
Odkryj, jak prosta sesja w saunie może naturalnie zwiększyć poziom hormonu wzrostu o 140%, poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszyć stan zapalny, zapewniając dłuższe i zdrowsze życie.
Krótkie podsumowanie:
- Kąpiel w saunie może zwiększyć poziom ludzkiego hormonu wzrostu (HGH) o około 140% po jednej sesji.
- Regularne korzystanie z sauny zmniejsza ryzyko nagłej śmierci sercowej (SCD) nawet o 63% i promuje zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
- Terapia w saunie poprawia samopoczucie psychiczne, zmniejsza stany zapalne i wspiera holistyczne podejście do zdrowia i długowieczności.
Hormon wzrostu i kąpiele w saunie
Ludzki hormon wzrostu (HGH) odgrywa kluczową rolę we wspieraniu naprawy tkanek, wzrostu mięśni, metabolizmu tłuszczów i ogólnej witalności. Podczas gdy intensywna aktywność fizyczna i post są powszechnie znane ze zwiększania poziomu HGH, terapia ciepłem poprzez kąpiel w saunie stała się naturalną i dostępną metodą stymulowania jego uwalniania.
W fińskim badaniu Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study naukowcy zbadali długoterminowy wpływ kąpieli w saunie na zdrowie ponad 2300 mężczyzn w średnim wieku. Chociaż główny nacisk położono na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i śmiertelność, dodatkowe badania i powiązane badania wykazały, że korzystanie z sauny może znacząco wpływać na poziom HGH. W szczególności zaobserwowano wzrost poziomu hormonu wzrostu o około 140% po pojedynczej sesji w saunie trwającej od 10 do 15 minut w temperaturze 80-100°C. Przy wielokrotnym korzystaniu z sauny (np. dwa razy dziennie), skumulowany efekt może prowadzić do jeszcze większej stymulacji hormonalnej.
Szerszy wpływ na zdrowie
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego:
Badanie wykazało silną korelację między częstym korzystaniem z sauny a zmniejszonym ryzykiem nagłej śmierci sercowej (SCD), śmiertelnej choroby wieńcowej (CHD) i chorób sercowo-naczyniowych (CVD). U mężczyzn, którzy korzystali z sauny 4-7 razy w tygodniu, ryzyko SCD zmniejszyło się o 63% w porównaniu do tych, którzy kąpali się tylko raz w tygodniu. Podobne zmniejszenie zaobserwowano w przypadku śmiertelności z powodu CHD i CVD.
Korzyści immunologiczne i przeciwzapalne:
Regularne korzystanie z sauny wiąże się ze zmniejszeniem ogólnoustrojowego stanu zapalnego, który jest kluczowym czynnikiem w chorobach przewlekłych. Stres cieplny stymuluje produkcję białek szoku cieplnego, które chronią komórki i zwiększają odporność na infekcje i czynniki stresogenne.
Dobre samopoczucie psychiczne:
Relaksacyjne i społeczne aspekty korzystania z sauny dodatkowo przyczyniają się do jej korzyści, pomagając zmniejszyć stres, promować jasność umysłu i poprawić ogólną jakość życia. To połączenie efektów fizjologicznych i psychologicznych sprawia, że kąpiel w saunie jest holistyczną praktyką zdrowotną.
Kąpiel w saunie jako terapia ciepłem
Podczas gdy tradycyjna sauna fińska została przebadana najszerzej, inne formy terapii ciepłem – takie jak sauny na podczerwień, łaźnie parowe, a nawet gorące kąpiele – mogą przynieść podobne korzyści. Liczy się stała ekspozycja na ciepło, która stymuluje krążenie, zwiększa produkcję potu i aktywuje różne szlaki biologiczne w celu promowania zdrowia.
Podsumowanie
Kąpiel w saunie to skuteczny, naturalny i przyjemny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Zwiększając poziom HGH, wspierając funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszając stan zapalny, regularna ekspozycja na ciepło eliminuje niektóre z głównych przyczyn starzenia się i chorób przewlekłych. W szczególności zaobserwowany 140% wzrost poziomu HGH po skorzystaniu z sauny podkreśla jej potencjał jako naturalnej metody promowania naprawy tkanek, metabolizmu i witalności. Niezależnie od tego, czy chodzi o saunę fińską, czy inną formę terapii ciepłem, przyjęcie tej odwiecznej tradycji może być jedną z najprostszych i najbardziej odmładzających strategii poprawy stanu zdrowia.
Dla tych, którzy chcą włączyć korzystanie z sauny do swojej rutyny odnowy biologicznej, pamiętaj, aby zacząć stopniowo, pozostać nawodnionym i skonsultować się z lekarzem, jeśli masz podstawowe schorzenia. Dzięki konsekwentnej praktyce sauna może stać się nie tylko rytuałem relaksu, ale także kamieniem węgielnym dobrego zdrowia.
Odnośniki:
1. Laukkanen, Tanjaniina, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, and Jari A. Laukkanen. “Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events.” JAMA Internal Medicine 175, no. 4 (2015): 542-548. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2014.8187.
2. Hannuksela, M. L., and S. Ellahham. “Benefits and Risks of Sauna Bathing.” The American Journal of Medicine 110, no. 2 (2001): 118-126. https://doi.org/10.1016/S0002-9343(00)00671-9.
3. Kukkonen-Harjula, K., and K. Kauppinen. “Health Effects and Risks of Sauna Bathing.” International Journal of Circumpolar Health 65, no. 3 (2006): 195-205. https://doi.org/10.3402/ijch.v65i3.18100.
Źródło: https://greenmedinfo.com/content/sauna-bathing-natural-boost-growth-hormone-and-holistic-health
- „Pożegnanie z teorią zarazków” dr Trebinga rozpala debatę na temat szczepionek, chorób i współczesnej medycyny
- Kąpiel w saunie: naturalny zastrzyk hormonu wzrostu i holistyczne zdrowie
- 7 najlepszych, popartych naukowo, NATURALNYCH sposobów walki z chorobami i zaburzeniami, o których BIG PHARMA NIE CHCE, abyś wiedział lub się w nie zaopatrywał
- Miód zabija bakterie, które powodują przewlekłe zapalenie zatok
- Korzyści zdrowotne płynące z liści szczawiu: Starożytne lekarstwo wspierane przez współczesną naukę
- Udowodniono, że DMSO chroni i leczy serce, płuca, wątrobę, nerki i prostatę oraz leczy niepłodność
- Co to są kiszone warzywa i dlaczego są korzystne dla zdrowia?
- 10 korzyści zdrowotnych płynących z zimnego prysznica
- Co sprawi, że znów będziemy zdrowi?
- Twój wiek nie jest wskaźnikiem Twojego zdrowia
- Niezwykłe właściwości olejku z oregano
- Właściwości prozdrowotne Pau D’Arco