Suplementacja kwasem alfa-liponowym znacznie zmniejsza ryzyko otyłości
Tytuł: Suplementacja kwasem alfa-liponowym znacząco zmniejsza ryzyko otyłości w zaktualizowanym przeglądzie systematycznym i metaanalizie odpowiedzi na dawkę w randomizowanych, kontrolowanych placebo badaniach klinicznych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32091656/
Wniosek: Zgodnie z odkryciem, suplementacja kwasem alfa-liponowym znacząco zmniejsza ryzyko otyłości.
Spożywanie kawy odgrywa rolę w zmniejszaniu ryzyka śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny
Tytuł: Spożywanie kawy z kofeiną i bezkofeinową oraz ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny: metaanaliza odpowiedzi na dawkę w badaniach kohortowych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30786114/
Wniosek: Wyniki niniejszego badania dostarczają danych ilościowych sugerujących, że spożywanie kawy odgrywa rolę w zmniejszaniu ryzyka śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny. Te pozytywne zależności można znaleźć w przypadku kawy z kofeiną i kawy bezkofeinowej.
Spożywanie jabłek wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka w różnych miejscach anatomicznych
Tytuł: Spożycie jabłek i ryzyko raka: przegląd systematyczny i metaanaliza badań obserwacyjnych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27000627/
Wniosek: Obecna metaanaliza wskazuje, że spożywanie jabłek wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka w różnych miejscach anatomicznych.
Wpływ suplementów mikroelementów na grypę i inne infekcje dróg oddechowych
Tytuł: Wpływ suplementów mikroelementów na grypę i inne infekcje dróg oddechowych u osób dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33472840/
Wniosek: Dowody z randomizowanych badań kontrolowanych wskazują, że suplementy mikroskładników odżywczych, w tym cynk, witamina C i D oraz suplementy wielu mikroelementów mogą być umiarkowanie skuteczne w zapobieganiu ostrym infekcjom dróg oddechowych i poprawianiu ich przebiegu klinicznego. Uzasadnione są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć skuteczność poszczególnych lub wielu mikroskładników odżywczych na zakażenie SARS-CoV-2 i wyniki leczenia.
Większe spożycie witaminy C, karotenoidów i α-tokoferolu wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, nowotworów i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny
Tytuł: Spożycie w diecie przeciwutleniaczy i ich stężenia we krwi a ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, nowotworów i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny: przegląd systematyczny i metaanaliza dawka-odpowiedź badań prospektywnych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475962/
Wniosek: Wyższe spożycie i/lub stężenie we krwi witaminy C, karotenoidów i α-tokoferolu (jako markerów spożycia owoców i warzyw) wiązało się ze zmniejszeniem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, nowotworów i śmiertelności ogólnej.
Ta metaanaliza wskazuje na istotne odwrotne zależności między spożyciem witaminy C w diecie i ryzykiem udaru mózgu
Tytuł: Spożycie witaminy C i ryzyko udaru mózgu: metaanaliza badań prospektywnych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24284213/
Wniosek: Ta metaanaliza wskazuje na istotne odwrotne zależności między spożyciem witaminy C w diecie i ryzykiem udaru mózgu.
Produkty z pomidorów i suplementacja likopenem mają pozytywny wpływ na poziom lipidów we krwi, ciśnienie krwi i funkcję śródbłonka
Tytuł: Suplementacja pomidorami i likopenem a czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego: przegląd systematyczny i metaanaliza.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28129549/
Wniosek: Dostępne dowody na wpływ produktów pomidorowych i suplementacji likopenu na czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego potwierdzają pogląd, że zwiększenie ich spożycia ma pozytywny wpływ na stężenie lipidów we krwi, ciśnienie krwi i funkcję śródbłonka. Wyniki te wspierają rozwój obiecujących, zindywidualizowanych strategii żywieniowych obejmujących pomidory w walce z chorobami sercowo-naczyniowymi.
