciągłe podawanie. Spożywanie wody bogatej w wodór bezpośrednio po przygotowaniu zapewnia maksymalne korzyści dzięki szybkiemu rozpraszaniu

W moim nieustannym dążeniu do opracowania najskuteczniejszych strategii optymalizacji zdrowia miałem przyjemność rozmawiać z dr Tylerem W. LeBaronem, jednym z czołowych światowych ekspertów w dziedzinie wodoru cząsteczkowego.

LeBaron, założyciel Instytutu Wodoru Molekularnego, jest znakomitym maratończykiem i sportowcem siłowym, który popycha swoje ciało do skrajności, których większość z nas nie jest w stanie sobie wyobrazić. Ma martwy ciąg 450 funtów i biegał maratony w niskim zakresie 2:20 – tempie, które jeszcze nie tak dawno temu wygrywało maraton bostoński.

Nasza rozmowa dotyczyła wszystkiego, od zawiłości funkcji mitochondriów po potencjał wodoru jako selektywnego, ale bezpiecznego przeciwutleniacza – a także dotyczyła problemu zanieczyszczenia plastikiem, które naraża populację na toksyczne chemikalia zaburzające funkcjonowanie układu hormonalnego (EDC).

LeBaron zagłębia się w rozwijającą się naukę stojącą za wodorem molekularnym jako potężnym środkiem terapeutycznym, dostarczając bezcennych spostrzeżeń na temat tego, w jaki sposób ta prosta cząsteczka może być kluczem do rozwiązania jednego z najbardziej pomijanych problemów w zdrowiu komórkowym: stresu redukcyjnego.

Mitochondrialny kryzys energetyczny

Sednem naszej dyskusji był skomplikowany proces produkcji energii komórkowej w mitochondriach. LeBaron rozłożył na czynniki pierwsze zawiłości łańcucha transportu elektronów, wyjaśniając, w jaki sposób twoje komórki generują ATP, walutę energetyczną życia. Proces rozpoczyna się w momencie spożycia pokarmu:

1. Pokarm jest rozkładany na glukozę, która dostaje się do komórek. Poprzez glikolizę w cytoplazmie glukoza ulega częściowemu utlenieniu, wytwarzając niewielką ilość ATP i NADH.
2. Powstały pirogronian dostaje się do mitochondriów, gdzie jest dalej utleniany w cyklu Krebsa.
3. Elektrony z tego procesu są przenoszone do łańcucha transportu elektronów w wewnętrznej błonie mitochondrialnej.
4. Gdy elektrony przepływają przez łańcuch, protony są pompowane do przestrzeni międzybłonowej, tworząc gradient.
5. Ten gradient napędza produkcję ATP, gdy protony przepływają z powrotem przez syntazę ATP.

W trakcie tego procesu niewielki procent tlenu jest przekształcany w wolne rodniki. Podczas gdy produkcja wolnych rodników jest normalna, a nawet korzystna dla sygnalizacji komórkowej, jej nadmiar zazwyczaj prowadzi do szkodliwego stresu oksydacyjnego.

Chociaż proces ten jest niezwykle wydajny, nie jest pozbawiony wyzwań. Kiedy system staje się niezrównoważony, może to prowadzić do stanu stresu oksydacyjnego – koncepcji znanej wielu osobom. Jednak to, co jest mniej zrozumiałe, to równie problematyczny stan, jakim jest stres redukcyjny.

Stres redukcyjny — ukryte zagrożenie dla zdrowia komórkowego

Stres redukcyjny występuje, gdy w mitochondrialnym łańcuchu transportu elektronów (ETC) występuje nadmiar elektronów. Ta nadwyżka zaburza delikatną równowagę w ETC, prowadząc do zmniejszenia produkcji energii i zwiększonego tworzenia wolnych rodników.

“Kiedy te elektrony zaczynają się cofać”, mówi LeBaron, “możesz spowodować to, co nazywa się odwrotnym transportem elektronów. Zamiast normalnie utleniać NADH, aby utworzyć NAD +, w rzeczywistości zacząłbyś redukować NAD+, aby utworzyć NADH”.¹

To odwrócenie może znacznie upośledzać metabolizm i funkcję komórkową. Jest to problem, który jest często pomijany, ale leży u podstaw wielu przewlekłych problemów zdrowotnych. Twoje ciało potrzebuje delikatnej równowagi, którą LeBaron nazywa “homeostazą redoks”. Zbyt duże utlenianie prowadzi do uszkodzeń, podczas gdy zbyt duża redukcja upośledza produkcję energii.

