Nowe badanie wykazało, że wyższy poziom witaminy D związany jest z lepszą zdolnością organizmu do ćwiczeń. Badanie przeprowadzone przez naukowców ze Stanów Zjednoczonych miało na celu zbadanie związku między witaminą D a wydolnością sercowo-oddechową. Wyniki pokazują zależność pomiędzy poziomami witaminy D w surowicy a zdolnością serca i płuc do dostarczania tlenu do mięśni podczas wysiłku.
Stwierdzono, że uczestnicy z najwyższym poziomem witaminy D mają znacznie lepszą wydolność wysiłkową, niż osoby o najniższych jej poziomach. Na zmianę tego wyniku nie wpłynęły nawet różne czynniki takie jak: wiek, płeć, rasa, wskaźnik masy ciała i inne.
Warto zauważyć, że każdy wzrost poziomu witaminy D we krwi o 10 nmol/L, związany był ze wzrostem maksymalnej ilości tlenu, którą organizm mógł wykorzystać podczas ćwiczeń. Badania przeprowadzone zostały na uczestnikach poddawanych próbie wysiłkowej na bieżni. Jest to bardzo ważne odkrycie, gdyż wyższy poziom sprawności sercowo-oddechowej jest związany z niższym ryzykiem zgonu. I to nie tylko z powodu chorób układu krążenia, ale także z innej przyczyny.
Optymalizacja wydajności organizmu dzięki synergii składników odżywczych
Od kilku lat wzrasta zainteresowanie rolą witaminy D w poprawianiu sprawności ruchowej. Naukowcy ze Szkocji wykazali, że wolontariusze otrzymujący suplementy witaminy D przez okres 2 tygodni, byli w stanie jeździć dłużej z mniejszym wysiłkiem niż ci, którym podawano tabletki placebo. Stwierdzono również, że osoby suplementujące się witaminą D mają niższe ciśnienie krwi. Ponadto mają niższy poziom hormonu stresu – kortyzolu w moczu.
Chociaż witamina D odgrywa wyraźną rolę w poprawie zdolności organizmu do ćwiczeń, z pewnością nie jest jedynym jej czynnikiem. Zwiększone tętno, które występuje podczas każdej formy ćwiczeń, wymaga ogromnej ilości energii. Mikroskładniki odżywcze są niezbędne do wytwarzania niezbędnej energii w komórkach mięśnia sercowego. Główne mikroskładniki to karnityna, koenzym Q10, witamina C i witaminy z grupy B. Zapewniają one trwałą wytrzymałość fizyczną.
Kluczem do utrzymania optymalnej kondycji jest zapewnienie odpowiedniej synergii składników odżywczych. Przyjmowanie przypadkowych kombinacji mikroelementów może powodować lub pogłębiać nierównowagę innych składników odżywczych w organizmie. Upewniając się, że kombinacje w twoim programie suplementacji są starannie dobrane i odpowiednio wyważone, zmaksymalizujesz skuteczność poszczególnych składników odżywczych. Dzięki temu będziesz w stanie ćwiczyć dłużej, czuć się mniej zmęczony i być mniej podatnym na kontuzje.
Źródło: https://www.dr-rath-foundation.org/2018/11/new-study-finds-higher-levels-of-vitamin-d-associated-with-better-capacity-for-exercise
Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!
Poniżej zapraszam do dyskusji i zadawania pytań.
- Niedobór witaminy A sprzyja zespołowi nieszczelnego jelita i chorobie Alzheimera
Listen to this article 0 (0) Autor: Dr. Joseph Mercola – Niedobór witaminy A zmienia skład mikrobiomu jelitowego, prowadząc do zwiększonej przepuszczalności jelitowej („nieszczelne jelita”) i stanów zapalnych, co przyczynia się do rozwoju choroby Alzheimera. – Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy A wspomaga zdrowie jelit, zmniejsza stany zapalne i spowalnia postęp choroby Alzheimera poprzez zachowanie funkcji… Dowiedz się więcej: Niedobór witaminy A sprzyja zespołowi nieszczelnego jelita i chorobie Alzheimera - Witaminy A, B, C, D, E — a co z witaminą F?
