Sportowcy skupiają się na zwiększaniu wytrzymałości, zmniejszaniu zmęczenia i kontuzji mięśni oraz maksymalizowaniu wydajności. Choć zdają sobie sprawę z roli makroskładników odżywczych, takich jak białka, węglowodany i tłuszcze, znaczenie mikroskładników odżywczych jest często zaniedbywane. Niewystarczająca ilość mikroskładników często prowadzi do szybkiego zmęczenia, urazów mięśni i kości oraz innych dolegliwości, takich jak np. zapalenie stawów. Intensywny wysiłek fizyczny i zwiększona rotacja metaboliczna sprawiają, że suplementacja mikroskładników jest niezbędna dla sportowców.
Stan naszego zdrowia zależy od funkcji milionów komórek naszego ciała budujących nasze narządy i cały organizm. Każda komórka pracuje jako miniaturowa fabryka odpowiedzialna za generowanie bioenergii (mitochondria), produkcję białek komórkowych (rybosomy) oraz koordynację wszystkich funkcji życiowych (jądro). Funkcje te wymagają stałego dostarczania witamin, minerałów i innych mikroelementów.
Mikroskładniki odżywcze w poprawie wydajności sportowej
Zwiększona częstość akcji serca podczas każdego ćwiczenia wymaga ogromnej ilości energii. Silny mięsień sercowy i nienaruszone naczynia krwionośne są podstawą dla ciągłego pompowania krwi w szybszym tempie. Mikroskładniki odżywcze, takie jak karnityna, koenzym Q-10, witamina C i witaminy z grupy B są niezbędne do produkcji energii w komórkach mięśnia sercowego i uzyskania trwałej wytrzymałości fizycznej.
Zdrowe naczynia krwionośne są również wymagane dla utrzymania optymalnego zaopatrzenia serca i innych mięśni w celu uniknięcia zmęczenia. Magnez reguluje poziom innych minerałów w komórkach, takich jak sód, potas i wapń. Nadmierna utrata tych minerałów w wyniku pocenia się jest jedną z głównych przyczyn skurczów i urazów mięśni spowodowanych wysiłkiem fizycznym. Kwas alfa-liponowy również wspomaga mięśnie podczas treningu, ogranicza zmęczenie i buduje wytrzymałość, przyczyniając się do poprawienia wydajności sportowej.
Uzupełnianie przeciwutleniaczy
Co więcej, zwiększone tempo przemiany materii podczas ćwiczeń zwiększa zużycie tlenu i naraża komórki niemal na stały stres oksydacyjny i związane z nim uszkodzenia komórek. W związku z tym konieczne jest uzupełnienie przeciwutleniaczy, takich jak witaminy A, C i E, karotenoidy i selen. Nasze badania wykazały, że uzupełnienie tych mikroelementów wraz ze specyficznymi ekstraktami roślinnymi, takimi jak kwercetyna, ekstrakt z zielonej herbaty, resweratrol i kurkumina, zwiększa korzyści zdrowotne przeciwutleniaczy poprzez zmniejszenie uszkodzeń mięśni, stanów zapalnych i bólu, przy jednoczesnym zwiększeniu naprawy mięśni po kontuzji.
Zdrowie kości i stawów ważne jest również dla sportowców do zmniejszenia ryzyka osteoporozy i zapalenia stawów. Trening sportowy powoduje niesamowite obciążenie stawów. Oprócz wapnia, magnezu, boru i witamin D i A, silne kości wymagają silnego kolagenu. Elastyczność i optymalna funkcjonalność stawów zależy od komórek produkujących płyn smarujący staw. Glukozamina i chondroityna pomagają w tworzeniu chrząstek, smarowaniu i naprawie stawów. W badaniach klinicznych przetestowaliśmy specyficzną kombinację mikroelementów i udowodniliśmy, że przyspieszają one proces naprawy złamań piszczelowych.
