Witamina C
Witamina C jest kluczowym składnikiem odżywczym dla stabilności naczyń krwionośnych, serca i wszystkich innych narządów w naszym ciele. Odpowiada za optymalną produkcję i funkcjonowanie kolagenu, elastyny i innych cząsteczek tkanki łącznej, które nadają stabilność naszym naczyniom krwionośnym i całemu naszemu ciału. Witamina C jest ważna dla szybkiego gojenia się ran w całym ciele, w tym leczenia milionów drobnych ran i zmian w ścianach naczyń krwionośnych. Jest najważniejszym przeciwutleniaczem w organizmie. Optymalne ilości witaminy C skutecznie chronią układ sercowo-naczyniowy i ciało przed biologiczną korozją. Witamina C jest także bardzo ważna dla poprawy metabolizmu cholesterolu i trójglicerydów, pomagając zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jest to ważna cząsteczka energii potrzebna do naładowania nośników energii wewnątrz komórek.
Cechy i mechanizmy działania witaminy C
• jest nieodzowna przy stabilizacji naczyń krwionośnych, tkanek mięśnia sercowego i innych organów ciała;
• odgrywa ważną rolę w szybkim gojeniu ran, włączając w to miliony mikroskopijnych zranień i uszkodzeń w ścianach naczyń krwionośnych;
• jest najważniejszym przeciwutleniaczem w organizmie. Optymalna ilość witaminy C skutecznie chroni układ krążenia oraz organizm przed biologiczną korozją;
• jest znaczącym biokatalizatorem dla niezliczonej ilości etapów reakcji przemian metabolicznych np. przy rozkładzie cholesterolu;
• jest niezastąpionym dawcą bioenergii metabolicznej dla ważniejszych nośników energii NAD-H, NADP-H, FAD-H.
Witamina B1 (Tiamina)
Tiamina działa jako kofaktor ważnego biokatalizatora zwanego pirofosforanem. Katalizator bierze udział w metabolizmie fosforanów w naszych komórkach. Jest to kluczowe źródle energii, które optymalizuje miliony reakcji w układzie sercowo-naczyniowym i innych komórkach.
Cechy i mechanizmy działania witaminy B1
• jest kofaktorem dla pirofosforanu, jednego z najważniejszych biokatalizatorów przemiany materii.
• wnosi wkład w utrzymanie optymalnej gospodarki energetycznej komórek serca, układu krążenia i innych organów.
Witamina B2 (Ryboflawina)
Ryboflawina jest kofaktorem dinukleotydu flawinowo-adeninowego (FAD), jednej z najważniejszych cząsteczek nośnika energii komórkowej w maleńkich centrach energetycznych (elektrowniach) wszystkich komórek.
Cechy i mechanizmy działania witaminy B2
• stanowi strukturalną część FAD – transportera energii we wszystkich komórkach.
Witamina B3 (Niacyna)
Niacyna jest ważnym składnikiem odżywczym, niezbędnym jako kofaktor dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego (NAD) i powiązanych cząsteczek nośnika energii. Ta cząsteczka nośnika energii jest jednym z najważniejszych systemów transportu energii w całym ciele. Miliony tych nośników są tworzone i ładowane (przez witaminę C) wewnątrz centrów energii komórkowej układu sercowo-naczyniowego i ciała. Życie komórki nie byłoby możliwe bez tego nośnika energii.
Cechy i mechanizmy działania witaminy B3
• jest częścią składową molekuł transportujących energię – NAD i spokrewnionych nośników energii; witamina C ponownie „ładuje” bioenergią „zużyte” nośniki; z powodu wysokiego nakładu pracy komórek mięśnia sercowego niezbędny jest optymalny dopływ tego „biologicznego paliwa.