Listen to this article 5 (1) Autor: Dr Joseph Mercola Kilka słów wstępu Czy zastanawiałeś się kiedyś, co stało się z witaminą F? Mamy witaminy od A do E i witaminę K, ale witamina F wydaje się dawno zapomniana. Aby dotrzeć do sedna zagadki, należy zagłębić się w historię witamin, w tym w to, jak… Dowiedz się więcej: Witaminy A, B, C, D, E — a co z witaminą F? - Wyższy poziom witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
Listen to this article 0 (0) Autor: Dr Joseph Mercola Kilka słów wstępu Przeprowadzono tysiące badań nad wpływem witaminy D na zdrowie, a badania pokazują, że bierze ona udział w biologii wszystkich komórek i tkanek w organizmie, w tym komórek odpornościowych. Twoje komórki faktycznie potrzebują aktywnej formy witaminy D, aby uzyskać dostęp do przechowywanych w… Dowiedz się więcej: Wyższy poziom witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka - Niedobór kolagenu jest ukrytą przyczyną starzenia się skóry, ale lekarstwem jest dieta
Listen to this article 0 (0) – Kolagen jest kluczowym białkiem strukturalnym organizmu, wspierającym skórę, kości i stawy. – Jego naturalna produkcja spada wraz z wiekiem, co prowadzi do powstawania zmarszczek i sztywności stawów. – Podstawą jest dieta, która wymaga określonych aminokwasów i witaminy C do syntezy kolagenu. – Spożywanie pokarmów bogatych w kolagen, takich… Dowiedz się więcej: Niedobór kolagenu jest ukrytą przyczyną starzenia się skóry, ale lekarstwem jest dieta - Witamina B12 ma kluczowe znaczenie dla optymalnej regeneracji tkanek
Listen to this article 5 (1) Autor: Dr Joseph Mercola Kilka słów wstępu Witamina B12 (kobalamina) jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nerwów oraz syntezy czerwonych krwinek i DNA. Niedobór witaminy B12 zwiększa stan zapalny i stres oksydacyjny poprzez podwyższenie poziomu homocysteiny. Wysoki poziom homocysteiny wiąże się z chorobami układu krążenia i zmniejszoną odpowiedzią immunologiczną. Witaminy… Dowiedz się więcej: Witamina B12 ma kluczowe znaczenie dla optymalnej regeneracji tkanek - Czy znasz 14 objawów niedoboru witaminy D?
Listen to this article 0 (0) Autor: Dr Joseph Mercola Kilka słów wstępu Witamina D reguluje ekspresję setek genów i jest integralną częścią funkcji biologicznych, które wpływają na każdy układ organizmu. Jak zobaczysz w tym krótkim filmie, niedobór witaminy D może wywołać kilka uogólnionych objawów, które mogą być związane z innymi schorzeniami. Nazywa się ją… Dowiedz się więcej: Czy znasz 14 objawów niedoboru witaminy D? - BADANIE: Poważny niedobór witaminy D powiązany z wyższym ryzykiem hospitalizacji z powodu infekcji dróg oddechowych
Listen to this article 0 (0) – Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Surrey wykazało, że dorośli z poważnym niedoborem witaminy D są znacznie bardziej narażeni na hospitalizację z powodu infekcji dróg oddechowych, takich jak zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc. – Analizując dane 36 258 uczestników brytyjskiego banku danych biologicznych w wieku od 40 do 69 lat,… Dowiedz się więcej: BADANIE: Poważny niedobór witaminy D powiązany z wyższym ryzykiem hospitalizacji z powodu infekcji dróg oddechowych - Granice kwasu foliowego: Odkrywanie mocy witaminy B9
Listen to this article 0 (0) – Witamina B9 (w postaci kwasu foliowego) jest niezbędna do syntezy DNA, naprawy i podziału komórek, co czyni ją niezbędną dla wzrostu i ogólnego stanu zdrowia. – Jego najbardziej znaną rolą jest zapobieganie poważnym wadom wrodzonym mózgu i kręgosłupa (wadom cewy nerwowej) we wczesnej ciąży. – Kwas foliowy współpracuje… Dowiedz się więcej: Granice kwasu foliowego: Odkrywanie mocy witaminy B9 - Niedobór magnezu: Pomijana epidemia sprzyjająca chorobom przewlekłym i depresji
Listen to this article 5 (1) – Połowa Amerykanów nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na magnez z powodu złej diety, wyjałowionych gleb, stresu i leków, a standardowe badania krwi często nie wykrywają wczesnego niedoboru. – Badania kliniczne pokazują, że 248 mg chlorku magnezu dziennie poprawia nastrój w ciągu dwóch tygodni — nawet w połączeniu z lekami… Dowiedz się więcej: Niedobór magnezu: Pomijana epidemia sprzyjająca chorobom przewlekłym i depresji - Ukryta moc witaminy D: wsparcie zdrowia kości, odporności, snu i funkcji mózgu
Listen to this article 0 (0) – Witamina D działa jak hormon, regulując odporność, stany zapalne, sen, nastrój i zdrowie układu krążenia. Niedobór wiąże się z bezsennością, pogorszeniem funkcji poznawczych i chorobami serca. – Witamina D wpływa na produkcję serotoniny, dopaminy i melatoniny, a jej odpowiedni poziom wspiera jakość snu i dobre samopoczucie emocjonalne. Suplementacja… Dowiedz się więcej: Ukryta moc witaminy D: wsparcie zdrowia kości, odporności, snu i funkcji mózgu
