Badanie ujawnia, w jaki sposób stres w pracy po cichu niszczy sen pracowników

Według naukowców, trwające rok badanie z udziałem 45 starszych pracowników w Wielkiej Brytanii wykazało, że większość uczestników uzyskała w standardowym kwestionariuszu wynik powyżej progu wskazującego na słabą jakość snu. Jak wynika z badania, równowaga między życiem zawodowym a prywatnym oraz trudności z zasypianiem związane z pracą należały do najsilniejszych czynników prognostycznych słabej jakości snu i obniżonego samopoczucia.

Naukowcy stwierdzili, że czujniki noszone na nadgarstku wykazały, iż to częste budzenie się w nocy, a nie krótki czas snu, było główną przyczyną słabej jakości snu. Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie „Scientific Reports” w ramach projektu Uniwersytetu w Edynburgu „Supporting Healthy Ageing at Work” (Wspieranie zdrowego starzenia się w miejscu pracy). Wcześniejsze doniesienia, do których odwołuje się serwis Mercola.com, wykazały, że około 70% Brytyjczyków uważa, iż śpi mniej niż potrzebuje, a około jedna trzecia zgłasza problemy z bezsennością [1].

W badaniu obserwowano pracowników z czterech sektorów

Uczestnicy badania pracowali w sektorze produkcyjnym, opiece społecznej, finansach oraz prowadzili własną działalność gospodarczą. Zgodnie z wynikami badania nosili oni czujniki na nadgarstku firmy Geneactiv przez około 35–40 dni za każdym razem, maksymalnie trzy razy w ciągu roku, wypełniając jednocześnie cotygodniowe kwestionariusze dotyczące stresu w pracy, snu i samopoczucia.

Jak podano w raporcie, naukowcy zebrali 1 901 odpowiedzi na kwestionariusze oraz dane z czujników z 5 258 dni. Mediana przestrzegania zaleceń wyniosła 67% zarówno w przypadku cotygodniowych kwestionariuszy, jak i urządzenia do noszenia na nadgarstku.

Dwóch uczestników nigdy nie nosiło urządzenia, a siedmiu wycofało się przed rozpoczęciem badania. Naukowcy stwierdzili, że problemy ze snem były powszechne we wszystkich czterech sektorach, przy czym szczególnie wysokie wyniki odnotowano wśród pracowników sektora produkcyjnego.

W badaniu odnotowano kilka ograniczeń: niewielką próbę liczącą 45 osób wybraną wyłącznie z czterech sektorów brytyjskich, brak osobistych badań lekarskich oraz brak badań przesiewowych pod kątem istniejących wcześniej chorób przewlekłych, które mogłyby niezależnie wpływać na sen lub samopoczucie. Biorąc pod uwagę wielkość próby, naukowcy określili porównania między sektorami jako sugerujące, a nie ostateczne.

Czujniki wykazały, że to przebudzenia, a nie krótki sen, były przyczyną zakłóceń

Chociaż uczestnicy badania zgłaszali, że noce były dla nich krótkie, czujniki wykazały, że zazwyczaj spali oni prawie siedem lub osiem godzin, a słaba jakość snu wiązała się głównie z nocnymi przebudzeniami oraz czasem czuwania po zaśnięciu – wynika z badania. Zgodnie z opublikowanymi wytycznymi siedem do ośmiu godzin snu na dobę jest niezbędne dla optymalnego stanu zdrowia [2].

Naukowcy stwierdzili, że sześciu uczestników, którzy regularnie pracowali po godz. 22:00, zazwyczaj zasypiało po północy i wykazywało większą aktywność ruchową podczas snu. W badaniu wzięło udział dwóch pracowników pełnej zmiany, ale według raportu ich liczba była zbyt mała, by wpłynąć na ogólne wyniki.

