Jelito jest centralnym narządem odpowiedzialnym za nasze dobre samopoczucie. Już 2500 lat temu Hipokrates wiedział, że zdrowe jelito jest podstawą wszelkiego zdrowia. Błonnik pokarmowy, probiotyki i inne substancje wspomagające trawienie, w znacznym stopniu przyczyniają się do utrzymania zdrowia jelita, a tym samym całego organizmu.
Aby dobrze się czuć, potrzebujemy zdrowego jelita i ogromnej ilości bakterii, które również będą się w naszym jelicie czuły dobrze. Brzmi może dziwnie, ale tak jest rzeczywiście! Nasze jelito jest gospodarzem dla blisko 70 bilionów bakterii, które pomagają nam przyswajać pokarmy, chronią nas przed szkodliwymi patogenami i chorobami, wzmacniają nasz układ odpornościowy i utrzymują jelito w zdrowiu.
Tylko zdrowe jelito może, z pomocą bakterii, które w nim żyją, optymalnie strawić pokarm. Tylko zdrowe jelito ze zdrowymi komórkami jelitowymi (enterocyty) może prawidłowo wchłaniać niezbędne mikroskładniki odżywcze, które muszą być dostępne w wystarczającej ilości dla zachowania prawidłowych funkcji organizmu. Tylko zdrowe jelito może chronić nasze wnętrze przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych, takich jak np. substancje toksyczne zawarte w żywności lub lekach.
Jeśli jelito jest skolonizowane przez szkodliwe bakterie, to nie jest ono w stanie optymalnie wchłaniać składników odżywczych i staje się przepuszczalne dla toksyn, co ma wpływ na cały nasz organizm. Nadszedł zatem czas, abyśmy zwrócili więcej uwagi na zachowanie funkcji naszego jelita i odpowiedzieli sobie na pytanie: W jaki sposób możemy wspierać zdrowie jelita. Dla zdrowego jelita najważniejsza jest odpowiednia dieta, która stanowi odpowiednią pożywkę dla zasiedlających bakterii. Pożyteczni mieszkańcy naszego jelita preferują błonnik zawarty w owocach, warzywach i zbożach. Bakterie jelitowe muszą być odpowiednio odżywione, aby mogły się rozmnażać, pozostać z nami na stałe i wspierać nasz organizm w wykonywaniu wszystkich wyżej wymienionych funkcji.
Tylko zdrowe jelito ze zdrowymi komórkami może prawidłowo wchłaniać mikroskładniki odżywcze, które dostarczane w odpowiedniej ilości, są niezbędne dla prawidłowych funkcji organizmu.
W niektórych przypadkach nie wystarczy jedynie zapewnienie odpowiedniego „pokarmu” dla pożytecznych bakterii. Jeżeli zdrowie jelita jest skrajnie zachwiane, to należy je wspomóc dostarczając bakterii probiotycznych, aby pozbyć się bakterii chorobotwórczych i wspierać w ten sposób rozmnażanie bakterii prozdrowotnych. Bakterie probiotyczne występują głównie w sfermentowanej żywności. Doskonałym ich źródłem są też suplementy probiotyczne, dzięki którym można przyjmować bakterie w znacznie wyższych dawkach, a tym samym uzyskać lepszy efekt. Wróćmy jeszcze do błonnika. Błonnik pokarmowy jest nie tylko doskonałą pożywką dla bakterii, ale też stymuluje perystaltykę jelit, co wspomaga proces trawienia i aktywuje samooczyszczanie jelita. Złogi są rozluźniane, toksyny i produkty przemiany materii rozpuszczane i następnie wydalane. W celu wsparcia oczyszczania jelita zaleca się stosowanie suplementów diety bogatych w błonnik, które dodatkowo dostarczają wysokiej jakości substancji odżywczych.
Oprócz zwiększonego spożycia błonnika dla wspierania procesów oczyszczania jelita i probiotyków dla ich wzmocnienia, wskazana jest regularna aktywność fizyczna. Ruch stymuluje czynność jelita i w ten sposób wspomaga efekt “leczenia”. Należy również zwrócić uwagę na odpowiednie nawodnienie organizmu. Dlatego zalecamy picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie lub bezteinowych herbat (możliwie jak najwięcej), ponieważ błonnik mocno wiąże wodę. Oczywiście należy unikać szkodliwej żywności, takiej jak: żywność przetworzona, produkty bogate w dodatki i cukier, aby w ten sposób jak najmniej obciążać jelito.
