Jak stosować 10 najpopularniejszych roślin leczniczych i ziół

Listen to this article

Autor: Dr Joseph Mercola

Kilka słów wstępu

Zanim pojawiły się leki, rośliny były najczęściej używanymi lekarstwami i mogą służyć Ci tak samo dobrze jak kiedyś. Opisuję zastosowanie i zalety 10 ważnych ziół i roślin leczniczych, z których wiele możesz sam uprawiać.

Aloes może łagodzić dolegliwości skórne, takie jak oparzenia, wysypki, skaleczenia i otarcia, a także poważniejsze schorzenia skóry, takie jak łuszczyca. Trawa cytrynowa jest tradycyjnie stosowana w leczeniu bólów brzucha, nadciśnienia, przeziębienia, drgawek, bólu i wymiotów.

Herbata z liści mniszka lekarskiego ma właściwości moczopędne, łagodnie przeczyszczające i wspomagające trawienie, natomiast herbata z korzeni mniszka lekarskiego ma właściwości detoksykacyjne i może pomóc w łagodzeniu problemów z wątrobą, woreczkiem żółciowym i prostatą.

Herbata rumiankowa wspomaga naprawę DNA i jest znana z tego, że sprzyja relaksacji, łagodzi stres, zmniejsza stany zapalne i nie tylko; szałwia ma również działanie uspokajające i może łagodzić problemy trawienne, wzmacniać odporność i zwalczać stany zapalne.

Echinacea ma długą historię stosowania w leczeniu różnych infekcji i ma działanie wzmacniające odporność; ashwagandha jest silnym adaptogenem, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i dostosowywać się do niego poprzez równoważenie układu odpornościowego, metabolizmu i układu hormonalnego.

Przed pojawieniem się leków, leki roślinne były lekami, do których się zwracano, i mogą służyć równie dobrze dziś, jak i w przeszłości. Chociaż istnieje wiele tysięcy roślin, z których każda może służyć celom leczniczym, niektóre są lepiej znane niż inne i mogą zapewnić ulgę w powszechnych dolegliwościach.

W tym artykule omówię zastosowanie i zalety 10 ważnych ziół i roślin leczniczych, z których wiele możesz uprawiać samodzielnie, aby mieć pewność, że zawsze będziesz mieć je pod ręką.

Numer 1 — Aloes

Aloes vera1 to sukulent dobrze znany ze swoich właściwości łagodzących, szczególnie w przypadku schorzeń skóry, takich jak oparzenia, wysypki, skaleczenia i zadrapania, ale także w przypadku poważniejszych schorzeń skóry, takich jak łuszczyca. Mam w domu setki roślin aloesu i codziennie je zbieram, aby stosować je miejscowo na skórze, a także do jedzenia. To jedna z moich roślin leczniczych.

W jednym badaniu na zwierzętach2 etanolowy ekstrakt z żelu aloesowego miał ogólną aktywność przeciwłuszczycową wynoszącą 81,9%. Jego właściwości gojenia ran wynikają z właściwości dezynfekujących, przeciwdrobnoustrojowych, przeciwwirusowych, przeciwgrzybiczych, antybiotykowych i przeciwbakteryjnych żelu.

Właściwości związane ze związkiem o nazwie glukomannan pomagają również przyspieszyć gojenie się ran i wzrost komórek skóry. Jako adaptogen, żel aloesowy3 można również stosować wewnętrznie, aby pomóc organizmowi przystosować się do stresu.

Aloes zawiera około 75 potencjalnie aktywnych związków, w tym ligninę, saponiny, kwasy salicylowe i 12 antrachinonów (związków fenolowych tradycyjnie znanych jako środki przeczyszczające). Zawiera również kampesterol, β-sizosterol i lupeol oraz hormony auksyny i gibereliny, które pomagają w gojeniu się ran i mają działanie przeciwzapalne.4

Miąższ zawiera większość związków leczniczych, w tym 5,6 polisacharydów7, takich jak mannoza (która jest świetna dla zdrowia jelit i ma właściwości wzmacniające odporność), niezbędne aminokwasy, których organizm potrzebuje, ale których nie może wytworzyć, przeciwutleniacze polifenolowe, sterole (cenne kwasy tłuszczowe), witaminy i minerały.

