
Rynek suplementów oferuje różnorodne produkty w postaci tabletek, kapsułek, żeli miękkich, płynów, żelków do żucia i proszków. Każdy z nich ma konkretne zastosowania, ale nie ma pewności co do jego zalet i wad. Edukacja konsumentów może przynieść lepsze zrozumienie postępu w badaniach nad suplementami i dzisiejszej, znacznie lepszej technologii ich produkcji. Uzbrojeni w wiedzę konsumenci mogą dokonywać wyborów suplementów w oparciu o to, co jest najlepsze dla ich potrzeb zdrowotnych, a nie na podstawie marketingu czy opakowania.
Jednym z głównych obszarów zamieszania jest wchłanianie suplementów – na przykład lepsze są tabletki, płyny czy może proszek. Wysokiej jakości suplementy wykorzystują “nieaktywne” składniki lub “substancje pomocnicze”, które pomagają w rozpadaniu i wchłanianiu tabletek. Naturalna powłoka na tabletce może ułatwić jej lepsze rozpuszczanie. Chociaż istnieje kilka czynników decydujących o wchłanianiu, renomowani producenci testują swoje produkty pod kątem akceptowalnej jakości, skuteczności i czasu rozpuszczania, oceniając je zgodnie ze standardami US Pharmacopeia.
Szybsze rozpuszczanie nie zawsze jednak jest lepsze. Suplementy opracowane z synergistycznie współdziałającymi składnikami są lepiej wchłaniane, ponieważ mikroelementy mogą się wzajemnie uzupełniać podczas ich tranzytu i wchłaniania przez przewód pokarmowy. Istnieją ograniczenia szybkości wchłaniania poszczególnych substancji odżywczych. Kiedy drogi wchłaniania zostają przytłoczone nagłym wprowadzeniem mikroelementów, ich nadmiar jest po prostu wydalany. Ogólnie rzecz biorąc, wolniejsze wchłanianie jest bardziej korzystne, jeśli chodzi o niezbędne mikroelementy. Inne czynniki wpływające na wchłanianie składników odżywczych to zdolność jednostki do trawienia i wchłaniania danego składnika – może to dotyczyć osób starszych lub cierpiących na przewlekłe choroby układu pokarmowego, gdzie wchłanianie jest już słabe.
Formy suplementów
Tabletki – Ogólnie rzecz biorąc, są one najbardziej opłacalną formą, ponieważ producent może pomieścić najwięcej materiału na danej przestrzeni. Ich rozmiar może być wadą i może być trudny do przełknięcia, a także nie oferuje elastyczności dozowania, jaką mają ciecze i proszki.
Kapsułki – są szeroko stosowane w produkcji suplementów. Są one łatwe do przełknięcia i szybko rozpadają się w żołądku, choć nie zawsze może to być zaletą odżywczą. Kapsułki mogą być otwierane w celu zmieszania całości lub części zawartości w proszku w miękkich produktach spożywczych lub płynach. Jest to zaletą dla dzieci lub innych osób, które mają trudności z przełykaniem. Wadą jest to, że kapsułki są drogie i mają znaczne ograniczenia przestrzenne i siły działania, ponieważ zawartość w proszku nie może być kompresowana jak tabletki i ma krótszy okres przydatności do spożycia niż tabletki.
Żele miękkie – są prawie wyłącznie stosowane do preparatów płynnych lub na bazie oleju. Są łatwe do przełknięcia i mają dłuższy okres ważności w porównaniu z innymi formami. Produkcja miękkiego żelu jest specjalistyczna i produkty te są droższe niż tabletki czy kapsułki.
Żelki do żucia – mają mniejszą moc w porównaniu z tabletkami lub kapsułkami i muszą mieć dodany cukier i substancje smakowe, co może być czynnikiem odstraszającym dla osób świadomych zdrowia konsumentów. Żelki do żucia są najczęściej produkowane dla dzieci lub osób, które nie mogą połykać tabletek lub kapsułek.
Proszki – są bardzo ekonomiczne i oferują dużą elastyczność w dozowaniu. Proszki są bardziej praktyczne w przypadku suplementów, które powinny być przyjmowane w większych ilościach.