Ponadto zalecamy stosowanie pokarmów i suplementów diety, które dodatkowo wspomagają trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Na szczególną uwagę zasługują tutaj takie składniki jak: imbir, mięta pieprzowa, aloes, anyż, koper włoski, kminek, lukrecja, karczochy, ananas, papaja, kurkuma, mniszek lekarski, ostropest plamisty i wiele innych.
Dlaczego nie wykorzystamy tych znanych od dawna możliwości, tej wiedzy która w międzyczasie została zapomniana, a teraz na nowo odkryta, aby przeprowadzić “wiosenne oczyszczanie jelit” i czerpać z tego ogromne korzyści zdrowotne? Na co czekamy?
- Ukryty koszt lęku przed zarazkami: Nadmierna higiena i antybiotyki szkodzą zdrowiu jelit dzieci
0 (0) – Wczesne stosowanie antybiotyków ogranicza różnorodność mikrobiomu, zwiększając ryzyko wystąpienia astmy, otyłości i chorób autoimmunologicznych. – Nadmierna higiena i lęk przed zarazkami osłabiają odporność organizmu, przyczyniając się do powstawania alergii, ADHD i chorób przewlekłych. – Zabawa na świeżym powietrzu, kontakt z ziemią i różnorodne środowiska wzmacniają mikrobiom jelitowy i łagodzą stany zapalne. –… Dowiedz się więcej: Ukryty koszt lęku przed zarazkami: Nadmierna higiena i antybiotyki szkodzą zdrowiu jelit dzieci - Leczenie jelit: Pokarmy zawierające probiotyki i prebiotyki przywracają zdrowie układu pokarmowego
0 (0) – Mikrobiom jelitowy ma kluczowe znaczenie – wpływa na odporność, zdrowie psychiczne, stany zapalne i choroby przewlekłe, jednak współczesna dieta zaburza jego równowagę. – Pokarmy zawierające probiotyki i prebiotyki mają działanie lecznicze. Produkty fermentowane (kapusta kiszona, kimchi) oraz prebiotyki (czosnek, cebula, szparagi) przywracają równowagę pożytecznych bakterii i błony śluzowej jelit. – Do najlepszych… Dowiedz się więcej: Leczenie jelit: Pokarmy zawierające probiotyki i prebiotyki przywracają zdrowie układu pokarmowego - Witamina B1 odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jelit, jak wynika z szeroko zakrojonego badania, które wykazało odwrotną zależność między spożyciem tiaminy a zaparciami
0 (0) W środowisku medycznym, w którym dolegliwości żołądkowo-jelitowe dotyczą niemal jednej siódmej dorosłych osób na świecie, a roczne koszty opieki zdrowotnej w przypadku przewlekłych zaparć w samych Stanach Zjednoczonych wynoszą prawie 12 000 dolarów na pacjenta, niedawno opublikowane badanie populacyjne ujawniło uderzającą odwrotną zależność, która podważa konwencjonalne podejście do błonnika i środków przeczyszczających jako… Dowiedz się więcej: Witamina B1 odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jelit, jak wynika z szeroko zakrojonego badania, które wykazało odwrotną zależność między spożyciem tiaminy a zaparciami - Strażnik równowagi jelitowej: Witamina D może uspokoić rozregulowany układ odpornościowy
0 (0) – Najnowsze badania sugerują, że suplementacja witaminą D może pomóc w przywróceniu równowagi w reakcji układu odpornościowego na bakterie jelitowe u osób cierpiących na choroby zapalne jelit (IBD). – Badania wskazują, że witamina D może zmniejszać liczbę prozapalnych komórek odpornościowych i przeciwciał, jednocześnie wzmacniając komórki ochronne i regulacyjne. – Wydaje się również, że… Dowiedz się więcej: Strażnik równowagi jelitowej: Witamina D może uspokoić rozregulowany układ odpornościowy - Wykorzystaj potencjał tych piętnastu warzyw z rodziny kapustowatych, aby zwalczyć zespół jelita drażliwego i przywrócić równowagę hormonalną
