“Jesteś tym, co jesz” jest popularnym obecnie określeniem, jednak jeszcze bardziej trafnym stwierdzeniem jest: “Jesteś tym, co trawisz”. Dzieje się tak dlatego, że składniki pokarmowe nie będą dostępne dla organizmu, jeśli nie będą optymalnie trawione i wchłaniane przez przewód pokarmowy. Słabo funkcjonujący układ pokarmowy prowadzi do niedostatecznego wchłaniania / odżywiania składników odżywczych i rozwoju różnych problemów zdrowotnych, takich jak sezonowe alergie, refluks żołądka i przełyku, stany autoimmunologiczne, takie jak choroba Crohna i Zespół jelita drażliwego.
Nasza zdolność do walki z grypą sezonową lub poważnymi infekcjami zależy od zdrowego układu pokarmowego. Podobnie jak wszystkie inne układy narządów w naszym organizmie, układ pokarmowy potrzebuje nie tylko makroskładników pokarmowych (węglowodanów, białek i tłuszczów) i mikroskładników pokarmowych (witamin, minerałów i aminokwasów), ale także błonnika pokarmowego.
Błonnik pokarmowy (włókno pokarmowe) nie był kiedyś uważany za ważny składnik naszej diety, ze względu na brak zrozumienia jego specyficznej roli w organizmie. Błonnik pokarmowy nie jest składnikiem odżywczym. Składa się on z węglowodanów złożonych, które nie są trawione w naszym organizmie. Nie dostarcza on żadnych kalorii, ale jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia.
Badania pokazują, że najczęstsze przyczyny zgonów na świecie – choroby serca, nowotwory i udary – związane są ze złym wyborem diety i stylu życia. Według Centrum Zwalczania Chorób co trzecia osoba będzie miała cukrzycę do roku 2050. Tak gwałtowny wzrost zachorowań obserwuje się także w innych chorobach przewlekłych, otyłości, zespole metabolicznym i chorobach nowotworowych. Jednocześnie, ze względu na zwiększone spożycie żywności przetworzonej i produktów z mięsa czerwonego, stale spada spożycie błonnika pokarmowego.
Źródła błonnika
Zalecane dzienne spożycie błonnika pokarmowego ogółem dla osób dorosłych wynosi 38 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet. Źródłem włókna pokarmowego są warzywa, owoce oraz zboża i rośliny strączkowe. Dobre źródła błonnika roślinnego znajdują się w kalafiorach, brokułach, selerze naciowym, ziemniakach, grochu, fasoli, marchwi, szparagach, karczochach, ogórkach, kabaczkach letnich, pietruszce i brukselkach. Jabłka, pomarańcze, grejpfruty, jeżyny, pomidory, daktyle i rodzynki to doskonałe owoce, które dostarczają błonnika pokarmowego. Specyficzne ziarna o wysokiej zawartości błonnika to otręby pszenne, chleb pełnoziarnisty, otręby owsiane i ryżowe oraz brązowy ryż i jęczmień. Do roślin strączkowych należą nerki, fasola morska, fasola szparagowa, fasola czarna, fasola lima, soczewica i ciecierzyca.
Błonnik pokarmowy jest korzystny w zapobieganiu chorób zawartych w “zespole metabolicznym”. Stan ten charakteryzuje się otyłością brzuszną, wysokim poziomem cukru we krwi (cukrzyca) oraz wysokim poziomem cholesterolu, co z kolei zwiększa zapadalność na choroby układu krążenia i wiele rodzajów nowotworów. Ponadto włókno pokarmowe może pomóc w zapobieganiu wielu zaburzeniom trawiennym, takim jak przewlekłe zaparcia, zespół jelita drażliwego, hemoroidy, refluks żołądka i wrzody żołądka, zapalenie uchyłków i ewentualnie rak jelita grubego. Dieta bogata w błonnik pokarmowy jest również pomocna w profilaktyce niektórych chorób skóry, takich jak trądzik. Włókno pokarmowe może również zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni żółciowych i nerkowych.
