“Jesteś tym, co jesz” jest popularnym obecnie określeniem, jednak jeszcze bardziej trafnym stwierdzeniem jest: “Jesteś tym, co trawisz”. Dzieje się tak dlatego, że składniki pokarmowe nie będą dostępne dla organizmu, jeśli nie będą optymalnie trawione i wchłaniane przez przewód pokarmowy. Słabo funkcjonujący układ pokarmowy prowadzi do niedostatecznego wchłaniania / odżywiania składników odżywczych i rozwoju różnych problemów zdrowotnych, takich jak sezonowe alergie, refluks żołądka i przełyku, stany autoimmunologiczne, takie jak choroba Crohna i Zespół jelita drażliwego.
Nasza zdolność do walki z grypą sezonową lub poważnymi infekcjami zależy od zdrowego układu pokarmowego. Podobnie jak wszystkie inne układy narządów w naszym organizmie, układ pokarmowy potrzebuje nie tylko makroskładników pokarmowych (węglowodanów, białek i tłuszczów) i mikroskładników pokarmowych (witamin, minerałów i aminokwasów), ale także błonnika pokarmowego.
Błonnik pokarmowy (włókno pokarmowe) nie był kiedyś uważany za ważny składnik naszej diety, ze względu na brak zrozumienia jego specyficznej roli w organizmie. Błonnik pokarmowy nie jest składnikiem odżywczym. Składa się on z węglowodanów złożonych, które nie są trawione w naszym organizmie. Nie dostarcza on żadnych kalorii, ale jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia.
Badania pokazują, że najczęstsze przyczyny zgonów na świecie – choroby serca, nowotwory i udary – związane są ze złym wyborem diety i stylu życia. Według Centrum Zwalczania Chorób co trzecia osoba będzie miała cukrzycę do roku 2050. Tak gwałtowny wzrost zachorowań obserwuje się także w innych chorobach przewlekłych, otyłości, zespole metabolicznym i chorobach nowotworowych. Jednocześnie, ze względu na zwiększone spożycie żywności przetworzonej i produktów z mięsa czerwonego, stale spada spożycie błonnika pokarmowego.
Źródła błonnika
Zalecane dzienne spożycie błonnika pokarmowego ogółem dla osób dorosłych wynosi 38 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet. Źródłem włókna pokarmowego są warzywa, owoce oraz zboża i rośliny strączkowe. Dobre źródła błonnika roślinnego znajdują się w kalafiorach, brokułach, selerze naciowym, ziemniakach, grochu, fasoli, marchwi, szparagach, karczochach, ogórkach, kabaczkach letnich, pietruszce i brukselkach. Jabłka, pomarańcze, grejpfruty, jeżyny, pomidory, daktyle i rodzynki to doskonałe owoce, które dostarczają błonnika pokarmowego. Specyficzne ziarna o wysokiej zawartości błonnika to otręby pszenne, chleb pełnoziarnisty, otręby owsiane i ryżowe oraz brązowy ryż i jęczmień. Do roślin strączkowych należą nerki, fasola morska, fasola szparagowa, fasola czarna, fasola lima, soczewica i ciecierzyca.
Błonnik pokarmowy jest korzystny w zapobieganiu chorób zawartych w “zespole metabolicznym”. Stan ten charakteryzuje się otyłością brzuszną, wysokim poziomem cukru we krwi (cukrzyca) oraz wysokim poziomem cholesterolu, co z kolei zwiększa zapadalność na choroby układu krążenia i wiele rodzajów nowotworów. Ponadto włókno pokarmowe może pomóc w zapobieganiu wielu zaburzeniom trawiennym, takim jak przewlekłe zaparcia, zespół jelita drażliwego, hemoroidy, refluks żołądka i wrzody żołądka, zapalenie uchyłków i ewentualnie rak jelita grubego. Dieta bogata w błonnik pokarmowy jest również pomocna w profilaktyce niektórych chorób skóry, takich jak trądzik. Włókno pokarmowe może również zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni żółciowych i nerkowych.
Polecam również artykuł “Terapeutyczna skuteczność probiotyków.”