Płyny – ich elastyczność w dozowaniu jest łatwiejsza do przyjęcia dla dzieci i osób starszych. Są one wprowadzane na rynek w oparciu o przekonanie, że są szybciej wchłaniane i dlatego są lepsze. Jednakże, jak wcześniej stwierdzono, niezbędne składniki odżywcze mogą być lepsze, gdy są wolniej wchłaniane. Płynne suplementy są drogie, ich termin przydatności do spożycia jest krótszy i często wymagają chłodzenia. Ważne jest, aby przeczytać etykiety przed zakupem, ponieważ wiele z nich zawiera dodane smaki i inne szkodliwe składniki.
Większość producentów suplementów koncentruje się na marketingu, a nie na badaniach i skuteczności kombinacji składników. To właśnie jakość, ilość i kombinacja mikroelementów w suplementach robi różnicę. Najlepiej jest wybrać suplement w oparciu o jego skuteczność, taką jak wsparcie immunologiczne, ochrona struktur komórkowych, zwiększony potencjał antyoksydacyjny i wsparcie syntezy kolagenu.
Polecam również artykuł: “Czy suplementy diety, które bierzesz, są skuteczne?“
Źródło: https://www.drrathresearch.org/latest-news/item/88-tablets-vs-capsules
Swobodny dostęp do zdrowia naturalnego musi stać się prawem człowieka!
Wraz ze złożeniem mojego podpisu domagam się od mojego własnego rządu oraz rządów wszystkich krajów świata:
- Ogłoszenia nieograniczonego dostępu do opartego na nauce zdrowia naturalnego jako niezbywalnego prawa człowieka, zarówno dla mojego, jak i wszystkich przyszłych pokoleń!
- Promowania profilaktycznych i terapeutycznych korzyści dla zdrowia płynących ze stosowania mikroskładników odżywczych na wszystkich poziomach badań medycznych, edukacji zdrowotnej i polityki zdrowia publicznego!
- Uczynienia z profilaktyki i eliminacji chorób priorytetu dla krajowych i międzynarodowych polityk opieki zdrowotnej!
Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!
- Witamina D i choroby autoimmunologiczne; jej niedobór zaburza fundamenty naszego układu odpornościowegoNiedobór witaminy D zaburza funkcję grasicy i tolerancję immunologiczną, wywołując choroby autoimmunologiczne poprzez umożliwienie samoreaktywnym limfocytom T ucieczki do krwiobiegu. Witamina D wzmacnia zarówno wrodzoną, jak i adaptacyjną odporność, zwiększając ilość peptydów przeciwdrobnoustrojowych, hamując reakcje zapalne i promując regulatorowe limfocyty T, które utrzymują równowagę immunologiczną. Oprócz funkcji odpornościowych, witamina D wspiera zdrowie mięśni, pomaga zapobiegać… Dowiedz się więcej: Witamina D i choroby autoimmunologiczne; jej niedobór zaburza fundamenty naszego układu odpornościowego
- Poznaj 19 najbardziej korzystnych dla zdrowia suplementówWedług dr. Mercoli Chociaż suplementy diety nie mogą zastąpić zdrowego stylu życia, można je stosować w celu poprawy stanu zdrowia, zwłaszcza w przypadku niedoborów. W Stanach Zjednoczonych 57,6% osób dorosłych w wieku 20 lat i starszych stosuje suplementy, wśród których trzy najważniejsze to multiwitaminy, witamina D i kwasy tłuszczowe omega-3. W innym badaniu odsetek Amerykanów… Dowiedz się więcej: Poznaj 19 najbardziej korzystnych dla zdrowia suplementów
- Witamina C i lizyna – wymarzony zespół dla tkanki łącznej!Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, w jaki sposób nasze ciała utrzymują wszystko razem? Nie, nie mówimy tutaj o taśmie klejącej czy spinaczach do papieru, ale o czymś znacznie bardziej fascynującym: o kolagenie! Substancja ta jest superbohaterem wśród białek i zapewnia, że nasza skóra pozostaje elastyczna, kości mocne, a naczynia krwionośne stabilne. A czy wiesz,… Dowiedz się więcej: Witamina C i lizyna – wymarzony zespół dla tkanki łącznej!
