Kluczowa rola NAD+ w utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia

Listen to this article

Opowieść w skrócie

NAD+ (dinukleotyd nikotynamidoadeninowy) jest jedną z najważniejszych biomolekuł w organizmie człowieka. Bierze udział w przemianie pokarmu w energię, utrzymaniu integralności DNA i zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania komórek. Wszystkie te funkcje razem pomagają chronić przed starzeniem się i chorobami lub opóźniać ich nadejście.
NAD działa również jako paliwo dla białek długowieczności zwanych sirtuinami.
Poziom NAD dramatycznie spada wraz z wiekiem, przyczyniając się do starzenia się i powstawania chorób przewlekłych. NAD jest również zużywany przez enzymy naprawiające DNA oraz enzymy biorące udział w stanach zapalnych i odporności, tak że przewlekłe stany zapalne lub ostre choroby w podeszłym wieku mogą szybko doprowadzić do jego wyczerpania.
Aby przywrócić poziom NAD, należy wyeliminować podstawową przyczynę jego wyczerpania, co polega przede wszystkim na przeciwdziałaniu spadkowi aktywności szlaku odzyskiwania NAD. Zwiększając aktywność enzymów tego szlaku, która spada wraz z wiekiem, organizm może ponownie wykorzystywać NAD tak, jak robił to naturalnie w młodszym wieku.

W tym wywiadzie Nichola Conlon, Ph.D., biolog molekularny, specjalistka ds. starzenia się i założycielka firmy produkującej suplementy wspierające NAD+.

NAD+ (dinukleotyd nikotynamidoadeninowy) jest jedną z najważniejszych biomolekuł w twoim organizmie. Bierze udział w przekształcaniu pożywienia w energię, utrzymaniu integralności DNA i prawidłowej funkcji komórek. Razem te funkcje pomagają chronić przed starzeniem się i chorobami lub je opóźniać. Jak wyjaśnił Conlon:

“NAD to coś, nad czym ostatecznie pracowałem w przemyśle rozwoju leków. Miałem szczęście pracować dla firmy, która myślała przyszłościowo. Zaczęto faktycznie rozważać rozwój cząsteczek, które poprawiłyby długość naszego zdrowia, czyli proporcję życia, którą prowadzimy w dobrym zdrowiu.

Zamiast skupiać się tylko na pojedynczych chorobach, przyglądaliśmy się mechanizmom starzenia komórkowego i spowolnieniu starzenia komórkowego, aby poprawić zdrową długość życia.

Wtedy natknąłem się na NAD, która jest niezwykle ważną cząsteczką w organizmie. Wracając do korzeni biologii molekularnej, NAD jest ważne dla dwóch kluczowych rzeczy w organizmie.

Pierwszym jest produkcja energii. Proces pobierania energii z jedzenia, które jemy, i przekształcania jej w ATP, czyli walutę energetyczną, którą nasze komórki mogą wykorzystać do przetrwania i wykonywania wszystkich niezbędnych funkcji, absolutnie wymaga NAD.

Bez niej po prostu nie bylibyśmy żywi, ponieważ nasze ciała nie byłyby w stanie wytwarzać energii. Szacuje się, że gdybyśmy nie mieli NAD w organizmie, dosłownie zginęlibyśmy w 30 sekund, co pokazuje, jak kluczowe jest to dla naszych komórek.

Drugą rzeczą, do której jest naprawdę ważna, jest konserwacja i naprawa komórek. NAD działa niemal jak czujnik w ciele. Umożliwia komórce reagować na zmiany stresu energetycznego, czyli w zasadzie ilość energii lub jej brak … To są dwie główne rzeczy, z których NAD jest znany, i dzięki tym rolom jest absolutnie fundamentalny dla ogólnego zdrowia komórek.”

Na przykład, jeśli ćwiczysz lub pościsz, zużywasz energię komórkową. NAD wyczuje wzrost zapotrzebowania na energię i zwiększy jego poziom. Podwyższony NAD to w rzeczywistości sygnał, że komórka znajduje się w stanie stresu. W odpowiedzi uruchamiane są procesy utrzymania i naprawy komórek, aby zachować komórkę i pomóc jej przetrwać stres.

