WITAMINA D: potężna rola witaminy słońca w zapobieganiu nowotworom jelita grubego

– Witamina D znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego – wynika z kompleksowego badania przeprowadzonego na Węgrzech.

– Populacje miejskie, zwłaszcza w Europie, są bardziej narażone na niedobór witaminy D ze względu na ograniczoną ekspozycję na światło słoneczne.

– Suplementy witaminy D, dostępne już za 2 pensy za tabletkę, mogą pomóc wypełnić lukę i zapewnić korzyści przeciwnowotworowe.

– Witamina D jest badana od dziesięcioleci, a wiele innych badań łączy spożycie i syntezę witaminy D z mniejszą częstością występowania raka jelita grubego.

W świecie, w którym często unika się promieni słonecznych z obawy przed uszkodzeniem skóry, coraz więcej badań rzuca światło na kluczową rolę witaminy D w zapobieganiu rakowi jelita grubego. Ta „witamina słońca” jest nie tylko niezbędna dla zdrowia kości; jest potężnym sprzymierzeńcem w walce z jedną z najczęstszych i najbardziej śmiercionośnych form raka. Ponieważ urbanizacja i styl życia w zamkniętych pomieszczeniach nadal ograniczają naszą ekspozycję na naturalne światło słoneczne, znaczenie suplementacji witaminy D jest nie do przecenienia.

Węgierskie badanie: światło nadziei

Przełomowe badanie przeprowadzone przez węgierskich naukowców i opublikowane w czasopiśmie Nutrients dostarczyło przekonujących dowodów na to, że witamina D może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Badanie, prowadzone przez profesora Jánosa Tamása Vargę z Uniwersytetu Semmelweisa, przeanalizowało dane z 50 wcześniejszych badań obejmujących ponad 1,3 miliona pacjentów. Wyniki są po prostu niezwykłe: osoby z odpowiednim spożyciem witaminy D miały od 25% do 58% mniejsze ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

Profesor Varga podkreślił kluczową rolę witaminy D zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu raka jelita grubego. „Witamina D odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu i leczeniu raka jelita grubego” – stwierdził. „Wyniki sugerują, że wpływ witaminy D może zależeć od takich czynników, jak dawka, indywidualny stan pacjentów i czas trwania leczenia”.

Badanie wykazało również, że przyjmowanie suplementu witaminy D było szczególnie związane z 4% zmniejszonym ryzykiem raka jelita grubego na każde spożyte 2,5 mikrograma. Jest to szczególnie istotne, biorąc pod uwagę, że NHS zaleca każdemu dorosłemu i dziecku powyżej pierwszego roku życia przyjmowanie 10 mikrogramów witaminy D każdego dnia. Dla tych, którzy mogą nie mieć wystarczającej ilości światła słonecznego, szczególnie w ciemniejszych miesiącach zimowych, suplementy są praktycznym i niedrogim rozwiązaniem. Apteki ogólnodostępne oferują suplementy witaminy D już za 2 pensy za tabletkę, dzięki czemu są one dostępne dla szerokiego grona osób.

Miejski dylemat: ukryta epidemia

Podczas gdy korzyści płynące ze spożywania witaminy D są oczywiste, wyzwaniem jest zapewnienie ludziom wystarczającej jej ilości. Populacje miejskie, szczególnie w Europie, są bardziej narażone na niedobór witaminy D ze względu na czynniki takie jak zanieczyszczenie powietrza i gęsta infrastruktura, które ograniczają ekspozycję na światło słoneczne. Według badania, około 40% Europejczyków ma niedobór witaminy D, z czego 13% sklasyfikowano jako poważnie niedoborowe. Brytyjskie dane ujawniają ponadto, że aż dwóch na pięciu dorosłych może mieć niedobór witaminy D w miesiącach zimowych, kiedy godziny dzienne są ograniczone.

Konsekwencje tego niedoboru są daleko idące. Witamina D ma kluczowe znaczenie dla wchłaniania wapnia i fosforanów, które są niezbędne do utrzymania zdrowych kości, zębów, nerwów i mięśni. Odgrywa również kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niedobór witaminy D może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym krzywicy, która powoduje ból kości, osłabienie i deformacje. Co więcej, badanie podkreśla potencjalny związek między niedoborem witaminy D a tajemniczym wzrostem zachorowań na raka jelita grubego wśród młodych dorosłych, przy czym liczba diagnoz wzrosła o 80% w ciągu 30 lat.