Stężenia 25(OH)D były związane z istotnym zmniejszeniem ryzyka wystąpienia wszystkich nowotworów inwazyjnych łącznie
Tytuł: Stężenia 25-hydroksywitaminy D w surowicy ≥ 40 ng/ml związane są z > 65% niższym ryzykiem zachorowania na nowotwór: analiza zbiorcza z randomizowanego badania i prospektywnego badania kohortowego.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27049526/
Wniosek: Stężenia 25(OH)D ≥40 ng/ml wiązało się z istotnym zmniejszeniem ryzyka wystąpienia wszystkich nowotworów inwazyjnych łącznie.
Dieta bardziej roślinna, niż zwierzęca może zmniejszyć ryzyko insulinooporności, stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2
Tytuł: Dieta roślinna i zwierzęca a insulinooporność, stan przedcukrzycowy i cukrzyca typu 2
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29948369/
Wniosek: Dieta bardziej roślinna, a mniej zwierzęca może obniżyć ryzyko insulinooporności, stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2. Te odkrycia wzmacniają ostatnie zalecenia dietetyczne, aby przyjąć dietę opartą na roślinach.
Zwiększenie spożycia witaminy K w diecie wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, nowotworu lub śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny
Tytuł: Spożycie witaminy K w diecie jest odwrotnie proporcjonalne do ryzyka zgonu.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24647393/
Wniosek: Zwiększenie spożycia witaminy K w diecie wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, nowotworu lub śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny w populacji śródziemnomorskiej z wysokim ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
Niacyna w diecie może chronić przed chorobą Alzheimera i związanym z wiekiem osłabieniem funkcji poznawczych
Tytuł: Niacyna w diecie a ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera i pogorszenie funkcji poznawczych.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15258207/
Wniosek: Niacyna w diecie może chronić przed chorobą Alzheimera i związanym z wiekiem spadkiem funkcji poznawczych.
Spożycie witaminy B6 w diecie jest odwrotnie skorelowane z ryzykiem choroby Parkinsona
Tytuł: Kwas foliowy w diecie, witamina B12 i witamina B6 a ryzyko choroby Parkinsona.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16864826/
Wniosek: Witamina B6 w diecie może zmniejszać ryzyko choroby Parkinsona, prawdopodobnie poprzez mechanizmy niezwiązane z metabolizmem homocysteiny.
Wyniki wskazują, że wysokie spożycie magnezu może poprawić funkcje poznawcze u osób starszych
Tytuł: Związek spożycia magnezu i statusu witaminy D z funkcjami poznawczymi u osób starszych: analiza US National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2011-2014.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32388734/
Wniosek: Wyniki wskazują, że wysokie spożycie magnezu może poprawić funkcje poznawcze u osób starszych, a efekt ten może być jeszcze silniejszy u osób z wystarczającym poziomem witaminy D.
Katechiny z zielonej herbaty skutecznie zmniejszają ryzyko miażdżycy związanej ze stresem oksydacyjnym
Tytuł: Katechiny z zielonej herbaty zapobiegają oksydacji lipoprotein o małej gęstości poprzez ich akumulację w cząsteczkach lipoprotein o małej gęstości u ludzi.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26773777/
Wniosek: Katechiny z zielonej herbaty są szybko włączane do cząsteczek LDL i odgrywają rolę w zmniejszaniu utleniania LDL u ludzi, co sugeruje, że przyjmowanie katechin z zielonej herbaty jest skuteczne w zmniejszaniu ryzyka miażdżycy związanej ze stresem oksydacyjnym.
Wysokie spożycie pokarmów bogatych w witaminę K wiąże się z niższym ryzykiem choroby wieńcowej
Tytuł: Spożycie filochinonu jako markera ryzyka choroby wieńcowej serca, ale nie udaru u kobiet.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15454972/
Wniosek: Dane te wskazują, że wysokie spożycie filochinonu może być markerem niskiego ryzyka choroby wieńcowej.