Chociaż żel aloesowy można kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością i aptek, jeśli uprawiasz go samodzielnie, zawsze będziesz mieć pod ręką świeży aloes, gdy wystąpią skaleczenia, zadrapania, a nawet zaostrzenia łuszczycy. Do celów leczniczych należy wybrać gatunek aloesu o grubych, „mięsistych” liściach. Dobrym wyborem i jednym z najpopularniejszych jest Aloe Barbadensis Miller.8

Aby zebrać plon, wybierz zewnętrzny, dojrzały liść i ostrym nożem odetnij go jak najbliżej podstawy. Usuń kolce, przecinając je wzdłuż każdej strony.

Do stosowania miejscowego — Wystarczy odciąć kawałek o średnicy od 1 do 2 cali, a następnie pokroić go w dół, odsłaniając żel, i nałożyć bezpośrednio na skórę. Oprócz łagodzących oparzeń, w tym oparzeń słonecznych, skaleczeń i zadrapań, świetnie sprawdza się również jako płyn po goleniu dla mężczyzn. Na oparzenia słoneczne najskuteczniejszym znanym mi środkiem, oprócz zapobiegania, jest świeży żel aloesowy.
Do użytku wewnętrznego — Jeśli zamierzasz go zjeść, możesz użyć obieraczki do ziemniaków, aby odkleić zewnętrzną skórkę, a następnie zeskrobać żel i umieścić go w małym szklanym pojemniku. Lubię mieszać mój z sokiem z limonki. Wystarczy zmiksować z ręcznym blenderem, aby uzyskać pyszny zastrzyk aloesu wzmacniający odporność.

Chociaż świeży aloes jest bardzo bezpieczny, nie należy go stosować wewnętrznie ani zewnętrznie, jeśli masz alergię. Jeśli nie masz pewności, wykonaj test płatkowy na małym obszarze i poczekaj, aż nie wystąpią żadne objawy reakcji alergicznych.9,10,11

Numer 2 — Trawa cytrynowa

Trawa cytrynowa, zioło znane z charakterystycznego cytrynowego smaku i cytrusowego aromatu, jest tradycyjnie stosowana w leczeniu bólów brzucha, wysokiego ciśnienia krwi, przeziębienia, drgawek, bólu i wymiotów.12 Korzyści płynące z trawy cytrynowej wymienione przez Organic Facts obejmują:13

„[R]iedza z powodu bezsenności, zaburzeń żołądka, zaburzeń układu oddechowego, gorączki, bólu, obrzęku i infekcji. Aktywność antyoksydacyjna trawy cytrynowej utrzymuje układ odpornościowy i chroni przed opornym na antybiotyki Staphylococcus aureus.

Pomaga nawet utrzymać optymalny poziom cholesterolu, leczyć cukrzycę typu 2 i promować zdrową skórę. Jest szeroko stosowany w aromaterapii i pomaga zwalczać zmęczenie, lęk i zapach ciała.”

Najczęściej stosowanymi częściami są liście i ekstrahowany olejek eteryczny, który w zależności od formy można przyjmować doustnie, stosować miejscowo lub wziewnie (jako aromaterapię) w następujących przypadkach:

Złagodź stres, lęk, drażliwość i bezsenność, rozprowadzając kilka kropli olejku eterycznego z trawy cytrynowej.14

Zrelaksuj i ujędrnij mięśnie; łagodź bóle mięśni, skurcze menstruacyjne i bóle głowy, wcierając w ten obszar kilka kropli olejku eterycznego zmieszanego z olejem nośnikowym lub rozprowadzaj go w ramach aromaterapii.

Naładuj zmęczone stopy, mieszając olejek eteryczny i 2 łyżki soli Epsom w misce z ciepłą wodą — Możesz również stworzyć własny olejek do masażu stóp, mieszając rozcieńczony olejek z trawy cytrynowej z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy, i dodając inne olejki eteryczne według uznania, takie jak słodkie migdały, geranium i drzewo sandałowe.15

Leczenie skaleczeń i zadrapań polega na wcieraniu niewielkiej ilości rozcieńczonego olejku eterycznego w dany obszar — Olejek eteryczny z trawy cytrynowej ma właściwości antybiofilmowe przeciwko gronkowcowi złocistemu16 i przerywa rozwój bakterii w organizmie.17

Leczenie problemów żołądkowo-jelitowych poprzez spożywanie herbaty z trawy cytrynowej lub wody z dodatkiem trawy cytrynowej — Olejek z trawy cytrynowej ma działanie przeciwwrzodowe,18,19 stymuluje trawienie i pomaga regulować pracę jelit.20

Popraw sen, pijąc przed snem filiżankę herbaty z trawy cytrynowej lub wody z dodatkiem trawy cytrynowej.21

Łagodzi ból związany z bólami głowy, bólami mięśni i stawów, skurczami i skręceniami mięśni, albo poprzez miejscowe nakładanie rozcieńczonego olejku eterycznego, wdychanie zapachu poprzez dyfuzję olejku eterycznego, albo poprzez picie herbaty z trawy cytrynowej lub wody z infuzją.

