Ponad 20 naturalnych rozwiązań na fibromialgię, w tym dieta bezglutenowa

Czy odpowiedź na tajemnice fibromialgii może kryć się na Twoim talerzu i w Twoim stylu życia? Odkryj naturalną drogę do ulgi.

Krótkie podsumowanie:

Wyzwalacze dietetyczne mają znaczenie: Badania podkreślają potencjalny związek między fibromialgią a nadwrażliwością na gluten, a diety bezglutenowe wykazują obiecujące wyniki w łagodzeniu objawów.
Interwencje żywieniowe: Badania potwierdzają korzyści magnezu, witaminy D, CoQ10 i innych naturalnych suplementów w zmniejszaniu bólu i poprawie jakości życia pacjentów z fibromialgią.
Podejścia holistyczne: Poza dietą i suplementami, praktyki takie jak joga, uważność i kierowane wyobrażenia oferują dodatkową ulgę, odnosząc się zarówno do fizycznych, jak i emocjonalnych aspektów choroby.

Fibromialgia, podobnie jak większość współczesnych „zespołów”, jest uważana za „idiopatyczną” – fantazyjne słowo oznaczające „nie wiemy” i często używane jako wymówka, aby nie szukać głębszych przyczyn cierpienia pacjenta. Konwencjonalne leczenie jest w najlepszym przypadku paliatywne, a w najgorszym szkodliwe – tym bardziej naturalne podejście jest tak bardzo potrzebne.

Na szczęście zgromadzono znaczną liczbę badań nad naturalnymi podejściami do fibromialgii, które koncentrują się na modyfikacji diety, unikaniu narażenia na chemikalia i stosowaniu żywienia ortomolekularnego, tj. witamin, biologicznych kofaktorów, minerałów itp.

Związek glutenu z fibromialgią

Najnowsze badanie wskazuje, że spożywanie pszenicy może odgrywać znaczącą rolę w fibromialgii (FMS), chorobie charakteryzującej się głównie długotrwałym, obejmującym całe ciało bólem i tkliwością stawów, mięśni, ścięgien i innych tkanek miękkich, ale która jest również powiązana ze zmęczeniem, depresją, lękiem, problemami ze snem i bólami głowy.

Opublikowane w BMC Gastroenterology i zatytułowane „Kliniczny wpływ diety bezglutenowej na jakość życia związaną ze zdrowiem u siedmiu pacjentów z fibromialgią z towarzyszącą celiakią”[i], naukowcy opisują swoje najistotniejsze odkrycie w następujący sposób:

„[T] niezwykła poprawa osiągnięta we wszystkich miarach wyników po roku nieprzerwanej GFD [diety bezglutenowej] u 7 kobiet z CD [celiakią], wcześniej sklasyfikowanych jako pacjenci z ciężkim IBS/FMS, zrekrutowanych poprzez wyszukiwanie przypadków wśród pacjentów z IBS i FMS”.

Naukowcy zwrócili uwagę, że zespół fibromialgii (FMS) jest stanem, którego przyczyny pozostają enigmatyczne, bez obecnie dostępnych technologii obrazowania lub testów analitycznych dostępnych do obiektywnej diagnozy. Tym bardziej ich odkrycia są bardzo obiecujące w leczeniu pacjentów z FMS poprzez usunięcie glutenu i być może identyfikację tego stanu jako jednego z setek możliwych pozajelitowych objawów celiakii lub nieceliakalnej wrażliwości na gluten.

Podsumowują:

„Uderzające wyniki niniejszego badania sugerują, że wyzwalający autoimmunologiczny proces zapalny związany z glutenem w przewodzie pokarmowym może ostatecznie przyczynić się do wystąpienia lub zwiększenia dobrze udokumentowanej wrażliwości ośrodkowego układu nerwowego odpowiedzialnej za zaburzenia FMS u niektórych osób z CD lub wrażliwych na gluten [30]. Hipoteza ta wydaje się być spójna ze zwiększoną częstością występowania FMS opisaną u kobiet z różnymi przewlekłymi procesami zapalnymi w obrębie przewodu pokarmowego [31,32] oraz z faktem, że nasze pacjentki zgłaszały długotrwałe dolegliwości żołądkowo-jelitowe poprzedzające wystąpienie uogólnionych objawów FMS o dziesięciolecia. W szczególności, współwystępująca triada IBS, przewlekłego zmęczenia i bólu mięśniowo-szkieletowego została uznana za uderzającą, a inni autorzy zasugerowali, że może ona wskazywać na podstawowy mechanizm związany z nadwrażliwością pokarmową [15].”

