Jelito jest centralnym narządem odpowiedzialnym za nasze dobre samopoczucie. Już 2500 lat temu Hipokrates wiedział, że zdrowe jelito jest podstawą wszelkiego zdrowia. Błonnik pokarmowy, probiotyki i inne substancje wspomagające trawienie, w znacznym stopniu przyczyniają się do utrzymania zdrowia jelita, a tym samym całego organizmu.
Aby dobrze się czuć, potrzebujemy zdrowego jelita i ogromnej ilości bakterii, które również będą się w naszym jelicie czuły dobrze. Brzmi może dziwnie, ale tak jest rzeczywiście! Nasze jelito jest gospodarzem dla blisko 70 bilionów bakterii, które pomagają nam przyswajać pokarmy, chronią nas przed szkodliwymi patogenami i chorobami, wzmacniają nasz układ odpornościowy i utrzymują jelito w zdrowiu.
Tylko zdrowe jelito może, z pomocą bakterii, które w nim żyją, optymalnie strawić pokarm. Tylko zdrowe jelito ze zdrowymi komórkami jelitowymi (enterocyty) może prawidłowo wchłaniać niezbędne mikroskładniki odżywcze, które muszą być dostępne w wystarczającej ilości dla zachowania prawidłowych funkcji organizmu. Tylko zdrowe jelito może chronić nasze wnętrze przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych, takich jak np. substancje toksyczne zawarte w żywności lub lekach.
Jeśli jelito jest skolonizowane przez szkodliwe bakterie, to nie jest ono w stanie optymalnie wchłaniać składników odżywczych i staje się przepuszczalne dla toksyn, co ma wpływ na cały nasz organizm. Nadszedł zatem czas, abyśmy zwrócili więcej uwagi na zachowanie funkcji naszego jelita i odpowiedzieli sobie na pytanie: W jaki sposób możemy wspierać zdrowie jelita. Dla zdrowego jelita najważniejsza jest odpowiednia dieta, która stanowi odpowiednią pożywkę dla zasiedlających bakterii. Pożyteczni mieszkańcy naszego jelita preferują błonnik zawarty w owocach, warzywach i zbożach. Bakterie jelitowe muszą być odpowiednio odżywione, aby mogły się rozmnażać, pozostać z nami na stałe i wspierać nasz organizm w wykonywaniu wszystkich wyżej wymienionych funkcji.
Tylko zdrowe jelito ze zdrowymi komórkami może prawidłowo wchłaniać mikroskładniki odżywcze, które dostarczane w odpowiedniej ilości, są niezbędne dla prawidłowych funkcji organizmu.
W niektórych przypadkach nie wystarczy jedynie zapewnienie odpowiedniego „pokarmu” dla pożytecznych bakterii. Jeżeli zdrowie jelita jest skrajnie zachwiane, to należy je wspomóc dostarczając bakterii probiotycznych, aby pozbyć się bakterii chorobotwórczych i wspierać w ten sposób rozmnażanie bakterii prozdrowotnych. Bakterie probiotyczne występują głównie w sfermentowanej żywności. Doskonałym ich źródłem są też suplementy probiotyczne, dzięki którym można przyjmować bakterie w znacznie wyższych dawkach, a tym samym uzyskać lepszy efekt. Wróćmy jeszcze do błonnika. Błonnik pokarmowy jest nie tylko doskonałą pożywką dla bakterii, ale też stymuluje perystaltykę jelit, co wspomaga proces trawienia i aktywuje samooczyszczanie jelita. Złogi są rozluźniane, toksyny i produkty przemiany materii rozpuszczane i następnie wydalane. W celu wsparcia oczyszczania jelita zaleca się stosowanie suplementów diety bogatych w błonnik, które dodatkowo dostarczają wysokiej jakości substancji odżywczych.
Oprócz zwiększonego spożycia błonnika dla wspierania procesów oczyszczania jelita i probiotyków dla ich wzmocnienia, wskazana jest regularna aktywność fizyczna. Ruch stymuluje czynność jelita i w ten sposób wspomaga efekt “leczenia”. Należy również zwrócić uwagę na odpowiednie nawodnienie organizmu. Dlatego zalecamy picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie lub bezteinowych herbat (możliwie jak najwięcej), ponieważ błonnik mocno wiąże wodę. Oczywiście należy unikać szkodliwej żywności, takiej jak: żywność przetworzona, produkty bogate w dodatki i cukier, aby w ten sposób jak najmniej obciążać jelito.
Ponadto zalecamy stosowanie pokarmów i suplementów diety, które dodatkowo wspomagają trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Na szczególną uwagę zasługują tutaj takie składniki jak: imbir, mięta pieprzowa, aloes, anyż, koper włoski, kminek, lukrecja, karczochy, ananas, papaja, kurkuma, mniszek lekarski, ostropest plamisty i wiele innych.
Dlaczego nie wykorzystamy tych znanych od dawna możliwości, tej wiedzy która w międzyczasie została zapomniana, a teraz na nowo odkryta, aby przeprowadzić “wiosenne oczyszczanie jelit” i czerpać z tego ogromne korzyści zdrowotne? Na co czekamy?
