10 sposobów na poprawę świadomości

Listen to this article

Autor: Paul Lenda

W chwilach stresu, niepokoju i innych intensywnych szkodliwych stanów umysłu, których doświadczamy w naszym życiu, może być trudno skupić się na pozytywnym rozwoju osobistym.

Myśl o staniu się oświeconym mędrcem promieniującym pozornie wieczną pozytywną energią może wydawać się odległa… cel nieosiągalny, biorąc pod uwagę codzienne problemy życiowe.

Choć może się to wydawać prawdą, jest to mechanizm mentalny, który blokuje naszą zdolność widzenia rzeczy takimi, jakimi są, a mianowicie, że “twoje Ja jest już z natury wyzwolone. To idee, które zostały na nią nałożone, muszą zostać uwolnione”, jak kiedyś zauważył Gangaji.

Przyjrzymy się 10 sposobom, dzięki którym możesz pomóc przenieść swoją świadomość na wyższy poziom dobrego samopoczucia. Te narzędzia, metody i stany umysłu pomogą ci stać się świadomie rozwiniętym i na drodze do oświecenia twojej świadomości.

Współczucie

Będąc współczującym, obejmujemy współczującą świadomość cierpienia innych wraz z pragnieniem złagodzenia go. Doświadczając współczucia, doświadczamy również świadomości współzależności wszystkich rzeczy.

Współczucie jest aktywnym wyborem, by pragnąć z innymi i pragnąć dla innych złagodzenia ich cierpienia. Współczujące działanie to gotowość do wyjścia poza własne interesy dla dobra innych. Uwalniamy się od własnych potrzeb, aby zająć się potrzebami innych, abyśmy mogli zaspokoić naszą najgłębszą potrzebę: poczuć się z czymś połączonym… poczuć się częścią większej wspólnej ludzkości.

Zniesienie granic

Doświadczając zniesienia granic, doświadczamy dekonstrukcji i rozpuszczenia granic, które zostały stworzone przez ludzkie kultury i społeczeństwa i które istniały tak długo, jak egocentryczne ego wpływało na ludzkość.

Celem rozpuszczania granic jest pozbycie się tych fałszywych przekonań, które oddzielają ludzkość zamiast ją jednoczyć. Kiedy rozpuścisz granice, które dzielą i oddzielają cię od innych, będziesz w stanie przekształcić swój świat w świat spokoju, ciszy i pokoju. Jedność nie będzie tylko koncepcją filozoficzną, ale rzeczywistością, której doświadczy cała ludzkość.

Docenianie

Kiedy kogoś doceniasz, jesteś dostrojony do jego pozytywnych cech i wyrażasz swoją empatię i wdzięczność dla niego. Docenianie skutkuje pozytywnymi wibracjami oferowanymi wszystkim oraz dalszą inspiracją i ekspansją w kierunku większego ciebie. Jest to prosty sposób na odświeżenie siebie, otwarcie serdecznych połączeń z samym sobą i z innymi.

Docenianie jest zarówno w pełni skupionym zachwytem nad tym, co jest dobre, jak i uznaniem własnej zdolności do zamierzenia i umożliwienia jego manifestacji.

Doceń głęboki, relaksujący wdech powietrza lub przyjemne ciepło słońca. Proste rzeczy, które możesz uznać za oczywiste, są warte docenienia. Robiąc to, staraj się całkowicie skupić na dobru, jakie oferuje ci to doświadczenie lub przedmiot i przyznaj, że ty i tylko ty je stworzyłeś, bez względu na to, jak do ciebie dotarło.

Bez względu na stan lub okoliczności, zawsze znajdzie się coś, co można docenić. Jeśli wydaje się, że w twoim życiu brakuje szczęścia, po prostu poszukaj jednej rzeczy każdego dnia i uszanuj swoją rolę w jej manifestacji, a następnie pomyśl o każdym aspekcie tego przedmiotu lub stanu, który jest pozytywną siłą w twoim życiu.

Wewnętrzny spokój

Wewnętrzny spokój oznacza, że jesteśmy mentalnie i duchowo spokojni, z wystarczającą wiedzą i zrozumieniem, aby zachować siłę w obliczu trudnych i stresujących doświadczeń życiowych. W niektórych kulturach wewnętrzny spokój jest uważany za stan świadomości, który można kultywować poprzez medytację, Tai Chi lub jogę.