Trochę historii

NAD odgrywa dużą rolę w cyklu kwasu cytrynowego Krebsa, ponieważ pomaga przepuszczać elektrony w mitochondriach łańcucha transportowego elektronów, ułatwiając fosforylację oksydacyjną i generując komórkowe ATP. Choć odkryto to w 1905 roku, czyli ponad sto lat temu, niewielu naukowców poświęciło temu większą uwagę.

Pod koniec lat 90. David Sinclair, Ph.D., pracując w laboratorium Leonarda Guarente na Massachusetts Institute of Technology (MIT), zdał sobie sprawę, że NAD jest paliwem dla białek długowieczności zwanych sirtuinami. Wtedy zaczął zyskiwać na znaczeniu jako środek przeciwstarzeniowy.

“To około 2014 roku zacząłem angażować się w branżę starzenia się,” mówi Conlon. “Był to czas, gdy wielu naukowców mówiło o idei, że możemy spowolnić starzenie się komórek … [Dziś] nie ma ani jednego naukowca pracującego w dziedzinie biogerontologii — badania starzenia się — który nie powiedziałby, że można spowolnić biologię.”

Testowanie poziomu NAD jest skomplikowane

Często, zanim zaczniesz coś uzupełniać, warto dowiedzieć się, jaki masz poziom. Niestety, to jest niezwykle trudne do zrobienia z NAD. Wiemy, że poziom NAD spada wraz z wiekiem, co jest jednym z powodów, dla których ludzie chcą podnieść swój NAD do poziomu młodości.

“W laboratoriach naukowych stosujemy dość zaawansowane techniki pomiaru NAD,” mówi Conlon, “ale teraz pojawiły się firmy, które mówią: ‘Wyślij swoją krew, a my ją zmierzymy za ciebie.’ Niestety, rzeczywistość jest taka, że choć to byłoby dobre, to po prostu tak nie działa.

Jeśli pomyślisz, co robi NAD, NAD jest opisywany jako cząsteczka redoks. Oznacza to, że ciągle zmienia stany. Przenosi elektrony w łańcuchu transportu elektronów i uczestniczy w reakcjach mitochondrialnych. Oznacza to, że z natury NAD jest zaprojektowany do przełączania się między różnymi stanami, więc jest naprawdę, naprawdę niestabilny.

Dosłownie, gdy tylko NAD zostaje usunięty z organizmu, zaczyna się rozkładać na swoje poprzedniki. Zaczyna zmieniać formę. Dlatego jeśli nie zrobisz nic, by bardzo, bardzo szybko zatrzymać te reakcje, to, co ostatecznie zmierzysz, nie jest poprawnym odzwierciedleniem tego, co faktycznie znajduje się w ciele i komórce.

Kiedy mierzymy poziom NAD w laboratorium, musimy zadbać o to, aby zaraz po pobraniu próbki od pacjenta została ona umieszczona w lodzie, aby zatrzymać wszelkie reakcje, a następnie natychmiast przygotowana do pobrania komórek, z których chcemy zmierzyć poziom NAD. Następnie są one zamrażane kriogenicznie, aby zatrzymać wszelkie zmiany lub reakcje do momentu zmierzenia poziomu NAD. Na wykonanie tej czynności mamy około 30 minut.

Następnie, aby określić, ile NAD znajduje się w próbce, można zastosować techniki takie jak spektrometria mas, która porównuje ilość NAD w próbce ze standardami, czyli znanymi ilościami NAD.

To nie są proste techniki. To dość zaawansowane techniki laboratoryjne. Dlatego gdy firmy twierdzą, że mogą świadczyć to jako usługę pocztową, jestem obecnie dość sceptyczny wobec tego, co faktycznie mierzą.”