0 (0) Dieta roślinna lub wegetariańska, która z natury jest bogata w warzywa, takie jak te z rodziny krzyżowych, zapewnia synergiczne ramy zwalczania zespołu jelita drażliwego i równoważenia hormonów. Warzywa krzyżowe zawierają metabolity przeciwzapalne i przeciwutleniające —takie jak glukozynolany, izotiocyjaniany i flawonoidy—, które rozpuszczają nadmiar estrogenu i przywracają zdrowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Badanie Current Knowledge… Dowiedz się więcej: Wykorzystaj potencjał tych piętnastu warzyw z rodziny kapustowatych, aby zwalczyć zespół jelita drażliwego i przywrócić równowagę hormonalną - Rytm biologiczny: Twój układ odpornościowy działa zgodnie z zegarem biologicznym
0 (0) Wprowadzenie Twój układ odpornościowy nie jest całodobowym strażnikiem, który stoi na stałej straży. Działa według skrupulatnie zaplanowanego harmonogramu, biologicznego rytmu tak starożytnego jak samo życie. Podobnie jak pracownicy zmianowi w fabryce komórkowej, komórki odpornościowe rosną w godzinach porannych i wycofują się w nocy, zgodnie z wewnętrznym zegarem, który dyktuje zdolność organizmu do zwalczania… Dowiedz się więcej: Rytm biologiczny: Twój układ odpornościowy działa zgodnie z zegarem biologicznym - Czy kolonoskopia to najlepszy sposób na uniknięcie raka jelita grubego?
0 (0) Autor: Dr Joseph Mercola Kilka słów wstępu Rak jelita grubego jest trzecim najczęściej diagnozowanym nowotworem w Stanach Zjednoczonych i drugą najczęstszą przyczyną zgonów z powodu raka u obu płci łącznie.1 Szacuje się, że w 2022 roku u około 106 180 Amerykanów zdiagnozowano raka jelita grubego, a u kolejnych 44 850 raka odbytnicy. Spośród… Dowiedz się więcej: Czy kolonoskopia to najlepszy sposób na uniknięcie raka jelita grubego? - Wielki zwrot w kwestii zaparć: Przełomowe badania podważają wieloletnie dogmaty żywieniowe
0 (0) – Nowe, ważne badanie przeprowadzone przez King’s College London wykazało, że wieloletnie, ogólne porady medyczne dotyczące leczenia zaparć dietą bogatą w błonnik i większą ilością wody nie mają mocnych dowodów klinicznych, co obala dziesięciolecia standardowej praktyki. – Wytyczne oparte na dowodach naukowych zdecydowanie popierają trzy konkretne metody leczenia: suplementy tlenku magnezu (2 g… Dowiedz się więcej: Wielki zwrot w kwestii zaparć: Przełomowe badania podważają wieloletnie dogmaty żywieniowe - Mit glutenu: Nowe spojrzenie na to, co naprawdę podrażnia Twoje jelita
0 (0) – Ważny przegląd naukowy stwierdza, że wrażliwość na gluten osób nieceliakicznych (NCGS) prawdopodobnie nie jest reakcją na sam gluten. – Badania przekształcają NCGS w zaburzenie interakcji jelita z mózgiem, ściśle powiązane z zespołem jelita drażliwego (IBS). – Objawy częściej wywołują FODMAP-y — fermentowalne węglowodany występujące w wielu produktach spożywczych — lub czynniki psychologiczne.… Dowiedz się więcej: Mit glutenu: Nowe spojrzenie na to, co naprawdę podrażnia Twoje jelita - Maślan — metaboliczny motor napędzający jelita i nie tylko
0 (0) Analiza przeprowadzona przez dr Josepha Mercolę Historia w skrócie Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA) odgrywają ważną rolę w zdrowiu człowieka, szczególnie w przewodzie pokarmowym. Są one wytwarzane w okrężnicy w wyniku fermentacji bakteryjnej błonnika pokarmowego, niestrawnego składnika pokarmów pochodzenia roślinnego. Ten proces fermentacji przekształca węglowodany złożone w różne SCFA, w tym octan, propionian i… Dowiedz się więcej: Maślan — metaboliczny motor napędzający jelita i nie tylko