Podczas gdy wiele osób sięga po suplementy przeciwutleniające, aby zwalczać stres oksydacyjny, LeBaron ostrzega przed ich nadużywaniem:

“Przyjmowanie konwencjonalnych przeciwutleniaczy w dużych dawkach może w rzeczywistości zniweczyć korzyści płynące z treningu fizycznego. Kiedy zaczynasz negować te wolne rodniki i przedwcześnie je neutralizować, możesz potencjalnie stępić wiele głównych korzyści płynących z mitochondriów”.³

To spostrzeżenie podkreśla potrzebę bardziej zniuansowanego podejścia do zdrowia komórkowego – takiego, które odnosi się zarówno do stresu oksydacyjnego, jak i redukcyjnego, bez zakłócania naturalnych procesów sygnalizacyjnych organizmu. W tym miejscu pojawia się wodór cząsteczkowy.

Wodór molekularny — adaptogen natury

To, co sprawia, że wodór molekularny jest tak wyjątkowy, to jego zdolność do działania jako adaptogen redoks, pomagając przywrócić równowagę, niezależnie od tego, czy masz do czynienia ze stresem oksydacyjnym, czy redukcyjnym. Ta prosta cząsteczka, składająca się z zaledwie dwóch atomów wodoru, od lat jest przedmiotem badań LeBarona.

I nie bez powodu – jest wyjątkowo dostosowany do rozwiązywania problemów związanych zarówno ze stresem oksydacyjnym, jak i redukcyjnym.⁴ Podzielił się kilkoma fascynującymi badaniami pokazującymi, w jaki sposób wodór może:

1. Hamowanie nadmiernej produkcji ponadtlenków w przypadku stresu oksydacyjnego
2. Promuj transport elektronów do przodu, gdy występuje naprężenie redukcyjne
3. Wywołuj łagodny, korzystny stres hormetyczny, który aktywuje nasze komórkowe systemy obronne

W przeciwieństwie do konwencjonalnych przeciwutleniaczy, które czasami mogą osłabić korzystne adaptacje do ćwiczeń, wodór wzmacnia te pozytywne zmiany, jednocześnie zapewniając ochronę. “Wodór molekularny jest naprawdę interesującym rozwiązaniem” – powiedział LeBaron. “Nie jest to silny lek, ale działa jako prostownik, jako modulator, jako ta adaptogenna cząsteczka, dzięki czemu pomaga utrzymać wszystko w ryzach”.^{5,6 TGL}

To, co sprawia, że wodór jest tak wyjątkowy, to jego zdolność do selektywnego zwalczania szkodliwych wolnych rodników, pozostawiając nienaruszone korzystne. Ta selektywność jest kluczowa, ponieważ pewien poziom stresu oksydacyjnego jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek i sygnalizacji.

Jako najmniejsza cząsteczka we wszechświecie, wodór może z łatwością przenikać przez błony komórkowe, a nawet dostać się do mitochondriów. Dzięki temu może wywierać efekty dokładnie tam, gdzie są one najbardziej potrzebne. Niektóre z potencjalnych korzyści, na które zwrócił uwagę LeBaron, obejmują:

• Zmniejszenie stanu zapalnego
• Aktywacja szlaków antyoksydacyjnych, takich jak Nrf2
• Promowanie biogenezy mitochondriów
• Wzmacnianie autofagii
• Łagodzenie szkód spowodowanych toksynami środowiskowymi

Co ważne, wodór wydaje się nie mieć żadnych znanych skutków ubocznych, jeśli jest stosowany prawidłowo. Ten profil bezpieczeństwa w połączeniu z szerokimi korzyściami sprawia, że jest to intrygująca opcja dla prawie każdego, kto chce zoptymalizować swoje zdrowie.

Praktyczne sposoby wykorzystania mocy wodoru

Podczas gdy wodór molekularny jest niezwykle obiecujący, uzyskanie dawek terapeutycznych nie zawsze jest proste. LeBaron przedstawił kilka metod podawania wodoru:

1. Woda wodorowa – Rozpuszczanie wodoru w wodzie jest najczęstszym podejściem stosowanym w badaniach. Tabletki, które wytwarzają wodór po dodaniu do wody, stanowią wygodną opcję.

2. Wdychanie — Niektóre urządzenia pozwalają na bezpośrednie wdychanie wodoru gazowego, chociaż środki ostrożności są kluczowe, ponieważ wysokie stężenia mogą być wybuchowe.

3. Naturalnie wytwarzany wodór — Zdrowy mikrobiom jelitowy może wytwarzać gazowy wodór, jeśli otrzymuje się mu odpowiednie składniki odżywcze, co podkreśla kolejny powód, dla którego należy nadać priorytet zdrowiu jelit.