Badanie wykazało również, że większa zmienność jakości snu z nocy na noc wiązała się z gorszym samopoczuciem. Odczyty z czujników z poprzedniego tygodnia pozwalały dokładniej śledzić samopoczucie niż odczyty z poprzednich nocy – naukowcy stwierdzili, że ten wzorzec wymaga dalszych badań. Powiązane badania dotyczące osób starszych wykazały, że słabszy sen o falach wolnych wiązał się z wyższym poziomem lęku następnego dnia, co wskazuje, że jakość snu wpływa na stabilność emocjonalną w większym stopniu niż łączna liczba godzin snu [3].

Ujawniły się kwestie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym oraz różnice między płciami

Naukowcy stwierdzili, że równowaga między życiem zawodowym a prywatnym była najbardziej stałym czynnikiem prognostycznym zarówno jakości snu, jak i samopoczucia w ciągu całego roku. Zgodnie z wynikami badania uczestnicy, którzy zgłaszali napięcie lub drażliwość spowodowaną pracą, odnotowywali niższy poziom samopoczucia, a ci, którzy twierdzili, że praca utrudnia im zasypianie, uzyskiwali słabe wyniki w zakresie snu. Raport wskazuje, że przyjazna atmosfera w pracy miała większe znaczenie dla samopoczucia niż dla snu.

Kobiety zgłaszały więcej problemów ze snem niż mężczyźni, ale czujniki wskazały, że kobiety spędzały więcej czasu w nocy na śnie i miały dłuższy sen – podano w badaniu. Mężczyźni odnotowywali codziennie więcej aktywności o intensywności od umiarkowanej do intensywnej, ale spali mniej i spędzali więcej czasu w nocy na czuwaniu lub w stanie niespokojnym. Naukowcy opisali tę różnicę jako kierunek warty zbadania, a nie jako ustalony fakt, biorąc pod uwagę niewielką próbę. Wcześniejsze badania udokumentowały różnice między płciami w zakresie snu już od 6. miesiąca życia [4].

Dane z opasek na nadgarstku pozwoliły również naukowcom obliczyć, jaką część nocy uczestnicy faktycznie spędzali na śnie – wskaźnik ten, jak wynika z badania, pozwalał przewidywać zarówno wyniki dotyczące snu, jak i samopoczucia, niezależnie od czynników zgłaszanych przez samych uczestników.

Konsekwencje dla starzejącej się siły roboczej

Według danych dotyczących rynku pracy przytoczonych przez badaczy, co trzeci pracownik w Wielkiej Brytanii ma obecnie ponad 50 lat, a problemy zdrowotne należą do głównych przyczyn, dla których starsi pracownicy rezygnują z zatrudnienia. Wcześniejsze badania wykazały, że zły lub niewystarczający sen jest najsilniejszym czynnikiem prognostycznym bólu u osób dorosłych powyżej 50. roku życia [5]. Coraz więcej dowodów wskazuje na związek między niewystarczającą ilością snu a szeregiem chorób przewlekłych, w tym chorobami serca i depresją [6].

Naukowcy zasugerowali, że połączenie cotygodniowych konsultacji z monitorowaniem snu za pomocą urządzeń noszonych na ciele mogłoby w przyszłości zasilić cyfrowe narzędzia zdrowotne, ale zaznaczyli, że pomysł ten nie został jeszcze przetestowany. Autorzy badania wezwali do przeprowadzenia badań na większych próbach i obejmujących szerszy zakres zawodów, zanim wyciągnie się ogólne wnioski na temat wpływu stresu zawodowego na sen u osób starszych.

Źródła obejmują:

Mercola.com. “This Nighttime Mistake Ages Your Heart and Brain”. Mercola.com. February 17, 2023.
Karen Jensen. “The Adrenal Stress Connection”.
ActivistPost. “Stronger Slow-Wave Sleep Helps Older Adults Regulate Anxiety Overnight”. June 4, 2026.
“Your Health Today: Choices in a Changing Society”.
Mercola.com. “Do You Suffer Widespread Pain It May Be Time”. Mercola.com. March 06, 2014.
NaturalNews.com. “Sleep: A Vital Component of Health, Research Shows”. NaturalNews.com. July 22, 2026.

Źródło: https://www.naturalnews.com/2026-08-06-study-job-stress-secretly-destroying-workers-sleep.html