Popraw wrażliwość na insulinę poprzez picie herbaty z trawy cytrynowej lub wody z infuzją — Cytral obecny w trawie cytrynowej wykazał zdolność regulowania poziomu glukozy we krwi i poprawy wrażliwości na insulinę22, a badania pokazują, że zawartość cytralu w wywarach i infuzjach jest taka sama jak w świeżej trawie cytrynowej.23 Herbata jest zasadniczo słabym naparem. Możesz również przygotować własny wywar z trawy cytrynowej. Podstawowe instrukcje można znaleźć w The Herbal Academy.24

Należy jednak pamiętać, że ponieważ olejek eteryczny z trawy cytrynowej może prowadzić do obniżenia poziomu glukozy we krwi25, może być przeciwwskazany u osób przyjmujących doustną cukrzycę lub leki przeciwnadciśnieniowe, a także u osób chorych na cukrzycę i hipoglikemię. Podejmij specjalne środki ostrożności, jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę lub hipoglikemię lub jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na te schorzenia.

Napraw tłuste włosy, wmasując kilka kropli rozcieńczonego olejku eterycznego w skórę głowy i odstaw na 15 minut przed zwykłym umyciem.26

Zwalczaj zapach ciała w sposób naturalny — Dzięki swoim właściwościom przeciwgrzybiczym i antybakteryjnym rozcieńczony olejek eteryczny z trawy cytrynowej może być stosowany jako naturalny dezodorant.

Numer 3 — Mniszek lekarski

Mniszek lekarski zawiera witaminy A, B, C i D i może być stosowany jako środek na gorączkę, czyraki, biegunkę i cukrzycę.27 Herbata z liści mniszka lekarskiego ma właściwości moczopędne, łagodne przeczyszczające i wspomagające trawienie, natomiast herbata z korzeni mniszka lekarskiego ma właściwości detoksykujące i może pomóc złagodzić problemy z wątrobą, pęcherzykiem żółciowym i prostatą.28

Korzeń mniszka lekarskiego jest również przeciwreumatyczny i może pomóc rozpuścić kamienie moczowe.29 Liście mniszka lekarskiego zbiera się zwykle wiosną30, podczas gdy korzenie często zbiera się jesienią lub zimą, ponieważ uważa się, że są słodsze w tych porach roku.31

Ponieważ mniszek lekarski jest powszechnie dostępny i niezwykle prosty w uprawie, możesz go łatwo zebrać, aby przygotować własną herbatę ze świeżych składników. Możesz również zdecydować się na zakup torebek herbaty wykonanych z suszonych organicznych korzeni lub liści mniszka lekarskiego.

Chociaż herbatę z mniszka lekarskiego uważa się za ogólnie bezpieczną do spożycia, może ona powodować reakcje alergiczne, takie jak swędzenie, wysypki i katar u osób uczulonych na ambrozję i inne pokrewne rośliny, w tym rumianek, chryzantemy i nagietek.

Numer 4 — Szałwia

Szałwia jest stosowana jako lek od tysięcy lat i może poszczycić się długą listą potencjalnych korzyści zdrowotnych, w tym:32

Wspomaga trawienie — Kwas rozmarynowy zawarty w szałwii działa jako środek przeciwzapalny, kojąc żołądek i zapobiegając skurczom żołądka. Szałwia może pomóc zmniejszyć częstość występowania biegunki i zapalenia błony śluzowej żołądka.

Wzmacnia funkcje poznawcze — Badania wykazały, że nawet niewielkie ilości szałwii, przyjmowanej jako pokarm lub wdychanej jako olejek eteryczny, mogą być skutecznym wzmacniaczem mózgu, zwiększając koncentrację, przypominanie i zatrzymywanie pamięci.