Polecam również artykuł “Terapeutyczna skuteczność probiotyków.”
Źródło: https://www.drrathresearch.org/latest-news/item/87-dietary-fiber-digestive-health-1
- Słodka prawda: Jak jeść owoce bez obaw w świecie przepełnionym cukrem
0 (0) – Całe owoce mają korzystny wpływ na zdrowie metaboliczne, ponieważ zawarte w nich naturalne błonniki spowalniają wchłanianie cukru i zapobiegają gwałtownym skokom poziomu cukru we krwi, które powodują rafinowane cukry i soki. – Błonnik odgrywa tu kluczową rolę, działając jako naturalny regulator, który sprzyja uczuciu sytości, wspomaga zdrowie jelit i zapewnia stopniowe uwalnianie… Dowiedz się więcej: Słodka prawda: Jak jeść owoce bez obaw w świecie przepełnionym cukrem - Kanada: Tajne dokumenty ujawniają setki zgonów wkrótce po szczepieniu przeciwko koronawirusowi!
0 (0) Coraz więcej faktów dotyczących śmiertelnych skutków ubocznych eksperymentalnych szczepionek genowych wychodzi na jaw: nowo opublikowany dokument kanadyjskiej agencji ds. zdrowia (PHAC) jeszcze bardziej podważa oficjalną narrację o rzekomo nieszkodliwym szczepieniu przeciwko koronawirusowi. Dokumenty pokazują szczegółowo: setki ludzi zmarło bezpośrednio po podaniu szczepionek mRNA – zdecydowana większość z nich w ciągu zaledwie 48 godzin!… Dowiedz się więcej: Kanada: Tajne dokumenty ujawniają setki zgonów wkrótce po szczepieniu przeciwko koronawirusowi! - Kompleksowa analiza „Ewangelii Egipcjan”
0 (0) „Ewangelia Egipcjan”, znaczący tekst w dorobku literatury wczesnochrześcijańskiej i gnostyckiej, jest jednym z wielu pism odkrytych w bibliotece z Nag Hammadi – zbiorze 13 oprawionych w skórę kodeksów papirusowych, odnalezionych w 1945 roku w pobliżu miasta Nag Hammadi w Górnym Egipcie. To niezwykłe znalezisko, przypisywane lokalnemu rolnikowi, ujawniło skarbnicę 52 tekstów, głównie o… Dowiedz się więcej: Kompleksowa analiza „Ewangelii Egipcjan” - Kompleksowa analiza dzieła „Egzegeza o duszy”
0 (0) „Egzegeza o duszy”, tekst zachowany w bibliotece z Nag Hammadi, wywodzi się ze złożonego środowiska historycznego i kulturowego, które ukształtowało wczesnochrześcijańską i gnostycką myśl. Odkryta w 1945 roku w pobliżu miasta Nag Hammadi w Górnym Egipcie biblioteka składa się z 13 oprawionych w skórę kodeksów zawierających 52 teksty, głównie o charakterze gnostyckim, napisane… Dowiedz się więcej: Kompleksowa analiza dzieła „Egzegeza o duszy” - Kompleksowa analiza dzieła „O pochodzeniu świata”
0 (0) Tekst znany pod tytułem „O pochodzeniu świata” stanowi ważny dokument wczesnochrześcijańskiej i gnostyckiej myśli, zachowany dzięki niezwykłemu odkryciu biblioteki z Nag Hammadi. Ten zbiór 13 kodeksów, odkryty w 1945 roku w pobliżu miasta Nag Hammadi w Górnym Egipcie, stanowi jedno z najważniejszych znalezisk archeologicznych pozwalających zrozumieć różnorodność wczesnochrześcijańskich i gnostyckich tradycji. Kodeksy, napisane… Dowiedz się więcej: Kompleksowa analiza dzieła „O pochodzeniu świata” - Zasada antropiczna jako dowód na istnienie gnostyckiego Stwórcy