Kluczem w każdej metodzie jest osiągnięcie odpowiednio wysokiego stężenia i szybkie jego zużycie, ponieważ wodór łatwo się rozprasza. W przypadku stosowania tabletek najlepiej pić wodę, gdy jest jeszcze mętna, w ciągu około 90 sekund od dodania tabletki. Ta natychmiastowość konsumpcji zapewnia maksymalne korzyści z wody bogatej w wodór.

“Większość badań i większość badań jest nadal przeprowadzana tylko przy piciu wody wodorowej” – zauważył LeBaron. “Tabletka jest wygodnym sposobem dla wielu osób tylko dlatego, że wrzucasz tam tabletkę i wytwarza ona wysoką dawkę wodoru, która zapewni ci klinicznie istotne dawki podobne do tych, których używamy w badaniach klinicznych”.⁸

Chociaż jego właściwości przeciwutleniające są imponujące, korzyści płynące z wodoru cząsteczkowego wykraczają daleko poza zwykłą neutralizację wolnych rodników. LeBaron wyjaśnił, w jaki sposób wodór może działać jako modulator komórkowy, wpływając na różne szlaki i procesy, w tym starzenie się i toksyczne skutki zanieczyszczeń środowiska:

“Wszyscy się starzejemy. A wraz z wiekiem masz więcej starzenia się. Masz te patologiczne komórki, które po prostu produkują trochę więcej wolnych rodników niż normalnie i więcej stanów zapalnych niż w innym przypadku. Przyjmowanie wodoru gazowego pomaga go zmniejszyć i modulować oraz pomaga aktywować takie rzeczy, jak autofagia, a także pomaga zapobiegać nadmiernej autofagii.

Tak więc moduluje cały ten proces, który zachodzi wraz z wiekiem. Myślę więc, że niestety wszyscy jesteśmy podatni na starzenie się, a wodór w tym pomoże. Inną kwestią związaną z życiem na tym świecie jest to, że zawsze jesteśmy narażeni na pewnego rodzaju toksyny, czy to plastik, do którego dostajemy nasze jedzenie, wychodzimy na zewnątrz i jest po prostu dym. Mamy tu pożary. Mamy zanieczyszczenia z samochodów.

… Widzieliśmy wiele badań pokazujących, że gdy podajemy wodór jednocześnie lub przed podaniem niektórych z tych zanieczyszczeń środowiska i toksyn, wodór zapobiega niektórym z tych toksycznych skutków lub pomaga je złagodzić”.

LeBaron przyjmuje wodór prawie codziennie, nie tylko ze względu na potencjalne korzyści w zakresie wydajności, ale także w celu przeciwdziałania stresowi oksydacyjnemu i stanom zapalnym, które mogą wynikać z treningu o wysokiej intensywności.¹² Takie podejście jest zgodne z adaptogennymi właściwościami wodoru, o których mówiliśmy wcześniej, ponieważ pomaga on organizmowi utrzymać równowagę nawet przy znacznym obciążeniu fizycznym.

Fenomen siłowania się na rękę

Ciekawą kwestią dotyczącą LeBarona jest jego sprawność jako armwrestlera. Pomimo tego, że często rywalizował ze znacznie większymi przeciwnikami, osiągnął niezwykły sukces w tym sporcie i nauczył mnie również siłowania się na rękę. Wyjaśnienie LeBarona na temat tej techniki jest pouczające dla każdego, kto interesuje się sprawnością fizyczną:

1. Właściwa forma i dźwignia są kluczowe, często ważniejsze niż surowa siła.
2. Kluczowy jest specyficzny trening mięśni przedramienia i palców, obszarów często zaniedbywanych w tradycyjnym treningu siłowym.
3. Koncentracja umysłowa i szybki czas reakcji często mogą przezwyciężyć wady rozmiaru.

W wieku 69 lat siłowałem  się na rękę z doktorem Marcosem de Andrade, 38-letnim entuzjastą ekstremalnego fitnessu, na konferencji biohackingowej – i wygrałem. Jednak LeBaron nauczył również de Andrade tych samych technik siłowania się na rękę, którymi podzielił się ze mną.

Sukces LeBarona, jak i moje, w siłowaniu się na rękę jest potężnym dowodem na to, jak zoptymalizowane funkcje mitochondriów i produkcja energii mogą przełożyć się na rzeczywistą wydajność fizyczną. To przypomnienie, że prawdziwy fitness to nie tylko to, ile ciężaru możesz podnieść lub jak daleko możesz biegać, ale także to, jak wydajnie twoje ciało może generować i wykorzystywać energię na poziomie komórkowym.