Źródło: https://www.drrathresearch.org/latest-news/item/87-dietary-fiber-digestive-health-1
- Niewidoczne cząsteczki plastiku w wodzie: Badania wykazały, że woda butelkowana zawiera trzykrotnie więcej nanocząsteczek niż woda z kranu
0 (0) – Nowe badania wykazały, że woda butelkowana zawiera średnio trzy razy więcej cząstek nanoplastiku niż uzdatniona woda z kranu, a ich liczba sięga nawet 11,5 miliona cząstek na litr. – Cząstki te są na tyle małe, że mogą potencjalnie pokonywać bariery biologiczne, przedostawać się do krwiobiegu, gromadzić się w narządach i przenikać do… Dowiedz się więcej: Niewidoczne cząsteczki plastiku w wodzie: Badania wykazały, że woda butelkowana zawiera trzykrotnie więcej nanocząsteczek niż woda z kranu - Bajka o szlachetnym islamie: Propaganda jako narzędzie wrogiego przejęcia
0 (0) Bractwo Muzułmańskie i jego lewicowi sojusznicy w Europie przedstawiają islam jako kulturę wysoką, ruch antykolonialny oraz sprawiedliwą walkę wyzwoleńczą w „Palestynie”. Żadne z tych twierdzeń nie wytrzymuje próby historii. Za fasadą „religii pokoju” kryje się arabsko-islamski kolonializm, który podporządkowywał sobie narody, wyzyskiwał je i niszczył ich kultury. Zanim jednak ktoś zarzuci mi „islamofobię”,… Dowiedz się więcej: Bajka o szlachetnym islamie: Propaganda jako narzędzie wrogiego przejęcia - Badania wskazują, że wczesne wprowadzanie alergenów wiąże się ze spadkiem częstości występowania alergii na orzeszki ziemne i alergii pokarmowych u dzieci
0 (0) – Badanie przeprowadzone przez Szpital Dziecięcy w Filadelfii (CHOP) wykazało, że wczesne wprowadzenie orzeszków ziemnych i innych alergenów do diety niemowląt wiąże się ze znacznym spadkiem częstości występowania alergii pokarmowych o podłożu IgE u dzieci. – Analiza elektronicznej dokumentacji medycznej z wielu stanów wykazała, że częstość występowania alergii na orzeszki ziemne spadła z… Dowiedz się więcej: Badania wskazują, że wczesne wprowadzanie alergenów wiąże się ze spadkiem częstości występowania alergii na orzeszki ziemne i alergii pokarmowych u dzieci - Bill Gates przyłapany na dodawaniu środków aborcyjnych do sieci wodociągowej w USA: „W największych miastach wykryto krytyczne stężenia”
0 (0) W najnowszym badaniu wykryto śladowe ilości silnego leku aborcyjnego w wodzie miejskiej w największych miastach Ameryki. Tak się składa, że zaopatrzenie w wodę w tych miastach jest po cichu kontrolowane przez globalistycznego miliardera Billa Gatesa, który przejął kontrolę nad rozległymi warstwami wodonośnymi, poziomami wód gruntowych i niewykorzystanymi zbiornikami wodnymi znajdującymi się pod głównymi… Dowiedz się więcej: Bill Gates przyłapany na dodawaniu środków aborcyjnych do sieci wodociągowej w USA: „W największych miastach wykryto krytyczne stężenia” - „Cudowne zioło” wyeliminowało 95% komórek nowotworowych w badaniach klinicznych, nie wykazując żadnej toksyczności — dopóki wielkie koncerny farmaceutyczne nie zatuszowały tej sprawy
0 (0) W recenzowanych publikacjach naukowych wykazano, że pospolity chwast rosnący na podwórkach ma zdolność do niszczenia ponad 95% komórek raka jelita grubego w warunkach laboratoryjnych oraz do ograniczenia wzrostu guza w żywych organizmach o ponad 90% — przy całkowitym braku toksyczności dla zdrowych komórek. Dlaczego więc o tym nie słyszeliście? Ponieważ nie można opatentować… Dowiedz się więcej: „Cudowne zioło” wyeliminowało 95% komórek nowotworowych w badaniach klinicznych, nie wykazując żadnej toksyczności — dopóki wielkie koncerny farmaceutyczne nie zatuszowały tej sprawy - Porozumienie z 1961 roku miało na celu całkowite wyeliminowanie wojen; Jednak kluczowe postacie zmarły, zanim udało się je wdrożyć
