Menu

Stres i jego biologiczne konsekwencje

2 marca, 2019 - Stres
Stres i jego biologiczne konsekwencje

Nie jest tajemnicą, że stres ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie. Doświadczanie stresu przez krótki czas jest oczywiście normalne, a ciało jest zaprojektowane, by sobie z nim poradzić. Tysiące lat temu, kiedy nasi przodkowie chodzili na polowanie na dzikie zwierzęta, ich poziom kortyzolu (hormonu stresu, który przyspiesza nasze reakcje i czyni nas bardziej czujnymi) był wysoki tylko przez krótki okres czasu i wkrótce wracał do normy. Ale w dzisiejszym stresującym świecie sytuacja wygląda zupełnie inaczej. Kiedy poziom kortyzolu pozostaje wysoki przez zbyt długi okres czasu, może być bardzo szkodliwy dla naszego zdrowia.

W dzisiejszych czasach ludzie, których stres dotyka w codziennej pracy i życiu rodzinnym, mogą mieć stały wzrost poziomu kortyzolu. Przyczynia się to do rozwoju wszelkiego rodzaju problemów zdrowotnych, w tym zaburzeń snu, wysokiego ciśnienia krwi, a nawet raka.

Zagrożenia związane ze stresem

Można “uzależnić się” od wysokiego poziomu kortyzolu. Kiedy twoje ciało przyzwyczai się do codziennej dawki tego potężnego hormonu, będzie go nieustannie poszukiwało. Ciało zostaje zamknięte w tryb ciągłego przeżycia i zapomina, jak prowadzić spokojny i zrelaksowany tryb życia. Możesz nawet celowo szukać stresu, mimo że jest on szkodliwy.

Robią to miliony tak zwanych “pracoholików”. Jeżeli zaliczasz się do takich osób, , być może musisz przemyśleć swoje podejście do życia. W przeciwnym razie istnieje wysokie ryzyko wypalenia zawodowego i zachorowania.

Twój mózg wytwarza różnorodne biologicznie aktywne związki chemiczne. Każda twoja myśl ma fizyczne konsekwencje. Ekstremalny stres psychiczny lub fizyczny został udowodniony naukowo, jako główny czynnik osłabiający odporność.

Błony otaczające komórki naszego układu odpornościowego zawierają receptory dla różnych neuroprzekaźników wytwarzanych przez mózg. Kiedy czujemy się szczęśliwi, nasz mózg wytwarza neuroprzekaźniki, które wzmacniają układ odpornościowy. Ale jeśli doznajemy poważnego stresu lub depresji, mózg wytwarza różne biochemikalia, które mogą osłabić układ odpornościowy.

Negatywne myślenie obniża aktywność komórek układu odpornościowego

Stres emocjonalny obniża poziom mikroelementów w organizmie i produkuje toksyczne chemikalia. Powoduje to, że organizm jednocześnie wchodzi w stan niedoboru składników odżywczych i toksyczności chemicznej. Te dwa problemy są głównymi przyczynami choroby. Stres dramatycznie ogranicza zdolność komórek do wytwarzania energii. Z kolei mniej energii redukuje zdolność organizmu do detoksykacji i wykonywania swoich normalnych funkcji.

Wielu z nas niepotrzebnie stresuje się codziennymi sprawami, nad którymi nie mamy kontroli. Czyniąc tak szkodzi tylko sobie. Ale nie musimy tak żyć.

Nie pozwól, by rozczarowania rządziły Twoimi emocjami

W połowie lat 1970 dr Hans Selye jako pierwszy wykazał, że zwierzęta poddane stresowi psychicznemu doświadczają obniżonej odporności, podwyższonemu ciśnieniu krwi, podwyższonych poziomów trójglicerydów i wrzodów żołądka. Od tego czasu tysiące badań naukowych wykazało bezpośredni związek między stresem a chorobami. Ale możesz przerwać ten proces. Pamiętaj, że ty sam jesteś mistrzem swojego umysłu.

Często utożsamiamy stres psychiczny z walkami zewnętrznymi: pieniędzmi, miejscem pracy, relacjami, zdrowiem, utratą bliskich i tak dalej. Najczęściej jednak szkodliwa dla zdrowia długotrwała forma stresu pochodzi z negatywnych przekonań i postaw, które przenosimy z naszych przeszłych doświadczeń. Kiedy pozwalamy, by nasze wcześniejsze lęki i rozczarowania rządziły naszymi emocjami i kształtowały sposób, w jaki doświadczamy teraźniejszości, po prostu żyjemy i przeżywamy tę samą emocjonalną traumę. Nie wpadnij w tę pułapkę. Ważne jest, aby uczyć się na własnych błędach, ale także pozostawić za sobą to, co już się stało.

Pozytywne myśli zwiększają odporność, negatywne myśli ją osłabiają

Liczne eksperymenty naukowe wykazały, że skupienie się i dobra intencja mogą zmienić twój świat fizyczny. Zmiana jest najlepiej osiągalna, gdy wejdziesz w spokojny, medytacyjny stan i skupisz się na tym, czego naprawdę chcesz. Nauka medytacji jest użyteczną inwestycją w twoją przyszłość. Chociaż istnieje wiele dobrych książek, które mogą cię nauczyć, jak to zrobić, ostatecznie nie ma znaczenia, który rodzaj medytacji wybierzesz. Zacznijmy od tego, że nawet uczestnictwo w zajęciach jogi może pomóc w uspokojeniu umysłu. Podobnie, angażowanie się w pozytywne myśli o miłości, współczuciu, radości i humorze pomoże wesprzeć twój układ odpornościowy i poprawić twoje zdrowie.

Tak jak jesteś tym, co jesz, tak samo jesteś tym, o czym myślisz. Więc jeśli jesteś chory, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe i swoje myśli!

Wola do życia odgrywa ważną rolę w osiąganiu zdrowia. Radykalna zmiana w twoich myślach może spowodować radykalną zmianę w twoich działaniach, a więc także w twoim zdrowiu. A jeśli nie potrafisz unikać stresu zewnętrznego, to przynajmniej wybierz sport, aby go zrównoważyć. Bieganie, jazda konna, taniec i tenis są cudownymi środkami odstresowującymi.

W badaniu New England Journal of Medicine ustalono, że zajęcia rekreacyjne, takie jak taniec, pomagają zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i demencji. Taniec również znacząco obniża poziom kortyzolu we krwi. Co ciekawe, wielu tancerzy opisuje swój sport jako rodzaj “medytacji ruchowej”.

Niektórzy ludzie wybierają śpiew, poezję lub rysunki, aby się zrelaksować i zmniejszyć stres. Ale niezależnie od rodzaju aktywności, którą wybierzesz, upewnij się, że odpowiednio dbasz o swoje dobre samopoczucie. Jeśli zostanie to zrobione ramię w ramię z synergistyczną suplementacją mikroelementów i detoksykacją, twoje ciało i umysł będą w doskonałej synchronizacji!

Polecam również artykuł “Jak przetrwać sezon imprezowy – poradnik.”

Źródło: https://www.dr-rath-foundation.org/2017/11/the-mind-controls-the-body-and-you-control-the-mind-stress-and-its-biological-consequences

Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!

0 0 vote
Article Rating
Spread the love
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x