Kilkanaście sposobów na utratę wagi bez utraty pieniędzy

Energia chemiczna jest przechowywana w wiązaniach chemicznych, a w tłuszczu znajduje się wiele wiązań chemicznych. Tak więc, jeśli masz nadwagę, masz dużo zmagazynowanej energii. Nadszedł czas, aby ją wykorzystać!

Jedynym sposobem na utratę wagi jest spalanie większej ilości kalorii niż się przyjmuje. Oznacza to, że albo należy jeść mniej kalorii, albo więcej ćwiczyć. Najlepiej jedno i drugie. Nie jest to szczególnie popularna prawda… ale nadal jest to prawda, niezależnie od tego, czy nam się to podoba, czy nie. Tak, to prawda, że niektóre pokarmy są wyraźnie lepsze od innych. Ale to jest poprawka, a nie zasada. Spożycie kalorii nadal musi spaść.

Zdroworozsądkowa ostrożność: Utrata masy ciała nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią, ani dla rosnących dzieci, chyba że zaleci to lekarz.

To nie to, ile jesz, powoduje przybieranie na wadze, ale to, czego jesz dużo. Nie można przytyć na diecie opartej głównie na surowej żywności. Oznacza to, że możesz jeść wszystkie surowe warzywa, kiełki, sałatki i owoce, które chcesz. Nigdy nie musisz być głodny podczas odchudzania.
Niezawodnym sposobem na utratę wagi, nawet jeśli nie chcesz tymczasowo zostać surowym wegetarianinem, jest stanie się długoterminowym prawie-wegetarianinem. Mięso zawiera tłuszcz, a nawet chude mięso zawiera ponad 10% tłuszczu. Zrezygnuj z mięsa, a stracisz na wadze. Zamiast tego wybierz gotowaną lub pieczoną rybę. Bardzo trudno jest również zrezygnować z roślin strączkowych (fasoli, grochu i soczewicy).

Dieta paleolityczna lub ketogeniczna (w rzeczywistości praktycznie KAŻDA dieta w ogóle) jest O WIELE lepsza niż standardowa dieta amerykańska, którą obecnie stosuje większość ludzi. Praktycznie każda dieta, która mówi “unikaj cukru i śmieciowego jedzenia” jest dobrą dietą.

Kolejny łatwy sposób na odchudzanie: po prostu pomiń desery. Zawsze, gdy chcesz zrzucić kilka kilogramów, zrezygnuj z deserów. Zamiast deserów spróbuj zjeść dwie garści rodzynek lub daktyli.
Dosładzaj miodem lub melasą. Ponownie, są to źródła cukru, ale po prostu nie można ich zjeść w dużych ilościach.
Chcesz kontrolować swój apetyt bez rezygnacji z deseru? Przyjmij motto: “Życie jest krótkie: najpierw zjedz deser”. Poważnie, jeśli zjesz DROBNĄ odrobinę słodkiego jedzenia około 15 minut przed posiłkiem, zjesz mniej podczas posiłku. Dzieje się tak przynajmniej częściowo dlatego, że apetyt jest powiązany z poziomem cukru we krwi.
Joga to jedna z najlepszych form ćwiczeń. Zajęcia jogi są niedrogie; sprawdź lokalną szkołę jogi, aby znaleźć kurs dla początkujących.
Wszyscy nauczyliśmy się chodzić przed ukończeniem pierwszego roku życia i większość z nas zapomniała, jak to się robi. Chodzenie jest prawdopodobnie najlepszym ćwiczeniem ze wszystkich. Czy wiesz, że kilometr marszu spala tyle samo kalorii, co kilometr biegu? A chodzenie jest łatwiejsze dla kolan i kostek.
Dobra utrata wagi to tylko jeden, może dwa kilogramy tygodniowo. Diety odchudzające często kończą się niepowodzeniem, a waga wraca niemal tak szybko, jak została zrzucona. Nie spiesz się.
Najlepszym planem odchudzania jest post na sokach warzywnych. Jest on odżywczy, bezpieczny i daje świetne samopoczucie.

Podobnie jak w przypadku każdej diety odchudzającej, post na sokach warzywnych skutkuje trwałą redukcją masy ciała tylko w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami. Ćwiczenia wydają się przywracać apetyt na niższym poziomie.

Widziałeś proszki odchudzające i płynne posiłki? Chcesz zrobić własny? Oto modyfikacja śniadania opracowanego przez dr Jacobusa Rinse’a, aby pomóc usunąć blaszkę miażdżycową z tętnic.

Połącz dwie łyżki granulek lecytyny (substancji lipotropowej lub transportującej tłuszcz), pół łyżeczki witaminy C w proszku i łyżeczkę proszku wapniowo-magnezowego z ulubionym słodkim sokiem owocowym. Dobrze wymieszaj i wypij. Aby zwiększyć wartość napoju śniadaniowego, można dodać łyżeczkę drożdży odżywczych w celu dostarczenia witamin z grupy B. Alternatywnie, można wziąć suplement B-kompleks.

Pamiętaj, że jeśli w pewnym momencie odejdziesz od tego wszystkiego, nie poniosłeś porażki. Porażką jest tylko brak powrotu. Nie musimy się spieszyć. Natura jest dla nas cierpliwa od lat.

Nie ma żadnego “sekretu” ani “podstępnej sztuczki”, aby schudnąć. Jest to po prostu kwestia podjęcia decyzji i wytrwania w niej.

Źródło: http://www.doctoryourself.com/weight_loss.html