Zagrożenia związane z zanieczyszczeniem tworzywami sztucznymi

Podczas gdy nasza rozmowa skupiła się przede wszystkim na wodorze, poruszyliśmy również kwestię rosnącego zagrożenia zanieczyszczeniem plastikiem. Produkcja plastiku gwałtownie wzrosła z zaledwie 1 miliona funtów rocznie w 1950 roku do oszałamiających 400 milionów ton w 2023 roku. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że prognozy sugerują, że do 2060 roku może to być 1,2 miliarda ton rocznie.¹³

To nie tylko kwestia środowiskowa – to poważny problem zdrowotny. Mikroplastik jest obecnie wszechobecny, a przeciętna osoba każdego tygodnia spożywa około plastiku o wartości karty kredytowej.¹⁴ Te tworzywa sztuczne, wraz z innymi EDC, zaburzają hormony i funkcjonowanie mitochondriów w sposób podobny do szkód spowodowanych nadmiarem kwasu linolowego z olejów z nasion.

Cieszę się, że mogę współpracować z LeBaronem w celu zbadania potencjalnych rozwiązań tego krytycznego problemu. Chociaż nie znamy jeszcze wszystkich odpowiedzi, podnoszenie świadomości i wspieranie badań w tej dziedzinie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia zarówno ludzkości, jak i naszej planety.

Znaczenie dawkowania pulsacyjnego w terapii wodorowej

Jednym z kluczowych punktów, który wyłonił się z naszej dyskusji, było znaczenie dozowania pulsacyjnego, jeśli chodzi o terapię wodorową. Chociaż może wydawać się intuicyjne, że więcej zawsze znaczy lepiej, LeBaron wyjaśnił, że ciągłe narażenie na wodór może zmniejszyć jego skuteczność.

W związku z tym pulsacyjna ekspozycja na wodór jest prawdopodobnie bardziej skuteczna niż ciągłe podawanie. To spostrzeżenie ma ważne implikacje dla podejścia do terapii wodorowej:

• Picie wody bogatej w wodór o określonych porach dnia jest bardziej efektywne niż ciągłe popijanie.
• Krótkie sesje (od 1 do 3 godzin) inhalacji wodorowej mogą być lepsze niż dłuższa (20+ h), ciągła ekspozycja.
• Pozostawienie co najmniej kilku godzin bez suplementacji wodorem może poprawić reakcję organizmu po jego ponownym wprowadzeniu.

Praktycznym wyzwaniem w terapii wodorowej jest dokładny pomiar stężenia wodoru w wodzie lub gazie. LeBaron zwrócił uwagę, że wiele dostępnych na rynku urządzeń nie jest wystarczająco czułych lub dokładnych, aby sprostać temu celowi. W swoich badaniach wykorzystuje chromatografię gazową do precyzyjnego pomiaru poziomu wodoru.

Dla osób korzystających z wodoru w domu oznacza to, że należy zachować ostrożność w odniesieniu do oświadczeń dotyczących różnych produktów. Najbardziej wiarygodnym podejściem jest stosowanie metod, które zostały zwalidowane w badaniach klinicznych, takich jak niektóre tabletki wytwarzające wodór, które, jak wykazano, wytwarzają terapeutyczne poziomy wodoru.

Praktyczne implikacje włączenia wodoru do schematu zdrowotnego

Biorąc pod uwagę profil bezpieczeństwa i korzyści płynące z wodoru cząsteczkowego, warto rozważyć go w ramach kompleksowej strategii zdrowotnej. Oto kilka kluczowych wniosków:

1. Rozważ codzienną suplementację — Chociaż nie każdy może jej potrzebować, potencjalne korzyści i brak skutków ubocznych sprawiają, że wodór jest opcją o niskim ryzyku i wysokiej nagrodzie.

2. Wybierz odpowiednią metodę dostarczania — Woda bogata w wodór, szczególnie w tabletkach, oferuje wygodny i skuteczny sposób suplementacji.

3. Czas ma znaczenie – Spożywaj wodę bogatą w wodór natychmiast po przygotowaniu, aby zapewnić maksymalne korzyści.

4. Przyjmij inne zdrowe nawyki — Terapia wodorowa jest najskuteczniejsza w połączeniu ze zdrową dietą, regularnym codziennym ruchem i innymi pozytywnymi czynnikami związanymi ze stylem życia.

5. Bądź na bieżąco — Ponieważ badania w tej dziedzinie wciąż się rozwijają, bycie na bieżąco z najnowszymi odkryciami może pomóc w optymalizacji stosowania terapii wodorowej.

