Ciąża i odżywianie

Prawidłowe odżywianie przez całe życie kobiety jest najlepszym możliwym przygotowaniem do ciąży. Jest to szczególnie ważne w okresie około roku bezpośrednio poprzedzającego poczęcie. W tym czasie dziecko ma prawie rok w chwili narodzin. Wiele kobiet zaczyna prawidłowo się odżywiać i przyjmować niezbędne suplementy witaminowe dopiero, gdy dowiedzą się, że są w ciąży. To o kilka tygodni lub nawet miesięcy za późno. Pierwsze tygodnie ciąży są szczególnie ważne dla zarodka.

Ubóstwo, nadużywanie substancji chemicznych, okres dojrzewania i zaawansowany wiek tradycyjnie tworzą cztery powszechne obszary problematyczne w ciąży. Choroby związane z niedoborem składników odżywczych, leki, porody w stylu amerykańskim i późniejsze karmienie butelką to kolejne cztery obszary problematyczne.

Potrzeby żywieniowe wzrastają oczywiście w czasie ciąży. Nawet RDA są wyższe. Być może jest to dla Ciebie oczywiste, ale wiele kobiet ogólnie źle się odżywia. Następnie mają tendencję do spożywania WIĘKSZOŚCI tej samej złej diety, próbując “jeść za dwoje” i “uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze ze zbilansowanej diety”. To prawdziwa tragedia, za którą nie można łatwo usprawiedliwić zawodów medycznych i żywieniowych. Podczas ciąży i laktacji wzrasta co najmniej zapotrzebowanie na następujące składniki:
a. białko
b. wapń
c. żelazo
d. wszystkie witaminy

Amerykańska dieta jest w dużej mierze zdominowana przez białko, a wapń został omówiony w innym miejscu na tej stronie. Rozważmy więc zwiększone zapotrzebowanie matki na składniki odżywcze, zaczynając od WITAMINY A. Witaminę A można bezpiecznie zwiększyć, stosując beta-karoten (np. sok z marchwi). Toksyczność preformowanej (olej rybny) witaminy A poniżej 25 000 IU jest możliwa, ale niedobór witaminy A w czasie ciąży jest znacznie większym ryzykiem.

Porozmawiajmy o niedźwiedziach polarnych

Ponieważ trzy czwarte funta wątroby niedźwiedzia polarnego zawiera 7 lub 8 MILIONÓW jednostek preformowanej witaminy A, jedzenie to jest słusznie zabronione przez tradycyjną religię Eskimosów. Jeśli jest to dla ciebie satysfakcjonujące, niedźwiedzie polarne same są narażone na przedawkowanie witaminy A, ponieważ rutynowo zjadają całe foki za jednym razem. Foki, jak wszyscy wiemy, są bardzo dobrym źródłem witaminy A, dostarczając od 30 do 100 MILIONÓW jednostek każda.

Wierzcie lub nie, ale ludzie przyjęli 6 000 000 jednostek “A” na raz… w rzeczywistości pięć razy z rzędu… bez ofiar śmiertelnych (Bicknell i Prescott, strona 82). Oczywiście jest to idiotyczne, szczególnie w okresie ciąży.

Bardzo duże prenatalne dawki witaminy A mogą powodować wady wrodzone. Niedobór witaminy A również może, i jest znacznie bardziej prawdopodobny. Szczury z hiperwitaminozą A rodzą normalne młode z bardzo wysokimi zapasami witaminy w wątrobie. Ludzkie płody i noworodki generalnie mają NISKIE zapasy witaminy A (Bicknell i Prescott, s. 19 i 59). Pauling (How to Live Longer and Feel Better, s. 253) zaleca nieprzekraczanie 50 000 IU dziennie w normalnym stanie zdrowia. AMA zatwierdziła dawki 25 000 IU w 1946 r. (Adelle Davis, Let’s Eat Right to Keep Fit, 1970, s. 61), ale w PDR można znaleźć ostrzeżenia zaczynające się od 6000 IU w czasie ciąży (s. 1736-1737, 1980). Nieco większe dawki są prawdopodobnie bardzo bezpieczne w czasie ciąży, biorąc pod uwagę, że 3-uncjowa porcja wątróbki zawiera ponad 50 000 IU witaminy A, a na opakowaniach wątróbek w supermarketach nie ma ostrzeżenia o ciąży. Jednakże: stosowanie całkowicie nietoksycznych suplementów karotenu lub soków warzywnych zapewnia znacznie większy margines błędu.

