Co robią eksperci, aby zapobiegać chorobie Alzheimera?

Światowi eksperci ogłaszają globalny Dzień Zapobiegania Chorobie Alzheimera 15 maja

Grupa wiodących na świecie naukowców zajmujących się zdrowiem mózgu zebrała się, aby zainicjować Dzień Zapobiegania Chorobie Alzheimera. Odbywający się 15 maja dzień ma na celu podniesienie świadomości na temat naukowo udowodnionych sposobów zapobiegania chorobie Alzheimera.

Jeśli zapytasz przeciętną osobę, co powoduje chorobę Alzheimera, prawdopodobnie odpowie „to jest w genach”. W rzeczywistości około jeden na sto przypadków jest spowodowany genami. „Możliwe jest zapobieganie nawet 80% przypadków demencji, jeśli wszystkie znane czynniki ryzyka, w tym obniżające poziom homocysteiny witaminy z grupy B i kwasy omega-3, znajdujące się w tłustych rybach, byłyby ukierunkowane” – mówi wiodący chiński ekspert ds. profilaktyki, profesor Jin-Tai Yu z Fudan Univeristy w Szanghaju. „Przy braku klinicznie skutecznych leków i minimalnej roli genów musimy skupić się na zmianie diety i stylu życia, które zmniejszają ryzyko rozwoju demencji” – mówi profesor David Smith, były zastępca szefa wydziału nauk medycznych Uniwersytetu Oksfordzkiego. Jego badania wykazały nawet o 73% mniejsze kurczenie się mózgu u osób otrzymujących suplementy witamin z grupy B z wystarczającą ilością kwasów omega-3. Josh Miller, profesor nauk żywieniowych na Uniwersytecie Rutgersa w New Jersey zgadza się z tą opinią: „Z pewnością moglibyśmy zapobiec znacznemu procentowi przypadków demencji, gdyby wszystkie znane czynniki ryzyka związane z odżywianiem były ukierunkowane”.

Są oni członkami grupy ekspertów składającej się z 30 wiodących światowych naukowców zajmujących się zdrowiem mózgu w USA, Wielkiej Brytanii, Chinach i Japonii, którzy 15 maja rozpoczynają Dzień Zapobiegania Chorobie Alzheimera ze stroną internetową alzheimersprevention.info, która sprawdza, co wpływa na przyszłe ryzyko i co zrobić, aby je zmniejszyć.

„Zwracam uwagę na spożycie cukru. Fruktoza, bogata w soki owocowe i ukryta w wielu przetworzonych produktach spożywczych, jest głównym czynnikiem powodującym chorobę Alzheimera. Jeśli chcesz zapobiec chorobie Alzheimera, zachowaj cukier na deser” – mówi dr Robert Lustig, emerytowany profesor pediatrii z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Psychiatra z Harvardu, dr Georgia Ede, również zaleca ograniczenie węglowodanów. „Choroba Alzheimera jest czasami nazywana „cukrzycą typu 3”, ponieważ 80% przypadków wykazuje oporność na insulinę, co utrudnia mózgowi wykorzystanie węglowodanów jako energii. Dieta ketogeniczna poprawia oporność na insulinę i generuje ketony z tłuszczu, które pomagają energetyzować mózg”. mówi. Badania kanadyjskiego profesora Stephena Cunnane’a wykazały, że u osób na początku choroby Alzheimera korzyści poznawcze płynące z napoju ketogenicznego wynikają bezpośrednio z lepszego poziomu energii w mózgu.

„W Stanach Zjednoczonych 61 milionów ludzi nadużywa alkoholu. Intensywne spożywanie alkoholu jest najsilniejszym modyfikowalnym czynnikiem ryzyka rozwoju wczesnej demencji” – mówi psychiatra dr Chris Palmer również z Harvard Medical School.

Podobnie jak profesor David Smith z Oxfordu, ekspert ds. profilaktyki dr Atsuo Yanagisawa z Japonii codziennie spożywa ryby i suplementuje witaminę B12.

Dr Bill Harris, wiodący ekspert w dziedzinie kwasów omega-3, mówi: „Suplementuję kwasy omega-3 i jem ryby o wysokiej zawartości kwasów omega-3 (łosoś, makrela, sardela lub tuńczyk biały, sardynki, śledź). Radzę podnieść wskaźnik omega-3 do zdrowej strefy i utrzymać go na tym poziomie”.

„Aktywny tryb życia jest kluczowym krokiem w zapobieganiu chorobie Alzheimera. W szczególności poprawa masy mięśniowej i siły jest silnie powiązana z mniejszym ryzykiem demencji i lepszym zdrowiem mózgu, przynosząc znaczące korzyści, nawet jeśli zaczniemy ćwiczyć w późniejszym wieku” – mówi Tommy Wood, adiunkt neurobiologii na University of Washington. „Wystarczająca ilość snu jest również niezbędna do regeneracji mózgu”.

Autor bestsellerów New York Timesa i neurolog dr David Perlmutter podkreśla, że „dzięki prostym wyborom dotyczącym stylu życia, których dokonujemy na co dzień, jesteśmy architektami przeznaczenia naszego mózgu. To jest prawdziwa władza”.

Każdy ekspert nagrał 3-minutowy film przedstawiający jedno działanie, które każdy może podjąć, aby zapobiec chorobie Alzheimera. Na stronie internetowej alzheimersprevention.info znajduje się również 3-minutowy test zapobiegania chorobie Alzheimera, który każdy może wykonać, aby dowiedzieć się, jakie działania obniżą przyszłe ryzyko, a także możliwość nagrania własnego działania „co robię, aby zapobiec chorobie Alzheimera”.

„Rozwój choroby Alzheimera trwa kilka dziesięcioleci i w dużej mierze wiemy, co ją napędza” – mówi Patrick Holford z organizacji charytatywnej foodforthebrain.org, która stoi na czele kampanii. „Musimy zmienić paradygmat w kierunku urzeczywistnienia profilaktyki. O to właśnie chodzi w Dniu Zapobiegania Chorobie Alzheimera”.

Źródło: https://orthomolecular.org/resources/omns/v20n09.shtml