Jak powstaje i regeneruje NAD

Twój poziom NAD netto to suma tego, co wytwarza Twój organizm, pomniejszona o to, co traci. Jeśli uda Ci się ograniczyć ilość utraconego NAD, możesz utrzymać jego poziom. Jak więc powstaje i jak się traci? Conlon wyjaśnia:

“To niesamowicie skomplikowane. To nie jest po prostu prosty przypadek dodania dwóch rzeczy, by uzyskać więcej NAD i na tym koniec. W komórce istnieje pięć różnych prekursorów, z których NAD może być zbudowany. To są surowce, których twoje ciało wykorzystuje do produkcji NAD…

Są witaminy z grupy B i jej pochodne: kwas nikotynowy (nikotynamid), niacyna, nikotynamid rybozyd (NR) i mononukleotyd nikotynamidu (NMN). A także aminokwasu tryptofan. Gdy te środki znajdą się w komórce, wchodzą w różne ścieżki, które następnie składają je w NAD.

Masz witaminy z grupy B i ich pochodne: kwas nikotynowy (nikotynamid), niacynę, rybozyd nikotynamidu (NR) i mononukleotyd nikotynamidu (NMN). A także aminokwas tryptofan. Gdy znajdą się one w komórce, wchodzą w różne szlaki metaboliczne, które następnie łączą je w NAD.

Kluczową rzeczą, której wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jest to, że gdy NAD jest wykorzystywany we wszystkich tych korzystnych procesach w komórce, takich jak naprawa DNA i aktywacja innych szlaków komórkowych, takich jak sirtuiny, faktycznie zostaje rozkładany na jeden ze swoich prekursorów – nikotynamid.

Komórka jest naprawdę sprytna, ponieważ w wyniku ewolucji wykształciła ścieżkę odzyskiwania, czyli ścieżkę recyklingu nikotynamidu (niacynamidu). Oznacza to, że kiedy NAD zostanie zużyty, rozkłada się on na nikotynamid, a ten nikotynamid jest następnie ponownie przetwarzany w świeży NAD.

To ma absolutny sens, bo dlaczego organizm miałby polegać na wytwarzaniu tak kluczowej cząsteczki za pomocą zewnętrznych prekursorów? Musi używać czegoś endogennego, czegoś, czego zawsze będzie miał pod ręką.

Oznacza to również, że wraz ze wzrostem zapotrzebowania na NAD więcej NAD jest rozkładane na nikotynamid, więc technicznie rzecz biorąc, jest więcej surowca, który można po prostu ponownie przetworzyć na świeży NAD. Udowodniono, że jest to najważniejsza ścieżka produkcji NAD w organizmie.

Kiedy jesteśmy młodzi, mamy bogate zasoby NAD, które są nieustannie poddawane recyklingowi poprzez szlak odzyskiwania. Niestety, wraz z wiekiem poziom NAD spada. Są dwa główne powody takiego stanu rzeczy. Po pierwsze, zużywa się więcej NAD.

Kiedy zużywa się więcej NAD, oznacza to, że trzeba go więcej poddać recyklingowi, aby uzupełnić jego poziom. Stwierdzono jednak również, że wraz z wiekiem zmniejsza się również wydajność szlaku odzyskiwania. Tak więc właśnie w tym momencie życia, kiedy zapotrzebowanie na NAD wzrasta, zmniejsza się również zdolność organizmu do regeneracji NAD poprzez tę ścieżkę recyklingu.

Gdy połączymy te dwie rzeczy, otrzymujemy wykładniczy spadek NAD, dokładnie to, co obserwujemy w ludzkich tkankach przez całe życie. Co 20 lat obserwujemy około 50% spadek poziomu NAD w tkankach, co jest dość szokujące, biorąc pod uwagę, jak ważne jest to dla naszego życia.”

