
Regularna dawka ogrodnictwa może poprawić zdrowie publiczne
Tytuł: Ogrodnictwo jest korzystne dla zdrowia: metaanaliza.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27981022/
Wniosek: To badanie dostarczyło mocnych dowodów na pozytywny wpływ ogrodnictwa na zdrowie.
Podawanie kurkuminy zmniejsza objawy depresji u pacjentów z dużą depresją
Tytuł: Rola podawania kurkuminy u pacjentów z dużym zaburzeniem depresyjnym: Mini metaanaliza badań klinicznych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26610378/
Wniosek: Istnieją dowody potwierdzające, że podawanie kurkuminy zmniejsza objawy depresji u pacjentów z dużą depresją.
Medytacja wydaje się być skuteczna w przypadku objawów zespołu stresu pourazowego i depresji
Tytuł: Medytacja na stres pourazowy: przegląd systematyczny i metaanaliza.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27537781/
Wniosek: Medytacja wydaje się być skuteczna w przypadku objawów zespołu stresu pourazowego i depresji, ale aby zwiększyć zaufanie do wyników, potrzeba przeprowadzić więcej wysokiej jakości badań nad medytacją.
Metaanaliza: słuchanie muzyki skutecznie zmniejsza objawy depresji u dorosłych
Tytuł: Skuteczność słuchania muzyki w zmniejszaniu objawów depresji u dorosłych: przegląd systematyczny.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22036525/
Wniosek: Słuchanie muzyki przez pewien czas pomaga zmniejszyć objawy depresji u dorosłej populacji. Codzienna interwencja nie wydaje się być lepsza od cotygodniowej i zaleca się, aby sesje słuchania muzyki były przeprowadzane wielokrotnie przez okres dłuższy niż 3 tygodnie, aby umożliwić wystąpienie efektu kumulacyjnego. Jako materiał do odsłuchu można wykorzystać wszystkie rodzaje muzyki, w zależności od preferencji słuchacza. Dlatego zaleca się, aby słuchacze mieli możliwość wyboru rodzaju muzyki, której słuchają.
Wyniki te sugerują, że inozytol może być korzystny dla pacjentów z depresją
Tytuł: Metaanaliza inozytolu na depresję i zaburzenia lękowe.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24424706/
Wniosek: Wyniki sugerują, że inozytol może być korzystny dla pacjentów z depresją, zwłaszcza tych z przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego. Głównym ograniczeniem tego raportu jest niewielka liczba badań uwzględniona w tej metaanalizie.
Witamina C może wywoływać efekty poprawiające nastrój u pacjentów z subkliniczną depresją
Tytuł: Wpływ suplementacji witaminą C na stan nastroju u dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych kontrolowanych badań klinicznych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33932734/
Wniosek: Chociaż nie zaobserwowano istotnego wpływu na nastrój w populacji ogólnej, ta metaanaliza wstępnie sugeruje, że witamina C może wywoływać efekty poprawiające nastrój u pacjentów z subkliniczną depresją. Zaleca się dalsze badania, aby dojść do jednoznacznych wniosków.
Akupunktura jest obiecującą interwencją dla pacjentów z objawami przewlekłego lęku, które okazały się oporne na inne formy leczenia
Tytuł: Randomizowane kontrolowane badanie dotyczące stosowania akupunktury u dorosłych z przewlekłymi, niereagującymi objawami lękowymi.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25595195/
Wniosek: Akupunktura jest obiecującą interwencją dla pacjentów z przewlekłymi objawami lękowymi, które okazały się oporne na inne formy leczenia.
Lepszy poziom witaminy B może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne u osób starszych
Tytuł: Witaminy z grupy B w związku z depresją u osób starszych w wieku powyżej 60 lat: badanie kohortowe Departamentu Rolnictwa Trinity Ulster (TUDA).
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30692033/
Wniosek: Lepszy poziom witamin z grupy B może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne u osób starszych. Regularne spożywanie wzbogaconej żywności może zapewnić sposób na optymalizację poziomu witamin z grupy B, a tym samym przyczynić się do zmniejszenia depresji. Jeśli wyniki te zostaną potwierdzone w randomizowanym badaniu, to mogą mieć wpływ na politykę żywienia i zdrowia psychicznego, a tym samym na jakość życia osób starszych.