Badania in vitro i na zwierzętach potwierdziły, że kilka gatunków szałwii zawiera związki aktywne, które, jak wykazano, zwiększają aktywność poznawczą i chronią przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera i inne rodzaje demencji.33

Poprawia zdrowie kości — Szałwia zawiera wysoki poziom witaminy K, która w połączeniu z wysoką zawartością wapnia wspomaga mocną budowę kości i zębów.

Pomaga w leczeniu cukrzycy — Sage posiada związki, o których wiadomo, że naśladują leki zwykle przepisywane w leczeniu cukrzycy. W związku z tym wydaje się, że reguluje i hamuje uwalnianie zmagazynowanej glukozy w wątrobie, która równoważy poziom cukru we krwi, pomagając zapobiegać cukrzycy typu 2 lub pomagając w leczeniu tej choroby, jeśli już występuje.

Autorzy badania opublikowanego w British Journal of Nutrition34 stwierdzili, że „[W]pływ szałwii na poziom glukozy na czczo… i jej działanie podobne do metforminy… sugerują, że szałwia może być przydatna jako suplement diety w zapobieganiu cukrzycy typu 2 poprzez obniżanie poziomu glukozy w osoczu osób z grupy ryzyka”

Promuje zdrową skórę — Biorąc pod uwagę wiele właściwości przeciwutleniających, szałwia jest przydatna do przeciwdziałania oznakom starzenia, takim jak plamy starcze, drobne linie i zmarszczki. Te przeciwutleniacze chronią przed wolnymi rodnikami, o których wiadomo, że uszkadzają komórki skóry i powodują przedwczesne starzenie się. Niektórym udało się z powodzeniem stosować szałwię w postaci nalewki lub miejscowej maści w leczeniu chorób skóry, takich jak trądzik, egzema i łuszczyca.

Wzmacnia odporność — Szałwia zawiera właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które według badaczy, stosowana w postaci olejku eterycznego, skutecznie hamuje wzrost bakterii, takich jak Staphylococcus aureus.35

Ponadto szałwia jest naturalnym środkiem wykrztuśnym, przydatnym do usuwania śluzu i łagodzenia kaszlu.36 Następnym razem, gdy będziesz przeziębiony, rozważ dodanie kropli olejku eterycznego z szałwii do filiżanki herbaty lub gorącej wody.

Leczy stany zapalne — Związki przeciwutleniające zawarte w szałwii mogą pomóc zneutralizować wolne rodniki i zapobiec tworzeniu się przez nie stresu oksydacyjnego w organizmie.37 Szałwia jest skuteczna w leczeniu stanów zapalnych, które wpływają na mózg, serce, stawy, mięśnie, układy narządów i skórę. Aby zmniejszyć stan zapalny, żuj świeże liście szałwii, pij herbatę szałwiową lub nałóż nalewkę szałwiową.

Łagodzi bóle — Olejek eteryczny z szałwii można stosować w kąpieli lub dodawać do olejku do masażu, aby rozluźnić mięśnie. W połączeniu z olejkiem nośnikowym i nałożonym na dolną część brzucha olejek eteryczny z szałwii może również pomóc złagodzić skurcze i ból menstruacyjny.

Numer 5 — Rumianek

Rumianek jest jednym z największych źródeł polifenolowej apigeniny, silnego inhibitora enzymu znajdującego się na powierzchni komórek, zwanego CD38. Chociaż CD38 jest przydatny dla funkcji odpornościowych, jest również głównym konsumentem NAD+, który jest najważniejszym koenzymem w organizmie.

Potrzebujesz NAD+ do zasilania innego enzymu o nazwie PARP, enzymu odgrywającego kluczową rolę w naprawie uszkodzonego DNA. Gdy jesteś regularnie narażony na działanie pól elektromagnetycznych, PARP jest regularnie aktywowany i zużywa NAD+, co jest jednym z powodów, dla których u większości z nas jest on tak niski, poza faktem, że samo starzenie się ma tendencję do jego obniżania.

Gdy NAD+ jest obniżony, PARP nie działa i nie naprawiasz uszkodzeń DNA. To jeden z powodów, dla których dbam o utrzymanie wysokiego poziomu NAD+ i dlatego używam rumianku każdej nocy.

