Depresja – przywracanie zdrowia

Zamiast podawać syntetyczny lek blokujący lub naśladujący chemiczne przekaźniki nerwowe organizmu (neuroprzekaźniki), można odżywczo zachęcić organizm do wytwarzania własnych naturalnych przekaźników.

Jeśli jesteśmy tym, co jemy, to nasze nerwy również zależą od tego, czym są karmione. W tym tkwi ogromny potencjał łagodzenia depresji i związanych z nią zaburzeń.

ZRÓB SWOJĄ WŁASNĄ NORADRENALINĘ

Niedobór neuroprzekaźnika zwanego noradrenaliną może skutkować słabą pamięcią, utratą czujności i depresją kliniczną. Łańcuch zdarzeń chemicznych w organizmie prowadzący do powstania tej substancji jest następujący:

L-fenyloalanina (z pokarmów białkowych) -> L-tyrozyna (wytwarzana w wątrobie) -> dopa -> dopamina -> noradrenalina -> epinefryna.

Proces ten wygląda na skomplikowany, ale w rzeczywistości jest łatwy do przeprowadzenia, szczególnie jeśli organizm ma dużo witaminy C. Ponieważ podaż pierwszego składnika, L-fenyloalaniny, jest zwykle wystarczająca, bardziej prawdopodobne jest, że to niedobór witaminy C ogranicza produkcję noradrenaliny. Lekarze podający duże dawki witaminy C odnieśli uderzający sukces w odwracaniu depresji. Jest to niezwykle bezpieczne i niedrogie podejście, które warto wypróbować

STWÓRZ WŁASNĄ SEROTONINĘ
Wewnątrz organizmu aminokwas tryptofan jest rozkładany na łagodzącą depresję niacynę. Co ważniejsze, tryptofan jest również przekształcany w serotoninę, jeden z najważniejszych neuroprzekaźników w organizmie. Serotonina jest odpowiedzialna za dobre samopoczucie i spokój. Jest to tak głęboki efekt, że Prozac, Paxil i podobne leki przeciwdepresyjne sztucznie utrzymują wysoki poziom serotoniny w organizmie. To samo można osiągnąć naturalnie poprzez dietę. I nikt nie powie nam, że fasola, groch, ser, orzechy, nasiona słonecznika i dobre kiełki pszenicy są toksyczne, jeśli jesz ich dużo!

Węglowodany w posiłkach pomagają tryptofanowi dostać się tam, gdzie robi najwięcej dobrego: do mózgu. Aby przekroczyć barierę krew-mózg i dostać się do mózgu, potrzebne są węglowodany. Tak więc ser i krakersy zapewniają lepszy efekt niż sam ser. Drób, zwłaszcza ciemne mięso, jest bogatym (a jednocześnie bardzo tanim) źródłem tryptofanu.

Weźmy pod uwagę, że pięć porcji fasoli, kilka porcji sera lub masła orzechowego lub kilka garści orzechów nerkowca dostarcza 1000-2000 mg tryptofanu, który będzie działał równie dobrze jak leki przeciwdepresyjne na receptę – ale nie mówmy o tym firmom farmaceutycznym. Niektórzy sceptycy uważają, że firmy farmaceutyczne już o tym wiedzą i dlatego FDA nie jest zbyt entuzjastycznie nastawiona do suplementów tryptofanu. Oto dwa cytaty na dowód:

“Zwróć szczególną uwagę na to, co dzieje się z suplementami diety na arenie legislacyjnej. . . . Jeśli te wysiłki zakończą się sukcesem, może powstać klasa produktów konkurujących z zatwierdzonymi lekami. Ustanowienie odrębnej kategorii regulacyjnej dla suplementów diety mogłoby podciąć prawa wyłączności przysługujące posiadaczom zatwierdzonych wniosków o dopuszczenie do obrotu leków.”

FDA Deputy Commissioner for Policy David Adams, at the Drug Information Association Annual Meeting, July 12, 1993.

“Grupa zadaniowa rozważyła wiele kwestii w swoich rozważaniach, w tym zapewnienie, że istnienie suplementów diety na rynku nie działa jako czynnik zniechęcający do opracowywania leków.”

FDA Dietary Task Force Report, released June 15, 1993.

Tryptofan jest jednym z dziesięciu niezbędnych aminokwasów potrzebnych do życia. Zgodnie z prawem jest on dodawany do płynnych pokarmów dla osób starszych i wszystkich preparatów dla niemowląt. To wiele mówi o jego bezpieczeństwie, a także znaczeniu.

A tryptofan jest naprawdę łatwy do uzyskania z dobrych produktów spożywczych wymienionych poniżej.

Jedz więc i bądź szczęśliwy!

WITAMINA B-6 JAKO LEK PRZECIWDEPRESYJNY

Aby w organizmie zachodziły normalne reakcje chemiczne zwalczające depresję, muszą być obecne duże ilości witamin z grupy B, zwłaszcza B-6 (pirydoksyny). Niedobór witaminy B-6 jest bardzo powszechny wśród Amerykanów, a ten “niedobór” jest mierzony w stosunku do i tak już śmiesznie niskiego amerykańskiego RDA wynoszącego zaledwie dwa miligramy. Ilość B-6 potrzebna do uzyskania skuteczności klinicznej u, powiedzmy, królików wynosi 75 mg dziennie. To ponad 35 razy więcej niż RDA!

Naprawdę ogromne dawki B-6 przyjmowane samodzielnie powodowały tymczasowe neurologiczne skutki uboczne. Zwykle potrzeba od 2000 do 5000 mg dziennie, aby wystąpiły objawy drętwienia lub mrowienia kończyn. Niektóre skutki uboczne odnotowano już przy dawce 500 mg dziennie, ale są one naprawdę bardzo rzadkie. Dawki terapeutyczne od 100 do 500 miligramów dziennie są powszechnie przepisywane przez lekarzy w celu złagodzenia PMS. Dzienna dawka kilkuset miligramów pojedynczej witaminy B-6, zwłaszcza jeśli jest przyjmowana jako dodatek do całego kompleksu B w celu zapewnienia równowagi, jest naprawdę bardzo bezpieczna.

MAGNEZ JAKO LEK PRZECIWDEPRESYJNY

Dobrym artykułem podsumowującym jest George A. Eby, Karen L. Eby i Harald Murk’s Magnesium and major depression. Bezpłatny pełny tekst na stronie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507265/

Zobacz także:

Eby GA, Eby KL. Rapid recovery from major depression using magnesium treatment.Med Hypotheses. 2006;67(2):362-70.