Probiotyk Bifidobacterium longum NCC3001 zmniejsza wyniki depresji i zmienia aktywność mózgu
Tytuł: Probiotyk Bifidobacterium longum NCC3001 zmniejsza wyniki depresji i zmienia aktywność mózgu: badanie pilotażowe u pacjentów z zespołem jelita drażliwego.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28483500/
Wniosek: W badaniu kontrolowanym placebo odkryto, że probiotyk Bifidobacterium longum zmniejsza poziom depresji, ale nie lęku i poprawia jakość życia pacjentów z zespołem jelita drażliwego. Te poprawy związane były ze zmianami we wzorcach aktywacji mózgu, które wskazują, że ten probiotyk zmniejsza reaktywność limbiczną.
Odkrycia te sugerują, że suplementacja witaminy D może łagodzić objawy poważnej depresji
Tytuł: Suplementacja witaminą D łagodzi nasilenie poważnych zaburzeń depresyjnych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31836995/
Wniosek: Wyniki te sugerują, że suplementacja witaminą D może łagodzić objawy poważnych zaburzeń depresyjnych, szczególnie u kobiet, poprzez mechanizm zależny od serotoniny.
Melatonina odwraca zachowania depresyjne i lękowe wywołane cukrzycą
Tytuł: Melatonina odwraca stany depresyjne i lękowe wywołane przez cukrzycę: udział stresu oksydacyjnego, wieku, wściekłości i poziomu S100B w hipokampie i korze przedczołowej szczurów
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31726890/
Wniosek: Wyniki wykazały, że podawanie melatoniny może wywierać działanie przeciwdepresyjne i anksjolityczne u szczurów z cukrzycą poprzez normalizację AGE/RAGE, S100B i stresu oksydacyjnego w korze przedczołowej i hipokampie.
Kwercetyna chroni przed lękiem wywołanym stresem i zachowaniami podobnymi do depresji oraz poprawia pamięć u samców myszy
Tytuł: Kwercetyna chroni przed wywołanymi stresem zachowaniami podobnymi do lęku i depresji oraz poprawia pamięć u samców myszy.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30044120/
Wniosek: Obecne odkrycie wykazało, że kwercetyna może zapobiec upośledzeniu enzymów antyoksydacyjnych, a także regulować serotoninergiczne i cholinergiczne neuroprzekaźnictwo i produkować przeciwlękowe, przeciwdepresyjne działanie i poprawę pamięci u myszy.
Źródło: https://www.greenmedinfo.com/disease/depression
- Samobójstwo i morderstwo – skutki uboczne stosowania leków przeciwdepresyjnychWedług badania z 2017 roku, 1 na 6 Amerykanów w wieku od 18 do 85 lat przyjmował leki psychiatryczne w 2013 roku, z czego większość stanowiły leki przeciwdepresyjne. Spośród nich 84,3% zgłosiło długotrwałe stosowanie i wykupiło trzy lub więcej recept w ciągu roku. Pomimo tak powszechnego stosowania leków przeciwdepresyjnych, nie zaobserwowaliśmy żadnej poprawy wskaźników depresji.… Dowiedz się więcej: Samobójstwo i morderstwo – skutki uboczne stosowania leków przeciwdepresyjnych
- Depresja – przywracanie zdrowiaZamiast podawać syntetyczny lek blokujący lub naśladujący chemiczne przekaźniki nerwowe organizmu (neuroprzekaźniki), można odżywczo zachęcić organizm do wytwarzania własnych naturalnych przekaźników. Jeśli jesteśmy tym, co jemy, to nasze nerwy również zależą od tego, czym są karmione. W tym tkwi ogromny potencjał łagodzenia depresji i związanych z nią zaburzeń. ZRÓB SWOJĄ WŁASNĄ NORADRENALINĘ Niedobór neuroprzekaźnika zwanego… Dowiedz się więcej: Depresja – przywracanie zdrowia
- Zła dieta, brak słońca i anemia duchowa – trzy główne przyczyny depresji i stanów lękowychZ najnowszych badań wynika, że liczba nastolatków cierpiących na depresję wzrosła od 2011 roku, a kilkunastoletnie dziewczęta są bardziej podatne na depresję niż chłopcy w tym wieku. Badacze sugerują, że media społecznościowe mogą być jedną z przyczyn problemu. Analiza danych federalnych z lat 2005-2014 wykazała, że około 500 000 nastolatków zmaga się z depresją, a… Dowiedz się więcej: Zła dieta, brak słońca i anemia duchowa – trzy główne przyczyny depresji i stanów lękowych
