Nie ulega wątpliwości, że zbilansowana dieta bogata w komórkowe substancje odżywcze jest niezbędna dla zachowania prawidłowych funkcji układu odpornościowego. W tym newsletterze przyjrzymy się bliżej wszystkim mikroskładnikom odżywczym, które działając w synergii wspomagają prawidłowe, tzn. zdrowe, funkcjonowanie układu odpornościowego.
- Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem zapewniającym wiele korzyści zdrowotnych. Witamina C zwiększa aktywność komórek odpornościowych i jest potrzebna do naprawy i regeneracji kolagenu, który jest ważnym składnikiem naturalnych barier organizmu. Wspiera wzrost zdrowych komórek, prawidłowe krążenie i detoksykację komórek całego organizmu, co wpływa na poprawę ogólnego samopoczucia.
- Witamina C, kwas foliowy oraz witaminy B6 i B12 są ważnymi składnikami odżywczymi, które w synergistycznym działaniu wspomagają rozwój i optymalne funkcjonowanie komórek odpornościowych.
- Witaminy C i E, kwas liponowy oraz cynk i selen są komórkowymi przeciwutleniaczami i składnikami enzymów antyoksydacyjnych, które są niezbędne do skutecznej ochrony komórek przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
- Selen i cynk są potrzebne do zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. Te dwa pierwiastki śladowe przyczyniają się do zmniejszenia stresu oksydacyjnego w naszym organizmie, co wiąże się z obniżeniem stanów zapalnych i poprawą odporności. Badania wykazały, że zwiększony poziom selenu we krwi wiąże się również z poprawą odpowiedzi immunologicznej organizmu.
- Fukoidan czyli siarczanowany polisacharyd pozyskiwany z alg brunatnych, został dokładnie przebadany w powiązaniu z immunologią, ponieważ posiada różne efekty immunoregulacyjne, w tym aktywację różnych komórek układu odpornościowego i wzmocnienie reakcji antywirusowych organizmu.
- Różne substancje roślinne o właściwościach zwiększających odporność:
- Ekstrakt z owoców liczi jest bogaty w przeciwutleniacze, flawonoidy i antocyjany, w tym kwas galusowy, chryzanteminę, antirhininę i oeninę, które mogą korzystnie wpływać na układ odpornościowy. Jest on również bogaty w kwas askorbinowy, który jest niezbędny dla układu odpornościowego i innych funkcji organizmu.
- Ekstrakt z aronii ma wysoką zawartość antyoksydantów. Jagody aronii, pochodzące z Ameryki Północnej, posiadają ponad trzykrotnie wyższy potencjał antyoksydacyjny niż nasze rodzime borówki, i aż ponad czterokrotnie przekraczają je jeśli chodzi o antocyjany.
- Ekstrakt z wiśni wykazuje wysoką zawartość antocyjanów. Związek ten ma silne działanie przeciwutleniające, które może znacznie przewyższać działanie witaminy C i witaminy E. Antocyjany mogą wiązać wolne rodniki i w ten sposób chronić organizm przed stresem oksydacyjnym.
- Owoce morwy białej to prawdziwe bogactwo wtórnych substancji roślinnych, które mają właściwości immunomodulujące i mogą wspomagać metabolizm cukru i tłuszczów, co jest niezwykle ważne dla naszego ogólnego samopoczucia.
- Korzeń imbiru jest stosowany od tysięcy lat na całym świecie w medycynie ludowej ze względu na korzyści zdrowotne, które posiada. Wspomaga nie tylko prawidłowe krążenie, ale również produkcję markerów zapalnych i zapewnia wsparcie odpowiedzi immunologicznej układu oddechowego. Jego bioaktywne związki mogą poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego m.in. dzięki właściwościom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym.
Polecam również artykuł: “Suplementacja mikroskładnikami odżywczymi wzmacnia funkcje immunologiczne.”
Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!
