Wyższy poziom witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka

Listen to this article

Kilka słów wstępu

Jesteśmy narażeni na kolejne kryzysy, ale nie ma w nich nic „organicznego” ani naturalnego. Wydają się one być wywołane celowo, ponieważ wszystkie wzmacniają, wspierają i przyspieszają technokratyczny plan Wielkiego Resetu.

Meta, firma macierzysta Facebooka i Instagrama, złagodziła swoje zasady dotyczące mowy nienawiści w niektórych krajach – ale tylko pod warunkiem, że nienawiść jest skierowana przeciwko Rosjanom. Chociaż nienawiść wobec napastnika jest czymś normalnym, pewnego dnia celem „uzasadnionej nienawiści” możesz być Ty.

Nie możemy dalej akceptować idei „uzasadnionej nienawiści” – że można nienawidzić i nawoływać do przemocy wobec dowolnej grupy – ponieważ o tym, która grupa jest obecnie celem, decydują siły, które ostatecznie dążą do zniszczenia nas wszystkich.

Wojna światowa jest drugą fazą planu Wielkiego Resetu, który obejmuje zniszczenie łańcuchów dostaw, sektora energetycznego, dostaw żywności i siły roboczej, aby stworzyć zależność od rządu, który z kolei zostanie przejęty przez prywatne interesy i banki centralne w

Przeprowadzono tysiące badań nad wpływem witaminy D na zdrowie, a badania pokazują, że bierze ona udział w biologii wszystkich komórek i tkanek w organizmie, w tym komórek odpornościowych. Twoje komórki faktycznie potrzebują aktywnej formy witaminy D, aby uzyskać dostęp do przechowywanych w nich planów genetycznych.

Jest to jeden z powodów, dla których witamina D może wpływać na tak szeroką gamę problemów zdrowotnych — od rozwoju płodu po raka. Niestety, niedobór witaminy D, mimo że jest łatwy i niedrogi w leczeniu, jest epidemią na całym świecie.

Szacuje się, że aż 90% ciężarnych matek i noworodków w słonecznym regionie Morza Śródziemnego ma nawet niedobór witaminy D1 z powodu chronicznego unikania słońca. Prosty błąd matematyczny może również zniechęcić wielu Amerykanów i Kanadyjczyków do optymalizacji witaminy D.

Instytut Medycyny (IOM) zaleca dorosłym zaledwie 600 IU witaminy D dziennie. Jak wskazano w artykule z 2014 r.2, IOM 10-krotnie zaniża tę potrzebę ze względu na błąd matematyczny, który nigdy nie został skorygowany.

Grassroots Health utworzyło petycję do IOM i Health Canada o ponowną ocenę wytycznych dotyczących witaminy D i skorygowanie tego błędu matematycznego.3 Możesz pomóc w realizacji tej ważnej sprawy, podpisując petycję na ipetitions.com.

Nowsze badania4 sugerują, że potrzeba 9600 IU witaminy D dziennie, aby większość (97,5%) populacji osiągnęła 40 nanogramów na mililitr (ng/ml). Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne uważa, że 20 ng/ml jest wystarczające, jednak badania pokazują, że 40 ng/ml powinno być punktem odcięcia wystarczalności, aby zapobiegać szerokiemu zakresowi chorób, w tym nowotworom.

Badania ponownie wykazały, że witamina D obniża ryzyko raka

Wiele badań wykazało, że podniesienie poziomu witaminy D może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Ostatnio randomizowane badanie kliniczne5 przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Creighton, finansowane przez Narodowy Instytut Zdrowia (NIH), wykazało, że suplementacja witaminą D i wapniem obniżyła ogólne ryzyko raka u uczestników o 30%.6,7,8

Badanie, w którym wzięło udział ponad 2300 kobiet po menopauzie z Nebraski, obserwowanych przez cztery lata, dotyczyło wpływu suplementacji witaminą D na wszystkie rodzaje nowotworów.

Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do grupy otrzymującej 2000 IU witaminy D3 w skojarzeniu z 1500 mg wapnia lub placebo przez cały czas trwania badania. Badania krwi wykazały, że poziom 25-hydroksywitaminy D (25(OH)D) był istotnie niższy u osób, u których rozwinął się nowotwór.