Witamina B5 (kwas pantotenowy)
Kwas pantotenowy jest kofaktorem koenzymu A, centralnej cząsteczki paliwa w metabolizmie naszych komórek serca, komórek naczyń krwionośnych i wszystkich innych komórek. Metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów wewnątrz każdej komórki prowadzi do pojedynczej cząsteczki, acetylo-koenzymu A. Ta cząsteczka jest kluczową cząsteczką, która pomaga przekształcić całą żywność w energię komórkową. Ta ważna cząsteczka składa się częściowo z witaminy B5, a znaczenie jej uzupełnienia jest oczywiste. Życie komórki nie byłoby możliwe bez tej witaminy.
Cechy i mechanizmy działania witaminy B5
• jest częścią składową acetylokśnzymu A – kluczowej molekuły przemiany materii każdej komórki organizmu. Jest ona niezbędna w przemianach komórkowych węglowodanów, tłuszczów i białek;
• jest nieodzowna w zapobieganiu „zastoju” metabolicznego.
Witamina B6 (pirydoksyna)
Witamina B6 jest kofaktorem fosforanu pirydoksalu, ważnego kofaktora metabolizmu aminokwasów i białek w układzie sercowo-naczyniowym i innych komórkach. Jest potrzebna do produkcji czerwonych krwinek, które są nosicielami tlenu do komórek układu sercowo-naczyniowego i wszystkich innych komórek w ciele. Jest również niezbędna dla optymalnej struktury i funkcji włókien kolagenowych.
Cechy i mechanizmy działania witaminy B6
• jej fosforanowa pochodna – fosforan pirydoksalu jest jednym z ważniejszych biokatalizatorów w przemianach aminokwasów i białek, w komórkach organizmu;
• jest niezastąpiona przy produkcji czerwonych krwinek, nośników tlenu do komórek układu krążenia oraz do wszystkich innych komórek ciała.
Witamina B12 (kobalamina)
Kobalamina jest potrzebna do prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych i niektórych aminokwasów w komórkach naszego ciała. Jest również wymagana do produkcji czerwonych krwinek. Poważny niedobór witaminy B12 może powodować chorobę zwaną niedokrwistością złośliwą, która charakteryzuje się niewystarczającą produkcją komórek krwi.
Kwas foliowy
Kwas foliowy jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym do produkcji czerwonych krwinek i zaopatrzenia w tlen. Bez odpowiedniego transportu tlenu do wszystkich komórek ich funkcja byłaby zaburzona, bez względu na to, ile innych witamin możesz przyjąć. Dlatego ważne jest, aby uzupełnić dietę o właściwe niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach.
Biotyna
Biotyna jest potrzebna do metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek.
Beta-karoten
Beta-karoten nazywany jest również prowitaminą A i jest kolejną ważną witaminą przeciwutleniającą rozpuszczalną w tłuszczach. Podobnie jak witamina E, jest transportowany głównie w cząsteczkach lipoprotein we krwi do milionów komórek ciała. Również jak witamina E, zapobiega biologicznej korozji tych cząstek tłuszczu i uszkodzeniu układu sercowo-naczyniowego. Beta-karoten został udokumentowany w szybko rosnącej liczbie badań klinicznych, jako kolejny środek ochronny przeciwko chorobom sercowo-naczyniowym.
Witamina D3
Witamina D jest niezbędna do optymalnego metabolizmu wapnia i fosforanów w organizmie. Jest potrzebna do wzrostu i stabilności kości i zębów. Przez stulecia niedobór witaminy D był częstym stanem dzieci, powodując opóźniony wzrost i wady rozwojowe. Dlatego w wielu krajach mleko jest wzbogacane witaminą D. Jest ona również niezbędna do optymalnego metabolizmu wapnia w ścianach tętnic, w tym do usuwania wapnia ze złóż miażdżycowych.
Witamina E
Witamina E jest najważniejszą rozpuszczalną w tłuszczach witaminą przeciwutleniającą. Chroni zwłaszcza błony komórek w naszych układach sercowo-naczyniowych. Witamina E zapobiega także atakom wolnych rodników i uszkodzeniom oksydacyjnym. Jest ona przenoszona w lipoproteinach o niskiej gęstości (LDL) i innych cząstkach transportujących cholesterol i tłuszcz. Przyjmowana w optymalnych ilościach może zapobiec utlenianiu się tych cząstek tłuszczu (korozja biologiczna) i uszkodzeniu wnętrza ścian naczyń krwionośnych.