0 (0) Zasada antropiczna, zgodnie z którą stałe fizyczne wszechświata są precyzyjnie dostrojone tak, by umożliwić istnienie życia, wywołała głębokie debaty filozoficzne i teologiczne na temat natury kosmosu i jego pochodzenia. Argument przedstawiony w niniejszym eseju głosi, że zasada antropiczna dostarcza przekonujących dowodów na istnienie gnostyckiego stwórcy świata materialnego, a konkretnie demiurga opisanego w tekstach… Dowiedz się więcej: Zasada antropiczna jako dowód na istnienie gnostyckiego Stwórcy - Ukryte właściwości cynamonu: Od starożytnej medycyny po współczesną opiekę zdrowotną
0 (0) – Cynamon ceniony jest od czasów starożytnych ze względu na swój smak, właściwości lecznicze (przeciwdrobnoustrojowe, przeciwzapalne, regulujące poziom cukru we krwi), a nawet zastosowanie w balsamowaniu zwłok i pielęgnacji ran. – Zaskakujące zastosowania: Oczyszczanie powietrza – stosowany podczas epidemii dżumy dymienicznej do „oczyszczania” powietrza (choć nieskuteczny przeciwko pchłom, ma rzeczywiste właściwości przeciwbakteryjne) oraz… Dowiedz się więcej: Ukryte właściwości cynamonu: Od starożytnej medycyny po współczesną opiekę zdrowotną - Naukowcy są oburzeni: Pacjenci nie chcą krwi od osób zaszczepionych
0 (0) Brytyjski dziennik „Mail” bije obecnie na alarm: coraz więcej Amerykanów odmawia przyjmowania ratujących życie transfuzji krwi, ponieważ pochodzi ona od zaszczepionych dawców. W rzeczywistości naukowcy w najnowszym badaniu opartym na serii przypadków zwracają uwagę, że pacjenci domagali się bezpośrednich dawców z określonej grupy osób. Ich „rozwiązanie”: należy to zakazać! Oddawanie krwi i tak… Dowiedz się więcej: Naukowcy są oburzeni: Pacjenci nie chcą krwi od osób zaszczepionych - Ukryty koszt lęku przed zarazkami: Nadmierna higiena i antybiotyki szkodzą zdrowiu jelit dzieci
0 (0) – Wczesne stosowanie antybiotyków ogranicza różnorodność mikrobiomu, zwiększając ryzyko wystąpienia astmy, otyłości i chorób autoimmunologicznych. – Nadmierna higiena i lęk przed zarazkami osłabiają odporność organizmu, przyczyniając się do powstawania alergii, ADHD i chorób przewlekłych. – Zabawa na świeżym powietrzu, kontakt z ziemią i różnorodne środowiska wzmacniają mikrobiom jelitowy i łagodzą stany zapalne. –… Dowiedz się więcej: Ukryty koszt lęku przed zarazkami: Nadmierna higiena i antybiotyki szkodzą zdrowiu jelit dzieci - Nie tylko pandemie były „przygotowywane”: Ujawniono symulację kryzysu żywnościowego
0 (0) Oprócz symulacji pandemii elita polityczna zajmowała się już również symulacjami kryzysów żywnościowych: Gerald Hauser, eurodeputowany z partii FPÖ, w najnowszym komunikacie zwraca uwagę na symulację „Food Chain Reaction”, w której na lata 2020–2030 zasymulowano ogromne wahania w produkcji żywności i cenach produktów spożywczych spowodowane wzrostem liczby ludności, urbanizacją, ekstremalnymi zjawiskami pogodowymi, konfliktami politycznymi… Dowiedz się więcej: Nie tylko pandemie były „przygotowywane”: Ujawniono symulację kryzysu żywnościowego
