Chociaż błonnik pokarmowy nie jest zdefiniowany jako składnik odżywczy, a organizm go nie trawi i nie wchłania, to odgrywa on kluczową rolę dla układu pokarmowego, przyczyniając się do zapobiegania chorobom i utrzymania zdrowia.
Błonnik pokarmowy klasyfikowany jest jako rozpuszczalny lub nierozpuszczalny w wodzie. Błonnik rozpuszczalny, jak nazwa wskazuje, rozpuszcza się w wodzie i tworzy w układzie pokarmowym substancję podobną do żelu, która spowalnia proces trawienia i zapobiega nadmiernemu wchłanianiu skrobi i cukru z żywności. Błonnik nierozpuszczalny w wodzie wchłania wodę i przyczynia się do powstawania większego kału. Błonnik pokarmowy składający się z substancji złożonych, takich jak celuloza i hemiceluloza, które obecne są w prawie każdej roślinie, jest błonnikiem rozpuszczalnym w wodzie. Inną taką substancją jest pektyna, która jest bogata w owocach i warzywach. Inne błonniki, takie jak lignina, są nierozpuszczalne w wodzie, a psyllium i naturalne gumy mają wysoką zdolność absorpcji wody.
Działanie błonnika pokarmowego
Zdolność wiązania: Pokarmy bogate w błonnik muszą być przeżuwane dłużej i potrzebują więcej wody do trawienia, dzięki czemu osiągają większą objętość w układzie pokarmowym (dając poczucie pełności) i pomagają zmiękczyć stolce. Błonnik stymuluje także ruchy jelit i krążenie krwi w układzie pokarmowym oraz sprzyja rozwojowi zdrowych bakterii.
Niektóre błonniki nierozpuszczalne w wodzie mogą wiązać różne minerały, pierwiastki śladowe, enzymy trawienne i kwasy żółciowe, zwiększając ich stopień i szybkość trawienia i wchłaniania. Błonniki te wiążą również nadmiar tłuszczów, cholesterolu, cukrów i innych szkodliwych substancji i zwiększają ich eliminację z organizmu.
Rozpuszczalność w wodzie: Niektóre błonniki rozpuszczalne w wodzie, takie jak pektyny, naturalne gumy i celuloza, szybko są przetwarzane przez bakterie jelitowe, które pobierają z nich potrzebne im składniki odżywcze. Dlatego też błonniki te wspomagają wzrost zdrowych bakterii w jelitach. Procesy metaboliczne związane z rozpadem błonnika pokarmowego przez te bakterie pomagają w zrównoważeniu pH jelita i stymulują eliminację toksyn. Zdrowe bakterie w układzie pokarmowym wspierają i wzmacniają także układ odpornościowy oraz pomagają w przyswajaniu innych składników odżywczych. Ponad 80% odporności człowieka zależy od zdrowia układu pokarmowego.
Ponieważ błonnik pokarmowy daje uczucie pełności przez dłuższy czas niż większość innych pokarmów i zwiększa objętość stolca. Pomaga to w zapobieganiu otyłości, jak również zaparciom. Ze względu na swoją rolę w transporcie i odpowiedniej przemianie materii oraz eliminacji tłuszczów i cukrów, błonnik pomaga w zapobieganiu niektórych aspektów zespołu metabolicznego, takich jak wysoki poziom cukru we krwi, wysoki poziom cholesterolu i choroby układu krążenia. Udowodniono również, że błonnik pokarmowy zmniejsza zapadalność na raka jelita grubego ze względu na jego właściwości wiążące z substancjami rakotwórczymi w diecie i ułatwiające ich szybkie wydalanie. Zdrowy wzrost bakterii jelitowych, stymulowany spożyciem błonnika pokarmowego, pomaga w degradacji czynników rakotwórczych, takich jak amoniaku i innych substancji toksycznych.
Dlatego też, mimo że błonnik pokarmowy nie jest wchłaniany, ma on ogromne znaczenie w zapobieganiu chorobom i wpływ na różne procesy metaboliczne, przyczyniając się do zdrowego funkcjonowania naszego organizmu.
Polecam również artykuł “Nic w życiu nie jest tak ważne jak optymalne zdrowie!”
Źródło: https://www.drrathresearch.org/latest-news/item/90-dietary-fiber-digestive-health-2
Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!
