Jelito jest centralnym narządem odpowiedzialnym za nasze dobre samopoczucie. Już 2500 lat temu Hipokrates wiedział, że zdrowe jelito jest podstawą wszelkiego zdrowia. Błonnik pokarmowy, probiotyki i inne substancje wspomagające trawienie, w znacznym stopniu przyczyniają się do utrzymania zdrowia jelita, a tym samym całego organizmu.
Aby dobrze się czuć, potrzebujemy zdrowego jelita i ogromnej ilości bakterii, które również będą się w naszym jelicie czuły dobrze. Brzmi może dziwnie, ale tak jest rzeczywiście! Nasze jelito jest gospodarzem dla blisko 70 bilionów bakterii, które pomagają nam przyswajać pokarmy, chronią nas przed szkodliwymi patogenami i chorobami, wzmacniają nasz układ odpornościowy i utrzymują jelito w zdrowiu.
Tylko zdrowe jelito może, z pomocą bakterii, które w nim żyją, optymalnie strawić pokarm. Tylko zdrowe jelito ze zdrowymi komórkami jelitowymi (enterocyty) może prawidłowo wchłaniać niezbędne mikroskładniki odżywcze, które muszą być dostępne w wystarczającej ilości dla zachowania prawidłowych funkcji organizmu. Tylko zdrowe jelito może chronić nasze wnętrze przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych, takich jak np. substancje toksyczne zawarte w żywności lub lekach.
Jeśli jelito jest skolonizowane przez szkodliwe bakterie, to nie jest ono w stanie optymalnie wchłaniać składników odżywczych i staje się przepuszczalne dla toksyn, co ma wpływ na cały nasz organizm. Nadszedł zatem czas, abyśmy zwrócili więcej uwagi na zachowanie funkcji naszego jelita i odpowiedzieli sobie na pytanie: W jaki sposób możemy wspierać zdrowie jelita. Dla zdrowego jelita najważniejsza jest odpowiednia dieta, która stanowi odpowiednią pożywkę dla zasiedlających bakterii. Pożyteczni mieszkańcy naszego jelita preferują błonnik zawarty w owocach, warzywach i zbożach. Bakterie jelitowe muszą być odpowiednio odżywione, aby mogły się rozmnażać, pozostać z nami na stałe i wspierać nasz organizm w wykonywaniu wszystkich wyżej wymienionych funkcji.
Tylko zdrowe jelito ze zdrowymi komórkami może prawidłowo wchłaniać mikroskładniki odżywcze, które dostarczane w odpowiedniej ilości, są niezbędne dla prawidłowych funkcji organizmu.
W niektórych przypadkach nie wystarczy jedynie zapewnienie odpowiedniego „pokarmu” dla pożytecznych bakterii. Jeżeli zdrowie jelita jest skrajnie zachwiane, to należy je wspomóc dostarczając bakterii probiotycznych, aby pozbyć się bakterii chorobotwórczych i wspierać w ten sposób rozmnażanie bakterii prozdrowotnych. Bakterie probiotyczne występują głównie w sfermentowanej żywności. Doskonałym ich źródłem są też suplementy probiotyczne, dzięki którym można przyjmować bakterie w znacznie wyższych dawkach, a tym samym uzyskać lepszy efekt. Wróćmy jeszcze do błonnika. Błonnik pokarmowy jest nie tylko doskonałą pożywką dla bakterii, ale też stymuluje perystaltykę jelit, co wspomaga proces trawienia i aktywuje samooczyszczanie jelita. Złogi są rozluźniane, toksyny i produkty przemiany materii rozpuszczane i następnie wydalane. W celu wsparcia oczyszczania jelita zaleca się stosowanie suplementów diety bogatych w błonnik, które dodatkowo dostarczają wysokiej jakości substancji odżywczych.
Oprócz zwiększonego spożycia błonnika dla wspierania procesów oczyszczania jelita i probiotyków dla ich wzmocnienia, wskazana jest regularna aktywność fizyczna. Ruch stymuluje czynność jelita i w ten sposób wspomaga efekt “leczenia”. Należy również zwrócić uwagę na odpowiednie nawodnienie organizmu. Dlatego zalecamy picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie lub bezteinowych herbat (możliwie jak najwięcej), ponieważ błonnik mocno wiąże wodę. Oczywiście należy unikać szkodliwej żywności, takiej jak: żywność przetworzona, produkty bogate w dodatki i cukier, aby w ten sposób jak najmniej obciążać jelito.