Joan Lappe, doktor nauk, profesor pielęgniarstwa i prodziekan ds. badań w Wydziale Pielęgniarstwa Uniwersytetu Creighton oraz główna autorka badania, powiedziała:

„Badanie dostarcza dowodów na to, że wyższe stężenia 25(OH)D we krwi, w kontekście suplementacji witaminą D3 i wapniem, zmniejszają ryzyko zachorowania na raka… Podczas gdy ludzie mogą wytwarzać własną witaminę D3, gdy są na słońcu w okolicach południa, krem z filtrem przeciwsłonecznym blokuje większość produkcji witaminy D.

Ponadto, ze względu na większą ilość czasu spędzanego w pomieszczeniach zamkniętych, wielu osobom brakuje odpowiedniego poziomu związków witaminy D we krwi. Wyniki tego badania potwierdzają potrzebę poświęcenia większej uwagi znaczeniu witaminy D dla zdrowia człowieka, a w szczególności w zapobieganiu nowotworom.”

Stan witaminy D jest silnie skorelowany z ryzykiem raka

Poprzednie badania wykazały, że po osiągnięciu poziomu witaminy D w surowicy wynoszącego 40 ng/ml ryzyko zachorowania na raka zmniejsza się o 67% w porównaniu do poziomu wynoszącego 20 ng/ml lub mniej.9,10,11,12,13,14,15

Stwierdzono, że większość nowotworów występowała u osób z poziomem witaminy D we krwi pomiędzy 10 a 40 ng/ml. Optymalny poziom ochrony przed rakiem ustalono na 40–60 ng/ml. Inne badanie16 opublikowane w 2015 r. wykazało, że u kobiet ze stężeniem witaminy D wynoszącym co najmniej 30 ng/ml ryzyko zachorowania na raka jelita grubego było o 55% niższe niż u kobiet, u których stężenie witaminy D we krwi wynosiło poniżej 18 ng/ml.

Jeszcze wcześniejsze badania17 opublikowane w 2005 roku wykazały, że u kobiet z poziomem witaminy D powyżej 60 ng/ml ryzyko raka piersi było o 83% niższe niż u kobiet z poziomem poniżej 20 ng/ml! Wydział Zdrowia i Medycyny Narodowej Akademii Nauk, Inżynierii i Medycyny (dawniej IOM) również odnotował związek między witaminą D a ogólnym ryzykiem śmiertelności z wszystkich przyczyn, w tym z powodu raka.18,19

Witamina D zwiększa również szanse na przeżycie raka, jeśli go zachorujesz,20,21 i dotyczy to również czerniaka.22

Uzyskaj jak największy dostęp do ekspozycji na słońce i sprawdź poziom witaminy D

Promieniowanie UVB w świetle słonecznym pobudza organizm do produkcji witaminy D. Jestem głęboko przekonany, że regularna, rozsądna ekspozycja na słońce to idealny sposób nie tylko na optymalizację poziomu witaminy D, ale także na maksymalizację zdrowia, ponieważ światło słoneczne pełni również wiele innych ważnych funkcji zdrowotnych. Niektóre z nich omówię w innej sekcji poniżej.

Regularna ekspozycja na słońce zapewnia ponad 1500 różnych długości fal, a właśnie teraz na nowo odkrywamy wartość wielu innych długości fal oprócz UVA i UVB. Na przykład wiemy teraz, że światło czerwone i podczerwone pomaga organizmowi tworzyć ustrukturyzowaną wodę, która jest ważna dla funkcjonowania komórek.

Wielu nie zdaje sobie sprawy, że czerwień, bliska, średnia i daleka podczerwień pełnią wiele ważnych funkcji biologicznych. Jednym z nich jest poprawa funkcji mitochondriów, zwłaszcza długości fal 660 nm i 830 nm, ponieważ oksydaza cytochromu C w mitochondriach wykorzystuje te długości fal do wydajniejszej produkcji ATP.

Suplementy witaminy D3 to kiepska druga deska ratunku, ale jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ekspozycji na słońce, to lepiej niż nic. Jak wykazano w prezentowanym badaniu —które szczegółowo dotyczyło skutków suplementacji—, przynoszą one pewne korzyści.