Dodatkowe naturalne interwencje w leczeniu fibromialgii oparte na dowodach naukowych

Badania nad fibromialgią znacznie się rozszerzyły w ciągu ostatnich dwóch dekad, a wiele naturalnych interwencji zyskuje obecnie uwagę i coraz częściej walidację kliniczną. Należą do nich

Magnez: Od co najmniej 1994 r. wiadomo, że pacjenci z fibromialgią mają niższy poziom magnezu w czerwonych krwinkach niż normalni pacjenci.[ii] [iii] Ponadto badanie z 2008 r. wykazało, że pacjenci z fibromialgią mają związek między zmęczeniem a poziomem magnezu w surowicy [iv]. [Już w 1995 roku naukowcy potwierdzili w podwójnie ślepym, randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu, że połączenie kwasu jabłkowego (200 mg) i magnezu (50 mg) jest skutecznym sposobem leczenia pacjentów z pierwotną fibromialgią[v]. Badanie z 1999 roku wykazało, że pacjenci z fibromialgią mieli wyższy poziom wapnia i magnezu we włosach, a suplementacja tymi minerałami zmniejszyła liczbę punktów tkliwych, wskazując na ich potencjalną rolę terapeutyczną w leczeniu[vi].
Witamina D: Niedobór witaminy D jest powszechny u pacjentów z fibromialgią i występuje częściej u pacjentów z lękiem i depresją.[vii] Badanie z 2009 roku wykazało, że leczenie witaminą D u pacjentów z fibromialgią spowodowało łagodną krótkotrwałą poprawę ogólnej oceny wpływu fibromialgii.[viii] Nowsze badanie z 2014 roku wykazało, że optymalizacja poziomu witaminy D u pacjentów z fibromialgią miała pozytywny wpływ na odczuwanie bólu.[ix]
Koenzym Q10: Badanie z 2007 roku wykazało, że poziom przeciwutleniacza i kofaktora mitochondrialnego koenzymu Q10 jest o około 40% niższy u pacjentów z fibromialgią w porównaniu ze zdrowymi osobami kontrolnymi, co wskazuje na możliwą rolę terapeutyczną w jego stosowaniu w celu wyeliminowania tego niedoboru.
D-ryboza: Badanie z 1985 roku wykazało, że D-ryboza znacznie zmniejszyła objawy kliniczne u 66% pacjentów cierpiących na fibromialgię i zespół przewlekłego zmęczenia[xii].
Witamina C i brokuły: Badanie z 2000 roku wykazało, że połączenie suplementu witaminy C pochodzącej z żywności (100 mg) i brokułów (400 mg) spowodowało zmniejszenie bólu o 20,1% i zmniejszenie wyniku fibromialgii o 17,8%[xiii].

Aby uzyskać dodatkowe badania na temat 20 naturalnych substancji, które mogą być przydatne w fibromialgii, odwiedź naszą stronę z badaniami na ten temat: Naturalne interwencje w leczeniu fibromialgii.

Oprócz tych paliatywnych środków zaradczych i zmian w diecie, należy zwrócić uwagę czytelnika, że możliwe do uniknięcia narażenia środowiskowe znajdują się na szczycie listy przyczyn fibromialgii. Należy pamiętać o następujących kwestiach:

Implanty piersi: W poprzednim artykule zatytułowanym „Implantacja: Mit implantów piersi wolnych od raka” poruszono kwestię jasno określonego związku między chorobą autoimmunologiczną a implantami piersi.[xiv] Rzeczywiście, fibromialgia i przewlekły ból zostały omówione jako możliwe niekorzystne konsekwencje ich stosowania.[xv] [xvi]
Leki z grupy statyn: Powiązana z ponad 300 niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi w literaturze biomedycznej, ta klasa chemicznych leków obniżających poziom cholesterolu może zniszczyć ludzkie zdrowie. Ból i uszkodzenie mięśni jest oczywiście jednym z najbardziej znanych skutków ubocznych stosowania statyn. Nic więc dziwnego, że badania wskazują na ich związek z fibromialgią[xvii].
Aspartam i glutaminian sodu: Studium przypadku z 2001 r. wykazało terapeutyczną wartość usunięcia aspartamu i glutaminianu sodu z diety pacjentów z fibromialgią[xviii]. W 2012 r. ponownie wykazano, że glutaminian sodu i glutaminian sodu są szczególnie problematyczne dla pacjentów z fibromialgią[xix].
Adiuwanty szczepionek: Postawiono hipotezę, że stosowanie adiuwantów na bazie glinu, takich jak wodorotlenek glinu w szczepionkach w celu stymulowania bieguna TH2 odporności, może powodować ból mięśniowo-szkieletowy zgodny z takimi schorzeniami jak fibromialgia[xx].

Ponad 20 uzupełniających metod leczenia fibromialgii

Wreszcie, być może najbardziej interesujący jest fakt, że zbadano ponad 20 różnych działań terapeutycznych w celu poprawy stanu pacjentów z fibromialgią, w tym:

Trening uważności: Badanie z 2007 r. wykazało, że trening uważności poprawił depresję u pacjentów z fibromialgią [xxi], podobnie jak podobne badanie z 2009 r. [xxii] Badanie z 2009 r. wykazało, że zmniejszyło to ich cierpienie psychiczne [xxiii].
Joga: Badanie z 2007 roku wykazało, że praktyka jogi ma działanie terapeutyczne u pacjentów z fibromialgią [xxiv], podobnie jak podobne badanie z 2010 roku, które przyniosło poprawę w zakresie „standaryzowanych miar objawów i funkcjonowania FM, w tym bólu, zmęczenia i nastroju, a także w zakresie katastrofizowania bólu, akceptacji i innych strategii radzenia sobie z bólem.”[xxv] Badanie z 2011 roku wykazało, że ośmiotygodniowa interwencja jogi przyniosła poprawę w zakresie bólu, funkcjonowania psychologicznego i uważności oraz zmian w poziomie kortyzolu u kobiet z fibromialgią [xxvi].
Wyobraźnia kierowana: Badanie z 2006 roku wykazało, że obrazowanie z przewodnikiem poprawiło stan funkcjonalny i poczucie własnej skuteczności w radzeniu sobie z bólem i innymi objawami fibromialgii.[xxvii] Badanie z 2008 roku wykazało, że relaksacja w połączeniu z obrazowaniem z przewodnikiem poprawiła stan pacjentów z fibromialgią.[xxviii]
Surowa żywność: Badanie z 2001 roku wykazało, że 19 z 30 pacjentów z fibromialgią doświadczyło znacznej poprawy stanu zdrowia po wdrożeniu diety opartej głównie na surowej żywności[xxix].

Odniesienia:

[i] Luis Rodrigo, Ignacio Blanco, Julio Bobes, Frederick J de Serres. Wpływ kliniczny diety bezglutenowej na jakość życia związaną ze zdrowiem u siedmiu pacjentów z zespołem fibromialgii i towarzyszącą chorobą trzewną. BMC Gastroenterol . 2013 ;13(1):157. Epub 2013 9 listopada. PMID: 24209578

[ii] J Eisinger, A Plantamura, PA Marie, T Ayavou. Status selenu i magnezu w fibromialgii. Magnes Res . 1994 grudzień;7(3-4):285-8. PMID: 7786692

[iii] G Moorkens, B Manuel y Keenoy, J Vertommen, S Meludu, M Noe, I De Leeuw. Niedobór magnezu w próbie populacji belgijskiej z przewlekłym zmęczeniem. Magnes Res . 1997 grudzień;10(4):329-37. PMID: 9513929

[iv] Omer Faruk Sendur, Engin Tastaban, Yasemin Turan, Cevval Ulman. Związek między poziomami pierwiastków śladowych w surowicy a parametrami klinicznymi u pacjentów z fibromialgią. Rheumatol Int . 2008 Sep;28(11):1117-21. Epub 2008 May 22. PMID: 18496697