Jak NAD jest wyczerpany

Najbardziej wyczerpuje NAD, gdy działa jako kofaktor dla innych enzymów, takich jak sirtuiny i enzymy naprawcze DNA. W tej roli NAD działa jak paliwo, więc się zużywa, co powoduje spadek poziomu. W roli produkcji energii jedynie przełącza się między stanami, więc całkowita ilość się nie zmienia. Dwa główne enzymy zużywające NAD to:

• Polimerazy poli-ADP-rybozy (PARP), zwłaszcza PARP1, enzym naprawiający DNA — wraz z wiekiem wzrasta ilość uszkodzeń DNA, które muszą zostać naprawione. Jednym z kluczowych enzymów naprawiających te uszkodzenia jest PARP1. Aby enzym ten mógł działać, potrzebuje NAD jako paliwa. Dosłownie pobiera NAD i rozkłada go, aby zainicjować reakcję naprawy DNA.

“Widzisz, że jeśli masz zwiększony poziom uszkodzenia DNA w tkankach, to zwiększona aktywność tego enzymu i wyczerpanie NAD,” mówi Conlon. Badania sugerują, że rozległe uszkodzenia DNA w komórce mogą w ciągu pięciu minut obniżyć poziom NAD w tej komórce do około 5% do 10% początkowego poziomu.

Jednym z powszechnych narażeń powodujących uszkodzenia DNA są ekspozycje na pole elektromagnetyczne (EMF) z telefonów komórkowych i technologii bezprzewodowych. Niektóre badania wykazały, że za każdym razem, gdy PARP1 jest aktywowany do naprawy DNA, zużywa 150 cząsteczek NAD.¹

• CD38 — Inny enzym o nazwie CD38, występujący na powierzchni wielu komórek odpornościowych, również zużywa około 100 cząsteczek NAD na każdy cykl swojej reakcji. CD38 to enzym sygnałowy komórkowy zaangażowany w przesyłanie sygnałów wapnia przez komórkę, aktywując części układu odpornościowego.

” CD38 jest jednym z największych konsumentów NAD w organizmie ze względu na to, że jest tak nieefektywny w używaniu NAD,” mówi Conlon. “Stwierdzono, że nawet jeśli można zahamować CD38 tylko bardzo, bardzo mało, może to znacząco wpłynąć na poziom NAD, ponieważ jest on tak nieefektywny.”

Wyzwania związane z suplementacją NAD egzogenicznym

Niestety, wzmocnienie NAD też nie jest łatwym zadaniem. Wielu używa NR lub NMN, ale ich biodostępność jest dość słaba. To trochę jak połykanie bioidentycznych hormonów. To prawdziwa rzecz, gdy ją połykasz, ale wątroba ma tendencję do detoksykacji i zazwyczaj sprzęga lub dodaje grupy metylowe, aby ułatwić wydalanie. Więc nie mają czasu, by przenieść się do krwi.

Wyraźnie pokazano, że aby przywrócić NAD, trzeba naprawić jego przyczyny. Musisz naprawić tę ścieżkę ratowniczą. Musisz zwiększyć poziom enzymów w tej ścieżce, które faktycznie maleją z wiekiem, aby organizm mógł przetwarzać NAD tak, jak naturalnie robił to w młodości. ~ Nichola Conlon, Ph.D.

Conlon i jej zespół odkryli inny sposób wzmacniania NAD.

„Kiedy zaczęliśmy przyglądać się NAD, pierwszą rzeczą, jaką zrobiliśmy, było poszukiwanie dowodów na to, że można użyć cząsteczek lub suplementów, aby zwiększyć poziom NAD. W tamtym czasie wszyscy skupiali się na zwiększaniu poziomu NAD za pomocą rybozydu nikotynamidu lub mononukleotydu nikotynamidu, które są prekursorami lub surowcami wykorzystywanymi przez organizm do produkcji NAD.

Nie było jednak dowodów, że powodem spadku NAD był brak dostępności tych prekursorów w organizmie. W rzeczywistości do dziś nie ma dowodów na to, że nasze ciało ma ograniczoną zdolność do ich wchłaniania lub że w osoczu krąży ich mniejsza ilość do wykorzystania przez komórki.

W ciągu ostatnich kilku lat pojawiło się większe zrozumienie spadku NAD. Wyraźnie pokazano, że aby przywrócić NAD, trzeba naprawić jego przyczyny. Musisz naprawić tę ścieżkę ratowniczą. Musisz zwiększyć poziom enzymów w tej ścieżce, które faktycznie maleją z wiekiem, aby organizm mógł przetwarzać NAD tak, jak naturalnie robił to w młodości.

