Regularna dawka ogrodnictwa może poprawić zdrowie publiczne
Tytuł: Ogrodnictwo jest korzystne dla zdrowia: metaanaliza.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27981022/
Wniosek: To badanie dostarczyło mocnych dowodów na pozytywny wpływ ogrodnictwa na zdrowie.
Podawanie kurkuminy zmniejsza objawy depresji u pacjentów z dużą depresją
Tytuł: Rola podawania kurkuminy u pacjentów z dużym zaburzeniem depresyjnym: Mini metaanaliza badań klinicznych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26610378/
Wniosek: Istnieją dowody potwierdzające, że podawanie kurkuminy zmniejsza objawy depresji u pacjentów z dużą depresją.
Medytacja wydaje się być skuteczna w przypadku objawów zespołu stresu pourazowego i depresji
Tytuł: Medytacja na stres pourazowy: przegląd systematyczny i metaanaliza.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27537781/
Wniosek: Medytacja wydaje się być skuteczna w przypadku objawów zespołu stresu pourazowego i depresji, ale aby zwiększyć zaufanie do wyników, potrzeba przeprowadzić więcej wysokiej jakości badań nad medytacją.
Metaanaliza: słuchanie muzyki skutecznie zmniejsza objawy depresji u dorosłych
Tytuł: Skuteczność słuchania muzyki w zmniejszaniu objawów depresji u dorosłych: przegląd systematyczny.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22036525/
Wniosek: Słuchanie muzyki przez pewien czas pomaga zmniejszyć objawy depresji u dorosłej populacji. Codzienna interwencja nie wydaje się być lepsza od cotygodniowej i zaleca się, aby sesje słuchania muzyki były przeprowadzane wielokrotnie przez okres dłuższy niż 3 tygodnie, aby umożliwić wystąpienie efektu kumulacyjnego. Jako materiał do odsłuchu można wykorzystać wszystkie rodzaje muzyki, w zależności od preferencji słuchacza. Dlatego zaleca się, aby słuchacze mieli możliwość wyboru rodzaju muzyki, której słuchają.
Wyniki te sugerują, że inozytol może być korzystny dla pacjentów z depresją
Tytuł: Metaanaliza inozytolu na depresję i zaburzenia lękowe.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24424706/
Wniosek: Wyniki sugerują, że inozytol może być korzystny dla pacjentów z depresją, zwłaszcza tych z przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego. Głównym ograniczeniem tego raportu jest niewielka liczba badań uwzględniona w tej metaanalizie.
Witamina C może wywoływać efekty poprawiające nastrój u pacjentów z subkliniczną depresją
Tytuł: Wpływ suplementacji witaminą C na stan nastroju u dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych kontrolowanych badań klinicznych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33932734/
Wniosek: Chociaż nie zaobserwowano istotnego wpływu na nastrój w populacji ogólnej, ta metaanaliza wstępnie sugeruje, że witamina C może wywoływać efekty poprawiające nastrój u pacjentów z subkliniczną depresją. Zaleca się dalsze badania, aby dojść do jednoznacznych wniosków.
Akupunktura jest obiecującą interwencją dla pacjentów z objawami przewlekłego lęku, które okazały się oporne na inne formy leczenia
Tytuł: Randomizowane kontrolowane badanie dotyczące stosowania akupunktury u dorosłych z przewlekłymi, niereagującymi objawami lękowymi.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25595195/
Wniosek: Akupunktura jest obiecującą interwencją dla pacjentów z przewlekłymi objawami lękowymi, które okazały się oporne na inne formy leczenia.
Lepszy poziom witaminy B może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne u osób starszych
Tytuł: Witaminy z grupy B w związku z depresją u osób starszych w wieku powyżej 60 lat: badanie kohortowe Departamentu Rolnictwa Trinity Ulster (TUDA).
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30692033/
Wniosek: Lepszy poziom witamin z grupy B może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne u osób starszych. Regularne spożywanie wzbogaconej żywności może zapewnić sposób na optymalizację poziomu witamin z grupy B, a tym samym przyczynić się do zmniejszenia depresji. Jeśli wyniki te zostaną potwierdzone w randomizowanym badaniu, to mogą mieć wpływ na politykę żywienia i zdrowia psychicznego, a tym samym na jakość życia osób starszych.