Wiele praktyk duchowych odnosi się do tego rodzaju spokoju jako doświadczenia poznania samego siebie. Odnalezienie wewnętrznego spokoju wymaga spojrzenia na problem z nowej perspektywy. Nie możemy zmienić natury świata ani jego problemów, ale możemy nadać życiu nowy wymiar, który zapewni nam spokój.

Być może nie jesteśmy w stanie wyeliminować wszystkich problemów świata, ale poprzez medytację możemy osiągnąć spokój i szczęście. Możemy uczynić nasze życie rodzinne bardziej spokojnym, pełnym miłości i troski. Możemy pomóc zmienić społeczeństwo, w którym żyjemy. Możemy być źródłem pokoju dla wszystkich wokół nas. Prowadząc życie, w którym jesteśmy troskliwi i kochający dla innych, rozwiniemy się w idealne istoty ludzkie.

Osiągając wewnętrzny spokój, możemy również osiągnąć spokój zewnętrzny. Niektórzy ludzie błędnie myślą, że ścieżka medytacji jest ścieżką eskapizmu. Uważają, że wymaga ona siedzenia w jaskini lub na szczycie góry niczym pustelnik. Medytacja nie prowadzi do eskapizmu, zamiast tego czyni nas bardziej żywymi.

Przebaczenie

Przebaczenie jest chwilowym doświadczeniem pokoju i zrozumienia, które pojawia się, gdy cierpienie kogoś, kto czuje się zraniony, zmniejsza się, gdy przekształca swoją skargę przeciwko osobie lub grupie, która zainicjowała doświadczenie, które doprowadziło do tego cierpienia.

Przebaczenie wiąże się z poczuciem jedności z tym, kto nas skrzywdził i może być regresywne lub progresywne. Przyjmując uczucie przebaczenia jako coś, co może nam pomóc, akceptujemy je jako aspekt akceptacji, miłości, pokoju i prawdy, zamiast doświadczać nienawiści, emocjonalizmu, negatywności, fałszu… z których wszystkie są aspektami urazy.

Przebaczenie przynosi całkowity spokój umysłu. Uraza przynosi wewnętrzne zamieszanie i cierpienie. Przebaczenie oznacza wybór dostrzegania absolutnej doskonałości i piękna we wszystkim. Wszystko i wszyscy działają obecnie na swoim własnym poziomie świadomości i/lub ewolucji.

Każdy i wszystko jest tym, czym jest teraz, ponieważ tego właśnie musi się nauczyć lub oduczyć. Ludzie są tacy, jacy są i popełniają błędy, ponieważ tak naprawdę nie wiedzą inaczej lub nie chcą wiedzieć inaczej. Gdyby naprawdę wiedzieli inaczej, już byliby inni.

Uważność

Uważność to stan umysłu, w którym zwracasz uwagę w określony sposób. Praktyka uważności poszerza pole świadomości, pozwalając na lepszy nadzór nad doświadczeniem somatycznym i afektywnym, dzięki czemu możemy doświadczyć zwiększonej zdolności do samoregulacji naszego pobudzenia, afektu i zachowania.

Uważność jest dla nas niezwykle pomocna z kilku powodów. Po pierwsze, odzwierciedla tylko to, co się aktualnie dzieje i dokładnie w taki sposób, w jaki się dzieje. Nie ma żadnych uprzedzeń.

Uważność to także zdolność umysłu do obserwowania bez krytyki. Dzięki tej zdolności widzisz rzeczy bez potępiania lub osądzania. Nic cię nie zaskakuje… po prostu w zrównoważony sposób interesujesz się rzeczami dokładnie takimi, jakie są w ich naturalnym stanie. Nie decydujesz i nie osądzasz… po prostu obserwujesz.

Uważność rejestruje doświadczenia, ale ich nie porównuje. Nie etykietuje ich ani nie kategoryzuje. Po prostu obserwuje wszystko tak, jakby działo się to po raz pierwszy.

Uważność postrzega rzeczy takimi, jakimi są naprawdę. Gdy uważność staje się częścią codziennego życia, rozwija się zdolność do tolerowania i akceptowania bolesnych doświadczeń oraz wewnętrznych zasobów, które pomagają ustabilizować afekt i zmniejszyć impulsywność. Aby zwiększyć swoją uważność, powinieneś ćwiczyć technikę medytacji zwaną vipassana, która została wprowadzona około 2500 lat temu i koncentruje się w szczególności na doświadczaniu stanu nieprzerwanej uważności.