Musisz też zwrócić uwagę na te procesy, które marnują NAD. Musisz zająć się hamowaniem CD38 i powstrzymaniem przewlekłego, niskiego poziomu zapalenia, które marnotrawnie zużywa NAD. Musisz też zadbać o ograniczenie uszkodzeń DNA i zwiększenie efektywności w jego naprawie, żeby nie mieć ciągłej, przewlekłej aktywacji naprawy DNA, która również zużywa NAD.”

Conlon i jej zespół postanowili zastosować strategię wielokierunkową. Celem nie jest po prostu dodanie większej ilości surowca do komórki, ale jej naprawa. W eksperymentach wykazali, że można zwiększyć poziom NAD w komórkach bez dodawania jakichkolwiek prekursorów. Wystarczy użyć składników, które hamują CD38 i aktywują fosforybozylotransferazę nikotynamidową (NAMPT). Pozwoli to zwiększyć poziom NAD bez konieczności dodawania większej ilości surowców do komórki.

NAMPT to enzym ograniczający szybkość produkcji NAD

NAMPT jest bardzo ważny, ponieważ to wąskie gardło, enzym ograniczający szybkość produkcji NAD. Conlon wyjaśnia:

„Powodem, dla którego zdolność regeneracyjna organizmu zmniejsza się wraz z wiekiem, jest właśnie ten kluczowy enzym. NAMPT faktycznie przetwarza niacynamid i przekształca go w NMN, który następnie ponownie przekształca się w NAD. Etap ograniczający szybkość tego procesu, czyli jego wąskie gardło, to właśnie NAMPT. I oto mamy kluczowy enzym, którego poziom spada wraz z wiekiem.

Badania wykazały, że między 45. a 60. rokiem życia ten enzym spada o 50%. To znaczący spadek, biorąc pod uwagę, jak ważne jest to dla produkcji nowego NAD. Spadek poziomu tego enzymu ponownie koreluje ze spadkiem NAD, którego doświadczamy.

Wiele chorób i problemów związanych ze spadkiem NAD wynika z redukcji tego enzymu. Dlatego absolutnie kluczowe jest próbowanie zwiększenia aktywacji i ekspresji tego enzymu w organizmie, aby zwiększyć poziom NAD. Świetnie działało, gdy byliśmy młodsi, zapewniając nam wysokie poziomy NAD, więc czemu nie przywrócić tego poziomu?”

Jak bardzo NAD spada z czasem?

NAD zaczyna się pogarszać od dnia twoich narodzin. Na kolejne 20 lat tracisz około 50%. Więc gdy masz 20 lat, twój poziom NAD jest o połowę niższy niż przy urodzeniu. W wieku 40 lat jest to znowu o połowę mniej niż w wieku 20 lat, i tak dalej. “To krzywa wykładnicza,” mówi Conlon, “patrząc na chusteczki starszych ludzi, naprawdę niewiele z nich zostało.” Uważam, że to może być jeden z wielu powodów, dla których osoby starsze są tak podatne na COVID. Może nawet główną.

Conlon cytuje badania pokazujące, że zakażenie SARS-CoV-2 powoduje masowe wyczerpanie NAD poprzez nadmierną aktywację PARP. Podczas gdy PARP1 bierze udział w naprawie DNA, niektóre inne PARP są zaangażowane w reakcje zapalne i one również potrzebują NAD.

“Teoria jest taka, że jeśli jesteśmy starsi lub bardziej chorzy, to mamy niższe poziomy NAD, więc gdy zostajemy zainfekowani, jesteśmy już na niższym poziomie startowym. Więc u osoby młodszej, zdrowej i z wysokim NAD, gdy się zakażą, ma już całkiem dobry poziom, więc nawet gdy się wyczerpie, może sobie radzić, bo od początku miała odpowiednie zapasy.