[v] IJ Russell, JE Michalek, JD Flechas, GE Abraham. Leczenie zespołu fibromialgii za pomocą Super Malic: randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo, badanie pilotażowe typu crossover. J Rheumatol . 1995 maj;22(5):953-8. PMID: 8587088

[vi] SY Ng. Poziomy wapnia i magnezu we włosach u pacjentów z fibromialgią: badanie przypadku. J Manipulative Physiol Ther . 1999 listopad-grudzień;22(9):586-93. PMID: 10626702

[vii] DJ Armstrong, GK Meenagh, I Bickle, ASH Lee, ES Curran, MB Finch. Niedobór witaminy D jest związany z lękiem i depresją w fibromialgii. Clin Rheumatol . 2007 kwiecień;26(4):551-4. Epub 2006 lipiec 19. PMID: 16850115

[viii] David S Arvold, Marilyn J Odean, Maude P Dornfeld, Ronald R Regal, Judith G Arvold, Gene C Karwoski, David J Mast, Paul B Sanford, Robert J Sjoberg. Korelacja objawów z niedoborem witaminy D i odpowiedzią objawową na leczenie cholekalcyferolem: randomizowane badanie kontrolowane. Endocr Pract . 2009 maj-czerwiec;15(3):203-12. PMID: 19364687

[ix] Florian Wepner, Raphael Scheuer, Birgit Schuetz-Wieser, Peter Machacek, Elisabeth Pieler-Bruha, Heide S Cross, Julia Hahne, Martin Friedrich. Wpływ witaminy D na pacjentów z zespołem fibromialgii: randomizowane badanie kontrolowane placebo. Pain . 2014 luty ;155(2):261-8. PMID: 24438771

[x] ME Nieddu, L Menza, F Baldi, B Frediani, R Marcolongo. [Skuteczność terapii Cellfood (deutrosulfazym) w fibromialgii]. Reumatyzm . 2007 październik-grudzień;59(4):316-21. PMID: 18157288

[xi] MD Cordero, AM Moreno-Fernández, M deMiguel, P Bonal, F Campa, LM Jiménez-Jiménez, A Ruiz-Losada, B Sánchez-Domínguez, JA Sánchez Alcázar, L Salviati, P Navas. U pacjentów z fibromialgią dystrybucja koenzymu Q10 we krwi jest zmieniona. Clin Biochem . maj 2009;42(7-8):732-5. EPUB 2008, 25 grudnia. PMID: 19133251

[xii] Jacob E Teitelbaum, Clarence Johnson, John St Cyr. Zastosowanie D-rybozy w zespole przewlekłego zmęczenia i fibromialgii: badanie pilotażowe. Vopr Pitan . 1985 lipiec-sierpień;(4):51-4. PMID: 17109576

[xiii] B Bramwell, S Ferguson, N Scarlett, A Macintosh. Zastosowanie askorbigenu w leczeniu pacjentów z fibromialgią: wstępne badanie. Altern Med Rev. 2000 paź;5(5):455-62. PMID: 11056415

[xiv] W Peters, D Smith, V Fornasier, S Lugowski, D Ibanez. Analiza wyników u 100 kobiet po usunięciu implantów piersi z żelu silikonowego. Ann Plast Surg . 1997 lipiec;39(1):9-19. PMID: 9229086

[xv] SL Brown, G Pennello, WA Berg, MS Soo, MS Middleton. Pęknięcie implantu piersi z żelu silikonowego, silikon pozatorebkowy i stan zdrowia w populacji kobiet. J Rheumatol . 2001 maj;28(5):996-1003. PMID: 11361228

[xvi] Ruud CW Vermeulen, Hans R Scholte. Pęknięcie silikonowych implantów piersi i objawy bólu i zmęczenia. J Rheumatol . 2003 paź;30(10):2263-7. PMID: 14528527

[xvii] Kari Soininen, Mikko Niemi, Esa Kilkki, Timo Strandberg, Kari T Kivistö. Objawy mięśniowe związane ze statynami: seria dwudziestu pacjentów. Podstawowy Clin Pharmacol Toxicol . styczeń 2006;98(1):51-4. PMID: 16433891

[xviii] JD Smith, CM Terpening, SO Schmidt, JG Gums. Ulga w objawach fibromialgii po zaprzestaniu stosowania dietetycznych ekscytotoksyn. Ann Pharmacother . 2001 czerwiec;35(6):702-6. PMID: 11408989