Ponadto, chociaż nie zostało to uwzględnione w tym badaniu, zdecydowanie zalecam przyjmowanie witaminy D3 z witaminą K2 i magnezem, ponieważ wszystkie trzy działają w tandemie. Podstawową kwestią, jeśli chodzi o witaminę D, jest sprawdzenie jej poziomu, najlepiej dwa razy w roku, w środku lata i zimy, kiedy poziom jest najwyższy i najniższy.

Twoim celem jest osiągnięcie poziomu od 40 do 60 ng/ml przez cały rok. Grassroots Health oferuje testy na obecność witaminy D w doskonałej cenie dzięki badaniu D*Action.

Jak zminimalizować ryzyko raka skóry w wyniku ekspozycji na słońce

Wiele osób unika ekspozycji na słońce w obawie przed czerniakiem, agresywną i potencjalnie śmiertelną postacią raka skóry. Należy jednak pamiętać, że czerniak występuje również u osób narażonych na minimalną ekspozycję na słońce.

Ważnym czynnikiem ryzyka czerniaka jest nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV. Pieczenie się na słońcu przez wiele godzin w weekend tutaj i nie ma mądrego wyboru.

Aby zminimalizować ryzyko zachorowania na raka skóry, należy za wszelką cenę unikać oparzeń słonecznych. Jeśli wybierasz się na plażę, zabierz ze sobą zakrycia z długim rękawem i kapelusz z szerokim rondem i zakryj, gdy tylko Twoja skóra zacznie się różować.

Poniżej przedstawiono kilka ogólnych wytycznych dotyczących rozsądnej ekspozycji na słońce. Jeśli zwrócisz na nie szczególną uwagę, możesz w rozsądnym stopniu określić bezpieczny czas ekspozycji.

Poznaj swój typ skóry w oparciu o system klasyfikacji typów skóry Fitzpatricka. Im jaśniejsza skóra, tym mniejsza ekspozycja na światło UV jest konieczna. Wadą jest to, że jaśniejsza skóra jest również najbardziej podatna na uszkodzenia spowodowane nadmierną ekspozycją.
W przypadku osób o bardzo jasnej karnacji i chorych na fotodermatitis jakakolwiek ekspozycja na słońce może być niepożądana i powinny one dokładnie zmierzyć poziom witaminy D, zapewniając jednocześnie odpowiednie spożycie witaminy D, witaminy K2, magnezu i wapnia.
Dla większości osób bezpieczna ekspozycja na promieniowanie UV jest możliwa dzięki znajomości rodzaju skóry i aktualnej siły promieni słonecznych. Istnieje kilka aplikacji i urządzeń, które pomogą Ci zoptymalizować korzyści płynące z ekspozycji na słońce, jednocześnie ograniczając ryzyko. Zachowaj także szczególną ostrożność, jeśli od jakiegoś czasu nie przebywasz na słońcu. Pierwsze ekspozycje w roku są najbardziej wrażliwe, dlatego należy zachować szczególną ostrożność, aby ograniczyć początkowy czas przebywania na słońcu.

Witamina D wpływa na Twoje zdrowie na wiele sposobów

Korzyści płynące ze stosowania witaminy D nie ograniczają się wyłącznie do profilaktyki raka. W rzeczywistości lista korzyści zdrowotnych witaminy D jest niezwykle długa. Jak zauważono wcześniej, naukowcy zdali sobie sprawę, że witamina D oddziałuje praktycznie na każdą komórkę i tkankę w organizmie, dlatego łatwiej będzie wymienić, na co nie będzie miała wpływu, niż na co będzie miała wpływ.

Przekonujące dowody wskazują, że optymalizacja witaminy D może zmniejszyć ryzyko zgonu z dowolnej przyczyny23, co czyni ją podstawowym elementem optymalnego zdrowia. Wykazano również, że megadawki witaminy D skracają czas, przez jaki pacjenci intensywnej terapii muszą pozostać w szpitalu.24 Osoby, które otrzymały 250 000 IU przez pięć dni, zostały zwolnione po średnio 25 dniach w porównaniu ze średnią 36 dni w przypadku osób otrzymujących placebo.

Pacjenci, którzy otrzymywali 500 000 IU witaminy D przez pięć dni, zostali zwolnieni średnio po zaledwie 18 dniach, co skutecznie skróciło ich pobyt w szpitalu o połowę. Tylko w tym przypadku oszczędności w opiece zdrowotnej są ogromne. Jeśli dodamy do tego wszystkie możliwe choroby i dolegliwości, którym witamina D może zapobiegać i/lub łagodzić ich skutki, oszczędności mogą potencjalnie sięgać bilionów dolarów rocznie.

