Co to jest nieszczelne jelito? 7 rzeczy, których należy unikać

Charlene Bollinger – W tej chwili przychodzi mi do głowy co najmniej 50 osób, które wymieniłyby problemy trawienne jako najczęstszą dolegliwość zdrowotną. Niezależnie od tego, czy jest to IBS, wrzód, zgaga, wzdęcia, niewytłumaczalna nietolerancja pokarmowa, czy po prostu „wrażliwość jelit”, wydaje się, że obecnie każdy ma do czynienia z jakimś rodzajem zaburzeń trawiennych.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego?

Niestety, wiele osób nie wie, że pozornie „normalne” zaburzenia trawienia mogą być oznaką poważniejszego problemu: nieszczelnego jelita . Termin ten może wydawać się dziwny, ale może być również poważny.

Znaczenie zdrowego układu trawiennego

Twój układ trawienny jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia. Górny odcinek przewodu pokarmowego zawiera większość komórek układu odpornościowego całego organizmu – około 80%! Naukowcy zaczęli nazywać jelita „drugim mózgiem”. Układ trawienny oddziałuje również z setkami hormonów w organizmie za pośrednictwem pożytecznych bakterii.

Zdrowie dolnej części przewodu pokarmowego jest tak samo ważne jak żołądek i jelita cienkie. Możesz myśleć o swojej okrężnicy jako spełniającej jedną główną funkcję: usuwać odpady. Kiedy układ trawienny jest słaby, jak w przypadku nieszczelnego jelita, odpady nie będą „przemieszczać się” we właściwy sposób.

Wyobraź sobie, co się dzieje, gdy toaleta lub zlew się zatkają. Nie jest to ładny obraz do namalowania, ale w zasadzie jest to to samo, co może przydarzyć się dolnemu przewodowi pokarmowemu, gdy zostanie „zatkany”.

Konsekwencją nieprawidłowej pracy górnego i dolnego odcinka jelit jest nieszczelne jelito.

Co to jest nieszczelne jelito i dlaczego jest tak powszechne?

Nieszczelne jelita to specyficzny stan, który pojawia się, gdy w przewodzie pokarmowym tworzą się mikroskopijne dziury. Czasami nazywa się to przepuszczalnością jelit. Oto jak to działa.

Jelita są chronione przez warstwę wyspecjalizowanych komórek zwanych komórkami nabłonkowymi. Komórki te są połączone ze sobą białkami TJ, czyli ścisłymi połączeniami. Białka TJ znajdujące się na wewnętrznych ścianach jelit pełnią rolę „strażników”. Decydują o tym, co może przejść między układem trawiennym a krwioobiegiem.

W zdrowym środowisku jelitowym dziesiątki różnych rodzajów białek TJ pomagają monitorować to, co trafia do krwioobiegu z układu trawiennego, na przykład niezbędne składniki odżywcze, a to, co pozostaje na zewnątrz, na przykład toksyny, które należy wydalić.

Kiedy dana osoba ma nieszczelne jelita, drobne cząsteczki, które nie powinny przedostać się do krwioobiegu, są w stanie przedostać się przez nie. Proces ten nieuchronnie prowadzi do ostrego stanu zapalnego Dolewając oliwy do ognia, układ odpornościowy zaczyna pracować na najwyższych obrotach w obecności patogenów we krwi. Może to prowadzić do nadmiernej stymulacji układu odpornościowego lub choroby autoimmunologicznej .

Objawy nieszczelnego jelita mogą być podobne do innych schorzeń związanych z jelitami i mogą obejmować:

Gazy
Wzdęcia
Skurcze żołądka
Wrażliwość pokarmowa
Bóle głowy + drobne bóle i bóle
Wahania nastroju i brak energii

Rola dobrych i złych bakterii

Ogólnie rzecz biorąc, zdrowie jelit zależy od tego, jaki rodzaj bakterii w nich żyje i ile jest ich każdego rodzaju.

Czy wiesz, że w jelitach żyje obecnie ponad 100 bilionów mikroorganizmów? Dotyczy to bakterii, ale także drożdży, pasożytów, grzybów i innych drobnych żywych istot. Razem tworzą to, co naukowcy nazywają „mikroflorą jelitową”.