- Wskazówki dotyczące usuwania z organizmu TLENKU GRAFENU i innych niebezpiecznych składników „szczepionek” przeciwko COVID-19
Ostatnio dużo mówi się o ukrytym składniku tlenku grafenu w „szczepionkach” na koronawirusa Wuhan (COVID-19) i o tym, jak oddziałuje on z częstotliwościami elektromagnetycznymi (EMF), takimi jak 5G, a nawet jest przez nie aktywowany – ale nie panikuj: istnieją sposoby na naturalne pozbycie się tego z organizmu. Nawet jeśli nigdy nie wykonałeś ani jednego zastrzyku… Dowiedz się więcej: Wskazówki dotyczące usuwania z organizmu TLENKU GRAFENU i innych niebezpiecznych składników „szczepionek” przeciwko COVID-19 - Częste korzystanie z sauny może zmniejszać ryzyko śmierci w wyniku chorób serca
Sauna ma długą tradycję. Sauny są popularne w wielu krajach Europy Wschodniej, a także w Azji. W niektórych krajach, takich jak Finlandia, można je znaleźć niemal w każdym domu. Oprócz tego, że doskonale oczyszcza organizm, sauna ma liczne dodatkowe korzyści zdrowotne. Jak wynika z długoterminowego badania obserwacyjnego przeprowadzonego w Finlandii, osoby często odwiedzające saunę mają… Dowiedz się więcej: Częste korzystanie z sauny może zmniejszać ryzyko śmierci w wyniku chorób serca - 5 fitoskładników, które powinieneś spożywać na codzienny detoks
Istnieje zaskakująco prosty sposób na walkę z toksynami, z którymi stykamy się na co dzień: fitoskładniki! Wypełnij swój talerz kolorową żywnością, aby wesprzeć naturalną funkcję detoksykacji organizmu Jak zapewne wiesz, wspieranie zdolności organizmu do detoksykacji jest naprawdę niezbędne w dzisiejszym społeczeństwie. W oparciu o literaturę naukową i medyczną, każdy jest toksyczny. Kropka. Pomyśl o tym… Dowiedz się więcej: 5 fitoskładników, które powinieneś spożywać na codzienny detoks - Autofagia — Jak Twój organizm odtruwa się i reperuje
Chociaż istnieje wiele różnych sposobów na usuwanie zgromadzonych w organizmie toksyn, od diet oczyszczających po środki farmakologiczne czy saunę, to proces biologiczny, znany jako autofagia odgrywa tu kluczową rolę. Termin autofagia dosłownie oznacza “samo-zjadanie” i odnosi się do procesu, w którym organizm oczyszcza się z różnych zanieczyszczeń, takich jak toksyny i trawi obumarłe lub uszkodzone… Dowiedz się więcej: Autofagia — Jak Twój organizm odtruwa się i reperuje - Glutation: „nadrzędny przeciwutleniacz”, którego potrzebuje Twój organizm
Glutation jest silnym przeciwutleniaczem, który jest w naturalny sposób wytwarzany przez organizm człowieka. Jest to obecnie jeden z najczęściej omawianych suplementów, ponieważ zapewnia wiele korzyści zdrowotnych – od zapobiegania uszkodzeniom oksydacyjnym po poprawę zdrowia skóry i ochronę układu odpornościowego. Znajduje się również i jest wykorzystywany w każdej komórce i tkance organizmu, co czyni go niezbędną… Dowiedz się więcej: Glutation: „nadrzędny przeciwutleniacz”, którego potrzebuje Twój organizm - Ostateczny detoks: Jak usunąć z organizmu grafen, ukryte zanieczyszczenie przenoszone z osób szczepionych do nieszczepionych
Tlenek grafenu, substancja trująca dla ludzi, został rzekomo znaleziony w “szczepionkach” Covid 19, w wodzie, w powietrzu, którym oddychamy przez chemtrails, a nawet w naszej żywności. Oddziałuje i jest aktywowany przez częstotliwości elektromagnetyczne (“EMF”), w szczególności szerszy zakres częstotliwości występujących w 5G, które mogą powodować jeszcze większe szkody dla naszego zdrowia. Objawy zatrucia tlenkiem grafenu… Dowiedz się więcej: Ostateczny detoks: Jak usunąć z organizmu grafen, ukryte zanieczyszczenie przenoszone z osób szczepionych do nieszczepionych - Wszystko, co warto wiedzieć o enzymach
Enzymy to białka złożone z poszczególnych aminokwasów. Są one niezbędne do przyspieszenia wielu funkcji komórkowych i procesów biologicznych. Organizm człowieka wydziela enzymy, aby katalizować reakcje biologiczne, co sprawia, że te cząsteczki są niezbędne dla zdrowia i długowieczności. Każdy enzym ma inną funkcję, na przykład dysmutaza ponadtlenkowa, katalaza i peroksydaza glutationowa pełnią funkcje przeciwutleniające. Enzymy trawienne,… Dowiedz się więcej: Wszystko, co warto wiedzieć o enzymach - Protokół usuwania rtęci z organizmu
1. Dieta Unikaj wszelkiego cukru i mleka, ogranicz spożywanie przetworzonych produktów i zbóż, zwłaszcza pszenicy. Ważne będzie stosowanie diety wysokobiałkowej, ponieważ występujące w białkach aminokwasy zawierające siarkę znacznie ułatwią detoksykację organizmu. NIE stosuj postu podczas usuwania rtęci za pomocą DMPS (syntetycznego chelatora metali ciężkich). Jeśli jesteś wegetarianinem, jesteś narażony na WYSOKIE ryzyko powikłań po zastosowaniu… Dowiedz się więcej: Protokół usuwania rtęci z organizmu - Najważniejsze wskazówki dotyczące oczyszczania organizmu
Dr Dietrich Klinghardt jest dobrze znany ze skutecznego leczenia chorób neurologicznych i boreliozy za pomocą medycyny integracyjnej. Pochodzący z Berlina Klinghardt przez ponad 35 lat praktykował medycynę w USA. Ma również pacjentów w Anglii i Szwajcarii. W Szwajcarii był członkiem grupy, która zainicjowała zmianę konstytucji, czyniąc medycynę alternatywną konstytucyjnym prawem wszystkich obywateli. Obejmuje to homeopatię,… Dowiedz się więcej: Najważniejsze wskazówki dotyczące oczyszczania organizmu - Glutation i NAC odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia i kondycji
Jak wyjaśniono w „The Health Benefits of MSM”, siarka jest trzecim pod względem ilości minerałem w organizmie człowieka i odgrywa ważną rolę w różnych procesach organizmu, w tym w metabolizmie i detoksykacji, oraz w utrzymaniu prawidłowego kształtu i struktury białek i enzymów. Aminokwasy zawierające siarkę zwiększają poziom glutationu i N-acetylocysteiny (NAC), a te dwa związki… Dowiedz się więcej: Glutation i NAC odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia i kondycji