- Przemysł farmaceutyczny zarabia na depresjiW przeciwieństwie do tego, do czego chciałby Cię przekonać przemysł farmaceutyczny, nie tylko istnieją naturalne alternatywy dla leków przeciwdepresyjnych, ale liczne badania wykazały, że są one skuteczne i bezpieczne. Bezpieczeństwo naturalnych podejść do kontroli depresji wyraźnie odbiega od leków przeciwdepresyjnych, które mają długą listę potencjalnych skutków ubocznych – w tym powodują myśli samobójcze. Badania opublikowane w 2016… Dowiedz się więcej: Przemysł farmaceutyczny zarabia na depresji
- Depresja – przywracanie zdrowia na podstawie badań naukowychRegularna dawka ogrodnictwa może poprawić zdrowie publiczne Tytuł: Ogrodnictwo jest korzystne dla zdrowia: metaanaliza. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27981022/ Wniosek: To badanie dostarczyło mocnych dowodów na pozytywny wpływ ogrodnictwa na zdrowie. Podawanie kurkuminy zmniejsza objawy depresji u pacjentów z dużą depresją Tytuł: Rola podawania kurkuminy u pacjentów z dużym zaburzeniem depresyjnym: Mini metaanaliza badań klinicznych. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26610378/ Wniosek:… Dowiedz się więcej: Depresja – przywracanie zdrowia na podstawie badań naukowych
- Antybiotyki mogą powodować załamanie nerwowe„Dowody pokazują, że popularne antybiotyki zwiększają ryzyko wywołania problemów psychicznych, halucynacji i myśli samobójczych”. [ Źródło: dailymail.co.uk ] Chociaż wynalezienie antybiotyków niewątpliwie uratowało wiele istnień ludzkich, ich stosowanie nie jest pozbawione ryzyka. Badania pokazują, że zaburzają one mikroflorę jelitową organizmu, co ma negatywny wpływ na odporność, metabolizm i ogólny stan zdrowia. Długotrwałe stosowanie antybiotyków może być szczególnie niebezpieczne. Na przykład badanie… Dowiedz się więcej: Antybiotyki mogą powodować załamanie nerwowe
- Suplementy Omega-3 mogą pomóc w leczeniu depresjiNowa metaanaliza opublikowana w czasopiśmie medycznym “Translational Psychiatry” wykazała, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać objawy poważnego zaburzenia depresyjnego. Przeprowadzonych zostało 13 randomizowanych badań kontrolowanych placebo z udziałem 1233 uczestników cierpiących na tę chorobę. Naukowcy zauważyli, że szczególnie korzystne w zaburzeniu depresyjnym było podawanie wyższych dawek kwasu eikozapentaenowego (EPA). Badania te dostarczają dalszych dowodów, że… Dowiedz się więcej: Suplementy Omega-3 mogą pomóc w leczeniu depresji
- Suplementy magnezu mogą być alternatywą dla leków przeciwdepresyjnychNiedawne badania kliniczne przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że suplementy magnezu są skuteczne w leczeniu od łagodnej do umiarkowanej depresji. Opublikowane w czasopiśmie PLoS One, naukowcy wykazali, że codzienna suplementacja magnezem prowadzi do znacznego zmniejszenia objawów depresyjnych i lękowych. I to niezależnie od wieku, płci, początkowego nasilenia depresji lub stosowania leków przeciwdepresyjnych. Badanie stwierdziło, że… Dowiedz się więcej: Suplementy magnezu mogą być alternatywą dla leków przeciwdepresyjnych
- Powiązanie niedoboru witamin B z depresjąWyniki nowego przeglądu naukowego przyczyniły się do zwiększenia dowodów łączących niedobory witaminy B z depresją. Opublikowany przegląd zwraca uwagę, że niskie poziomy witamin B są powszechne u pacjentów z depresją. Zgodnie z kluczową zasadą medycyny komórkowej, główną przyczyną dzisiejszych najczęstszych chorób przewlekłych jest długotrwały niedobór witamin i innych specyficznych składników odżywczych. Przegląd pomaga wskazać drogę… Dowiedz się więcej: Powiązanie niedoboru witamin B z depresją
- Dieta śródziemnomorska bogata w witaminy, pomaga w zapobieganiu depresjiNowe badania sugerują, że spożywanie diety śródziemnomorskiej zawierającej owoce, warzywa, orzechy i ryby może pomóc w zapobieganiu depresji. W czasopiśmie “Molecular Psychiatry” opublikowano analizę 41 odrębnych badań wykonanych w ciągu ostatnich ośmiu lat. Badania uwzględniały wiek, płeć, wykształcenie, stan cywilny, nawyki palenia, aktywność fizyczną, wskaźnik masy ciała i inne aspekty. Analiza tych badań pokazała, że… Dowiedz się więcej: Dieta śródziemnomorska bogata w witaminy, pomaga w zapobieganiu depresji