- Bilans żywieniowy „złotych lat”: Dlaczego siedem składników odżywczych ma dziś większe znaczenie niż kiedykolwiek
0 (0) – Białko, witamina B12, błonnik, wapń, witamina D, magnez i kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do utrzymania masy mięśniowej, prawidłowego funkcjonowania mózgu i zdrowia kości. – Aby zachować masę mięśniową i zapobiegać upadkom, eksperci zalecają spożywanie od 1,2 do 1,6 grama białka na kilogram masy ciała dziennie. – Starzenie się zmniejsza zdolność organizmu… Dowiedz się więcej: Bilans żywieniowy „złotych lat”: Dlaczego siedem składników odżywczych ma dziś większe znaczenie niż kiedykolwiek - W badaniach przedklinicznych wykazano związek między zeaksantyną a zwiększoną aktywnością komórek T
0 (0) Badania wskazują, że zeaksantyna może wzmacniać układ odpornościowy nie tylko w zakresie zdrowia oczu Według raportu opublikowanego przez serwis NaturalNews.com 11 października 2025 r., w badaniach przedklinicznych opublikowanych w 2025 r. w czasopiśmie „Science Direct” wykazano, że zeaksantyna – karotenoid występujący w pożywieniu – może potencjalnie wzmacniać aktywność komórek T układu odpornościowego w… Dowiedz się więcej: W badaniach przedklinicznych wykazano związek między zeaksantyną a zwiększoną aktywnością komórek T - Rytm biologiczny: Twój układ odpornościowy działa zgodnie z zegarem biologicznym
0 (0) Wprowadzenie Twój układ odpornościowy nie jest całodobowym strażnikiem, który stoi na stałej straży. Działa według skrupulatnie zaplanowanego harmonogramu, biologicznego rytmu tak starożytnego jak samo życie. Podobnie jak pracownicy zmianowi w fabryce komórkowej, komórki odpornościowe rosną w godzinach porannych i wycofują się w nocy, zgodnie z wewnętrznym zegarem, który dyktuje zdolność organizmu do zwalczania… Dowiedz się więcej: Rytm biologiczny: Twój układ odpornościowy działa zgodnie z zegarem biologicznym - Wpraw w ruch swoją mikrocyrkulację: Siła ruchu i mikroskładników odżywczych
0 (0) Uczucie ciężkich nóg po długim siedzeniu lub staniu, zimne stopy i powolna regeneracja mogą wskazywać, że Twoja mikrocyrkulacja – czyli przepływ krwi przez najmniejsze naczynia – oraz równowaga w ścianach naczyń potrzebują wsparcia. Najlepsze lekarstwo? Ruch. Każdy skurcz mięśni łydek i stóp działa jak pompa, która dostarcza świeżą krew do kończyn i wysyła… Dowiedz się więcej: Wpraw w ruch swoją mikrocyrkulację: Siła ruchu i mikroskładników odżywczych - Kurtka przeciwdeszczowa dla Twojego układu odpornościowego
0 (0) To jeden z tych dni: deszcz delikatnie uderza o kaptur Jana, a wiatr niesie drobne krople w jego twarz. Zasuwając kurtkę wyżej, czuje, jak jego ciało przygotowuje się na chłód. W takich momentach układ odpornościowy jest w pełnej gotowości – błony śluzowe szybciej wysychają, naczynia krwionośne się kurczą, a poziom hormonów stresu wzrasta.… Dowiedz się więcej: Kurtka przeciwdeszczowa dla Twojego układu odpornościowego - Obrona przed zimą zaczyna się od właściwego odżywiania: Jak DIETA wspiera odporność
0 (0) – Silny układ odpornościowy opiera się na zbilansowanej mieszance składników odżywczych (witaminy C, D, A,, żelazo, magnez, selen), a nie na jednym “superfood”. – Około 70 procent obrony immunologicznej znajduje się w jelitach, więc wspieranie zdrowia jelit (np. za pomocą sfermentowanej żywności) jest kluczowe. – Suplementy witaminy C niekoniecznie zapobiegną przeziębieniu u zdrowych… Dowiedz się więcej: Obrona przed zimą zaczyna się od właściwego odżywiania: Jak DIETA wspiera odporność - Poznaj 19 najbardziej korzystnych dla zdrowia suplementów
0 (0) Według dr. Mercoli Chociaż suplementy diety nie mogą zastąpić zdrowego stylu życia, można je stosować w celu poprawy stanu zdrowia, zwłaszcza w przypadku niedoborów. W Stanach Zjednoczonych 57,6% osób dorosłych w wieku 20 lat i starszych stosuje suplementy, wśród których trzy najważniejsze to multiwitaminy, witamina D i kwasy tłuszczowe omega-3. W innym badaniu… Dowiedz się więcej: Poznaj 19 najbardziej korzystnych dla zdrowia suplementów - Zalecenia dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego dla silnego układu odpornościowego
0 (0) Zalecenia dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego w celu osiągnięcia silnej funkcji odpornościowej opierają się na badaniach naukowych dowodzących, że niektóre składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Badania pokazują, że określone witaminy, minerały i inne składniki odżywcze spożywane regularnie w odpowiednich ilościach mogą wspierać organizm w obronie przed szkodliwymi… Dowiedz się więcej: Zalecenia dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego dla silnego układu odpornościowego - Jak zwiększyć liczbę komórek NK i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego?
0 (0) Komórki NK (ang. natural killers) to specyficzny rodzaj białych krwinek. Są ważnym elementem wrodzonej komórkowej odpowiedzi immunologicznej. Układ odpornościowy składa się z dwóch różnych funkcji – odporności komórkowej (wrodzonej) i odporności humoralnej (adaptacyjnej, nabytej). Kiedy zachorujesz na chorobę wirusową, patogen dostaje się do organizmu i infekuje określone komórki. Kolejnym etapem jest komórkowa odpowiedź… Dowiedz się więcej: Jak zwiększyć liczbę komórek NK i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego? - Odpowiednie mikroskładniki odżywcze dla kobiet i mężczyzn
0 (0) Na poziomie komórkowym ludzie są tacy sami. Każda komórka w ludzkim organizmie działa tak samo i ma takie same zapotrzebowanie na mikroskładniki. Jeśli jednak spojrzeć na mężczyzn i kobiety na poziomie hormonalnym, staje się jasne, że obie płcie mają zróżnicowane potrzeby w zakresie mikroelementów. Zapotrzebowanie kobiet na składniki odżywcze zmienia się znacznie w ciągu życia… Dowiedz się więcej: Odpowiednie mikroskładniki odżywcze dla kobiet i mężczyzn