Ponadto uważa się, że olejki lotne zawarte w kwiatach rumianku odpowiadają za większość jego dobroczynnych właściwości38, do których zalicza się następująca zdolność:

Uspokój nerwy, sprzyjając ogólnemu relaksowi, łagodząc stres39 i kontrolując bezsenność
Łagodzenie alergii, stanów zapalnych40 i infekcji
Łagodzi skurcze mięśni
Łagodzenie nudności i wzdęć
Łagodzenie dolegliwości żołądkowych, zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, uchyłkowego,41 Choroba Leśniowskiego-Crohna i zespół jelita drażliwego

Rumianku nie wolno przyjmować osobom uczulonym na stokrotki, astry, chryzantemy lub ambrozję. Wiadomo również, że rumianek wchodzi w interakcje z niektórymi lekami i substancjami, dlatego należy zachować ostrożność, jeśli przyjmuje się leki przeciwzakrzepowe, przeciwpłytkowe, leki na ciśnienie krwi, leki przeciwcukrzycowe, leki uspokajające, leki rozkładane przez wątrobę, takie jak statyny i leki przeciwgrzybicze.

Numer 6 — Echinacea

Przed antybiotykami echinacea była stosowana jako ogólny lek na różne infekcje i rany, w tym malarię, szkarlatynę i kiłę.42 Wieki temu rdzenni Amerykanie stosowali echinaceę głównie w leczeniu przeziębienia. Obecnie do popularnych zastosowań należą:

Wzmocnienie układu odpornościowego — Związki zawarte w jeżówce mogą pomóc poprawić układ odpornościowy. W badaniu43 opublikowanym w czasopiśmie Integrative Cancer Therapies wykazano, że jeżówka pomaga zmniejszyć nasilenie i czas trwania przeziębienia, jeśli zostanie podana natychmiast po wystąpieniu objawów. Jeśli jednak zastosujesz echinaceę kilka dni po przeziębieniu, nie będzie to miało większego wpływu.
Walka z bakteriami i wirusami — Echinacea zawiera związek zwany echinaceiną, który może pomóc w walce z infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi. Według badania44 opublikowanego w czasopiśmie Pharmaceutical Biology, jeżówka wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe i jest skuteczna przeciwko 15 różnym bakteriom chorobotwórczym i dwóm grzybom chorobotwórczym.
Przyspieszenie gojenia się ran — Po zastosowaniu na ranę echinacea może pomóc przyspieszyć tworzenie się nowych komórek skóry, pomagając jednocześnie zapobiegać infekcji dzięki swoim właściwościom przeciwbakteryjnym. Według badania45 opublikowanego w czasopiśmie Journal of Ethnopharmacology, związkiem odpowiedzialnym za właściwości gojące rany echinacei jest echinakozyd, który występuje w kilku odmianach tego kwiatu.

Jednym z najprostszych sposobów na uzyskanie korzyści płynących z echinacei jest zaparzanie domowej herbaty poprzez gotowanie jednej czwartej szklanki suszonych kwiatów echinacei w 8 uncjach przefiltrowanej wody przez 15 minut.

Numer 7 — Ashwagandha

Ashwagandha, znana jako zioło wielofunkcyjne i „odmładzacz”, jest stosowana w starożytnej medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej od tysięcy lat.46 Jest to silne zioło adaptogenne47, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i przystosowywać się do niego48 poprzez równoważenie układu odpornościowego49, metabolizmu i układu hormonalnego.50

Ashwagandha ma również naturalne właściwości przeciwbólowe (przeciwbólowe)51, które mogą pomóc zwiększyć siłę fizyczną, a jej działanie odmładzające może promować ogólny stan zdrowia, jeśli jest regularnie stosowana.

Flawonoidy i inne związki to składniki aktywne, które nadają ashwagandha wiele silnych właściwości. W jednym badaniu zidentyfikowano 52 bioaktywne witanolidy — naturalnie występujące steroidy — w ashwagandha jako czynniki hamujące szlaki odpowiedzialne za kilka chorób o podłożu zapalnym, w tym zapalenie stawów, astmę, nadciśnienie, osteoporozę53 i raka.

Witanolidy zawarte w ashwagandha mają również właściwości immunomodulujące54, opisane jako substancje, które mogą stymulować lub tłumić układ odpornościowy, pomagając w walce z infekcjami, nowotworami i innymi chorobami.

Jeden z alkaloidów zawartych w ashwagandha, zwany somniferiną, pomaga promować relaks i zdrowy sen. Badanie55 przeprowadzone na Uniwersytecie Tsukuba w Japonii wykazało, że może łagodzić bezsenność i zespół niespokojnych nóg.