Wysokie spożycie witaminy B6 w diecie wiązało się z niższym ryzykiem śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny i chorób sercowo-naczyniowych
Tytuł: Prospektywne badania kohortowe nad spożyciem witaminy B6 w diecie i ryzykiem umieralności z określonych przyczyn.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29764693/
Wniosek: W chińskim prospektywnym badaniu kohortowym, wysokie spożycie witaminy B6 w diecie wiązało się z niższym ryzykiem śmiertelności z wszystkich przyczyn i i chorób sercowo-naczyniowych.
Wysokie stężenie witaminy D w surowicy może chronić przed stwardnieniem rozsianym
Tytuł: Wysokie stężenie witaminy D w surowicy może chronić przed stwardnieniem rozsianym.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31839980/
Wniosek: Te odkrycia wspierają rolę witaminy D w etiologii stwardnienia rozsianego.
Witamina D w dużych dawkach jest odpowiednia w zapobieganiu grypie sezonowej, czego dowodem jest szybkie złagodzenie objawów i zmniejszenie miana wirusa
Tytuł: Profilaktyczny wpływ witaminy D na grypę sezonową typu A u niemowląt: wieloośrodkowe, randomizowane, otwarte, kontrolowane badanie kliniczne.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29315160/
Wniosek: Wysoka dawka witaminy D (1200 IU) jest odpowiednia w zapobieganiu grypie sezonowej, czego dowodem jest szybkie złagodzenie objawów, szybkie zmniejszenie miana wirusa i powrót do zdrowia. Ponadto, wysoka dawka witaminy D jest prawdopodobnie bezpieczna dla niemowląt.
Wyższe spożycie zielonej herbaty i kawy związane jest ze zmniejszoną śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny
Tytuł: Dodatkowy wpływ zielonej herbaty i kawy na śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny u pacjentów z cukrzycą typu 2: Rejestr Cukrzycy Fukuoka.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33087342/
Wniosek: Wyższe spożycie zielonej herbaty i kawy wiązało się ze zmniejszoną śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny, a ich łączny efekt widoczny był szczególnie u pacjentów z cukrzycą typu 2.
Wyższy poziom witaminy D może być związany z niższym poziomem białka C-reaktywnego
Tytuł: Witamina D i białko C-reaktywne: badanie randomizowane Mendla.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26147588/
Wniosek: Wyższy poziom witaminy D wiąże się z niższym poziomem białka C-reaktywnego.
Wyższe przewidywane stężenie 25(OH)D w osoczu istotnie zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Leśniowskiego-Crohna.
Tytuł: Wyższy przewidywany poziom witaminy D wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem choroby Leśniowskiego-Crohna.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22155183/
Wniosek: Wyższe przewidywane stężenie 25(OH)D w osoczu istotnie zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Leśniowskiego-Crohna i nieznacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia wrzodziejącego zapalenia jelita grubego u kobiet.
Wzrost zawartości polifenoli w diecie wiąże się ze zmniejszeniem biomarkerów stanu zapalnego
Tytuł: Spożycie polifenoli z diety śródziemnomorskiej zmniejsza biomarkery stanu zapalnego związane z miażdżycą: badanie cząstkowe PREDIMED.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27100393/
Wniosek: Wzrost spożycia polifenoli mierzony jako całkowite wydalanie polifenoli w moczu wiąże się ze zmniejszeniem biomarkerów stanu zapalnego, co sugeruje zależne od dawki działanie przeciwzapalne polifenoli. Ponadto wysokie spożycie polifenoli poprawia czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, głównie ciśnienie tętnicze i profil lipidowy.
Więcej czasu spędzanego na terenach zielonych wiąże się z wyższymi wynikami w skalach zdrowia psychicznego i witalności, niezależnie od kontekstów kulturowych i klimatycznych
Tytuł: Odwiedzanie terenów zielonych jest związane ze zdrowiem psychicznym i witalnością: Badanie przekrojowe w czterech europejskich miastach.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26796323/
Wniosek: Wyniki potwierdzają hipotezę, że więcej czasu spędzanego w zielonej przestrzeni wiąże się z wyższymi wynikami w skalach zdrowia psychicznego i witalności, niezależnie od kontekstów kulturowych i klimatycznych.
Spożywanie cebuli i czosnku jest odwrotnie związane z występowaniem raka u ludzi.