Witamina C i ciąża

Ponieważ jest rozpuszczalna w wodzie, “C” jest naturalnie bezpieczniejsza niż witamina A przez cały czas, w tym w czasie ciąży. F. R. Klenner, M.D. podał duże dawki ponad 300 kobietom w ciąży i nie odnotował praktycznie żadnych komplikacji w żadnej z ciąż lub porodów (Irwin Stone, The Healing Factor, Rozdział 28). Pielęgniarki szpitalne w Reidsville, N.C. zauważyły, że najzdrowsze i najszczęśliwsze niemowlęta to “dzieci z witaminą C”. Abram Hoffer, MD, podobnie donosił, że zaobserwował całkowity brak wad wrodzonych u dzieci urodzonych przez jego przyszłe matki przyjmujące witaminę C.

Konkretnie, Klenner podawał:
(1) 4000 mg dziennie podczas pierwszego trymestru (pierwsze trzy miesiące ciąży)
(2) 6000 mg dziennie w drugim trymestrze ciąży
(3) 8 000 do 10 000 mg dziennie w trzecim trymestrze ciąży.
Niektóre kobiety otrzymywały 15 000 mg dziennie w trzecim trymestrze ciąży.

Wyniki? W całej grupie 300 kobiet nie było ŻADNYCH poronień.

Klenner podał “wspomagające” zastrzyki witaminy C 80% kobiet po przyjęciu do szpitala na poród.

Wyniki? Rzeczywiście wspaniałe:

Po pierwsze, poród był krótszy i mniej bolesny.

Po drugie, rzadko można było zobaczyć rozstępy.

Po trzecie, nie było ŻADNYCH krwotoków poporodowych. Nie było też żadnych objawów toksycznych ani zaburzeń pracy serca (Stone, s. 191).

Wśród pacjentów Klennera były czworaczki Fultza, które w tamtym czasie były jedynymi czworaczkami w południowo-wschodnich Stanach Zjednoczonych, które przeżyły. Każdemu z nich podawano 50 mg “C” dziennie po urodzeniu. Jest to ważna kwestia: jeśli mama przyjmuje witaminę C, należy ją również kontynuować zarówno u matki, jak i dziecka. Niezastosowanie się do tego zalecenia spowoduje dobrze znany “efekt odbicia”. Dlatego nie należy przerywać tego, co dobre. Jeśli witamina “C” jest wystarczająco ważna dla kobiety, aby przyjmować ją przed porodem, to jest ona również wystarczająco ważna dla dziecka, aby przyjmować ją PO porodzie.

Klenner kazał dzieciom codziennie przyjmować witaminę C w ilości odpowiadającej ich wiekowi. To znaczy, gram “C” na rok życia, wyrównując w wieku dziesięciu lat na poziomie 10 gramów (przy dobrym zdrowiu).

Witamina C i karmienie piersią

Różne ilości witaminy C znajdują się w mleku matki. Jeśli mama przyjmuje dużo witaminy C, będzie ona również obecna w mleku matki. Jeśli mama leczy się i jest zestresowana, prawdopodobnie będzie mniej “C” dostępnej dla dziecka. A jeśli mama jest chora lub spożywa szpitalne jedzenie, prawie na pewno zmniejszy się podaż “C” w jej mleku matki. Rozwiązaniem jest suplementacja witaminy C zarówno przez matkę, jak i dziecko.

Można drobno sproszkować smaczną tabletkę “C” do żucia i nałożyć ją na palec lub język dziecka. Należy to robić przy każdym karmieniu. Niemowlęta nie potrzebują dużej ilości suplementu “C”… ale potrzebują go często każdego dnia, aby osiągnąć maksymalny sukces. “Sukces” jest łatwy do zdefiniowania: zdrowe, szczęśliwe dziecko, które dobrze je i śpi.

Bardzo mało witaminy C znajduje się w formule, zwłaszcza po jej zapakowaniu, otwarciu, podgrzaniu, nalaniu i utlenieniu podczas karmienia butelką.

Niektóre szczególne problemy związane z ciążą i laktacją

Choroba poranna

Spróbuj naturalnej multiwitaminy, a nie sztucznie barwionej. Farba może powodować mdłości.
Przyjmuj wszystkie suplementy na pełny żołądek.
UNIKAJ SUPLEMENTÓW ŻELAZA ZAWIERAJĄCYCH SIARCZAN ŻELAZAWY. Wielu lekarzy nadal przepisuje tę ciasteczkową formę żelaza, w zbyt dużych ilościach i bez wystarczającej ilości suplementu “C” do wchłaniania. W przypadku siarczanu żelazawego zaparcia są niemal gwarantowane. Zamiast tego należy stosować fumerat żelazawy, glukonian żelazawy, a zwłaszcza żelazo karbonylowe.
Wypróbuj lek homeopatyczny Natrum Phos 6X na proste poranne mdłości i ewentualnie Kali Phos lub Natrum Sulph.
Możesz także spróbować świeżego, smacznego soku na dobry początek poranka.
Ciężkie i długotrwałe wymioty wymagają pomocy medycznej.

