Jakość i liczba plemników są ważnymi przyczynami męskiej bezpłodności, ale w ciągu ostatnich kilku lat oba te czynniki uległy pogorszeniu. W książce Sex & Fertility: Natural Solutions omówiono badania z lat 90 -tych, które wykazały, że liczba plemników spadła o 40% w ciągu zaledwie pół wieku. Od tego czasu wiadomości tylko się pogorszyły: niedawna metaanaliza 185 badań wykazała spadek o 52,4%.
Obecnie przeprowadzono najbardziej obszerny i systematyczny przegląd randomizowanych badań dotyczących wpływu składników odżywczych na jakość nasienia i męską płodność. W przeglądzie przeanalizowano 28 badań, które obejmowały 2900 osób. Okazało się, że kilka suplementów, w szczególności niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, koenzym Q10, selen, cynk i karnityna, korzystnie wpływa na jakość, ilość i płodność nasienia. Celem poprawy płodności jest zwiększenie liczby plemników, jakości plemników i ruchliwości plemników.
Omega-3
Przegląd wykazał, że niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 wpływają na męską płodność na cztery sposoby: ilość, koncentrację, morfologię i ruchliwość plemników. Oznacza to, że kwasy Omega-3, takie jak te znajdujące się w nasionach lnu i oleju lnianym, poprawiają liczbę i kształt plemników, a także ważną zdolność do poruszania się.
Koenzym Q10
Przegląd wykazał również, że koenzym Q10 wspomaga płodność na wszystkie cztery sposoby: ilość, koncentrację, morfologię i ruchliwość plemników. Nawet tak niskie spożycie, jak 10 mg dziennie koenzymu Q10 może zwiększyć liczbę i ruchliwość plemników. Kiedy podano 200 mg koenzymu Q10 niepłodnym mężczyznom, mieli oni znacznie większą poprawę liczby plemników, ruchliwości i morfologii niż mężczyźni, którym podano placebo.
Selen
W przeglądzie stwierdzono, że przeciwutleniający minerał selen pomaga w leczeniu bezpłodności na trzy sposoby: poprawia koncentrację, morfologię i mobilność plemników. Niedobór selenu był wcześniej wiązany ze zmniejszoną liczbą plemników i bezpłodnością. Badanie z podwójnie ślepą próbą przeprowadzone na niepłodnych mężczyznach ze zmniejszoną ruchliwością plemników wykazało, że selen zwiększa ich ruchliwość. Kiedy mężczyźni przyjmowali selen, 11% par w badaniu poczęło dziecko w porównaniu do 0% par, które otrzymały placebo.
Cynk
W przeglądzie stwierdzono, że cynk pomagał w bezpłodności poprzez poprawę koncentracji i ruchliwości plemników. Cynk jest jednym z najbardziej kluczowych składników odżywczych dla męskiej płodności. Niski poziom cynku może powodować bezpłodność, ponieważ powoduje niski poziom testosteronu, słabą ruchliwość plemników i niski poziom plemników.
Cynk może poprawić liczbę plemników oraz według wielu, ale nie wszystkich badań, ruchliwość plemników. Cynk może również poprawić fizyczne właściwości plemników. Łącząc wszystkie trzy cechy: liczbę, ruchliwość i kształt, jedno kontrolowane badanie placebo przeprowadzone na 100 mężczyznach z niską ruchliwością plemników wykazało, że 57 mg cynku dwa razy dziennie przez trzy miesiące doprowadziło do znacznej poprawy liczby, ruchliwości i jakości plemników.
Badanie 37 mężczyzn, którzy byli niepłodni przez co najmniej pięć lat wykazało, że osoby, które miały niski poziom testosteronu, doświadczyło znacznego wzrostu zarówno poziomu testosteronu, jak i liczby plemników po podaniu 60 mg cynku przez 45-50 dni. Ale prawdziwym dowodem na to, że cynk zdał egzamin jest fakt, że mimo iż badanie było krótkie, dziewięciu z 22 mężczyzn, którzy mieli niski testosteron, poczęło dziecko ze swoimi partnerkami.
L-karnityna
W przeglądzie stwierdzono, że aminokwas L-karnityna może wspomóc płodność poprzez poprawę ruchliwości i morfologii plemników.
L-karnityna wydaje się być kluczowa dla dojrzewania plemników. Więcej karnityny oznacza więcej plemników i bardziej ruchliwe plemniki. Badania są szczególnie imponujące w przypadku ruchliwości. Brak wystarczającej ilości karnityny prowadzi do słabego rozwoju, funkcji i ruchliwości plemników.