Probiotyk Bifidobacterium longum NCC3001 zmniejsza wyniki depresji i zmienia aktywność mózgu
Tytuł: Probiotyk Bifidobacterium longum NCC3001 zmniejsza wyniki depresji i zmienia aktywność mózgu: badanie pilotażowe u pacjentów z zespołem jelita drażliwego.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28483500/
Wniosek: W badaniu kontrolowanym placebo odkryto, że probiotyk Bifidobacterium longum zmniejsza poziom depresji, ale nie lęku i poprawia jakość życia pacjentów z zespołem jelita drażliwego. Te poprawy związane były ze zmianami we wzorcach aktywacji mózgu, które wskazują, że ten probiotyk zmniejsza reaktywność limbiczną.
Odkrycia te sugerują, że suplementacja witaminy D może łagodzić objawy poważnej depresji
Tytuł: Suplementacja witaminą D łagodzi nasilenie poważnych zaburzeń depresyjnych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31836995/
Wniosek: Wyniki te sugerują, że suplementacja witaminą D może łagodzić objawy poważnych zaburzeń depresyjnych, szczególnie u kobiet, poprzez mechanizm zależny od serotoniny.
Melatonina odwraca zachowania depresyjne i lękowe wywołane cukrzycą
Tytuł: Melatonina odwraca stany depresyjne i lękowe wywołane przez cukrzycę: udział stresu oksydacyjnego, wieku, wściekłości i poziomu S100B w hipokampie i korze przedczołowej szczurów
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31726890/
Wniosek: Wyniki wykazały, że podawanie melatoniny może wywierać działanie przeciwdepresyjne i anksjolityczne u szczurów z cukrzycą poprzez normalizację AGE/RAGE, S100B i stresu oksydacyjnego w korze przedczołowej i hipokampie.
Kwercetyna chroni przed lękiem wywołanym stresem i zachowaniami podobnymi do depresji oraz poprawia pamięć u samców myszy
Tytuł: Kwercetyna chroni przed wywołanymi stresem zachowaniami podobnymi do lęku i depresji oraz poprawia pamięć u samców myszy.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30044120/
Wniosek: Obecne odkrycie wykazało, że kwercetyna może zapobiec upośledzeniu enzymów antyoksydacyjnych, a także regulować serotoninergiczne i cholinergiczne neuroprzekaźnictwo i produkować przeciwlękowe, przeciwdepresyjne działanie i poprawę pamięci u myszy.
Źródło: https://www.greenmedinfo.com/disease/depression
- Zła dieta, brak słońca i anemia duchowa – trzy główne przyczyny depresji i stanów lękowych
Z najnowszych badań wynika, że liczba nastolatków cierpiących na depresję wzrosła od 2011 roku, a kilkunastoletnie dziewczęta są bardziej podatne na depresję niż chłopcy w tym wieku. Badacze sugerują, że media społecznościowe mogą być jedną z przyczyn problemu. Analiza danych federalnych z lat 2005-2014 wykazała, że około 500 000 nastolatków zmaga się z depresją, a… Czytaj więcej: Zła dieta, brak słońca i anemia duchowa – trzy główne przyczyny depresji i stanów lękowych - Przemysł farmaceutyczny zarabia na depresji
W przeciwieństwie do tego, do czego chciałby Cię przekonać przemysł farmaceutyczny, nie tylko istnieją naturalne alternatywy dla leków przeciwdepresyjnych, ale liczne badania wykazały, że są one skuteczne i bezpieczne. Bezpieczeństwo naturalnych podejść do kontroli depresji wyraźnie odbiega od leków przeciwdepresyjnych, które mają długą listę potencjalnych skutków ubocznych – w tym powodują myśli samobójcze. Badania opublikowane w 2016… Czytaj więcej: Przemysł farmaceutyczny zarabia na depresji - Depresja – przywracanie zdrowia na podstawie badań naukowychRegularna dawka ogrodnictwa może poprawić zdrowie publiczne Tytuł: Ogrodnictwo jest korzystne dla zdrowia: metaanaliza. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27981022/ Wniosek: To badanie dostarczyło mocnych dowodów na pozytywny wpływ ogrodnictwa na zdrowie. Podawanie kurkuminy zmniejsza objawy depresji u pacjentów z dużą depresją Tytuł: Rola podawania kurkuminy u pacjentów z dużym zaburzeniem depresyjnym: Mini metaanaliza badań klinicznych. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26610378/ Wniosek:… Czytaj więcej: Depresja – przywracanie zdrowia na podstawie badań naukowych