Witamina K1 (filochinon)
Prawidłowe funkcjonowanie układu krzepnięcia zależy od witaminy K1 i witaminy K2. Wytwarzanie protein odbywa się w wątrobie, w stężeniach umożliwiających utrzymanie równowagi w układzie krzepnięcia. Stanowi to ochronę przed zagrażającą życiu zatorowością i zakrzepicą, a także przed krwotokami i uszkodzeniami naczyń krwionośnych. Witamina K1 jest niezbędna do aktywacji białek, by mogły prawidłowo pełnić swoje funkcje w organizmie.
Witamina K2 (menachinon)
Witamina K2 karboksyluje białka, które biorą udział w regulacji gospodarki wapniowej, wpływają na stan kości i zapobiegają wapnieniu tkanek miękkich, np. naczyń krwionośnych. Należą do nich: osteokalcyna, białko S, białko Gla macierzy (MPG), białko bogate w Gla (GRP) i periostyna. Witamina K2 wraz z witaminą D3 reguluje gospodarkę wapniowo – fosforanową, przez co usprawnia mineralizację kości i stanowi ważny element profilaktyki osteoporozy.
Źródło: https://www.dr-rath-foundation.org/2005/05/list-of-micronutrients
- Granice kwasu foliowego: Odkrywanie mocy witaminy B9
Listen to this article 0 (0) – Witamina B9 (w postaci kwasu foliowego) jest niezbędna do syntezy DNA, naprawy i podziału komórek, co czyni ją niezbędną dla wzrostu i ogólnego stanu zdrowia. – Jego najbardziej znaną rolą jest zapobieganie poważnym wadom wrodzonym mózgu i kręgosłupa (wadom cewy nerwowej) we wczesnej ciąży. – Kwas foliowy współpracuje… Dowiedz się więcej: Granice kwasu foliowego: Odkrywanie mocy witaminy B9 - Ukryta moc witaminy D: wsparcie zdrowia kości, odporności, snu i funkcji mózgu
Listen to this article 0 (0) – Witamina D działa jak hormon, regulując odporność, stany zapalne, sen, nastrój i zdrowie układu krążenia. Niedobór wiąże się z bezsennością, pogorszeniem funkcji poznawczych i chorobami serca. – Witamina D wpływa na produkcję serotoniny, dopaminy i melatoniny, a jej odpowiedni poziom wspiera jakość snu i dobre samopoczucie emocjonalne. Suplementacja… Dowiedz się więcej: Ukryta moc witaminy D: wsparcie zdrowia kości, odporności, snu i funkcji mózgu - Prowitaminowa potęga: Jak BETA-KAROTEN napędza zdrowie i zwalcza choroby
Listen to this article 0 (0) – Beta-karoten pełni dwie kluczowe role: jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki w celu ochrony komórek, oraz jest związkiem prowitaminy A, który w razie potrzeby organizm przekształca w aktywną witaminę A. – Witamina A ma kluczowe znaczenie dla utrzymania wzroku, wspierania funkcjonowania układu odpornościowego i umożliwienia prawidłowego wzrostu… Dowiedz się więcej: Prowitaminowa potęga: Jak BETA-KAROTEN napędza zdrowie i zwalcza choroby - Pięć typów osób, które powinny przyjmować witaminę D
Listen to this article 0 (0) Smarujemy się kremem przeciwsłonecznym, unikamy popołudniowego słońca i pracujemy w słabo oświetlonych biurach – nieświadomi, że nasz współczesny styl życia może pozbawiać nas jednego z najważniejszych składników odżywczych dla ludzkiego zdrowia: witaminy D. Często nazywana “witaminą słońca”, jej rola wykracza daleko poza zdrowie kości, wpływając na wszystko, od odporności… Dowiedz się więcej: Pięć typów osób, które powinny przyjmować witaminę D - WITAMINA D: potężna rola witaminy słońca w zapobieganiu nowotworom jelita grubego
Listen to this article 0 (0) – Witamina D znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego – wynika z kompleksowego badania przeprowadzonego na Węgrzech. – Populacje miejskie, zwłaszcza w Europie, są bardziej narażone na niedobór witaminy D ze względu na ograniczoną ekspozycję na światło słoneczne. – Suplementy witaminy D, dostępne już za 2 pensy… Dowiedz się więcej: WITAMINA D: potężna rola witaminy słońca w zapobieganiu nowotworom jelita grubego - W jaki sposób ANTYOKSYDACYJNA MOC witaminy D napędza zdrowe starzenie się i długowieczność?