Jako adaptogen ashwagandha jest często stosowana w celu wspomagania prawidłowej funkcji nadnerczy, na którą może niekorzystnie wpływać utrzymujący się stres, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Badania pokazują, że korzeń obniża poziom kortyzolu, przywraca wrażliwość na insulinę i pomaga ustabilizować nastrój.56

Ashwagandha wspiera również zdrowie seksualne i reprodukcyjne zarówno u mężczyzn, jak i kobiet i może być stosowana jako pomoc w zwiększeniu libido. Wykazano, że u mężczyzn zmagających się z niepłodnością ashwagandha równoważy hormon luteinizujący57, który kontroluje czynność narządów rozrodczych zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Wykazano, że poprawia jakość nasienia u niepłodnych mężczyzn58, częściowo poprzez hamowanie reaktywnych form tlenu i poprawę stężeń niezbędnych metali, w tym poziomu cynku, żelaza i miedzi. Inne badania59 sugerują, że ashwagandha poprawia jakość nasienia poprzez regulację ważnych hormonów rozrodczych.

Ashwagandha może również pomóc zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn60,61, co może mieć korzystny wpływ na libido i sprawność seksualną. Wykazano, że u zdrowych kobiet ashwagandha poprawia pobudzenie, nawilżenie, orgazm i ogólną satysfakcję seksualną.62

Ponadto wykazano, że zdolność ashwagandhy do przywracania równowagi hormonów (w tym hormonu tarczycy, estrogenu i progesteronu) poprawia zespół policystycznych jajników63 i łagodzi objawy związane z menopauzą.64

Ashwagandha ma również właściwości przeciwnowotworowe i zdolność do produkcji krwi (hemopoetyczne) oraz korzystnie wpływa na układ sercowo-płucny, hormonalny i ośrodkowy układ nerwowy, a wszystko to „z niewielką lub żadną związaną z tym toksycznością”65

Ashwagandha jest przeciwwskazana66 i nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży, ponieważ może powodować aborcję; kobiety karmiące piersią, ponieważ może mieć wpływ na dziecko; oraz osoby przyjmujące środki uspokajające, ponieważ ashwagandha może nasilać działanie uspokajające.

Ponadto, chociaż ashwagandha wydaje się być korzystna w przypadku problemów z tarczycą, jeśli cierpisz na zaburzenia tarczycy, zachowaj ostrożność i skonsultuj się z lekarzem, ponieważ może być konieczna modyfikacja przyjmowanych na nią leków.

Numer 8 — Olej CBD i/lub olej z całych konopi

Korzyści medyczne kannabidiolu (CBD) są obecnie coraz bardziej znane i wiemy, że organizm ludzki wytwarza endogenne kannabinoidy i że ten układ endokannabinoidowy (ECS) odgrywa ważną rolę w zdrowiu człowieka, regulując homeostazę między układami organizmu, takimi jak układ oddechowy, trawienny, odpornościowy i sercowo-naczyniowy.

Według Projektu CBD uważa się, że CBD łagodzi co najmniej 50 schorzeń67, w tym ból, drgawki, skurcze mięśni, nudności związane z chemioterapią, zaburzenia trawienia, zwyrodnieniowe zaburzenia neurologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane i choroba Parkinsona, zaburzenia nastroju, lęk, zespół stresu pourazowego i wysokie ciśnienie krwi.

CBD nie jest psychoaktywny, nie uzależnia, nie powoduje „haju” i nie ma żadnych niebezpiecznych skutków ubocznych. W stanach, w których CBD staje się coraz powszechniej stosowane, pojawia się niewiele doniesień o negatywnych konsekwencjach społecznych i medycznych. Wykazano, że CBD przynosi cenne korzyści osobom zmagającym się z uzależnieniem od opioidów.

Produkcja endogennych kannabinoidów spada wraz z wiekiem. Według dietetyka klinicznego i eksperta w dziedzinie fitokannabinoidów, Carla Germano, niedobór endokannabinoidów stwierdzono u osób cierpiących na migreny, fibromialgię, zespół jelita drażliwego, stany zapalne i neurologiczne oraz różnorodne schorzenia oporne na leczenie.

Artykuł68 w Translational Psychiatry również wykazał, że niski poziom anandamidu (jednego z endokannabinoidów wytwarzanych naturalnie przez organizm) jest statystycznie pozytywnym wskaźnikiem lęku wywołanego stresem.

