Nowe badanie wykazało, że wyższy poziom witaminy D związany jest z lepszą zdolnością organizmu do ćwiczeń. Badanie przeprowadzone przez naukowców ze Stanów Zjednoczonych miało na celu zbadanie związku między witaminą D a wydolnością sercowo-oddechową. Wyniki pokazują zależność pomiędzy poziomami witaminy D w surowicy a zdolnością serca i płuc do dostarczania tlenu do mięśni podczas wysiłku.
Stwierdzono, że uczestnicy z najwyższym poziomem witaminy D mają znacznie lepszą wydolność wysiłkową, niż osoby o najniższych jej poziomach. Na zmianę tego wyniku nie wpłynęły nawet różne czynniki takie jak: wiek, płeć, rasa, wskaźnik masy ciała i inne.
Warto zauważyć, że każdy wzrost poziomu witaminy D we krwi o 10 nmol/L, związany był ze wzrostem maksymalnej ilości tlenu, którą organizm mógł wykorzystać podczas ćwiczeń. Badania przeprowadzone zostały na uczestnikach poddawanych próbie wysiłkowej na bieżni. Jest to bardzo ważne odkrycie, gdyż wyższy poziom sprawności sercowo-oddechowej jest związany z niższym ryzykiem zgonu. I to nie tylko z powodu chorób układu krążenia, ale także z innej przyczyny.
Optymalizacja wydajności organizmu dzięki synergii składników odżywczych
Od kilku lat wzrasta zainteresowanie rolą witaminy D w poprawianiu sprawności ruchowej. Naukowcy ze Szkocji wykazali, że wolontariusze otrzymujący suplementy witaminy D przez okres 2 tygodni, byli w stanie jeździć dłużej z mniejszym wysiłkiem niż ci, którym podawano tabletki placebo. Stwierdzono również, że osoby suplementujące się witaminą D mają niższe ciśnienie krwi. Ponadto mają niższy poziom hormonu stresu – kortyzolu w moczu.
Chociaż witamina D odgrywa wyraźną rolę w poprawie zdolności organizmu do ćwiczeń, z pewnością nie jest jedynym jej czynnikiem. Zwiększone tętno, które występuje podczas każdej formy ćwiczeń, wymaga ogromnej ilości energii. Mikroskładniki odżywcze są niezbędne do wytwarzania niezbędnej energii w komórkach mięśnia sercowego. Główne mikroskładniki to karnityna, koenzym Q10, witamina C i witaminy z grupy B. Zapewniają one trwałą wytrzymałość fizyczną.
Kluczem do utrzymania optymalnej kondycji jest zapewnienie odpowiedniej synergii składników odżywczych. Przyjmowanie przypadkowych kombinacji mikroelementów może powodować lub pogłębiać nierównowagę innych składników odżywczych w organizmie. Upewniając się, że kombinacje w twoim programie suplementacji są starannie dobrane i odpowiednio wyważone, zmaksymalizujesz skuteczność poszczególnych składników odżywczych. Dzięki temu będziesz w stanie ćwiczyć dłużej, czuć się mniej zmęczony i być mniej podatnym na kontuzje.
Źródło: https://www.dr-rath-foundation.org/2018/11/new-study-finds-higher-levels-of-vitamin-d-associated-with-better-capacity-for-exercise
Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!
Poniżej zapraszam do dyskusji i zadawania pytań.
- Ukryty kryzys energetyczny: Niedobór witaminy B12 osłabia mięśnie na poziomie komórkowym
0 (0) – Najnowsze badania wskazują, że niedobór witaminy B12 zaburza DNA mitochondriów, upośledzając produkcję energii w mięśniach i przyspieszając proces starzenia. – Niedobór witaminy B12 umożliwia przedostawanie się uracylu do DNA mitochondriów, powodując błędy, które zakłócają wytwarzanie ATP i funkcjonowanie mięśni. – Osoby starsze, weganie oraz osoby z zaburzeniami trawienia są narażone na zwiększone… Dowiedz się więcej: Ukryty kryzys energetyczny: Niedobór witaminy B12 osłabia mięśnie na poziomie komórkowym - Moc biotyny: Niezbędna witamina z grupy B dla włosów, skóry i ogólnego stanu zdrowia
0 (0) – Wzmacnia keratynę, zmniejsza łamliwość włosów i wspomaga ich zdrowy wzrost, poprawiając jednocześnie nawilżenie i regenerację skóry. – Poprawia metabolizm glukozy, co w połączeniu z chromem może sprzyjać wrażliwości na insulinę. – Aktywuje enzymy odpowiedzialne za rozkład makroskładników odżywczych i wspomaga glukoneogenezę, zapewniając stały poziom energii. – Wspomaga produkcję hemoglobiny i wykorzystanie żelaza,… Dowiedz się więcej: Moc biotyny: Niezbędna witamina z grupy B dla włosów, skóry i ogólnego stanu zdrowia - Poza układem odpornościowym: Odkrywanie wielowymiarowego potencjału witaminy C
0 (0) – C wzmacnia układ odpornościowy, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym i optymalizując reakcję immunologiczną. – Wspomaga utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi oraz prawidłowego funkcjonowania śródbłonka, a także zapobiega peroksydacji lipidów, ograniczając uszkodzenia oksydacyjne serca i naczyń krwionośnych. – Jest niezbędna do produkcji neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy), poprawiając pamięć, koncentrację i samopoczucie emocjonalne. – Wspomaga młodzieńczy,… Dowiedz się więcej: Poza układem odpornościowym: Odkrywanie wielowymiarowego potencjału witaminy C - Cicha epidemia: czy brakuje ci tych kluczowych składników odżywczych?