Według naukowców m.in. z Uniwersytetu Illinois całkowita liczba komórek tworzących populację mikroflory jelitowej w organizmie człowieka przewyższa liczbę ściśle „ludzkich” żywych komórek. Mikroflora stanowi również około 35-50% całkowitej objętości jelita grubego .

Nie możemy tak naprawdę analizować stanu innych mechanizmów w organizmie bez uwzględnienia zdrowia jelit. Na przykład bakterie w jelitach odgrywają ogromną rolę w zdrowiu hormonalnym, w tym w poziomie estrogenu. Kiedy estrogen krąży w organizmie, ostatecznie dociera do wątroby, gdzie staje się nieaktywny. W zdrowym organizmie ten inaktywowany estrogen przedostanie się do jelit, gdzie zostanie wydalony z kałem. Jeśli jednak w jelitach występuje zbyt dużo złych bakterii, bakteria ta może reaktywować estrogen i powodować stan zwany „dominacją estrogenu”.

Już w latach 80-tych XX wieku współczesne badania zaczęły łączyć dwa do dwóch, jeśli chodzi o zdrowie jelit i ogólny stan zdrowia organizmu. W raporcie z 1989 roku opublikowanym w czasopiśmie Journal of Applied Bacteriology stwierdzono, że istnieją „dobre dowody na to, że złożona flora bakteryjna obecna w przewodzie pokarmowym wszystkich zwierząt stałocieplnych skutecznie zapewnia odporność” na wiele schorzeń.

Różnorodność mikrobiomu równa się zdrowiu

Podobnie jak w każdej społeczności, w zróżnicowanym świecie Twojej mikroflory jelitowej są „źli” i „dobrzy ludzie”. Twoje wnętrzności tak naprawdę potrzebują „dobrego, złego i brzydkiego”, aby stworzyć tętniącą życiem, zróżnicowaną społeczność. Częścią „zadania” dobrych bakterii jelitowych jest polowanie i eliminowanie szkodliwych organizmów, takich jak niektóre szczepy E. Coli i Staphylococcus. Działania te faktycznie uczą układ odpornościowy, jak działać. „Różnorodność mikrobiomu jelitowego” jest niezbędna dla optymalnego zdrowia układu trawiennego, a także zdrowia całego organizmu.

Oczywiście w jelitach nie może znajdować się zbyt wiele bakterii chorobotwórczych, co często ma miejsce w przypadku wielu osób. „Dysbioza jelitowa” to termin używany przez naukowców do określenia braku równowagi bakteryjnej w układzie pokarmowym, który może mieć negatywne skutki uboczne w całym organizmie, w tym słabe wchłanianie składników odżywczych.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej i innych krajach wykazały, że brak równowagi mikroflory jelitowej, czyli dysbioza, może prowadzić do chorób wpływających na serce, układ odpornościowy i metabolizm. Narodowy Instytut Zdrowia podaje, że około 40% populacji USA cierpi na objawy ze strony układu trawiennego; wiele z nich ma związek z dysbiozą. Na podstawie tych i innych statystyk niektórzy badacze uważają, że dysbioza jelitowa jest jedną z największych epidemii naszych czasów na świecie.

Jak leczyć nieszczelne jelita: 7 zachowań, których należy unikać

Naukowcy zwykli sądzić, że rodzaj i liczba drobnoustrojów w jelitach jest ustalana w momencie urodzenia i to wszystko. Ale teraz wiemy, że mamy wpływ na to, jak wygląda i zachowuje się nasza „społeczność trawienna”. Rzeczywiście, możemy wyleczyć dysbiozę i nieszczelne jelita poprzez sposób życia i rodzaj spożywanej żywności.

Oto siedem podstawowych czynników, które w szczególności mogą przyczynić się do nieszczelnego jelita:

#1. Za mało probiotyków

Probiotyki pochodzą głównie z żywności, którą jemy, choć niektóre, jak najlepsze probiotyki w Australii, można znaleźć lokalnie w Internecie. Według Narodowego Instytutu Zdrowia, Narodowego Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego, zwiększenie zawartości probiotyków w jelitach poprzez suplementację lub spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki może pomóc w leczeniu zaburzeń alergicznych, chorób wątroby, a nawet przeziębienia.