Według Germano jedną z najlepszych i najzdrowszych opcji może być użycie całego oleju konopnego zamiast izolowanego CBD (z konopi lub konopi indyjskich). Dzieje się tak dlatego, że CBD jest tylko jednym z ponad 100 różnych fitokannabinoidów występujących w całych konopiach, a synergiczne działanie między nimi prawdopodobnie przyniesie lepsze rezultaty.

Według Germano sam CBD nie jest w stanie w pełni wspierać ECS organizmu. Potrzebne są również inne fitokannabinoidy i terpeny, które są bardzo komplementarne do fitokannabinoidów.

W przeszłości, przed podpisaniem nowej ustawy o gospodarstwach rolnych, która legalizuje uprawę konopi w USA, liście, kwiaty i pąki konopi nie mogły być wykorzystywane do produkcji oleju konopnego bogatego w CBD. Olej musiał być wyciągany tylko z łodygi i łodygi rośliny — mniej skoncentrowanej części.

Dzięki nowemu prawu można wykorzystać wszystkie części rośliny, co ułatwi i zwiększy ekonomiczność przetwarzania, ponieważ kannabinoidy są bardziej skoncentrowane w liściach, kwiatach i pąkach. Prawo zezwala również na uprawę konopi w każdym stanie, więc jeśli chcesz, możesz uprawiać je na swoim podwórku.

Chociaż surową, nieprzetworzoną roślinę można wyciskać soki, przetwarzanie przekształci kannabinoidy w bardziej użyteczne formy. Germano oferuje następujące porady:

„[Aby to przetworzyć], możesz wziąć liść, kwiat i pączek. Można go zmiksować i przechowywać w lodówce. W ciągu jednego lub dwóch dni ekspozycji na ciepło, powietrze, światło i wilgoć, w pewnym stopniu ulegnie dekarboksylacji i odniesiesz z tego większe korzyści… [P]prawdopodobnie uncja lub dwie [surowej rośliny] sprawdziłyby się jako zdrowy napój roślinny.”

Numer 9 — Oset mleczny

Chociaż większość ludzi uważa oset mleczny za uciążliwą chwast, w rzeczywistości posiada on niezwykłe właściwości lecznicze69,70, które sprawiają, że warto go trzymać. Warto zauważyć, że oset mleczny jest ceniony od wieków za swoje właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwwirusowe.

Jest również wysoko ceniony jako tonik wątroby ze względu na duże ilości związku chemicznego znanego jako sylimaryna. Sylimaryna to grupa flawonoidów, o których wiadomo, że pomagają naprawiać komórki wątroby uszkodzone przez substancje toksyczne. W związku z tym ostropest plamisty znacznie poprawia ogólne funkcjonowanie wątroby, a jego szczególne zastosowanie wiąże się z marskością wątroby, przewlekłym zapaleniem wątroby oraz uszkodzeniem wątroby spowodowanym alkoholem i innymi substancjami odurzającymi.

Wykazano również, że sylimaryna zapobiega tworzeniu się kamieni żółciowych71, wspomaga zdrowie prostaty i leczy raka prostaty72. Pod kierunkiem lekarza możesz rozważyć dodanie ostropestu plamistego do diety, jeśli masz do czynienia z problemem związanym z wątrobą, takim jak marskość wątroby, zapalenie wątroby, żółtaczka i niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby.73

Sylimaryna aktywuje również kinazę białkową aktywowaną AMP (AMPK), enzym wewnątrz komórek, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie74, homeostazie energetycznej i naprawie komórek75. Hamuje również ssaczy cel rapamycyny (mTOR), który po przewlekłej aktywacji może zwiększać ryzyko raka.

Chociaż wszystkie części rośliny ostu mlecznego są jadalne, sylimaryna jest zawarta tylko w nasionach. Niezależnie od tego, czy jesteś w stanie uprawiać własny, wysokiej jakości, organiczny oset mleczny, jest on niedrogi i łatwo dostępny w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Poniżej znajdziesz kilka sposobów na włączenie tego wyjątkowego zioła do swojej diety:76