Ponadto zalecamy stosowanie pokarmów i suplementów diety, które dodatkowo wspomagają trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Na szczególną uwagę zasługują tutaj takie składniki jak: imbir, mięta pieprzowa, aloes, anyż, koper włoski, kminek, lukrecja, karczochy, ananas, papaja, kurkuma, mniszek lekarski, ostropest plamisty i wiele innych.
Dlaczego nie wykorzystamy tych znanych od dawna możliwości, tej wiedzy która w międzyczasie została zapomniana, a teraz na nowo odkryta, aby przeprowadzić “wiosenne oczyszczanie jelit” i czerpać z tego ogromne korzyści zdrowotne? Na co czekamy?
- Mit glutenu: Nowe spojrzenie na to, co naprawdę podrażnia Twoje jelita
Listen to this article 0 (0) – Ważny przegląd naukowy stwierdza, że wrażliwość na gluten osób nieceliakicznych (NCGS) prawdopodobnie nie jest reakcją na sam gluten. – Badania przekształcają NCGS w zaburzenie interakcji jelita z mózgiem, ściśle powiązane z zespołem jelita drażliwego (IBS). – Objawy częściej wywołują FODMAP-y — fermentowalne węglowodany występujące w wielu produktach spożywczych… Dowiedz się więcej: Mit glutenu: Nowe spojrzenie na to, co naprawdę podrażnia Twoje jelita - Maślan — metaboliczny motor napędzający jelita i nie tylko
Listen to this article 0 (0) Analiza przeprowadzona przez dr Josepha Mercolę Historia w skrócie Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA) odgrywają ważną rolę w zdrowiu człowieka, szczególnie w przewodzie pokarmowym. Są one wytwarzane w okrężnicy w wyniku fermentacji bakteryjnej błonnika pokarmowego, niestrawnego składnika pokarmów pochodzenia roślinnego. Ten proces fermentacji przekształca węglowodany złożone w różne SCFA, w… Dowiedz się więcej: Maślan — metaboliczny motor napędzający jelita i nie tylko - Sekretny kod Twoich jelit: W jaki sposób codzienne węglowodany przeprogramowują mechanizmy obronne Twojego organizmu
Listen to this article 0 (0) – Funkcja bakterii jelitowych nie jest stale “dobra” lub “zła”. Zamiast tego ich zachowanie jest płynne i może być przeprogramowane przez określone rodzaje węglowodanów, którymi są karmione, przełączając się między stanami przeciwzapalnymi i prozapalnymi. – Każde źródło węglowodanów działa jak unikalny sygnał lub instrukcja dla mikrobiomu jelitowego. Badania podkreślają,… Dowiedz się więcej: Sekretny kod Twoich jelit: W jaki sposób codzienne węglowodany przeprogramowują mechanizmy obronne Twojego organizmu - Zdrowe jelita, szczęśliwy umysł: Jak mikrobiom wpływa na lęk, depresję i samopoczucie psychiczne?
