
Nowe badania wykazały, że dieta bogata w żywność pochodzenia roślinnego i niskiej zawartości produktów zwierzęcych w wieku średnim, wiąże się ze znacznie niższym ryzykiem upośledzenia funkcji poznawczych w późniejszym życiu.
Według najnowszych szacunków Organizacji Narodów Zjednoczonych na całym świecie jest obecnie 137 milionów osób w wieku powyżej 80 lat. Eksperci spodziewają się, że liczba ta potroi się do 2050 r., osiągając 425 milionów.
Wzrasta również liczba osób z chorobą Alzheimera i innymi postaciami demencji. Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) w samych Stanach Zjednoczonych obecnie mieszka 5 milionów dorosłych osób żyjących z chorobą Alzheimera. Liczba ta może również potroić się w ciągu najbliższych kilku dekad.
W miarę starzenia się populacji, coraz ważniejsza staje się możliwość identyfikowania modyfikowalnych czynników ryzyka w stanach takich jak choroba Alzheimera, a także wszelkich zmian stylu życia, które mogą zapobiegać rozwojowi takich schorzeń neurodegeneracyjnych.
Nowe badania wskazują, że jednym z takich czynników jest żywienie. Dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste oraz uboga w produkty zwierzęce, takie jak mięso i nabiał, zmniejsza ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych w późniejszym życiu.
Studiowanie diet
Prof. Puay i współpracownicy przeanalizowali dane dostępne w Singapore Chinese Health Study, badaniu kohortowym populacji 63 257 Chińczyków mieszkających w Singapurze.
W ramach tego wstępnego badania dorośli w wieku 45–74 lat udzielili informacji na temat „zwykłej diety, palenia papierosów, spożywania alkoholu, aktywności fizycznej, długości snu, wzrostu, masy ciała i historii choroby”.
Miało to miejsce między kwietniem 1993 r. a grudniem 1998 r. Badacze ponownie przeprowadzili wywiady z uczestnikami podczas trzech wizyt kontrolnych, do 2016 r.
W nowym badaniu prof. Puay i współpracownicy wykorzystali te dane do zebrania informacji na temat 16 948 osób – średnio w wieku 53 lat. Uczestnicy ci wypełniali oceny funkcji poznawczych dopiero podczas trzeciej wizyty kontrolnej w latach 2014–2016.
Aby ocenić nawyki żywieniowe uczestników, badacze zastosowali pięć wzorców żywieniowych:
- „alternatywna dieta śródziemnomorska”, która jest ulepszoną wersją typowej diety śródziemnomorskiej,
- dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia (DASH) – dieta z zaufanym źródłem,
- alternatywny Indeks Zdrowego Jedzenia,
- indeks diety pochodzenia roślinnego,
- wskaźnik zdrowej diety roślinnej.
Wszystkie te diety są podobne pod względem nacisku na żywność pochodzenia roślinnego.
Do 33% niższe ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych
W latach 2014–2016 2 443 uczestników (14,4%) miało zaburzenia poznawcze. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy silnie przestrzegali pięciu wzorców żywieniowych opisanych powyżej w wieku średnim, byli mniej podatni na rozwój zaburzeń poznawczych w późniejszym okresie. W szczególności ci, których dietę badacze uznali za najbardziej podobną do tych pięciu wzorców żywieniowych, mieli 18–33% mniejsze prawdopodobieństwo rozwoju zaburzeń poznawczych w porównaniu do osób, którzy takich diet nie stosowali.
Profesor Puay zaleca stosowanie diety obejmującej wiele produktów pochodzenia roślinnego (warzywa, owoce, orzechy, fasola, produkty pełnoziarniste) i ograniczanie spożywania czerwonych mięs, zwłaszcza jeśli są one przetwarzane.
Źródło: https://www.medicalnewstoday.com/articles/327046.php#1
- Dwa posiłki dziennie są wystarczające, a które posiłki to będą, zależy wyłącznie od CiebieIle posiłków dziennie powinniśmy spożywać? Na to pytanie istnieje wiele odpowiedzi, ale jeśli zależy Ci na przedłużeniu swojego życia i zmniejszeniu ryzyka rozwoju przewlekłych chorób zwyrodnieniowych, wówczas odpowiedź jest bardzo jasna. Najczęściej uważa się, że większość ludzi potrzebuje trzech dużych posiłków dziennie oraz kilku mniejszych przekąsek pomiędzy nimi, aby utrzymać stały poziom cukru i insuliny… Dowiedz się więcej: Dwa posiłki dziennie są wystarczające, a które posiłki to będą, zależy wyłącznie od Ciebie
- Witamina D zmniejsza ryzyko demencji o 40%Według dr. Mercoli W 18-minutowym filmie, emerytowany pedagog i pielęgniarz, John Campbell, szczegółowo opisuje wyniki badania opublikowanego w 2023 roku, które wykazało wpływ niedoboru witaminy D na rozwój choroby Alzheimera i innych form demencji. Nie ma wątpliwości, że optymalizacja poziomu witaminy D jest kluczowym elementem utrzymania optymalnego zdrowia. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach,… Dowiedz się więcej: Witamina D zmniejsza ryzyko demencji o 40%
- Czy ta witamina może spowolnić starzenie się mózgu i zapobiec chorobie Alzheimera?Według dr. Mercoli Stosowanie zróżnicowanej diety opartej na pełnowartościowej żywności zapewnia organizmowi dostęp do niezliczonej ilości zawartych w niej składników odżywczych. Wśród nich znajduje się śladowy składnik odżywczy – rybozyd nikotynamidu (NR), który jest prekursorem dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego (NAD+) i formą witaminy B3. Występujący zarówno w mleku, jak i w postaci suplementów, NR może pomóc zwiększyć… Dowiedz się więcej: Czy ta witamina może spowolnić starzenie się mózgu i zapobiec chorobie Alzheimera?