Jakość nasienia poprawia się już przy 1 g karnityny dziennie. Wraz z poprawą jakości następuje poprawa ruchliwości: 2g karnityny przyjmowane dwa razy dziennie zwiększa odsetek ruchliwych plemników z 25,5% do 46,7%. W imponującym badaniu 47 mężczyzn, którzy mieli średnio mniej niż 30% ruchliwych plemników, po otrzymaniu 3 g karnityny dziennie przez trzy miesiące uzyskało 50% lub więcej ruchliwych plemników. Pod koniec badania 80% z nich uzyskało ruchliwość zbliżoną do normalnej. To co jest równie istotne, wzrósł odsetek plemników, które poruszały się do przodu w szybkim ruchu liniowym: są to plemniki, które mają największe szanse na sukces. Suplementacja karnityną zwiększyła również liczbę plemników. W drugim badaniu również stwierdzono wzrost tych “najbardziej skłonnych do sukcesu plemników”. Kiedy 100 mężczyzn z niskim odsetkiem ruchliwych plemników otrzymywało 3g karnityny dziennie przez cztery miesiące, plemniki o szybkim ruchu liniowym wzrosły z 10,8% do 18%. Ogólna ruchliwość wzrosła z 26,9% do 37,7%, a prędkość plemników znacznie się zwiększyła. Karnityna doprowadziła również do znacznie większej liczby plemników. W innych badaniach również stwierdzono zwiększoną liczbę i ruchliwość plemników przy stosowaniu 3g karnityny dziennie. Połączenie 2g L-karnityny i 1g L-acetylokarnityny prowadziło do zwiększenia liczby, ruchliwości i morfologii plemników.
Czy zatem to wszystko może przyczynić się do zwiększenia liczby ciąż? Tak. Kiedy badacze podawali 4g acetylokarnityny, stwierdzili nie tylko znaczący wzrost we wszechobecnym odsetku plemników o szybkim ruchu liniowym, ale także to, że 35% partnerek zaszło w ciążę.
Kiedy L-karnityna została połączona z koenzymem Q10 u mężczyzn z niską liczbą plemników, ruchliwość plemników znacznie się poprawiła, a ciąża poszła w górę z 6,8% w grupie kontrolnej do 30% w grupie suplementów.
Inne mikroskładniki odżywcze, które pomagają
Inne składniki odżywcze nie omówione w nowym przeglądzie mogą również pomóc. Kiedy bezpłodnym mężczyznom podawano 1g witaminy C, już po tygodniu ich liczba plemników wzrosła o niewiarygodne 140%. Po trzech tygodniach ich liczba plemników wciąż się zwiększała. Na początku badania wielu mężczyzn miało aglutynację plemników (25% ich plemników uległo aglutynacji: wystarczająco, aby spowodować bezpłodność), ale po trzech tygodniach aglutynacja zmniejszyła się do 11%. Po sześćdziesięciu dniach wszyscy mężczyźni poczęli dzieci ze swoimi żonami. Nie udało się to żadnemu z mężczyzn w grupie placebo. Plemniki ulegają aglutynacji, gdy zlepiają się ze sobą. Aglutynacja zmniejsza szansę na płodność, ale witamina C zmniejsza aglutynację.
Pomocne są również inne przeciwutleniacze. Kiedy 200 mcg selenu zostało połączone z 400 IU witaminy E u mężczyzn z niską ruchliwością plemników, 52,6% mężczyzn poprawiło ruchliwość plemników, morfologię lub oba te czynniki. 10,8% ich partnerek zaszło w ciążę.
Najważniejszym dotychczas badaniem bezpłodności męskiej i przeciwutleniaczy jest przegląd Cochrane 34 kontrolowanych badań 2876 par, które miały trudności z zajściem w ciążę, ponieważ mężczyzna miał niską liczbę plemników lub niską ruchliwość plemników. Wyniki pokazały, że gdy mężczyźni otrzymywali przeciwutleniacze , pary były ponad czterokrotnie bardziej podatne na poczęcie dziecka i prawie pięciokrotnie większe prawdopodobieństwo pomyślnego porodu. Obie poprawy były statystycznie istotne. Witamina E oraz, co nie jest zaskoczeniem, cynk i L-karnityna mogły być najbardziej skuteczne.
Uzupełnienie witaminy B12 zwiększa liczbę plemników u 54-60% mężczyzn i ruchliwość plemników u 50%.
Pomocna może być również L-arginina. Diety z niedoborem argininy powodują gwałtowny spadek liczby plemników. Przyjmowanie argininy poprawia liczbę i ruchliwość plemników u 74% mężczyzn. Kilka wstępnych badań pokazuje, że arginina poprawia liczbę, jakość i ruchliwość plemników, a także płodność.
Polecam również artykuł: “Pigułki antykoncepcyjne mogą zmniejszać mózg, zwiększać gniew i powodować depresję.”