Zaparcia

Zaparcia są dość powszechne podczas ciąży. Można ich również łatwo uniknąć. W ciąży nie należy przyjmować leków na tę lub inną dolegliwość, jeśli można tego uniknąć.

Przyrost lub utrata masy ciała

Przyrost masy ciała jest naturalny, konieczny i pożądany podczas ciąży. Kobieta NIE musi jednak “przytyć”! Przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 35 funtów; poniżej trzydziestu jest lepiej. Żadnych postów, żadnych prób odchudzania podczas ciąży lub laktacji!!!

Hemoroidy

(patrz zaparcia) i unikaj połykania nie przeżutej pizzy z serem. Należy pamiętać, że dzieci i płyn owodniowy są ciężkie. Suplementacja witaminy C często pomaga w tym przypadku, ponieważ “C” wzmacnia tkanki łączne i naczyniowe. Miejscowe stosowanie witaminy E z pewnością pomoże.

Zgaga?

Jedz częste, małe posiłki. Innymi słowy, raczej “podjadaj” niż ucztuj.
Szczególnie dobrze przeżuwaj jedzenie. Ten prosty środek naprawdę działa.
Szczególnie dobrze łącz pokarmy. Nie trzeba mieć obsesji na tym punkcie, ale z własnego doświadczenia można stwierdzić, że niektóre pokarmy nie mieszają się dobrze w żołądku.

Jak uniknąć większości problemów porodowych i problemów z dzieckiem

Spróbuj medytacji, aby zmniejszyć stres i napięcie.
Unikaj wszelkiego rodzaju narkotyków, alkoholu, papierosów i wszystkich leków z wyjątkiem najważniejszych.
Koniecznie przeczytaj książkę THE WOMANLY ART OF BREASTFEEDING, wydaną przez La Leche League International, Franklin Park, Illinois. To dobra książka.
Przeczytaj MALEpractice, autorstwa Roberta Mendelssohna, który mówi: “Jedyne kobiety, które nie mogą karmić piersią, to te, które przeszły obustronną radykalną mastektomię… lub te, które chodzą do pediatrów”.
Czas: ze względu na wiek, najlepiej jest zajść w ciążę, gdy jest się dorosłą kobietą (zwłaszcza, że dorośli mężczyźni wydają się mieć takie problemy z zajściem w ciążę). Lepiej nie być starą kobietą ani dziewczynką. Ryzyko dla matki i dziecka jest znacznie zwiększone wśród bardzo młodych i bardzo starych matek. Jednak wiele z tych zagrożeń wynika z niedoborów żywieniowych związanych z wiekiem. Dobra dieta, odpowiednio uzupełniona kwasem foliowym (folianem) i odpowiednimi ilościami innych witamin, znacznie przyczyni się do zmniejszenia wad wrodzonych.
To trudne polecenie, ale postaraj się postawić współmałżonka NA PIERWSZYM miejscu, aby Twoje dziecko miało dwoje rodziców nawet po tym, jak minie nowość. Na szczęście prawie wszystkie autorytety wskazują, że seks w czasie ciąży nie szkodzi dziecku. Zdrowy rozsądek jest oczywiście potrzebny w okresie bezpośrednio przed i bezpośrednio po porodzie. Należy jednak pamiętać, by nie zaniedbywać siebie nawzajem.
Unikaj kofeiny! Jest to najczęściej używany i nadużywany narkotyk w Ameryce. Kofeina może przedostać się do krążenia płodowego (Williams, s. 469). Nawet dwie filiżanki kawy zawierają do 250 miligramów kofeiny, co stanowi dawkę farmakologiczną. Pięć 12-uncjowych puszek coli zawiera taką samą ilość kofeiny, plus dużo więcej cukru (lub, co gorsza, aspartamu).
Obawiasz się wysokiego ciśnienia krwi? Monitoruj ciśnienie krwi samodzielnie w domu. Jest to łatwe, a ponieważ unikasz “niepokoju białego fartucha”, istnieje większe prawdopodobieństwo, że pomiar będzie dokładniejszy niż w gabinecie lekarskim. W ten sposób zmniejszasz ryzyko niepotrzebnych zmartwień, niepotrzebnej ingerencji lekarza i w rezultacie nadmiernego przepisywania leków. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wysokie ciśnienie krwi, rozważ przyjmowanie suplementu B-complex przed sięgnięciem po leki.
Przyjmuj witaminę E (co najmniej 200, a może nawet 400 IU dziennie). To znacznie zmniejsza ryzyko poronienia. To nie mit: pod koniec II wojny światowej istniały już dziesiątki potwierdzających to badań medycznych. Korzyści sercowo-naczyniowe są również doskonałe. W przeciwieństwie do tego, co mówi wiele podręczników dietetycznych, spożywanie pokarmów zawierających inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach NIE gwarantuje odpowiedniego spożycia witaminy E w czasie ciąży… lub w jakimkolwiek innym czasie, jeśli o to chodzi.
Jest to stawianie konia za wozem, ale poczęcie jest bardziej prawdopodobne, jeśli tata przyjmuje codziennie witaminę C, cynk, lecytynę i odrobinę ekstraktu z żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng). Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Teksasie wykazały, że 1000 mg witaminy C dziennie może odwrócić rzekomą męską niepłodność. (Medical Tribune, 11 maja 1983 r.) Wykazano znaczną poprawę liczby, ruchliwości i żywotności plemników… po CZTERECH DNIACH! Należy pamiętać, że jedna na dziesięć par jest bezpłodna. Należy również pamiętać, że skoro 9 na 10 Amerykanów jest niedożywionych (jedząc znacznie mniej niż amerykańskie RDA owoców i warzyw), to 9 na 10 par jest niedożywionych. Można się dziwić, że rasa ludzka odnosi takie sukcesy! Mimo to, odżywianie jest czymś, czego para naprawdę potrzebuje, aby niezawodnie i zdrowo zajść w ciążę.