- Antybiotyki mogą powodować załamanie nerwowe
„Dowody pokazują, że popularne antybiotyki zwiększają ryzyko wywołania problemów psychicznych, halucynacji i myśli samobójczych”. [ Źródło: dailymail.co.uk ] Chociaż wynalezienie antybiotyków niewątpliwie uratowało wiele istnień ludzkich, ich stosowanie nie jest pozbawione ryzyka. Badania pokazują, że zaburzają one mikroflorę jelitową organizmu, co ma negatywny wpływ na odporność, metabolizm i ogólny stan zdrowia. Długotrwałe stosowanie antybiotyków może być szczególnie niebezpieczne. Na przykład badanie… Czytaj więcej: Antybiotyki mogą powodować załamanie nerwowe - Suplementy Omega-3 mogą pomóc w leczeniu depresji
Nowa metaanaliza opublikowana w czasopiśmie medycznym “Translational Psychiatry” wykazała, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać objawy poważnego zaburzenia depresyjnego. Przeprowadzonych zostało 13 randomizowanych badań kontrolowanych placebo z udziałem 1233 uczestników cierpiących na tę chorobę. Naukowcy zauważyli, że szczególnie korzystne w zaburzeniu depresyjnym było podawanie wyższych dawek kwasu eikozapentaenowego (EPA). Badania te dostarczają dalszych dowodów, że… Czytaj więcej: Suplementy Omega-3 mogą pomóc w leczeniu depresji - Suplementy magnezu mogą być alternatywą dla leków przeciwdepresyjnych
Niedawne badania kliniczne przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że suplementy magnezu są skuteczne w leczeniu od łagodnej do umiarkowanej depresji. Opublikowane w czasopiśmie PLoS One, naukowcy wykazali, że codzienna suplementacja magnezem prowadzi do znacznego zmniejszenia objawów depresyjnych i lękowych. I to niezależnie od wieku, płci, początkowego nasilenia depresji lub stosowania leków przeciwdepresyjnych. Badanie stwierdziło, że… Czytaj więcej: Suplementy magnezu mogą być alternatywą dla leków przeciwdepresyjnych - Powiązanie niedoboru witamin B z depresją
Wyniki nowego przeglądu naukowego przyczyniły się do zwiększenia dowodów łączących niedobory witaminy B z depresją. Opublikowany przegląd zwraca uwagę, że niskie poziomy witamin B są powszechne u pacjentów z depresją. Zgodnie z kluczową zasadą medycyny komórkowej, główną przyczyną dzisiejszych najczęstszych chorób przewlekłych jest długotrwały niedobór witamin i innych specyficznych składników odżywczych. Przegląd pomaga wskazać drogę… Czytaj więcej: Powiązanie niedoboru witamin B z depresją - Dieta śródziemnomorska bogata w witaminy, pomaga w zapobieganiu depresji
Nowe badania sugerują, że spożywanie diety śródziemnomorskiej zawierającej owoce, warzywa, orzechy i ryby może pomóc w zapobieganiu depresji. W czasopiśmie “Molecular Psychiatry” opublikowano analizę 41 odrębnych badań wykonanych w ciągu ostatnich ośmiu lat. Badania uwzględniały wiek, płeć, wykształcenie, stan cywilny, nawyki palenia, aktywność fizyczną, wskaźnik masy ciała i inne aspekty. Analiza tych badań pokazała, że… Czytaj więcej: Dieta śródziemnomorska bogata w witaminy, pomaga w zapobieganiu depresji