Listen to this article 0 (0) – Mikrobiom jelitowy bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie mózgu i zdrowie psychiczne poprzez oś jelitowo-mózgową. – Brak równowagi w bakteriach jelitowych jest związany z lękiem, depresją, ADHD i zaburzeniami ze spektrum autyzmu. – Probiotyki, prebiotyki i sfermentowana żywność mogą przywrócić równowagę mikrobiologiczną i poprawić nastrój. – Zmiany w diecie (dieta… Dowiedz się więcej: Zdrowe jelita, szczęśliwy umysł: Jak mikrobiom wpływa na lęk, depresję i samopoczucie psychiczne? - Kurtka przeciwdeszczowa dla Twojego układu odpornościowego
Listen to this article 0 (0) To jeden z tych dni: deszcz delikatnie uderza o kaptur Jana, a wiatr niesie drobne krople w jego twarz. Zasuwając kurtkę wyżej, czuje, jak jego ciało przygotowuje się na chłód. W takich momentach układ odpornościowy jest w pełnej gotowości – błony śluzowe szybciej wysychają, naczynia krwionośne się kurczą, a… Dowiedz się więcej: Kurtka przeciwdeszczowa dla Twojego układu odpornościowego - Obrona przed zimą zaczyna się od właściwego odżywiania: Jak DIETA wspiera odporność
Listen to this article 0 (0) – Silny układ odpornościowy opiera się na zbilansowanej mieszance składników odżywczych (witaminy C, D, A,, żelazo, magnez, selen), a nie na jednym “superfood”. – Około 70 procent obrony immunologicznej znajduje się w jelitach, więc wspieranie zdrowia jelit (np. za pomocą sfermentowanej żywności) jest kluczowe. – Suplementy witaminy C niekoniecznie… Dowiedz się więcej: Obrona przed zimą zaczyna się od właściwego odżywiania: Jak DIETA wspiera odporność - Czy słyszałeś o osi jelito-skóra-mózg? Nowe badania ujawniają, w jaki sposób te trzy narządy wpływają na siebie nawzajem
Listen to this article 0 (0) Jelita, skóra i mózg są misternie połączone tym, co naukowcy nazywają osią jelito-skóra-mózg. Stres, dieta i stany zapalne mogą wpływać na wszystkie trzy systemy, wpływając na wszystko, od wydajności poznawczej po zdrowie skóry. Dobrą wiadomością jest to, że niektóre składniki odżywcze mogą jednocześnie odżywiać mózg i skórę, zmniejszając ryzyko… Dowiedz się więcej: Czy słyszałeś o osi jelito-skóra-mózg? Nowe badania ujawniają, w jaki sposób te trzy narządy wpływają na siebie nawzajem - Rośliny, błonnik i sfermentowana żywność – 3 KLUCZE do dobrego zdrowia jelit i holistycznego, zrównoważonego życia
Listen to this article 0 (0) Każdemu lekarzowi w kraju należy zalecić, aby najpierw zwrócił się do swoich pacjentów z regularnym przyjmowaniem pokarmów, gdy pacjent przychodzi na ocenę pod kątem przewlekłych chorób i dolegliwości. Pomyśl tylko, ile milionów Amerykanów mogłoby zostać wyleczonych i mieć odwrócone choroby i zaburzenia, gdyby tak było. Jeśli chodzi o zdrowie… Dowiedz się więcej: Rośliny, błonnik i sfermentowana żywność – 3 KLUCZE do dobrego zdrowia jelit i holistycznego, zrównoważonego życia - Wzmocnienie mikroflory jelitowej przeciwutleniaczami: Dlaczego ma to teraz znaczenie
Listen to this article 0 (0) – Przeciwutleniacze zwalczają stres oksydacyjny i dysbiozę mikrobiologiczną, promując zdrowy mikrobiom jelitowy. – W przeglądzie podkreślono, w jaki sposób przeciwutleniacze zwiększają różnorodność mikrobiologiczną i integralność bariery jelitowej. – Jagody, warzywa liściaste, owoce cytrusowe, orzechy i zielona herbata są głównymi źródłami. – Włączenie probiotyków, prebiotyków i pokarmów bogatych w błonnik… Dowiedz się więcej: Wzmocnienie mikroflory jelitowej przeciwutleniaczami: Dlaczego ma to teraz znaczenie - Czy każdy ma nietolerancję laktozy? Prawda o wrażliwości na nabiał i jak sobie z nią radzić
Listen to this article 0 (0) – Nietolerancja laktozy oznacza, że organizm nie wytwarza wystarczającej ilości laktazy (enzymu rozkładającego cukier mleczny), co prowadzi do wzdęć, gazów i biegunki. Wrażliwość na laktozę jest łagodniejsza, ponieważ wytwarzana jest pewna ilość laktazy, ale duże ilości nabiału mogą nadal powodować dyskomfort. – Problemy jelitowe (takie jak infekcje lub antybiotyki)… Dowiedz się więcej: Czy każdy ma nietolerancję laktozy? Prawda o wrażliwości na nabiał i jak sobie z nią radzić