- Utrzymuj zdrową mikroflorę jelitową, aby optymalnie radzić sobie ze stresem
Lily Anderson Nowe badania opublikowane w czasopiśmie Cell Metabolism rzucają światło na kluczową rolę mikroorganizmów jelitowych w radzeniu sobie z reakcjami na stres w ciągu dnia. Badanie przeprowadzone przez University College Cork i APC Microbiome Ireland wykazało, że mikrobiota jelitowa nie tylko pomaga trawić pokarmy i regulować metabolizm, ale także odgrywa kluczową rolę w sposobie, w jaki… Dowiedz się więcej: Utrzymuj zdrową mikroflorę jelitową, aby optymalnie radzić sobie ze stresem - Jak leczyć choroby zapalne jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna
Bakterie w jelitach odgrywają kluczową rolę w Twoim zdrowiu, a dieta może znacząco zmienić florę jelitową. Cukier odżywia szkodliwe dla zdrowia bakterie, drożdże i grzyby w jelitach, co może zaszkodzić organizmowi bardziej niż wpływ cukru na insulinooporność. Zdrowa dieta pozwala rozwijać się pożytecznym bakteriom jelitowym. Te bakterie wykonują prawdziwą „magię” dotyczącą odżywiania Twojego organizmu. Być… Dowiedz się więcej: Jak leczyć choroby zapalne jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna - Zalecenia dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego dla silnego układu odpornościowego
Zalecenia dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego w celu osiągnięcia silnej funkcji odpornościowej opierają się na badaniach naukowych dowodzących, że niektóre składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Badania pokazują, że określone witaminy, minerały i inne składniki odżywcze spożywane regularnie w odpowiednich ilościach mogą wspierać organizm w obronie przed szkodliwymi patogenami, takimi… Dowiedz się więcej: Zalecenia dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego dla silnego układu odpornościowego - Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego
Istnieją proste i naturalne strategie, które warto zastosować jako alternatywę dla leków farmakologicznych przepisywanych na zespól jelita drażliwego (IBS). Leki te leczą tylko objawy, lecz nie usuwają przyczyn problemu. Zespół jelita drażliwego (IBR) jest często występującym schorzeniem, z którym boryka się wiele osób. Statystyki pokazują, że jeden na dziesięciu Amerykanów ma objawy IBS, co równa… Dowiedz się więcej: Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego - Zaparcia i w jaki sposób się ich pozbyć
Zaparcia to jedna z dolegliwości, której nigdy więcej nie powinieneś mieć. Z pewnością ważne jest, aby wprowadzać do organizmu odpowiedni rodzaj pożywienia, ale niezbędne jest również wydalanie odpadów. Naturopaci często zajmują się chorobami jelit w pierwszej kolejności i nie bez powodu. Badania naukowe wykazały zwiększoną częstość występowania chorób uchyłkowych, chorób serca i raka wśród osób… Dowiedz się więcej: Zaparcia i w jaki sposób się ich pozbyć - Jak zwiększyć liczbę komórek NK i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego?
Komórki NK (ang. natural killers) to specyficzny rodzaj białych krwinek. Są ważnym elementem wrodzonej komórkowej odpowiedzi immunologicznej. Układ odpornościowy składa się z dwóch różnych funkcji – odporności komórkowej (wrodzonej) i odporności humoralnej (adaptacyjnej, nabytej). Kiedy zachorujesz na chorobę wirusową, patogen dostaje się do organizmu i infekuje określone komórki. Kolejnym etapem jest komórkowa odpowiedź immunologiczna, w… Dowiedz się więcej: Jak zwiększyć liczbę komórek NK i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego? - Co to jest nieszczelne jelito? 7 rzeczy, których należy unikać
Charlene Bollinger – W tej chwili przychodzi mi do głowy co najmniej 50 osób, które wymieniłyby problemy trawienne jako najczęstszą dolegliwość zdrowotną. Niezależnie od tego, czy jest to IBS, wrzód, zgaga, wzdęcia, niewytłumaczalna nietolerancja pokarmowa, czy po prostu „wrażliwość jelit”, wydaje się, że obecnie każdy ma do czynienia z jakimś rodzajem zaburzeń trawiennych. Czy kiedykolwiek… Dowiedz się więcej: Co to jest nieszczelne jelito? 7 rzeczy, których należy unikać - Nazistowskie korzenie „Brukselskiej UE”
Opublikowana po raz pierwszy w 2010 roku książka “Nazistowskie korzenie Brukselskiej Unii Europejskiej”, zawierająca kopie wcześniej niepublikowanych dokumentów historycznych pochodzących z międzynarodowych archiwów, dowodzi, że kluczowi architekci Unii Europejskiej zostali wybrani spośród tych samych technokratów, którzy wcześniej opracowali plany powojennej Europy pod kontrolą nazistów. Ujawniając, w jaki sposób niedemokratyczny charakter Unii Europejskiej wykazuje znaczne podobieństwo… Dowiedz się więcej: Nazistowskie korzenie „Brukselskiej UE” - Zwiększ swoje wchłanianie składników odżywczych poprzez poprawę zdrowia jelit
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak ważna jest dla naszego samopoczucia zdrowa flora jelitowa? Pełni ona nie tylko funkcję trawienia, ale również wpływa na nasze ogólne zdrowie fizyczne. Jelito to miejsce, gdzie nasz organizm wchłania niezbędne składniki odżywcze, szczególnie mikroelementy, znane również jako komórkowe składniki odżywcze, które są kluczowe dla naszego zdrowia. Zdrowe jelita są warunkiem… Dowiedz się więcej: Zwiększ swoje wchłanianie składników odżywczych poprzez poprawę zdrowia jelit - Cytaty z książek, które dają do myślenia
Dożyliśmy czasów, w których jesteśmy świadkami oraz głównymi aktorami wielkich przemian. Ludzie, którzy sieją zło odkrywają karty i swoje prawdziwe oblicze. To jaką rolę przyjmiesz w najbliższych latach zadecyduje o tym, czy staniesz się ofiarą czy zwycięzcą nadchodzących przemian. Masz do wyboru tylko dwie drogi. Innych już nie ma. Możesz nadal wspierać ten system i… Dowiedz się więcej: Cytaty z książek, które dają do myślenia