Źródło: https://greenmedinfo.com/blog/most-extensive-study-ever-nutrients-male-fertility
- Większość przyszłych matek ma niski poziom ważnych witamin we krwi
Naukowcy przeprowadzili duże badanie obejmujące ponad 1700 kobiet w wieku 18-38 lat w Wielkiej Brytanii, Singapurze i Nowej Zelandii. Badali stan zdrowia kobiet przed, w trakcie i po ciąży. Przed ciążą stwierdzono, że dziewięć na dziesięć kobiet miało niski poziom wielu ważnych witamin we krwi, w tym kwasu foliowego, ryboflawiny, witaminy B12 i witaminy D.… Czytaj więcej: Większość przyszłych matek ma niski poziom ważnych witamin we krwi - Całe jajka podnoszą poziom cennego hormonu
W ostatnich dziesięcioleciach białka jaj – we wszystkim, od omletów po koktajle – były promowane jako najlepszy wybór zdrowych białek. Ale chociaż prawdą jest, że białka jaj dostarczają chudego białka – około 3,6 grama (g) w jednym dużym białku jaja – zjedzenie całego jajka dostarcza prawie dwukrotnie więcej białka wraz z mnóstwem dodatkowych składników odżywczych,… Czytaj więcej: Całe jajka podnoszą poziom cennego hormonu - Najbardziej obszerne badania dotyczące mikroskładników odżywczych i męskiej płodności
Jakość i liczba plemników są ważnymi przyczynami męskiej bezpłodności, ale w ciągu ostatnich kilku lat oba te czynniki uległy pogorszeniu. W książce Sex & Fertility: Natural Solutions omówiono badania z lat 90 -tych, które wykazały, że liczba plemników spadła o 40% w ciągu zaledwie pół wieku. Od tego czasu wiadomości tylko się pogorszyły: niedawna metaanaliza… Czytaj więcej: Najbardziej obszerne badania dotyczące mikroskładników odżywczych i męskiej płodności - Pięć sprawdzonych sposobów na naturalne zwiększenie poziomu testosteronu
Zwiększanie poziomu testosteronu stało się dziś modne, ale jeśli nie aktywujesz wrodzonej zdolności organizmu do robienia tego w naturalny sposób, będziesz musiał zmierzyć się z możliwością wystąpienia poważnych skutków ubocznych. Gdy mężczyźni osiągają czterdziestkę, ich poziom testosteronu zaczyna spadać, o około 1% do 2% rocznie mierzalnego jego poziomu we krwi, a następnie gwałtownie spada po… Czytaj więcej: Pięć sprawdzonych sposobów na naturalne zwiększenie poziomu testosteronu - Ponad jedna trzecia niemowląt ma niedobór witaminy D
“Norwescy naukowcy sprawdzając poziomy witaminy D u kobiet w okresie ciąży i ich dzieci do sześciu miesięcy po urodzeniu stwierdzili, że ponad 30 procent niemowląt miała nieodpowiedni poziom tej witaminy.” [Source: nutraingredients.com] Dla każdej kobiety, która spodziewa się dziecka, albo planuje zajść w ciążę, niezbędne jest zapewnienie odpowiedniego spożycia wszystkich niezbędnych mikroelementów. Początkowe dni i tygodnie… Czytaj więcej: Ponad jedna trzecia niemowląt ma niedobór witaminy D - Codzienna suplementacja kwasu foliowego zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej
Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez National Institutes of Health, codzienne przyjmowanie suplementu kwasu foliowego przed okresem zajścia w ciążę, zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej. Kwasu foliowy (witamina B9) występuje w zielonych warzywach liściastych, orzechach, grochu i fasoli. Amerykańska Grupa Zadaniowa ds. Usług Prewencyjnych zaleca, aby wszystkie kobiety w wieku rozrodczym przyjmowały codziennie suplement zawierający od 400 do 800 mikrogramów kwasu foliowego, aby zmniejszyć… Czytaj więcej: Codzienna suplementacja kwasu foliowego zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej - Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 1
Ciąża jest jedną z ekscytujących chwil w życiu kobiety i każda oczekująca matka życzy zdrowia swojemu dziecku. Jednak postęp i wynik każdej ciąży zależy od wielu czynników takich jak: Każda kobieta w wieku rozrodczym powinna dbać o swoje zdrowie. Wczesne dni i tygodnie ciąży są krytyczne dla rozwoju płodu. W pierwszych 8-12 tygodniach ciało kobiety… Czytaj więcej: Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 1 - Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 2
Oprócz zapotrzebowania na kalorie, ciąża zwiększa również zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze, które mogą nie zostać zaspokojone przez samą dietę. Wymagania żywieniowe zmieniają się nieustannie podczas różnych etapów ciąży, porodu i podczas karmienia piersią. Proces porodu powoduje ogromny stres na ciele kobiety i utratę dużej ilości krwi i składników odżywczych. Dlatego prawidłowe odżywianie podczas ciąży… Czytaj więcej: Znaczenie mikroelementów podczas ciąży – część 2
