Naturalnie zdrowa ciąża: Spostrzeżenia dr Josepha Mercoli

– Tłuszcze omega-3 są niezbędne do rozwoju płodu, szczególnie DHA dla zdrowia mózgu i układu odpornościowego. Dąż do proporcji kwasów tłuszczowych omega-6 do omega-3 wynoszącej 1:1.

– Witamina D ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Zadbaj o odpowiednią ekspozycję na słońce lub suplementację i regularnie monitoruj jego poziom.

– Intensywne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu. Znajdź przyjemne zajęcia i utrzymuj stałą rutynę.

– Skoncentruj się na białku, zdrowych tłuszczach i zielonych warzywach liściastych. Unikaj częściowo uwodornionych tłuszczów i wybieraj ekologiczną, bogatą w składniki odżywcze żywność.

– Dowiedz się więcej o zagrożeniach związanych ze szczepieniami i rtęcią. Rozważ usunięcie wypełnień z amalgamatu rtęci przed zajściem w ciążę.

W erze, w której decyzje dotyczące zdrowia stają się coraz ważniejsze, przyszłe matki poszukują wskazówek opartych na dowodach, aby zapewnić dobre samopoczucie zarówno sobie, jak i swoim nienarodzonym dzieciom. Książka dr Josepha Mercoli “Praktyczny przewodnik po naturalnie zdrowej ciąży i dziecku” oferuje obszerną mapę drogową, która pozwoli osiągnąć ten cel.

Ten przewodnik zagłębia się w kluczowe elementy zdrowej ciąży, podkreślając znaczenie odżywiania, stylu życia i czynników środowiskowych. U podstaw zaleceń Mercoli leży kluczowa rola kwasów tłuszczowych omega-3, zwłaszcza DHA, w rozwoju płodu.

Kwasy omega-3 są niezbędne do rozwoju układu nerwowego i odpornościowego dziecka, a ich niedobór może prowadzić do wyzwań na całe życie, w tym zaburzeń emocjonalnych, uczenia się i układu odpornościowego. Pomimo ich znaczenia, wiele osób spożywa niezrównoważony stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 do omega-3, często przekraczający 20:1, a nawet 50:1, w porównaniu z idealnym stosunkiem 1:1.

Aby temu zaradzić, Mercola zaleca zmniejszenie spożycia olejów roślinnych i zwiększenie spożycia wysokiej jakości źródeł omega-3. W szczególności zaleca olej z kryla zamiast oleju rybnego, powołując się na jego lepszą zawartość przeciwutleniaczy oraz brak rtęci i innych toksyn powszechnie występujących w rybach.

Kolejnym kamieniem węgielnym zdrowia prenatalnego, według Mercoli, jest witamina D. Biorąc pod uwagę, że około 90 procent ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości tego ważnego składnika odżywczego, podkreśla znaczenie ekspozycji na słońce i, jeśli to konieczne, suplementacji witaminą D3. Regularne badania krwi mają kluczowe znaczenie dla zapewnienia, że poziomy mieszczą się w zakresie terapeutycznym, ponieważ zarówno niedobór, jak i nadmiar mogą mieć niekorzystne skutki.

Mercola opowiada się za utrzymaniem aktywnego stylu życia w czasie ciąży, szczególnie we wczesnym i środkowym stadium. Cytuje badania wskazujące, że energiczne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu nawet o 48 procent. Niezależnie od tego, czy chodzi o jogging, pływanie czy taniec, znalezienie przyjemnej aktywności i trzymanie się jej może przynieść znaczne korzyści zarówno matce, jak i dziecku.

Książka obala mit o “jedzeniu we dwoje”, który może prowadzić do otyłości i związanych z nią problemów zdrowotnych. Zamiast tego Mercola kładzie nacisk na zbilansowaną dietę bogatą w białko, zdrowe tłuszcze i zielone warzywa liściaste.

Kwas foliowy, bogaty w zielone warzywa liściaste, jest podkreślany jako kluczowy w zapobieganiu wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa. Według Enocha, Brighteon.AI’s, kwas foliowy jest syntetyczną formą kwasu foliowego, rozpuszczalnej w wodzie witaminy, która jest niezbędna dla różnych funkcji organizmu. Jest to szczególnie ważne dla wzrostu i podziału komórek, zwłaszcza w okresach szybkiego wzrostu, takich jak ciąża i niemowlęctwo.

Mercola odradza również stosowanie częściowo uwodornionych tłuszczów, które mogą zakłócać metabolizm niezbędnych kwasów tłuszczowych i uszkadzać błony komórkowe, potencjalnie prowadząc do stanów takich jak ADHD, depresja i trudności w uczeniu się.

Jednym z bardziej spornych obszarów, do których odnosi się Mercola, są szczepienia. Apeluje do rodziców, aby dokładnie zbadali ryzyko i korzyści, w szczególności obecność rtęci w niektórych szczepionkach, która może być szkodliwa w czasie ciąży. Dodatkowo przestrzega przed oparami rtęci wydzielanymi przez plomby amalgamatowe rtęciowe, zalecając ich usunięcie przed ciążą lub odczekanie do połogu.

Prenatalne narażenie na pestycydy wiąże się z autyzmem, poronieniami i problemami w uczeniu się. Mercola zaleca zminimalizowanie narażenia poprzez wybór żywności ekologicznej i stosowanie naturalnych domowych środków czyszczących, takich jak ocet i nadtlenek wodoru. Zaleca również wybieranie naturalnych produktów kosmetycznych, aby uniknąć szkodliwych substancji chemicznych, które mogą wpływać na rozwój płodu.

Mercola oferuje kilka innych praktycznych wskazówek:

Probiotyki: Mogą pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu porodowi, alergiom i infekcjom.
Unikaj mydeł antybakteryjnych: mogą tworzyć substancje rakotwórcze i przyczyniać się do oporności na antybiotyki. Wystarczą zwykłe mydło i woda.
Ogranicz korzystanie z telefonu komórkowego: Promieniowanie elektromagnetyczne z telefonów komórkowych może zaszkodzić rozwijającemu się płodowi. Użyj przewodowego zestawu słuchawkowego i zminimalizuj użycie.
Powiedz “nie” soi i kofeinie: Produkty sojowe mogą wpływać na rozwój dziecka, podczas gdy kofeina może wpływać na rozwój serca płodu.
Unikaj sztucznych słodzików: Wybieraj naturalne słodziki, takie jak stewia lub ksylitol.

“Praktyczny przewodnik po naturalnie zdrowej ciąży i dziecku” zapewnia holistyczne podejście do opieki prenatalnej, podkreślając znaczenie świadomych wyborów i uważnego życia. Postępując zgodnie z radami DMercola, przyszłe matki mogą pomóc zapewnić swoim maluchom zdrowy start, sprawiając, że podróż w kierunku sprowadzenia na świat nowego życia będzie bardziej świadomym i wzmocnionym doświadczeniem.

Źródła obejmują:

Źródło: https://www.naturalnews.com/2025-09-26-no-nonsense-guide-healthy-pregnancy-joseph-mercola.html