Drugą naprawdę ciekawą rzeczą jest to, co komórka robi w odpowiedzi na wirusa, próbując to złagodzić. Wszystkie geny, które komórka reguluje, by się chronić, mają związek z odzyskiem NAD. Organizm aktywnie stara się zwiększać NAMPT, by się chronić, ponieważ wie, że to najlepszy sposób na produkcję NAD i rozwiązanie problemu.”

Przywracanie NAD dla Optymalnego Zdrowia

Według Conlon badania przedkliniczne na zwierzętach wykazały, że przywracanie NAD rzeczywiście pomaga odwrócić chorobę i wydłuża długość zdrowia. U ludzi, stosując suplementację NR, korzyści były mniej znaczące. Jak dotąd nie udało im się powtórzyć modeli przedklinicznych. Conlon podejrzewa, że wynika to z faktu, iż NR i inne prekursory po prostu nie rozwiązują podstawowych przyczyn spadku NAD.

„NAMPT jest enzymem i można uzyskać przeciwciała, które selektywnie się do niego przyłączają. Aby go zmierzyć, używamy testu Western blot, który zasadniczo mierzy ilość białka NAMPT dostępnego w komórce i pokazuje je jako ciemny pasek. Zasadniczo im ciemniejszy pasek, tym większa ekspresja.

Kwas alfa-liponowy działa poprzez zwiększenie aktywacji innego czujnika energii w organizmie, zwanego AMPK. AMPK jest czujnikiem wszelkiego stresu energetycznego. Kiedy w organizmie występuje stres energetyczny, AMPK wzrasta i zasadniczo aktywuje NAMPT, aby mógł on zwiększyć poziom NAD w komórkach” – wyjaśnia Conlon.

Najlepszy i najtańszy sposób na poprawę poziomu NAD+

Bardzo doceniam spostrzeżenia i wiedzę dr Conlon na temat prekursorów NAD+. Chociaż przeczytałem dziesiątki, jeśli nie setki artykułów na temat NAD+, cały temat jest dla mnie zagmatwany i teraz zdaję sobie sprawę, że prawdopodobnie ze względu na interesy finansowe najlepszy prekursor nie jest częściej polecany. Dr Conlon doszła do wniosku, z którym całkowicie się zgadzam, że najlepszym pojedynczym prekursorem NAD+ jest niacynamid, a nie niacyna, NR lub NMN.

Teraz jest dla mnie zupełnie oczywiste, dlaczego nikt nie promuje niacynamidu. Dzieje się tak, ponieważ kosztuje mniej niż jeden cent dziennie, a w efekcie nie ma na tym pieniędzy. Idealnie kupować proszek z niacynamidem i stosować 1 do 1/2 łyżeczki trzy razy dziennie (25-50 mg).

Do odmierzenia tak małej dawki będziesz potrzebować specjalnych łyżeczek. Jest to ważne, ponieważ więcej nie oznacza lepszego, a wręcz przeciwnie – znacznie gorszego. Jeśli użyjesz zbyt dużej ilości, zahamujesz działanie sirtuin, które są ważnymi białkami odpowiedzialnymi za długowieczność.

Wydanie 11 dolarów na 250 gramów proszku niacynamidu da Ci prawie czteroletnią zapas niacinamidu. To wychodzi na 23 centy miesięcznie lub mniej niż jeden pens dziennie. Jest praktycznie darmowy. NMN w terapeutycznych dawkach 1-2 gramów/dzień może kosztować od 100 do 200 dolarów miesięcznie lub 400-800 razy droższy niż proszek z niacynamidem.

Pozwólcie więc, że przypomnę powody, dla których zarówno dr Conlon, jak i ja jesteśmy przekonani, że niacynamid jest najlepszym prekursorem NAD+. Bezpośrednim produktem rozkładu NAD+ jest niacynamid, a enzym NAMPT jest enzymem ograniczającym szybkość reakcji w szlaku odzyskiwania, który przywraca niacynamid z powrotem do NAD+. Jak widać na poniższym schemacie, niacynamid jest najpierw przekształcany w NMN, a dopiero potem w NAD+. Prawdopodobnie dlatego naukowcy tacy jak David Sinclair i inni promują NMN.