- „Cudowny lek” na chorobę Alzheimera może potroić ryzyko śmierciW swojej bezwzględnej pogoni za zyskiem przemysł farmaceutyczny od dawna promuje tak zwane „cudowne leki”, które twierdzą, że oferują rozwiązania dla niektórych z głównych zabójczych chorób naszych czasów. Lecanemab, nowy lek na chorobę Alzheimera, jest jednym z takich leków, który był nieustannie reklamowany w mediach głównego nurtu jako rzekomo „początek końca” demencji. Jednak pojawiające się… Dowiedz się więcej: „Cudowny lek” na chorobę Alzheimera może potroić ryzyko śmierci
- DMSO: cudowne rozwiązanie podobne do iwermektyny na udary i uszkodzenia neurologiczneNa światło dzienne wyszedł kolejny cudowny środek, który niezależne media już nazywają „drugą iwermektyną” – z wyjątkiem tego, który dotyczy udarów, uszkodzeń neurologicznych i innych spraw związanych z sercem. Środek ten znany jest jako sulfotlenek dimetylu lub DMSO i jest tak samo nieznany jak iwermektyna przed koronawirusem z Wuhan (COVID-19). Zsyntetyzowany przez rosyjskiego chemika Aleksandra… Dowiedz się więcej: DMSO: cudowne rozwiązanie podobne do iwermektyny na udary i uszkodzenia neurologiczne
- Ryzyko związane ze spożywaniem nadmiaru białkaWraz z popularnością diet “wysokobiałkowych” można pokusić się o przekonanie, że im więcej białka spożywamy, tym lepiej. Ale prawda jest taka, że spożywanie nadmiernej ilości białka może być bardzo szkodliwe dla zdrowia. Spożywanie większej ilości białka niż organizm potrzebuje może wpływać na Twoje zdrowie i sprawność fizyczną na wiele sposobów, w tym na przyrost masy… Dowiedz się więcej: Ryzyko związane ze spożywaniem nadmiaru białka
- Co robią eksperci, aby zapobiegać chorobie Alzheimera?Światowi eksperci ogłaszają globalny Dzień Zapobiegania Chorobie Alzheimera 15 maja Grupa wiodących na świecie naukowców zajmujących się zdrowiem mózgu zebrała się, aby zainicjować Dzień Zapobiegania Chorobie Alzheimera. Odbywający się 15 maja dzień ma na celu podniesienie świadomości na temat naukowo udowodnionych sposobów zapobiegania chorobie Alzheimera. Jeśli zapytasz przeciętną osobę, co powoduje chorobę Alzheimera, prawdopodobnie odpowie… Dowiedz się więcej: Co robią eksperci, aby zapobiegać chorobie Alzheimera?
- Suplementy mogą oferować wsparcie neurologiczne po urazowym uszkodzeniu mózgu“Kwasy tłuszczowe omega-3, magnez i antocyjany są jednymi z kilku suplementów, które mogą zapewniać neuroprotekcję przed urazowym uszkodzeniem mózgu, twierdzą naukowcy ze Stanów Zjednoczonych i Australii.” [Źródło: nutraingredients-usa.com] Opublikowane w czasopiśmie Nutrients nowe badanie opisuje, w jaki sposób urazowe uszkodzenia mózgu stanowią główne źródło niepełnosprawności i śmierci na całym świecie. Takie urazy niezmiennie skutkują szeregiem… Dowiedz się więcej: Suplementy mogą oferować wsparcie neurologiczne po urazowym uszkodzeniu mózgu
- Jak mikroskładniki odżywcze mogą obniżyć ryzyko demencji?Demencja to problem, który może dotknąć każdego z nas lub naszych bliskich, zwłaszcza gdy się starzejemy. Choć wiele osób woli o tym nie myśleć, warto wiedzieć, że miliony ludzi na świecie już teraz żyją z tą chorobą, a liczba ta stale rośnie. Co ciekawe, kobiety są dwa razy bardziej narażone na demencję niż mężczyźni. Demencja… Dowiedz się więcej: Jak mikroskładniki odżywcze mogą obniżyć ryzyko demencji?
- Zalecenia dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego dla optymalnej wydajności poznawczejZalecenia dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego w celu zapewnienia optymalnej wydajności poznawczej obejmują najnowocześniejsze połączenie ekstraktów roślinnych i innych składników odżywczych, które zostało opatentowane przez Biuro Patentów i Znaków Towarowych Stanów Zjednoczonych. Badania pokazują, że regularne spożywanie określonych ekstraktów roślinnych i innych składników odżywczych w odpowiednich ilościach może znacząco poprawić pamięć, koncentrację, zdolność uczenia się,… Dowiedz się więcej: Zalecenia dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego dla optymalnej wydajności poznawczej