Nauka stojąca za witaminą słońca

Mechanizmy, dzięki którym witamina D wywiera działanie ochronne na raka jelita grubego, są wielopłaszczyznowe. Wiadomo, że witamina D promuje apoptozę, zaprogramowaną śmierć komórki, która pomaga wyeliminować uszkodzone lub nieprawidłowe komórki, zapobiegając w ten sposób powstawaniu nowotworów. Moduluje również wzrost i różnicowanie komórek, co może pomóc w zapobieganiu niekontrolowanej proliferacji komórek, która charakteryzuje raka. Dodatkowo, witamina D wzmacnia funkcje odpornościowe, co ma kluczowe znaczenie dla wykrywania i niszczenia komórek nowotworowych.

Jeden z najbardziej przekonujących dowodów pochodzi z 19-letniego prospektywnego badania przeprowadzonego w Chicago, w którym w szczególności zbadano wpływ spożycia witaminy D i wapnia na ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Badanie zatytułowane “Dietetyczne spożycie wapnia i witaminy D a ryzyko raka jelita grubego: Prospektywne badanie kohortowe mężczyzn“, obserwowało kohortę mężczyzn przez okres 19 lat. Wyniki były uderzające: mężczyźni, którzy spożywali 3,75 µg witaminy D dziennie, doświadczyli 50% redukcji ryzyka raka jelita grubego, podczas gdy ci, którzy spożywali 1200 mg wapnia dziennie, doświadczyli 75% redukcji ryzyka. W badaniu zauważono również, że wyższe poziomy 25(OH)D w krążeniu zaobserwowano w grupie kontrolnej w porównaniu z przypadkami, co dodatkowo potwierdza ochronną rolę witaminy D.

Trzy inne badania potwierdzają odwrotny związek między spożyciem witaminy D a ryzykiem raka jelita grubego.

Metaanaliza opublikowana w Journal of Clinical Oncology zatytułowana Vitamin D and Risk of Colorectal Cancer: A Meta-Analysis of Prospective Studies znajduje pozytywne wyniki dla witaminy D. Metaanaliza ta połączyła dane z wielu dużych badań kliniczno-kontrolnych i kohortowych, ujawniając spójny trend zmniejszonego ryzyka raka jelita grubego przy wyższym spożyciu witaminy D. Analiza wykazała, że osoby z najwyższym poziomem witaminy D w diecie miały redukcję ryzyka w zakresie od 0,5 do 0,9 w porównaniu do osób z najniższym poziomem spożycia. Wskazuje to na wyraźny i znaczący ochronny wpływ witaminy D na raka jelita grubego.
Spożycie witaminy D a ryzyko raka jelita grubego: An Updated Meta-Analysis and Systematic Review of Case-Control and Prospective Cohort Studies stwierdzono, że zarówno spożycie witaminy D w diecie, jak i jej suplementacja są związane ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego.
W badaniu Association Between Vitamin D and Risk of Colorectal Cancer: A Systematic Review of Prospective Studies, spożycie witaminy D i poziom 25(OH)D we krwi były odwrotnie związane z ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego.

W miarę gromadzenia dowodów, znaczenie utrzymania odpowiedniego poziomu witaminy D poprzez dietę, suplementy i ekspozycję na światło słoneczne staje się coraz bardziej oczywiste. Chociaż dokładna optymalna dawka w profilaktyce raka pozostaje tematem trwających badań, obecne dowody zdecydowanie sugerują, że witamina D jest potężnym narzędziem w walce z rakiem jelita grubego. Dla osób mieszkających na obszarach miejskich lub z ograniczoną ekspozycją na światło słoneczne, suplementy są praktycznym i niedrogim rozwiązaniem.

Podsumowując, rola witaminy D w zapobieganiu rakowi jelita grubego jest dobrze poparta zarówno badaniami epidemiologicznymi, jak i prospektywnymi. Wyniki węgierskiego badania i metaanalizy Garlanda i wsp. dostarczają solidnych dowodów na to, że wyższe poziomy spożycia witaminy D są związane ze znacznym zmniejszeniem ryzyka raka jelita grubego. W miarę kontynuacji badań znaczenie witaminy D w profilaktyce raka prawdopodobnie stanie się jeszcze bardziej oczywiste, potencjalnie prowadząc do nowych zaleceń dotyczących zmian w diecie i stylu życia w celu zmniejszenia obciążenia tą chorobą. Jak trafnie ujął to profesor Varga, „witamina D odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu i leczeniu raka jelita grubego”.

Źródła obejmują:

Źródło: https://www.naturalnews.com/2025-04-22-vitamin-d-the-sunshine-vitamins-powerful-role-in-colon-cancer-prevention.html