Niektórzy sportowcy przyjmują przypadkowe kombinacje suplementów, które mogą powodować zaburzenia równowagi. Nasze badania pokazują, że określone mikroskładniki odżywcze zapewniają maksymalne wsparcie dla komórek serca, naczyń krwionośnych, mięśni, kości, stawów i wszystkich innych organów, które utrzymują sportowcom siłę i zdrowie przez całe życie. Podczas gdy większość suplementów wykorzystuje przypadkowe kombinacje składników odżywczych, nasze badania dowiodły, że unikalne podejście polegające na synergii składników odżywczych działa na poziomie komórkowym, wspierając i wzmacniając organizm.
Źródło: https://www.drrathresearch.org/latest-news/item/10-the-importance-of-micronutrients-for-athletic-performance
- Dieta ketogeniczna: Kompletny przewodnik dla początkujących po diecie ketogenicznej
Listen to this article 0 (0) Autor: Dr Joseph Mercola Historia w skrócie Coraz większa liczba ludzi na całym świecie cierpi na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca i otyłość, a głównym winowajcą jest zwykle jedzenie, które spożywają. Standardowa dieta amerykańska składa się na przykład z nadmiernych ilości białka, przetworzonych zbóż i węglowodanów —szczególnie w postaci… Dowiedz się więcej: Dieta ketogeniczna: Kompletny przewodnik dla początkujących po diecie ketogenicznej - Co należy wiedzieć o paszportach szczepionkowych, cyfrowych dokumentach tożsamości i CBDC
Listen to this article 0 (0) Autor: Dr Joseph Mercola Historia w skrócie W wywiadzie szczegółowo analizujemy paszporty szczepionkowe z Nickiem Corbishleyem, autorem książki “Scanned: Why Vaccine Passports and Digital IDs Will Mean the End of Privacy and Personal Freedom.” Moim zdaniem nie ma wątpliwości, że głównym powodem wprowadzenia szczepień przeciwko COVID nie była ochrona… Dowiedz się więcej: Co należy wiedzieć o paszportach szczepionkowych, cyfrowych dokumentach tożsamości i CBDC - Bill Gates i inni miliarderzy z branży technologicznej inwestują w działalność górniczą na Grenlandii
Listen to this article 0 (0) Mimo że Grenlandia nie jest jeszcze pod kontrolą USA, Bill Gates i inni potentaci technologiczni już planują wydobycie dużej wyspy Według doniesień miliarderzy technologiczni, w tym Bill Gates, Sam Altman, Jeff Bezos i Peter Thiel, wspólnie inwestują w operacje “wydobywania pierwiastków ziem rzadkich oparte na sztucznej inteligencji” na całym… Dowiedz się więcej: Bill Gates i inni miliarderzy z branży technologicznej inwestują w działalność górniczą na Grenlandii - W jaki sposób e-papierosy mogą wpływać na mózg, serce, płuca i okrężnicę
Listen to this article 0 (0) Autor: Dr Joseph Mercola Historia w skrócie Badania przeprowadzone przez Szkołę Medyczną Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego pokazują, że codzienne wapowanie może nasilać proces zapalny organizmu poprzez wiele układów narządów. Co ciekawe, odkryli również, że działanie na stan zapalny zależało od palonego smaku e-papierosa.1 E-papierosy nie są takie jak… Dowiedz się więcej: W jaki sposób e-papierosy mogą wpływać na mózg, serce, płuca i okrężnicę - Badania wykazują związek szczepionek przeciwko COVID z kilkoma rzadkimi i agresywnymi typami nowotworów