Jednak enzym NMNAT1-3, który przekształca NMN w NAD+, nie jest enzymem ograniczającym szybkość reakcji. Należy pamiętać, że NAMPT kontroluje ilość wytwarzanego NAD+. Dlatego też zalewanie organizmu NMN nie będzie tak skuteczne, jak stosowanie niewielkich ilości niacynamidu i aktywowanie NAMPT, jak omówiono poniżej. Idealna dawka niacynamidu wynosi od 25 do 50 mg trzy razy dziennie. Rzadko zdarza się, aby ktoś nie zareagował pozytywnie na tę prostą metodę zwiększania poziomu NAD+.

Synergistyczne strategie stylu życia

Chociaż suplementacja może być bardzo cenna, nie jest cudownym rozwiązaniem. W większości przypadków suplementacja musi być prowadzona w połączeniu z innymi zdrowymi zmianami stylu życia, aby osiągnąć trwałe i optymalne rezultaty. Aby zwiększyć i utrzymać młodzieńczy poziom NAD, rozważ następujące strategie zdrowego stylu życia:

Ćwiczenia fizyczne — Naturalnie zwiększa NAMPT poprzez aktywację AMPK, co z kolei zwiększa NAD. Conlon cytuje badania pokazujące, że około trzech tygodni treningu oporowego zwiększy NAMPT o około 127%, co ponownie jest znacznie więcej niż tylko suplement NR.
Post lub dieta z ograniczeniem czasowym — naturalnie zwiększa NAMPT poprzez aktywację AMPK, co z kolei zwiększa NAD.
Optymalizacja rytmu okołodobowego poprzez kładenie się spać o zachodzie słońca i wstawanie o wschodzie oraz unikanie niebieskiego światła po zachodzie słońca, będzie miała głęboki wpływ na wzrost NAMPT.
Unikaj ekspozycji na promieniowanie — Aby chronić swój NAD, zapobiegając jego konsumpcji przez PARP, rozważ unikanie EMF w postaci telefonu komórkowego i Wi-Fi oraz innych form promieniowania uszkadzającego DNA, takich jak niepotrzebne zdjęcia rentgenowskie czy tomografie komputerowej.
Kąpiel w saunie — stres cieplny również pomaga zwiększyć poziom NAD.

Biorąc pod uwagę, że nie można naprawdę zmierzyć poziomu NAD, skąd wiadomo, że poziom ten się poprawia? Conlon odpowiada:

“Mamy trzy rzeczy, o których ludzie zawsze raportują. Pierwszym są poziomy energii, co wcale nie dziwi, biorąc pod uwagę kluczową rolę, jaką NAD odgrywa w organizmie w produkcji naszej energii. To nie jest zastrzyk energii, gdzie ludzie czują się napięci… To bardziej jak entuzjazm wobec dnia — bardziej “wstań i idź”.

Drugą rzeczą jest jasność umysłu i skupienie. I na koniec to sen. Poziomy NAD są faktycznie dobowe i cykliczne i mogą się wahać w ciągu dnia… Wraz z wiekiem i spadkiem poziomu NAD, spadają też szczyty i upadki NAD, co może utrudniać rytm okołodobowy, a przez to jakość snu jest gorsza. To są trzy główne rzeczy.”

Mam bardzo zoptymalizowany styl życia, który optymalizuje mój NAD+ do poziomu młodości. Robię to poprzez 18-godzinny codzienny post, podczas którego zaczynam trening siłowy, a większość dni po tym spędzam 20 minut w saunie bez EMF w 160 stopniach F. Używam 50 mg proszku z niacinamidem, który opisałem powyżej.

Mimo że szybko zbliżam się do 70 lat, moje poziomy są na poziomie kogoś znacznie młodszego ze względu na aktywności, które wykonuję, które radykalnie podnoszą poziom NAMPT. Jeśli chcesz zoptymalizować poziom NAD+, zachęcam do włączenia niektórych z tych strategii.