Badanie wskazuje na związek między podwyższonym poziomem homocysteiny a zmęczeniem oraz sugeruje ukryty niedobór witaminy B12

Naukowcy z Uniwersytetu Metropolitalnego w Osace (OMU) opublikowali w czasopiśmie „Nutrients” badanie, w którym powiązali podwyższony poziom homocysteiny ze zmęczeniem i niską motywacją u zdrowych osób dorosłych, jak wynika z raportu dotyczącego wyników badań.

W ramach badania zmierzono poziom homocysteiny, kwasu foliowego i witaminy B12 we krwi u około 600 zdrowych dorosłych Japończyków. Według badania mężczyźni z wyższym poziomem homocysteiny zgłaszali znacznie większe zmęczenie fizyczne, podczas gdy kobiety z podwyższonym poziomem homocysteiny wykazywały obniżoną motywację. [1]

Naukowcy stwierdzili, że homocysteina jest związkiem, którego poziom wzrasta wraz ze spadkiem poziomu witaminy B12 i kwasu foliowego. Według autorów, badanie to jest prawdopodobnie pierwszym, które formalnie łączy homocysteinę ze zmęczeniem i motywacją u zdrowych osób. [1]

Szczegóły badania i wyniki

W raporcie stwierdzono, że homocysteina od dawna wiązana jest z chorobami serca, pogorszeniem funkcji poznawczych i złamaniami kości, ale nie z codziennym poziomem energii. [2] Według naukowców nowe odkrycia nadają nowy wymiar biomarkerowi, o którym większość ludzi nie słyszała.

Według źródeł medycznych witamina B12 i kwas foliowy pomagają organizmowi w produkcji czerwonych krwinek, syntezie DNA oraz utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Naukowcy stwierdzili, że gdy poziom któregokolwiek z tych składników odżywczych jest zbyt niski, dochodzi do nagromadzenia homocysteiny, co powoduje stres oksydacyjny i zakłóca produkcję energii komórkowej. [4] [3]

Autorzy badania zauważyli, że wcześniejsze badania łączyły homocysteinę przede wszystkim z ryzykiem sercowo-naczyniowym i pogorszeniem funkcji neurologicznych. Według raportu, obecne wyniki sugerują, że nawet u osób zdrowych podwyższony poziom homocysteiny może być wczesnym sygnałem niedoboru witamin z grupy B. [1]

Luka w standardowych badaniach

Standardowe badania laboratoryjne nie obejmują pomiaru poziomu homocysteiny, a lekarze rzadko sprawdzają ten wskaźnik poza oceną ryzyka sercowo-naczyniowego, jak wynika z literatury medycznej. [3] Poziom witaminy B12 poniżej 200 pg/ml jest często uznawany za prawidłowy, jednak naukowcy zauważają, że niedobór funkcjonalny może wystąpić nawet przy wyższych stężeniach. Dane z badania Framingham wskazują, że około 25% dorosłych w Stanach Zjednoczonych może cierpieć na niedobór witaminy B12, a prawie połowa populacji ma jej stężenie poniżej optymalnego poziomu. [4]

Autorzy badania wskazali, że badanie homocysteiny pozwala ustalić, czy poziom witaminy B12 i kwasu foliowego jest wystarczający pod względem funkcjonalnym na poziomie komórkowym. Według raportu sam prawidłowy wynik stężenia witaminy B12 w surowicy nie gwarantuje prawidłowego metabolizmu homocysteiny. [1] Ta rozbieżność między standardowymi zakresami a rzeczywistą funkcją komórkową może powodować u wielu pacjentów niewyjaśnione zmęczenie – stwierdzili naukowcy.

Zalecenia naukowców i ekspertów

W badaniu zasugerowano wykonanie badania poziomu homocysteiny; według raportu za prawidłowe uznaje się stężenie poniżej 7–8 µmol/l, choć większość laboratoriów sygnalizuje jako nieprawidłowe jedynie wyniki powyżej 15. [1] Eksperci ds. żywienia stwierdzili, że dla lepszego wchłaniania zalecane są aktywne formy witaminy B12 (metylokobalamina) i kwasu foliowego (metylofolian). Według źródeł medycznych kwas foliowy, syntetyczna forma kwasu foliowego, może nie być prawidłowo wykorzystywany przez osoby z powszechnymi wariantami genu MTHFR. [5]

Eksperci stwierdzili, że składniki odżywcze wspomagające, w tym żelazo, magnez, witamina D i koenzym Q10, odgrywają rolę w produkcji energii. [6] Zgodnie z wytycznymi żywieniowymi dieta oparta na jajach od kur z wolnego wybiegu, rybach pochodzących z połowów dzikich, ekologicznych warzywach liściastych i podrobach w naturalny sposób dostarcza witaminę B12 i kwas foliowy. Źródła podają, że unikanie alkoholu i leków blokujących wydzielanie kwasu żołądkowego również pomaga zachować odpowiedni poziom składników odżywczych. [7]

Szersze implikacje

Zmęczenie należy do najczęstszych dolegliwości zgłaszanych w podstawowej opiece zdrowotnej, jednak – jak twierdzą lekarze cytowani w raporcie – rzadko wykonuje się badania poziomu homocysteiny. [1] Wyniki wskazują na potencjalną rozbieżność między standardowymi wartościami referencyjnymi a rzeczywistym funkcjonowaniem komórek – stwierdzono w raporcie. Autorzy badania wezwali do przeprowadzenia dalszych badań dotyczących badań przesiewowych w kierunku homocysteiny u pacjentów cierpiących na zmęczenie. [1]

Wyniki te podkreślają szerszy trend w medycynie zachodniej, gdzie laboratoria często opierają się na zakresach referencyjnych, które pomijają niedobory subkliniczne, jak twierdzą komentatorzy zajmujący się medycyną alternatywną. Naukowcy stwierdzili, że dla pacjentów, których wyniki laboratoryjne wydają się prawidłowe, a którzy nadal czują się wyczerpani, badanie poziomu homocysteiny może stanowić brakujący element układanki.

Wnioski

Badanie OMU stanowi kolejny dowód na to, że ukryte niedobory witaminy B12 i kwasu foliowego mogą osłabiać codzienną energię i motywację. Homocysteina, prosty marker we krwi, może wykryć te niedobory wcześniej niż standardowe testy. Autorzy badania zalecili, aby lekarze rozważali badanie poziomu homocysteiny u pacjentów zgłaszających niewyjaśnione zmęczenie, a w przypadku podwyższonego poziomu rozważali suplementację aktywnymi formami witaminy B12 i kwasu foliowego. [1]

Źródła obejmują:

The Hidden Cost of Low Energy: How Vitamin B12 and Folate Deficiency Drive Fatigue. BrightLearn.ai. May 31, 2026.
Kilmer S. McCully. The Homocysteine Revolution: Medicine for the New Millennium.
Mercola.com. “Maintain High Energy Levels With the Help of Vitamin B12.” May 11, 2019.
Mercola.com. “Warning: Potentially Life Threatening Vitamin B12 Deficiency.” May 19, 2009.
Mercola.com. “Why You Should Only Take Folate and Never Folic Acid.” February 12, 2024.
Mercola.com. “Unlock the Power of 10 Key Nutrients for Optimal Health.” January 03, 2024.
NaturalNews.com. “The silent epidemic: Are you missing these key nutrients?” March 23, 2026.

Źródło: https://www.naturalnews.com/2026-06-07-study-links-elevated-homocysteine-levels-to-fatigue.html