Z pewnością dla przeciętnego człowieka optymalizacja poziomu witaminy D jest jedną z najtańszych strategii profilaktyki, jakie masz do dyspozycji. Jeśli cierpisz na którąkolwiek z poniższych dolegliwości i nadal nie sprawdziłeś poziomu witaminy D, być może nadszedł czas, aby to zrobić, ponieważ badania25 nad witaminą D wykazały, że może ona pomóc w zapobieganiu i/lub leczeniu:

Osteoporoza, osteomalacja (zmiękczenie kości) i złamania biodra.

Cukrzyca typu 1 i typu 2.

Nowotwory, w tym rak piersi, jelita grubego, prostaty, jajników, przełyku i układu limfatycznego.

Dodanie witaminy D do konwencjonalnego leczenia raka trzustki może również zwiększyć skuteczność terapii26.

Nadciśnienie tętnicze, choroby układu krążenia i zawały serca — (Według dr Michaela Holicka, badacza witaminy D, jej niedobór może zwiększyć ryzyko zawału serca o 50%.

Co gorsza, jeśli dojdzie do zawału serca przy niedoborze witaminy D, ryzyko śmierci jest niemal pewne).

Obturacyjny bezdech senny — w jednym z badań 98% pacjentów z bezdechem sennym miało niedobór witaminy D, a im cięższy bezdech senny, tym poważniejszy niedobór27.

Stwardnienie rozsiane28 (SM) — Badania pokazują, że pacjenci z SM, którzy mają wyższy poziom witaminy D, rzadziej doświadczają objawów powodujących niepełnosprawność.

Reumatoidalne zapalenie stawów.

Osłabiona odporność.

Choroby autoimmunologiczne, w tym łuszczyca.

Infekcje, w tym grypa.

Depresja29, sezonowe zaburzenia afektywne i schorzenia psychiatryczne, takie jak schizofrenia.

Zaburzenia neurologiczne, w tym autyzm, demencja i choroba Alzheimera30.

Korzyści zdrowotne wynikające z ekspozycji na słońce w porównaniu z witaminą D

Istnieją przytłaczające dowody sugerujące, że organizm ludzki ewoluował, aby uzyskać korzyści zdrowotne ze światła słonecznego i rozwijać się w nim. Jak wcześniej zauważono w The Daily Mail:31

„Nawet biorąc w pełni pod uwagę ryzyko raka skóry, [naukowcy] twierdzą, że uzyskanie dobrej dawki słońca statystycznie sprawi, że będziemy żyć dłużej, zdrowiej i szczęśliwiej”

Jednym ze znaczących mechanizmów, dzięki którym światło słoneczne pomaga zoptymalizować zdrowie, jest wyzwalanie uwalniania tlenku azotu (NO), gdy światło słoneczne uderza w skórę.32 NO to silny związek obniżający ciśnienie krwi, który pomaga chronić układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ryzyko zarówno zawału serca, jak i udaru.

Według jednego z badań z 2013 r.33 na każdy pojedynczy zgon z powodu raka skóry od 60 do 100 osób umiera z powodu udaru lub choroby serca związanej z nadciśnieniem. Zatem ryzyko śmierci z powodu chorób serca lub udaru mózgu jest średnio 80 razy większe niż ryzyko śmierci z powodu raka skóry.

Co ważne, chociaż wyższy poziom witaminy D koreluje z niższym wskaźnikiem chorób układu krążenia, doustne suplementy witaminy D nie wydają się korzystnie wpływać na ciśnienie krwi, a powodem tego może być fakt, że suplementy nie zwiększają NO. Według badacza dr Richarda Wellera:

„Podejrzewamy, że korzyści dla zdrowia serca wynikające ze światła słonecznego przewyższą ryzyko raka skóry. Praca, którą wykonaliśmy, dostarcza mechanizmu, który może to wyjaśniać, a także wyjaśnia, dlaczego same suplementy witaminy D w diecie nie będą w stanie zrekompensować braku światła słonecznego.”