Kilka końcowych przemyśleń na temat karmienia piersią

Czy wiesz, że mleko matki zmienia swój skład, aby zaspokoić potrzeby rozwijającego się dziecka? Na przykład dzieci przedwcześnie urodzone otrzymują mleko o wyższej zawartości białka i tłuszczu niż dzieci urodzone o czasie (Williams, s. 476). Najwyraźniej istnieje bardzo wrażliwa i złożona relacja między fizjologią matki i dziecka po urodzeniu, a także przed nim. Odporność siary jest tylko częścią tego, ale ważną częścią. Należy karmić dziecko piersią od pierwszego dnia życia! Mleko matki zmienia się ponownie podczas późniejszego karmienia piersią i podczas odstawiania dziecka od piersi, dostarczając jeszcze więcej białka i, tak, trochę żelaza.

NIE UZUPEŁNIAJ MLEKA FORMUŁĄ! Pierś lub wymiona wytwarzają więcej mleka, gdy się tego od nich wymaga. Jeśli użyjesz formuły “również”, zaczniesz produkować jeszcze mniej mleka. Rozwija się spirala, w wyniku której nie ma już mleka matki.

Oczywiście jeszcze większy dreszczyk emocji wywołuje widok narodzin dziecka. Panowie, spróbujcie tam być.

Referencje i zalecane lektury

Bicknell, F. and Prescott, F. (1953) The Vitamins in Medicine, Third Edition. Milwaukee, WI: Lee Foundation.

Billings, Evelyn and Westmore, Ann (1983) The Billings Method New York: Ballantine

Hillemann, H. H. (1956) “Maternal Malnutrition and Fetal Prenatal Development Malformation” (Address at Oregon State College, November 9)

Hillemann, H. H. (1958) “Maternal Malnutrition and Congenital Deformity” ( Grants Pass Oregon Address, March 17)

Hillemann, H. H. (1961) “The Spectrum of Congenital Defect, Experimental and Clinical” Journal of Applied Nutrition 14:1,2.

Hillemann. H.H. “Developmental Malformation in Man and Other Animals” (A Bibliography) Lee Foundation, Milwaukee, WI, undated.

Mendelsohn, Robert (1979) Confessions of A Medical Heretic. New York: Warner Books.

Mendelsohn, Robert (1984) How to Raise a Healthy Child In Spite of Your Doctor. Chicago: Contemporary Books.

Mendelsohn, Robert (1982) Malepractice: How Doctors Manipulate Women. Chicago: Contemporary Books.

Shute Wilfrid E. (1978) The Vitamin E Book. New Canaan, CT: Keats Publishing.

Shute, Wilfrid E. (1979) Your Child and Vitamin E. New Canaan, CT: Keats Publishing.

Smith, L., ed. (1988) Clinical Guide to the Use of Vitamin C: The Clinical Experiences of Frederick R. Klenner, M.D. Tacoma, WA: Life Sciences Press.

Stone, I. (1972) The Healing Factor. New York: Grosset and Dunlap.

La Leche League International (1963) The Womanly Art of Breastfeeding (revised edition) Franklin Park, Illinois. ISBN 0-912500-00-X Hardcover; ISBN 0-912500-01-8 Softcover. Library of Congress 63-14460.

Williams, S. R. (1989) Nutrition and Diet Therapy, Sixth Edition, (Chapter 15: Nutrition During Lactation and Pregnancy) St. Louis: Mosby.

Źródło: http://www.doctoryourself.com/pregnancy_lactation.html