Listen to this article 0 (0) Przełomowe nowe badanie wykazało, że szczepionki przeciwko COVID-19 są bezpośrednio odpowiedzialne za wywoływanie kilku rzadkich i niezwykle agresywnych postaci raka. Badanie pozwoliło zidentyfikować sygnały dotyczące bezpieczeństwa stosowania leku w leczeniu białaczki, chłoniaka, raka piersi i płuc. Autorzy artykułu, opublikowanego w zeszłym tygodniu w czasopiśmie Oncotarget, stwierdzili, że ich odkrycia… Dowiedz się więcej: Badania wykazują związek szczepionek przeciwko COVID z kilkoma rzadkimi i agresywnymi typami nowotworów - Setki Irańczyków postrzelonych w głowę, 10 tysięcy aresztowanych w celu wykonania kary śmierci
Listen to this article 0 (0) Władze Iranu bezlitośnie zamordowały ponad 500 osób w ramach bezwzględnych represji wobec ogólnokrajowego powstania antyreżimowego — organizacje zajmujące się prawami człowieka ostrzegają, że jest to masakra sponsorowana przez państwo “masakra”. Strzelają do nich na ulicach. Niepokojące zdjęcia pokazują worki na zwłoki gromadzące się w Teheranie, co skłoniło byłych najwyższych… Dowiedz się więcej: Setki Irańczyków postrzelonych w głowę, 10 tysięcy aresztowanych w celu wykonania kary śmierci - Bez magnezu suplementacja witaminą D może przynieść odwrotny skutek
Listen to this article 0 (0) Autor: Dr Joseph Mercola Historia w skrócie Pisałem już wcześniej o tym, jak ważne jest przyjmowanie witaminy K2, gdy przyjmujesz duże dawki suplementów witaminy D, aby uniknąć powikłań związanych z nadmiernym zwapnieniem tętnic. Obecnie badania podkreślają kluczowe znaczenie przyjmowania magnezu w połączeniu z witaminą D. Magnez, czwarty najobficiej występujący… Dowiedz się więcej: Bez magnezu suplementacja witaminą D może przynieść odwrotny skutek - Naukowcy stworzyli szczep ptasiej grypy, który powoduje 100% śmiertelność wśród ssaków
Listen to this article 0 (0) Autor: Jon Fleetwood Czy ci genetycy mają życzenie śmierci dla gatunku ludzkiego, czy są po prostu głupi? Badanie to “potwierdza, że wytworzony w laboratorium hybrydowy szczep H5N1 atakuje komórki odpornościowe, replikuje się w ludzkiej krwi, rozprzestrzenia się do mózgu i zabija każdego badanego ssaka.” Czy nie mieliśmy dość badań… Dowiedz się więcej: Naukowcy stworzyli szczep ptasiej grypy, który powoduje 100% śmiertelność wśród ssaków - Raport: Trump nakazuje wojsku opracowanie planu inwazji na Grenlandię
Listen to this article 0 (0) Według raportu, który mówi, że posunięcie to wywołało wewnętrzny opór Pentagonu i głębokie zaniepokojenie sojuszników USA, prezydent Donald Trump poinstruował starszych dowódców, aby przygotowali opcje przejęcia kontroli nad Grenlandią. Jak wynika z raportu opublikowanego w sobotę, prezydent Donald Trump nakazał wyższym rangą dowódcom wojskowym USA sporządzenie planów awaryjnych na… Dowiedz się więcej: Raport: Trump nakazuje wojsku opracowanie planu inwazji na Grenlandię - Cena skażenia rtęcią: Siedem gatunków ryb, którymi można się delektować, i siedem, których należy unikać
Listen to this article 0 (0) – Ryby są wyjątkowym źródłem zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3, wysokiej jakości białka oraz niezbędnych witamin i minerałów, takich jak B12, witamina D i selen. – Podstawowe zagrożenie dla zdrowia związane ze spożyciem ryb pochodzi z rtęci, toksycznego metalu ciężkiego, który gromadzi się u większych, długowiecznych gatunków drapieżnych.… Dowiedz się więcej: Cena skażenia rtęcią: Siedem gatunków ryb, którymi można się delektować, i siedem, których należy unikać