Tytuł: Stosowanie cebuli i czosnku a nowotwory u ludzi.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17093154/
Wniosek: Ten wyjątkowo duży zestaw danych z populacji południowoeuropejskich wykazuje odwrotną zależność między częstotliwością spożywania cebuli i czosnku a ryzykiem wystąpienia kilku powszechnych nowotworów. Warzywa te są korzystnym korelatem ryzyka zachorowania na nowotwory w Europie.
Suplementacja probiotykami we wczesnym okresie życia może zmniejszyć ryzyko rozwoju zaburzeń neuropsychiatrycznych w późniejszym dzieciństwie
Tytuł: Możliwy związek między suplementacją probiotyków we wczesnym okresie życia a ryzykiem zaburzeń neuropsychiatrycznych w późniejszym dzieciństwie: randomizowane badanie.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25760553/
Wniosek: Suplementacja probiotyków we wczesnym okresie życia może zmniejszać ryzyko rozwoju zaburzeń neuropsychiatrycznych w późniejszym dzieciństwie.
Regularne ćwiczenia wiązały się ze zmniejszonym ryzykiem demencji
Tytuł: Związek między ćwiczeniami a ryzykiem demencji: wyniki ogólnokrajowego badania podłużnego w Chinach.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29208615/
Wniosek: Regularne ćwiczenia były związane z obniżonym ryzykiem demencji. Decydenci powinni opracować skuteczne programy zdrowia publicznego i stworzyć środowisko sprzyjające ćwiczeniom dla ogółu społeczeństwa.
Istnieje 9 łatwych do zmierzenia czynników ryzyka (palenie, lipidy, nadciśnienie, cukrzyca, otyłość, zła dieta, brak aktywności fizycznej, spożywanie alkoholu i czynniki psychospołeczne), które odpowiadają za ponad 90% ryzyka wystąpienia ostrego zawału serca
Tytuł: Wpływ potencjalnych czynników ryzyka związanych z zawałem serca w 52 krajach w badaniu kliniczno-kontrolnym opartym na badaniu INTERHEART.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16734179/
Wniosek: Opisano związek palenia tytoniu, nadciśnienia tętniczego i/lub cukrzycy, stosunku talii do bioder, złych nawyków żywieniowych, braku aktywności fizycznej, spożywania alkoholu, apolipoprotein we krwi i czynników psychospołecznych z zawałem serca. Łącznie te dziewięć czynników ryzyka odpowiadało za 90% ryzyka przypisywanego populacji u mężczyzn i 94% u kobiet. Wyniki te sugerują, że podejście do profilaktyki może być oparte na podobnych zasadach na całym świecie.
Witaminy A i C wykazały działanie ochronne przeciwko zaćmie
Tytuł: Związek między spożyciem witaminy A i C w diecie a zaćmą: dane z badania przeprowadzonego przez Narodowy Fundusz Zdrowia Korei i ankiety z badania żywienia z 2012 r.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32789146/
Wniosek: Witaminy A i C wykazały działanie ochronne przeciwko zaćmie.
Joga i medytacja powodują znaczny spadek stresu oksydacyjnego i uszkodzenia oksydacyjnego DNA oraz pomagają w regulacji poziomu stresu oksydacyjnego
Tytuł: Uszkodzenie genomu ojca wywołane stresem oksydacyjnym oraz wpływ medytacji i jogi – czy może zmniejszyć częstość występowania nowotworów u dzieci?
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27880996/
Wniosek: Jest to pierwsze badanie, w którym odnotowano spadek stresu oksydacyjnego i uszkodzenia oksydacyjnego DNA oraz poprawę integralności DNA plemników po wprowadzeniu medytacji i modyfikacji stylu życia opartej na jodze. Można w ten sposób zmniejszyć obciążenie chorobami w następnym pokoleniu i zmniejszyć częstość występowania nowotworów u dzieci.
Polecam również artykuł: “Synergia mikroelementów najskuteczniejszym podejściem do zdrowia!“
Źródło: https://www.greenmedinfo.com/keyword/risk-reduction
Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!