Sproszkowane — Użyj moździerza i tłuczka, aby rozdrobnić nasiona ostu mlecznego na proszek, który można dodać do zup, smażonych potraw i innych potraw
Sałatki — Ponieważ cała roślina jest jadalna, możesz dodać kwiaty, liście, korzenie i łodygi ostu mlecznego do sałatek lub włączyć je do gotowanych potraw
Koktajle — Aby uzyskać zdrowy koktajl wątrobowy, namocz 2 łyżki nasion ostropestu plamistego w przefiltrowanej wodzie na noc; następnego ranka dodaj ostropest plamisty (i wodę do moczenia), 1 szklankę soku z cytryny, jedną trzecią szklanki jagód lycium i 1,5 szklanki lodu do blendera i mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji
Przekąski — Choć smak może być nieco nabyty, nasiona ostu mlecznego można jeść na sucho, tak jak jest
Herbata — Rozgnieć jedno lub oba nasiona ostropestu plamistego i suszone liście, aby uzyskać luźną mieszankę herbaty, którą możesz zaparzyć w zaparzaczu z gorącą wodą; dodaj wybrany przez siebie zdrowy słodzik, aby złagodzić nieco gorzki smak, lub dodaj miętową torebkę herbaty, aby uzyskać inny smak77

Numer 10 — Tulsi

Tulsi, znana również jako święta bazylia, to zioło ajurwedyjskie uważane w Indiach za niezbędne. Podobnie jak ashwagandha, jest to silny adaptogen o właściwościach antybakteryjnych, przeciwwirusowych, przeciwgrzybiczych, przeciwzapalnych, przeciwbólowych, przeciwutleniających i adaptogennych, żeby wymienić tylko kilka.78

Obecnie dostępnych jest wiele produktów tulsi, w tym herbata, tabletki, proszek, ekstrakty i olejek eteryczny tulsi. Wśród wielu zalet tulsi może pomóc:

Zarządzanie poziomem glukozy we krwi — Tulsi ma działanie hipoglikemizujące i hipolipidemiczne, co może być korzystne dla diabetyków. W jednym z badań zauważono, że po podaniu proszku z liści tulsi szczury chore na cukrzycę miały „znaczne zmniejszenie poziomu cukru we krwi na czczo, kwasu uronowego, aminokwasów całkowitych, cholesterolu całkowitego, trójglicerydów, fosfolipidów i lipidów całkowitych”79,80

Wzmocnienie odporności — Stwierdzono, że ekstrakt z liści tulsi ma potencjał immunoterapeutyczny u ssaków. Naukowcy zauważyli, że „surowy wodny ekstrakt z O. sanctum (liść) posiada pewne biologicznie aktywne zasady, które mają charakter antybakteryjny i immunomodulujący”81

Łagodzenie stresu i lęku — Związki zawarte w ekstrakcie z liści tulsi, mianowicie ocymaryna oraz ocimumozydy A i B, mają działanie przeciwstresowe.82 Test przeprowadzony na ludziach wykazał, że przyjmowanie ekstraktu roślinnego może pomóc złagodzić uogólnione zaburzenie lękowe.83

Poprawa zdrowia zębów — Stosowanie herbaty tulsi jako płynu do płukania jamy ustnej może mieć korzystny wpływ na zdrowie jamy ustnej. Badanie84 wykazało, że ziołowe płukanie jamy ustnej naturalnymi ziołami, takimi jak neem, olejek goździkowy, tulsi i inne, było w stanie hamować bakterie jamy ustnej, takie jak Actinomyces sp., E. nodatum, P. intermedia i inne.

Wzmocnienie funkcji poznawczych — Jedno z badań85 wykazało, że szczury z demencją miały lepsze funkcje poznawcze po podaniu ekstraktu z liści tulsi.

Promowanie zdrowia wątroby — Tulsi może mieć działanie hepatoprotekcyjne i stwierdzono, że pomaga chronić przed indukowanym uszkodzeniem wątroby u szczurów.86

Chroni przed różnymi rodzajami infekcji — Uważa się, że Tulsi pomaga łagodzić różne infekcje bakteryjne, w tym infekcje dróg moczowych87, infekcje skóry wywołane przez Staphylococcus aureus i inne bakterie88 oraz infekcje dróg oddechowych, takie jak zapalenie płuc.89

Łagodzenie bólu — Popijanie herbaty tulsi może pomóc w nabyciu jej właściwości przeciwgorączkowych, przeciwzapalnych i przeciwbólowych. W jednym z badań zauważono, że może to być potencjalna alternatywa dla niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ).90

Źródła obejmują:

¹ See all references

Źródło: https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2022/08/23/top-ten-herbs-for-health.aspx