Aby uzyskać dokładne zrozumienie, w jaki sposób światło UV wpływa na czynność układu sercowo-naczyniowego, przeczytaj artykuł Wellera „Światło słoneczne ma korzyści sercowo-naczyniowe niezależnie od witaminy D”34 Badania pokazują również, że światło UV:

Pomaga leczyć i zapobiegać rozprzestrzenianiu się chorób takich jak gruźlica35

Pomaga zakotwiczyć rytm dobowy, pomagając lepiej spać

Pomaga zabijać i zapobiegać rozprzestrzenianiu się bakterii opornych na antybiotyki. Światło UV o natężeniu 254 nanometrów działa jako silny środek bakteriobójczy, zabijając lekooporne szczepy S. aureus i E. faecalis w zaledwie 5 sekund36

Zmniejsza ryzyko krótkowzroczności. Jak podaje The Daily Mail:37 „[R]esearchers uważają, że odpowiedzialny jest za to neuroprzekaźnik dopamina. Wiadomo, że hamuje nadmierny wzrost gałki ocznej, który powoduje krótkowzroczność. Słońce powoduje, że siatkówka uwalnia więcej dopaminy”

Pomaga leczyć sezonowe zaburzenia afektywne i ciężką depresję.38 Schizofrenię powiązano również z brakiem ekspozycji matki na słońce w czasie ciąży39

Zwiększa libido u mężczyzn poprzez zwiększenie poziomu testosteronu. Badania pokazują, że poziom testosteronu u mężczyzn wzrasta i spada wraz z porami roku. Naukowcy powiązali również niski poziom witaminy D ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń erekcji40

Pomaga utrzymać poziom witaminy D u osób starszych przy niższych kosztach niż w przypadku doustnej suplementacji witaminą D.41 Lampy UV mogą nie tylko pomóc poprawić zdrowie fizyczne pacjentów domów opieki, ale mogą również pomóc złagodzić objawy depresji

Obniża śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny. W jednym z badań stwierdzono, że u 42 43 kobiet, które unikały ekspozycji na słońce, wskaźnik śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny był dwukrotnie wyższy niż u kobiet, które regularnie były narażone na słońce. Inne 54-miesięczne badanie44, w którym wzięło udział ponad 422 800 zdrowych dorosłych, wykazało, że u osób z największym niedoborem witaminy D ryzyko śmiertelności było o 88% zwiększone

Przyjmij rozsądną ekspozycję na słońce jako nawyk promujący zdrowie

Bezpieczna ekspozycja na słońce jest możliwa dzięki zrozumieniu rodzaju skóry, siły promieniowania UV w momencie ekspozycji i czasu trwania ekspozycji. Moja rada była jasna: Zawsze unikaj oparzeń słonecznych. Gdy skóra nabierze najmniejszego odcienia różu, przykryj ją ubraniem, aby uniknąć dalszego narażenia.

Najważniejszą częścią równania jest zwrócenie szczególnej uwagi na poziom witaminy D. Najlepiej jest wykonać badanie witaminy D w szczycie lata i pod koniec zimy, aby pomóc w ukierunkowaniu ekspozycji na promieniowanie UV i suplementacji witaminą D. Dowody są przytłaczające: naprawdę potrzebujesz rozsądnej ekspozycji na słońce, aby uzyskać optymalne zdrowie.

Ponieważ niewiele produktów spożywczych zawiera znaczną ilość witaminy D, a organizm z pewnością nie został zaprojektowany do pozyskiwania witaminy D z suplementów, które są nowoczesnym wynalazkiem, jedynym racjonalnym wnioskiem jest to, że ekspozycja na słońce jest idealnym sposobem na podniesienie poziomu witaminy D.

Badania wykazały, jak pięknie Twoje ciało zostało zaprojektowane tak, aby wykorzystywać promienie UV słońca do promowania zdrowia. Posiada nawet wbudowane „zabezpieczenia przed awariami” i procesy samoregulacji, dzięki którym nie można produkować zbyt dużej ilości witaminy D w wyniku ekspozycji na słońce. Ponadto witamina D wytwarzana przez promienie UVB faktycznie pomaga przeciwdziałać uszkodzeniom skóry spowodowanym przez promieniowanie UVA. To skomplikowany taniec, którego po prostu nie da się w pełni odtworzyć za pomocą suplementu.