0 (0) – Przetworzona żywność i zubożone gleby prowadzą do ukrytych niedoborów składników odżywczych (magnezu, witaminy B12, choliny, witaminy D, żelaza, potasu, witaminy A, B6 i selenu), powodując zmęczenie, osłabienie odporności i przewlekłe dolegliwości. – Prawie 50% osób cierpi na niedobór magnezu, co prowadzi do skurczów mięśni, zmęczenia i zaburzeń pracy serca. Migdały, szpinak i… Dowiedz się więcej: Cicha epidemia: czy brakuje ci tych kluczowych składników odżywczych? - Niedobór witaminy A sprzyja zespołowi nieszczelnego jelita i chorobie Alzheimera
0 (0) Autor: Dr. Joseph Mercola – Niedobór witaminy A zmienia skład mikrobiomu jelitowego, prowadząc do zwiększonej przepuszczalności jelitowej („nieszczelne jelita”) i stanów zapalnych, co przyczynia się do rozwoju choroby Alzheimera. – Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy A wspomaga zdrowie jelit, zmniejsza stany zapalne i spowalnia postęp choroby Alzheimera poprzez zachowanie funkcji poznawczych i zmniejszenie odkładania… Dowiedz się więcej: Niedobór witaminy A sprzyja zespołowi nieszczelnego jelita i chorobie Alzheimera - Witaminy A, B, C, D, E — a co z witaminą F?
5 (1) Autor: Dr Joseph Mercola Kilka słów wstępu Czy zastanawiałeś się kiedyś, co stało się z witaminą F? Mamy witaminy od A do E i witaminę K, ale witamina F wydaje się dawno zapomniana. Aby dotrzeć do sedna zagadki, należy zagłębić się w historię witamin, w tym w to, jak powstały i jakie strategie… Dowiedz się więcej: Witaminy A, B, C, D, E — a co z witaminą F? - Wyższy poziom witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
0 (0) Autor: Dr Joseph Mercola Kilka słów wstępu Przeprowadzono tysiące badań nad wpływem witaminy D na zdrowie, a badania pokazują, że bierze ona udział w biologii wszystkich komórek i tkanek w organizmie, w tym komórek odpornościowych. Twoje komórki faktycznie potrzebują aktywnej formy witaminy D, aby uzyskać dostęp do przechowywanych w nich planów genetycznych. Jest… Dowiedz się więcej: Wyższy poziom witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka - Niedobór kolagenu jest ukrytą przyczyną starzenia się skóry, ale lekarstwem jest dieta
0 (0) – Kolagen jest kluczowym białkiem strukturalnym organizmu, wspierającym skórę, kości i stawy. – Jego naturalna produkcja spada wraz z wiekiem, co prowadzi do powstawania zmarszczek i sztywności stawów. – Podstawą jest dieta, która wymaga określonych aminokwasów i witaminy C do syntezy kolagenu. – Spożywanie pokarmów bogatych w kolagen, takich jak bulion kostny i… Dowiedz się więcej: Niedobór kolagenu jest ukrytą przyczyną starzenia się skóry, ale lekarstwem jest dieta - Witamina B12 ma kluczowe znaczenie dla optymalnej regeneracji tkanek
5 (1) Autor: Dr Joseph Mercola Kilka słów wstępu Witamina B12 (kobalamina) jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nerwów oraz syntezy czerwonych krwinek i DNA. Niedobór witaminy B12 zwiększa stan zapalny i stres oksydacyjny poprzez podwyższenie poziomu homocysteiny. Wysoki poziom homocysteiny wiąże się z chorobami układu krążenia i zmniejszoną odpowiedzią immunologiczną. Witaminy B6, B9 (folian) i… Dowiedz się więcej: Witamina B12 ma kluczowe znaczenie dla optymalnej regeneracji tkanek - Czy znasz 14 objawów niedoboru witaminy D?
0 (0) Autor: Dr Joseph Mercola Kilka słów wstępu Witamina D reguluje ekspresję setek genów i jest integralną częścią funkcji biologicznych, które wpływają na każdy układ organizmu. Jak zobaczysz w tym krótkim filmie, niedobór witaminy D może wywołać kilka uogólnionych objawów, które mogą być związane z innymi schorzeniami. Nazywa się ją również witaminą słoneczną, ponieważ… Dowiedz się więcej: Czy znasz 14 objawów niedoboru witaminy D?