Produkty fermentowane, takie jak kapusta kiszona i kefir, są doskonałym źródłem probiotyków. W rzeczywistości moc sfermentowanej żywności została po raz pierwszy odkryta przez laureata Nagrody Nobla, rosyjskiego naukowca Ilyę Metchikoffa, kiedy ponad 120 lat temu badał odporność kultur wiejskich w Rosji i Bułgarii. Jaki był ich sekret długowieczności i pełnego zdrowia? Duże ilości produkowanego regionalnie organicznego mleka fermentowanego lub kefiru.

Metchikoff odkrył następnie, że zdrowa liczba dobrych bakterii, czyli probiotyków, w jelitach może poprawić pH jelit i zapobiec „samozatruciu” – dosłownie „samozatruciu” spowodowanemu nagromadzeniem toksycznych gazów w przewodzie pokarmowym.

Można przyjmować suplementy zawierające probiotyki i prebiotyki, aby pobudzić dobre bakterie, wspomóc trawienie i utrzymać zdrowie jelit.

#2. Za mało prebiotyków

Gdy mikroorganizmy probiotyczne zaczną działać, aby pomóc Twojemu organizmowi, muszą także jeść, aby przeżyć. Składniki odżywcze dla bakterii probiotycznych występują w postaci pewnego rodzaju błonnika zwanego „ prebiotykami ”. Warzywa zawierające te prebiotyki obejmują:

Karczochy
Szparagi
Czosnek
Cebula
Pory
Ziele mniszka lekarskiego

#3. Za dużo cukru, za dużo węglowodanów

Kluczowym wyborem stylu życia, który gwarantuje zaostrzenie nieszczelnego jelita, jest przestrzeganie „standardowej diety amerykańskiej” (SAD). Główną cechą diety SAD jest spożywanie dużych ilości słodkich pokarmów, a także pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów, takich jak makarony, pieczywo i alkohol.

Pokarmy te szybko przekształcają się w organizmie w glukozę, która może stanowić pożywkę dla chorobotwórczych bakterii i grzybów, zwłaszcza Candida albicans . Według włoskiego badania przeprowadzonego w 2018 roku zakażenia drożdżakami Candida i nieszczelne jelita mogą być ściśle powiązane. W zaawansowanych stadiach zakażenia Candida drożdże wytwarzają korzenie zwane strzępkami, które osadzają się wzdłuż ścian jelit. Strzępki rozdzielają ściany komórkowe, umożliwiając szkodliwym mikrocząstkom przedostawanie się do krwioobiegu.

#4. Toksyczne przeciążenie

W dzisiejszym świecie toksyny występują pod wieloma postaciami, a przeciążenie toksyczne w ogromnym stopniu przyczynia się do powstawania nierównowagi jelitowej, dysbiozy jelitowej i nieszczelnego jelita. Jednym z podstępnych sposobów, w jaki toksyny mogą przedostać się do organizmu, jest picie brudnej wody z kranu, która może zawierać chlor i fluor, a także patogeny i odpady leków, które mogą zakłócać równowagę flory bakteryjnej. Inne źródła toksycznego przeciążenia obejmują:

Pestycydy chemiczne
Pozostałości leków hormonalnych i antybiotyków w produktach handlowych i produktach mięsnych
Toksyny środowiskowe (w tym pleśń w domu)
Narażenie na pola elektromagnetyczne

#5. Za dużo antybiotyków

Antybiotyki to jedno z największych odkryć medycznych naszych czasów. Od chwili przybycia na miejsce zdarzenia uratowały tysiące istnień ludzkich. Jednak współcześni lekarze z dziką powagą podają duże dawki antybiotyków. Antybiotyki oznaczają „przeciw życiu”. Nie rozróżniają, jakie rodzaje bakterii zabijają; niszczą zło dobrem. Brak suplementacji żywnością bogatą w probiotyki, a nawet suplementami probiotycznymi podczas przyjmowania antybiotyków może siać spustoszenie w układzie trawiennym. Stosuj antybiotyki oszczędnie i tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.