0 (0) We wrześniu 1961 roku Stany Zjednoczone i Związek Radziecki podpisały wspólne oświadczenie, w którym zgodziły się zlikwidować wojnę poprzez stopniowe rozbrojenie oraz utworzenie sił pokojowych ONZ. Porozumienie to, znane jako porozumienia McCloy-Zorin, zostało jednogłośnie zatwierdzone przez Zgromadzenie Ogólne ONZ w grudniu 1961 roku, jak podaje Sydney Dawson Bailey w swojej książce „The United… Dowiedz się więcej: Porozumienie z 1961 roku miało na celu całkowite wyeliminowanie wojen; Jednak kluczowe postacie zmarły, zanim udało się je wdrożyć - Jeśli kochasz swojego zwierzaka, unikaj tego „opatentowanego systemu żywieniowego” – to pułapka
0 (0) – Znacznie ponad połowa wszystkich psów i kotów w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę lub cierpi na otyłość; jeśli Twój pupil jest jednym z nich, to wraz z nadejściem nowego roku nadszedł dobry moment, aby podjąć postanowienie przywrócenia mu dobrej kondycji – Ponieważ przetworzona karma dla zwierząt przyczyniła się do epidemii otyłości wśród zwierząt… Dowiedz się więcej: Jeśli kochasz swojego zwierzaka, unikaj tego „opatentowanego systemu żywieniowego” – to pułapka - Historia: Adolf Hitler był finansowany przez Wall Street, Rezerwę Federalną Stanów Zjednoczonych oraz Bank Anglii
0 (0) Autorzy: Prof Michel Chossudovsky, Yuri Rubtsov Historia: Hitler był finansowany przez Rezerwę Federalną i Bank Anglii Autor: Prof Michel Chossudovsky Ten starannie opracowany artykuł autorstwa Jurija Rubcowa rzuca światło na rolę Wall Street i amerykańskiej Rezerwy Federalnej w finansowaniu nazistowskiego rządu Adolfa Hitlera. (przewiń w dół) 7, 8 i 9 maja 2025 roku obchodziliśmy rocznicę zakończenia II wojny… Dowiedz się więcej: Historia: Adolf Hitler był finansowany przez Wall Street, Rezerwę Federalną Stanów Zjednoczonych oraz Bank Anglii - Badanie wskazuje na związek między spożywaniem napojów słodzonych cukrem w dzieciństwie a wyższym ryzykiem wystąpienia nadciśnienia tętniczego w wieku dorosłym
0 (0) Zgodnie z raportem, nowe badanie obejmujące prawie 26 000 uczestników, których obserwowano od dzieciństwa do wieku dorosłego, wykazało, że regularne spożywanie napojów słodzonych cukrem wiązało się z podwyższonym ryzykiem wystąpienia nadciśnienia tętniczego kilkadziesiąt lat później. Jak stwierdzili badacze, spożywanie dużych ilości soków owocowych wiązało się z 35-procentowym wzrostem ryzyka, podczas gdy spożywanie całych… Dowiedz się więcej: Badanie wskazuje na związek między spożywaniem napojów słodzonych cukrem w dzieciństwie a wyższym ryzykiem wystąpienia nadciśnienia tętniczego w wieku dorosłym - Trzęsienie ziemi o sile 3,9 w skali Richtera, wywołane przez Marynarkę Wojenną Stanów Zjednoczonych, dowodzi, że rząd kontroluje płyty tektoniczne naszej planety
0 (0) Marynarka Wojenna Stanów Zjednoczonych właśnie zdetonowała bombę o masie 40 000 funtów u wybrzeży Florydy, a wynikające z tego trzęsienie ziemi o sile 3,9 w skali Richtera jest niezbitym dowodem na to, że kontrolują oni samą Ziemię. Amerykańska Służba Geologiczna (USGS) potwierdziła, że zdarzenie to zarejestrowano jako zaburzenie sejsmiczne o sile 3,9 w… Dowiedz się więcej: Trzęsienie ziemi o sile 3,9 w skali Richtera, wywołane przez Marynarkę Wojenną Stanów Zjednoczonych, dowodzi, że rząd kontroluje płyty tektoniczne naszej planety