Listen to this article 0 (0) – Witamina D jest silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza stres oksydacyjny, chroni DNA i wspiera zdrowie mitochondriów. – Ponad 40% osób dorosłych w USA ma niewystarczający poziom witaminy D, a 29% ma jej niedobór, co sprawia, że suplementacja ma kluczowe znaczenie. – Witamina D wspiera masę mięśniową, zdrowie kości, funkcje… Dowiedz się więcej: W jaki sposób ANTYOKSYDACYJNA MOC witaminy D napędza zdrowe starzenie się i długowieczność? - Witamina D i choroby autoimmunologiczne; jej niedobór zaburza fundamenty naszego układu odpornościowego
Listen to this article 0 (0) Niedobór witaminy D zaburza funkcję grasicy i tolerancję immunologiczną, wywołując choroby autoimmunologiczne poprzez umożliwienie samoreaktywnym limfocytom T ucieczki do krwiobiegu. Witamina D wzmacnia zarówno wrodzoną, jak i adaptacyjną odporność, zwiększając ilość peptydów przeciwdrobnoustrojowych, hamując reakcje zapalne i promując regulatorowe limfocyty T, które utrzymują równowagę immunologiczną. Oprócz funkcji odpornościowych, witamina… Dowiedz się więcej: Witamina D i choroby autoimmunologiczne; jej niedobór zaburza fundamenty naszego układu odpornościowego - Witamina C i lizyna – wymarzony zespół dla tkanki łącznej!
Listen to this article 0 (0) Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, w jaki sposób nasze ciała utrzymują wszystko razem? Nie, nie mówimy tutaj o taśmie klejącej czy spinaczach do papieru, ale o czymś znacznie bardziej fascynującym: o kolagenie! Substancja ta jest superbohaterem wśród białek i zapewnia, że nasza skóra pozostaje elastyczna, kości mocne, a… Dowiedz się więcej: Witamina C i lizyna – wymarzony zespół dla tkanki łącznej! - Magnez i witamina K2 optymalizują suplementację witaminy D
Listen to this article 0 (0) Optymalizacja poziomu witaminy D może zostać osiągnięta dzięki rozsądnemu nasłonecznieniu. Jednak wiele osób po prostu nie jest w stanie uzyskać wystarczającej ekspozycji na światło słoneczne i potrzebuje dodatkowej witaminy D. W tym przypadku synergie żywieniowe stają się ważnym czynnikiem. Według badań GrassrootsHealth „łączne przyjmowanie zarówno suplementu magnezu, jak i… Dowiedz się więcej: Magnez i witamina K2 optymalizują suplementację witaminy D - Moc witamin na Światowy Dzień Witamin: Nie zapominaj o tym, czego potrzebuje Twój organizm!
Listen to this article 0 (0) Często zapominamy, jak ważne są dla nas witaminy. Oto przypomnienie z okazji Światowego Dnia Witamin, które przypada na dzień 2 lipca: “Nie zapominaj o witaminach!”. Witaminy zawsze odgrywały ważną rolę w naszej diecie. Bardzo dobrym przykładem jest szkorbut. Ta śmiertelna choroby marynarzy w dawnych czasach spowodowana była brakiem witaminy C… Dowiedz się więcej: Moc witamin na Światowy Dzień Witamin: Nie zapominaj o tym, czego potrzebuje Twój organizm!