#6. Gluten

Gluten powoduje, że składniki żywności „sklejają się”, np. ciasta chlebowe i wiele sosów. Gliadyna to substancja zawarta w cząsteczce glutenu, na którą wiele osób reaguje negatywnie. Spożywanie produktów zawierających gluten, takich jak pieczywo, makarony i wiele produktów przetworzonych, staje się problemem dla coraz większej liczby osób. Wrażliwość na gluten i gluten mogą z czasem prowadzić do nieszczelności jelit u osób, które mają łagodną wrażliwość. Najlepszym sposobem, aby sprawdzić, czy jesteś wrażliwy na gluten, jest trzymanie się go z daleka od niego przez jakiś czas i sprawdzenie, czy problemy trawienne ustąpią.

#7. Szczepionki

Niemowlęta rodzą się z bardzo słabym układem odpornościowym. Przez pierwsze kilka tygodni po urodzeniu prawie cała odporność dziecka jest przekazywana przez matkę. Jednak ta stłumiona odpowiedź immunologiczna jest ważna dla rozwoju zdrowej flory jelitowej dziecka, która jest podstawą silnego układu odpornościowego.

Jednak toksyczne adiuwanty w szczepionkach, takie jak rtęć i aluminium, powodują stany zapalne i zmuszają młody układ odpornościowy do obrony. Zapobiega to przedostawaniu się zdrowych bakterii, co może trwale i negatywnie wpłynąć na zdrowie jelit i odpowiedź immunologiczną u dzieci. Bez tych ważnych bakterii u naszych dzieci mogą rozwinąć się choroby metaboliczne, choroby układu odpornościowego i alergie.

Te siedem przyczyn nieszczelnego jelita to tak naprawdę tylko wierzchołek góry lodowej. Inne czynniki, które mogą przyczynić się do nieszczelnego jelita (lub pogorszyć jego stan) to spożywanie żywności GMO, spożywanie sztucznych słodzików i prowadzenie stresującego trybu życia.

Co zatem kryje się w diecie nieszczelnego jelita?

Pamiętaj, aby dodać do swojej diety dużo produktów przyjaznych dla jelit, w tym bulion kostny, produkty fermentowane, zdrowe tłuszcze, takie jak olej kokosowy i awokado, oraz ocet jabłkowy.

Nie wystarczy prawidłowe odżywianie, zalecane jest również stosowanie suplementacji, aby uzyskać wszystko, czego potrzebujesz. Wybierając suplement probiotyczny, zwróć uwagę na pięć rzeczy:

Organizmy żyjące w glebie i trwałość : Upewnij się, że Twój suplement zawiera probiotyki na bazie gleby i jest trwały w przechowywaniu, czyli nie wymaga przechowywania w lodówce.
Wysoka liczba szczepów : Wybierz markę, która zawiera co najmniej 25 miliardów do 50 miliardów probiotyków w porcji.
Różnorodność szczepów : Wybierz suplement probiotyczny zawierający ponad 5 szczepów probiotycznych.
Przeżywalność : Poszukaj szczepów Bacillus coagulans , Saccharomyces boulardii , Bacillus subtilis i innych kultur lub formuł zawierających odporne probiotyki, które mogą przedostać się do jelit i są zdolne do kolonizacji.
Prebiotyki : Aby wspomóc rozwój probiotyków, gdy dostaną się one do organizmu, pamiętaj o włączeniu prebiotyków.

Przejmij kontrolę nad zdrowiem swoich jelit i przejmij kontrolę nad swoim życiem!

Najważniejsze jest to, że możesz wyleczyć swoje jelita!

Pierwszym krokiem jest poznanie znaczenia zdrowia układu trawiennego i przede wszystkim poznania przyczyn braku równowagi flory jelitowej, dysbiozy jelit i nieszczelności jelit. W ten sposób możesz uniknąć pułapek popełnianych przez tysiące ludzi, którzy wciąż nie mają pojęcia o zdrowiu jelit, i możesz znów zacząć cieszyć się życiem.

Kiedy zaczynasz jeść i żyć dla zdrowia, zachodzi wiele zmian zarówno w Twoim ciele, jak i mózgu. Nastrój się stabilizuje, bóle ustępują, zbędne kilogramy znikają, a energia powraca.

Źródło: https://shiftfrequency.com/what-is-leaky-gut-7-things-to-avoid/