Wodór jest przydatny, ale nie polegaj wyłącznie na nim

Chociaż wodór molekularny nie jest magiczną kulą, jego zdolność do przywracania równowagi komórkowej praktycznie bez żadnych wad sprawia, że jest to atrakcyjna opcja dla większości ludzi. Szczególnie intryguje mnie jego potencjał w radzeniu sobie ze stresem redukcyjnym, koncepcją, która jest często pomijana w dyskusjach na temat zdrowia komórkowego. Jako ktoś, kto od dawna interesuje się funkcjonowaniem mitochondriów i produkcją energii, postrzegam wodór jako cenne narzędzie w zestawie narzędzi do optymalizacji zdrowia.

To powiedziawszy, ważne jest, aby pamiętać, że suplementacja wodorem nie zastępuje zdrowego stylu życia. Prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia, dobry sen i radzenie sobie ze stresem pozostają podstawą dobrego zdrowia. Wodór może być postrzegany jako dodatkowe wsparcie dla tych podstawowych praktyk.

Idąc dalej, planuję włączyć więcej informacji na temat wodoru molekularnego do mojej pracy, w tym do nadchodzącej wersji profesjonalnego przewodnika referencyjnego mojej książki “Your Guide to Cellular Health”. Jestem wdzięczny LeBaronowi za podzielenie się swoją wiedzą i pomoc w udoskonaleniu mojego zrozumienia tej fascynującej dziedziny badań.

Źródła i referencje

• ^{1, 2, 5, 8, 10} Youtube, Dr. Mercola, Molecular Hydrogen: The Powerful Antioxidant You’ve Never Heard Of — Interview With Tyler LeBaron
• ³ Journal of Sport and Health Science, Volume 13, Issue 6, November 2024, Pages 780-792
• ⁴ Biochemical and Biophysical Research Communications, Volume 522, Issue 4, 19 February 2020, Pages 965-970
• ^6, 12 Can J Physiol Pharmacol. 2019 Sep;97(9):797-807. doi: 10.1139/cjpp-2019-0067. Epub 2019 Apr 10
• ⁷ Antioxidants (Basel). 2020 Dec 15;9(12):1281. doi: 10.3390/antiox9121281
• ⁹ Current Pharmaceutical Design, Volume 27, Number 5, 2021, pp. 610-625(16)
• ¹¹ Circ J. 2016 Aug 25;80(9):2037-46. doi: 10.1253/circj.CJ-16-0227. Epub 2016 Jul 29
• ¹³ Organisation for Economic Co-operation and Development (OECD) June 3, 2022
• ¹⁴ WWF Analysis, No Plastic in Nature: Assessing Plastic Ingestion From Nature To People June 2019

Źródło: https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2025/01/26/molecular-hydrogen-oxidative-reductive-stress.aspx

• 
  “Całkowita kontrola populacji” – w jaki sposób “sztuczna inteligencja” i “transhumanizm” są wykorzystywane do wprowadzenia “rządu światowego” i systemu “bestii”
• 
  “Ci, którzy nie pamiętają przeszłości, skazani są na jej powtarzanie” – George Santayana
• 
  “Dni Billa Gatesa są policzone” – mówią japońscy naukowcy po tym, jak w “szczepionkach” znaleziono środki aborcyjne
• 
  “Genetycznie zmodyfikowana zagłada”: Mikroby glebowe GMO firmy Bayer stwarzają potencjalnie poważne zagrożenia dla rolnictwa
• 
  “Grypa hiszpanka” z 1918 roku: zmarli tylko zaszczepieni
• 
  “Mleko” roślinne to wysoce przetworzona żywność, która jest niezdrowa dla dziecka
• 
  “Ojciec chrzestny sztucznej inteligencji” Geoffrey Hinton twierdzi, że maszyny wkrótce zastąpią rodziców
• 
  “Operacja Sea Spray: Mgła o chemicznym zapachu ogarnia Stany Zjednoczone, rysując niesamowite podobieństwa do historycznego testu broni biologicznej”
• 
  “Pandemia” z 1918 r. i teoria wirusów – “Niesprawdzone pojęcie choroby wirusowej przenoszonej drogą powietrzną, która zniewoliła ludzkość na rzecz skorumpowanego kartelu medycznego”
• 
  “Potrzebujemy imigracji, aby zrekompensować niski wskaźnik urodzeń” to kłamstwo
• 
  “Remdesivir Papers” pokazują, że wybrany przez Fauciego lek na COVID-19 ZABIŁ amerykańskich żołnierzy
• 
  “Świadomość przetrwa śmierć”: Badanie wywiadu armii amerykańskiej sugeruje, że reinkarnacja jest prawdziwa