Bezinteresowność

Kiedy jesteśmy bezinteresowni, przenosimy naszą uwagę na potrzeby innych, zamiast skupiać ją na sobie. Jest to praktyka bycia bezinteresownym i minimalizowania zaspokajania pragnień i pragnień ego. Aby dokonać redefiniującego życie przejścia od egoizmu do bezinteresowności, należy skupić się na dobrobycie innych.

Można to zrobić na niezliczone sposoby. Wchodząc w związek, możesz oczyścić swoje życie i oddać innym w pełni uzdrowione ciało, serce, umysł i duszę. Możesz także być gotowy do dzielenia się dowolną ilością czasu potrzebnego innym, kiedy tylko tego potrzebują. Bądź szczęśliwy ze swojego życia i z tego, co oferują ci inni. Za każdym razem, gdy jesteś pewien, że dajesz z siebie wszystko, otrzymujesz dokładnie to, czego potrzebujesz, aby uzyskać jak największe korzyści duchowe.

Nostalgia

Nostalgia to tęsknota za powrotem do jakiegoś minionego okresu lub pozornie nieodwracalnego stanu. Jest to ponowne przeżywanie minionego czasu, który jest zwykle postrzegany w bardziej pozytywnym świetle niż rzeczywistość tego doświadczenia. Badania wykazały, że ludzie, którzy mają podwyższony poziom nostalgii, mają wyższą samoocenę i są mniej podatni na depresję.

Myślenie o dobrych wspomnieniach przez zaledwie 15 lub 20 minut dziennie może sprawić, że będziesz bardziej radosny niż tydzień wcześniej i szczęśliwszy niż wtedy, gdy myślisz o swoim obecnym życiu. Nostalgia jest bardzo silnym wzmacniaczem nastroju, więc jeśli wydaje ci się, że jesteś trochę w dołku, pomyśl o dobrych wspomnieniach z przeszłości, a doświadczysz wyższej samooceny i poczujesz się bardziej pozytywnie w stosunku do przyjaźni i bliskich relacji.

Postmaterializm

Jak powiedział kiedyś czeski poeta-prezydent Vaclav Havel: “Jeśli świat ma się zmienić na lepsze, musi nastąpić zmiana w ludzkiej świadomości”. Albert Einstein rozważał w podobnym duchu, mówiąc, że robienie w kółko tego samego i oczekiwanie innych rezultatów jest definicją szaleństwa.

Problemy świata są wielkie i jest ich wiele. Jedynym sposobem na ich rozwiązanie jest fundamentalna i głęboka zmiana w ludzkiej świadomości. Przejście na postmaterializm wymaga od nas najpierw podjęcia kilku kroków.

Musimy zmierzyć się z konsekwencjami wzrostu populacji i konsumpcji dla zanieczyszczenia, zmian klimatycznych i niszczenia środowiska. Musimy zdać sobie sprawę, że wartości materialistyczne sprawiają, że nasze życie jest mniej szczęśliwe. Musimy zidentyfikować i promować w życiu rzeczy, które mają większe znaczenie niż wzrost gospodarczy. Musimy zrozumieć i doświadczyć natury jedności i wzajemnych powiązań wszystkich rzeczy i ludzi.

Zachwyt

Zachwyt jest doświadczeniem tych, którzy osiągają poczucie lub stan tak zwanej doskonałości w porządkowaniu świata. Doświadczenia zachwytu mogą prowadzić nas do poczucia transcendencji i realizacji wyższych stanów bytu. Z mistycznej perspektywy cud odnosi się do afirmacji, ponieważ cudowne otwarcia ujawniają nieskończoność i źródło wszystkiego, co jest, które działają jako bramy do jednoczących doświadczeń. Energetycznie, cud jest wyrazem Erosa, siły życiowej, która napędza nas do chwili obecnej i do życia oraz zwiększa zdolności uwagi.

Buddyzm uważa, że rozróżnienia ograniczone do rzeczywistości względnej lub empirycznej są sztuczne i skutkują utrwalaniem udręki, bólu i frustracji, o których niektórzy mówią, ponieważ stajemy się wyobcowani z doświadczenia. Praktyki religijne i zwyczaje propagują i tworzą zmiany w percepcji. Ostatecznie, poprzez takie zmiany, jesteśmy w stanie doświadczyć przejrzystości względnej egzystencji i separacji podmiot-przedmiot, które istnieją w rzeczywistości. Innymi słowy, zachwyt prowadzi nas do degustacji zjednoczonej i nieskończonej egzystencji.

Źródło: https://shiftfrequency.com/paul-lenda-10-ways-to-shift-your-consciousness/