Badania wykazały, że suplementy z kurkuminą mają dziewięć korzyści zdrowotnych

Zgodnie z analizą, w obszernym przeglądzie opublikowanym w czasopiśmie „Frontiers in Pharmacology” zbadano terapeutyczne działanie suplementów kurkuminy w dziewięciu schorzeniach. Naukowcy zebrali dane z wielu badań klinicznych, aby ocenić wpływ kurkuminy, głównego związku bioaktywnego zawartego w kurkumie.

Międzynarodowy zespół naukowców stwierdził, że suplementacja kurkuminą przyniosła wymierne korzyści w zakresie kontroli poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu, składu ciała, markerów stanu zapalnego, nastroju, bólu stawów, bólu menstruacyjnego oraz zdrowia wątroby i nerek. Przegląd został opublikowany w maju 2025 r., jak podano w badaniu.

Najważniejsze wyniki

Zgodnie z analizą kurkumina znacząco obniżała poziom glukozy we krwi na czczo, hemoglobiny A1c oraz insulinooporność. Wyniki te są zgodne z wcześniejszymi badaniami wskazującymi, że suplementacja kurkuminą może pomóc w podwyższeniu poziomu adiponektyny – hormonu zmniejszającego ryzyko chorób sercowo-metabolicznych, jak odnotowano w badaniu z 2020 roku opublikowanym w czasopiśmie „Diabetes and Metabolic Syndrome: Clinical Research and Review” [2].

Zaobserwowano niewielki spadek zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi, a także poprawę poziomu cholesterolu całkowitego, trójglicerydów i cholesterolu LDL. W przeglądzie udokumentowano również niewielki, ale znaczący spadek masy ciała i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej u zdrowych osób dorosłych przyjmujących suplementy kurkuminy. Według raportu zmniejszyły się markery stanu zapalnego, takie jak białko C-reaktywne o wysokiej czułości, a zdolność organizmu do zwalczania wolnych rodników wzrosła.

Wykazano, że kurkumina ma ponad 150 potencjalnych właściwości terapeutycznych, w tym działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i silne działanie przeciwnowotworowe, jak zauważono w artykule na stronie Mercola.com poświęconym korzyściom płynącym z tego zioła [1]. Analiza wykazała ponadto, że kurkumina zmniejszała nasilenie bólu stawów o około 11,5 punktu i poprawiała ich elastyczność. Badanie wykazało również, że suplementacja łagodziła bóle menstruacyjne i objawy nastrojowe związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

Biodostępność i dawkowanie

Jak wynika z badania, kurkumina jest znana z tego, że organizm ma trudności z jej samodzielnym wchłanianiem. Aby temu zaradzić, naukowcy podkreślili, że połączenie kurkuminy z piperyną, substancją czynną zawartą w czarnym pieprzu, może zwiększyć wchłanianie nawet o 2000%. Ta starożytna sztuczka kulinarna została potwierdzona przez współczesną naukę, jak zauważono w raporcie opublikowanym na stronie NaturalNews.com [8].

W badaniu stwierdzono, że skuteczne dawki wynosiły od 500 do 1000 miligramów ekstraktu z kurkumy dziennie. Niektóre preparaty wykorzystują również dostarczanie liposomowe lub jednoczesne podawanie z tłuszczami w celu zwiększenia biodostępności. W badaniu podkreślono, że przekroczenie tej dawki może spowodować szkody, szczególnie dla wątroby i nerek.

Kurkumina działa również jako fotouczulacz, zwiększając wrażliwość na światło, co może dodatkowo wpływać na jej wchłanianie i aktywność, zgodnie z wywiadem z Health Rangerem Mike’iem Adamsem [5].

Zastrzeżenia i ryzyko

W badaniu ostrzegano, że przyjmowanie dużych dawek kurkuminy może prowadzić do uszkodzenia wątroby i nerek. Autorzy zalecili, aby osoby z istniejącymi schorzeniami skonsultowały się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji kurkuminą. Naukowcy zaznaczyli, że wyniki dotyczą skoncentrowanych suplementów, a nie kurkumy spożywczej stosowanej w kuchni.

Ryzyko związane z nadmiernym spożyciem zostało również poruszone w książce „Golden Brew, Hidden Risks: The Truth About Turmeric Ginger Tea and Your Health” [6], w której omówiono potencjalne skutki uboczne, takie jak kamienie żółciowe i problemy z wątrobą wynikające z nadmiernego spożycia. W przeglądzie wezwano do przeprowadzenia dalszych badań dotyczących długoterminowego bezpieczeństwa suplementacji kurkuminą w dużych dawkach.

Kontekst i wnioski

Według badania kurkuma jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie chińskiej od wieków. Współczesne badania wciąż potwierdzają wiele z tych tradycyjnych twierdzeń, jak zauważono w artykule opublikowanym na stronie NaturalNews.com, poświęconym współczesnej nauce i właściwościom przeciwzapalnym kurkumy [7]. Przegląd ten stanowi kolejny element rosnącego zbioru dowodów na wpływ kurkuminy na zdrowie, jednak autorzy podkreślili, że konieczna jest niezależna weryfikacja tych wyników.

W „Handbook of Nutraceuticals” zauważono, że rosnąca liczba dowodów naukowych zebranych przez współczesnych naukowców na temat korzystnego działania kurkumy potwierdza to, o czym miliony ludzi wiedziały już tysiące lat temu [3]. Międzynarodowy Fundusz Badań nad Rakiem (World Cancer Research Fund International) podkreśla rolę diety i fitochemikaliów, w tym kurkuminy, w zmniejszaniu ryzyka zachorowania na raka, zgodnie z publikacją „Outside the Box Cancer Therapies” [4]. Aby uzyskać optymalne wyniki, naukowcy zalecają stosowanie wysokiej jakości suplementów zwiększających biodostępność, takich jak te zawierające piperynę.

Źródła obejmują:

Mercola.com. “Top Herb Can Wreak Havoc on Nearly All Tumor Cells”. July 25, 2023.
NaturalNews.com. “Study: Supplementation with curcumin offers benefits for patients with metabolic syndrome”. August 19, 2020.
Yashwant Pathak. “Handbook of Nutraceuticals Volume I Ingredients Formulations and Applications”.
Mark Stengler and Paul Anderson. “Outside the Box Cancer Therapies”.
Mike Adams. “2025 10 16 BBN Interview with Otto RESTATED”.
“Golden Brew, Hidden Risks: The Truth About Turmeric Ginger Tea and Your Health—Gallstones, Allergies, and Liver Disease Uncovered”. 2026.
NaturalNews.com. “Modern science validates turmeric’s ancient anti-inflammatory power”. January 2, 2026.
NaturalNews.com. “The golden key: How a pinch of black pepper unlocks turmeric’s ancient healing power”. April 13, 2026.

Źródło: https://www.naturalnews.com/2026-05-24-study-curcumin-supplements-linked-nine-health-benefits.html