JD Smith, CM Terpening, SO Schmidt, JG Gums. Ulga w objawach fibromialgii po zaprzestaniu stosowania dietetycznych ekscytotoksyn. Ann Pharmacother . 2001 czerwiec;35(6):702-6. PMID: 11408989

[xix] Kathleen F. Holton, Douglas L. Taren, Cynthia A. Thomson, Robert M. Bennett, Kim D. Jones. Wpływ glutaminianu w diecie na fibromialgię i objawy jelita drażliwego. Clin Exp Reumatol . 4 lipca 2012. Epub 2012 4 lipca. PMID: 22766026

[xx] RK Gherardi. [Lekcje z makrofagowego zapalenia mięśniowo-powięziowego: w kierunku definicji zespołu związanego z adiuwantem szczepionkowym]. Rev Neurol (Paryż). 2003 luty;159(2):162-4. PMID: 12660567

[xxi] Sandra E Sephton, Paul Salmon, Inka Weissbecker, Christi Ulmer, Andrea Floyd, Katherine Hoover, Jamie L Studts. Medytacja uważności łagodzi objawy depresyjne u kobiet z fibromialgią: wyniki randomizowanego badania klinicznego. Arthritis Rheum . 2007 15 lutego;57(1):77-85. PMID: 17266067

[xxii] Sahana D’Silva, Cristina Poscablo, Racheline Habousha, Mikhail Kogan, Benjamin Kligler. Terapie medycyny umysłowo-cielesnej dla różnych stopni nasilenia depresji: przegląd systematyczny. Psychosomatics . 2012 14 sierpnia. Epub 2012 14 sierpnia. PMID: 22902090

[xxiii] Tara Sampalli, Elizabeth Berlasso, Roy Fox, Mark Petter. Kontrolowane badanie wpływu techniki redukcji stresu opartej na uważności u kobiet z wieloraką wrażliwością chemiczną, zespołem przewlekłego zmęczenia i fibromialgią. J Multidiscip Healthc . 2009;2:53-9. Epub 2009 kwi 7. PMID: 21197347

[xxiv] Gerson D da Silva, Geraldo Lorenzi-Filho, Lais V Lage. Wpływ jogi i dodatku Tui Na u pacjentów z fibromialgią. J Alternatywne uzupełnienie Med . 2007 grudzień;13(10):1107-13. PMID: 18166122

[xxv] James W Carson, Kimberly M Carson, Kim D Jones, Robert M Bennett, Cheryl L Wright, Scott D Mist. Pilotażowe badanie z randomizacją kontrolowaną programu Yoga of Awareness w leczeniu fibromialgii. Pain . 2010 listopad;151(2):530-9. PMID: 20946990

[xxvi] Kathryn Curtis, Anna Osadchuk, Joel Katz. Ośmiotygodniowa interwencja jogi wiąże się z poprawą bólu, funkcjonowania psychologicznego i uważności oraz zmianami poziomu kortyzolu u kobiet z fibromialgią. J Pain Res . 2011;4:189-201. Epub 2011 Jul 26. PMID: 21887116

[xxvii] Victoria Menzies, Ann Gill Taylor, Cheryl Bourguignon. Wpływ wizualizacji kierowanej na wyniki bólu, stan funkcjonalny i poczucie własnej skuteczności u osób ze zdiagnozowaną fibromialgią. J Altern Complement Med . 2006 styczeń-luty;12(1):23-30. PMID: 16494565

[xxviii] Victoria Menzies, Sunny Kim. Relaksacja i wizualizacja kierowana u osób pochodzenia latynoskiego ze zdiagnozowaną fibromialgią: badanie pilotażowe. Fam Community Health . 2008 lipiec-wrzesień;31(3):204-12. PMID: 18552601

[xxix] MS Donaldson, N Speight, S Loomis. Zespół fibromialgii uległ poprawie po zastosowaniu diety wegetariańskiej składającej się głównie z surowych produktów: badanie obserwacyjne. BMC Complement Altern Med . 2001;1:7. Epub 2001 Sep 26. PMID: 11602026

Źródło: https://greenmedinfo.com/blog/20-natural-fibromyalgia-solutions-including-gluten-free-diet1