- Magnez i witamina K2 optymalizują suplementację witaminy DOptymalizacja poziomu witaminy D może zostać osiągnięta dzięki rozsądnemu nasłonecznieniu. Jednak wiele osób po prostu nie jest w stanie uzyskać wystarczającej ekspozycji na światło słoneczne i potrzebuje dodatkowej witaminy D. W tym przypadku synergie żywieniowe stają się ważnym czynnikiem. Według badań GrassrootsHealth „łączne przyjmowanie zarówno suplementu magnezu, jak i witaminy K2 ma większy wpływ na… Dowiedz się więcej: Magnez i witamina K2 optymalizują suplementację witaminy D
- Moc witamin na Światowy Dzień Witamin: Nie zapominaj o tym, czego potrzebuje Twój organizm!Często zapominamy, jak ważne są dla nas witaminy. Oto przypomnienie z okazji Światowego Dnia Witamin, które przypada na dzień 2 lipca: “Nie zapominaj o witaminach!”. Witaminy zawsze odgrywały ważną rolę w naszej diecie. Bardzo dobrym przykładem jest szkorbut. Ta śmiertelna choroby marynarzy w dawnych czasach spowodowana była brakiem witaminy C w diecie! Nic więc dziwnego, że… Dowiedz się więcej: Moc witamin na Światowy Dzień Witamin: Nie zapominaj o tym, czego potrzebuje Twój organizm!
- W celu uzyskania optymalnego stanu zdrowia, utrzymuj witaminę D na poziomie 60 ng/mlPrzeprowadzono tysiące badań dotyczących wpływu witaminy D na zdrowie, które wykazały, że bierze ona udział w biologii wszystkich komórek i tkanek w organizmie, w tym komórek odpornościowych. Twoje komórki potrzebują aktywnej formy witaminy D, aby uzyskać dostęp do genetycznych wzorców przechowywanych wewnątrz nich. Jest to jeden z powodów, dla których witamina D ma zdolność do… Dowiedz się więcej: W celu uzyskania optymalnego stanu zdrowia, utrzymuj witaminę D na poziomie 60 ng/ml
- Odpowiednie mikroskładniki odżywcze dla kobiet i mężczyznNa poziomie komórkowym ludzie są tacy sami. Każda komórka w ludzkim organizmie działa tak samo i ma takie same zapotrzebowanie na mikroskładniki. Jeśli jednak spojrzeć na mężczyzn i kobiety na poziomie hormonalnym, staje się jasne, że obie płcie mają zróżnicowane potrzeby w zakresie mikroelementów. Zapotrzebowanie kobiet na składniki odżywcze zmienia się znacznie w ciągu życia ze względu… Dowiedz się więcej: Odpowiednie mikroskładniki odżywcze dla kobiet i mężczyzn
- Witamina D: ile i jakie są jej zalety?dr William B. Grant Największym wydarzeniem związanym z witaminą D był raport dotyczący referencyjnych wartości spożycia wapnia i witaminy D przygotowany przez Instytut Medycyny. Niniejszy raport został przygotowany w ciągu dwóch lat przez 14 ekspertów ds. żywienia, przy wsparciu finansowym Amerykańskiej Agencji Żywności i Leków oraz Narodowego Instytutu Zdrowia Kanady. Komisja dokonała przeglądu dowodów na… Dowiedz się więcej: Witamina D: ile i jakie są jej zalety?
- Właściwości zdrowotne witaminy K2 potwierdzone badaniami naukowymiWysokie spożycie witaminy K2 (menachinonu) zmniejsza częstość występowania choroby niedokrwiennej serca Tytuł: Wysokie spożycie menachinonu zmniejsza częstość występowania choroby niedokrwiennej serca. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19179058/ Wniosek: Wysokie spożycie menochinonów, zwłaszcza MK-7, MK-8 i MK-9, może chronić przed chorobą niedokrwienną serca. Jednak konieczne są dalsze badania, aby określić optymalne poziomy spożycia witaminy K w celu zapobiegania tej chorobie.… Dowiedz się więcej: Właściwości zdrowotne witaminy K2 potwierdzone badaniami naukowymi
- Właściwości zdrowotne kwasu foliowego potwierdzone badaniami naukowymiKwas foliowy w diecie wiąże się ze znacznie zmniejszonym ryzykiem porodu przedwczesnego Tytuł: Kwas foliowy i ryzyko przedwczesnego porodu: metaanaliza. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31849592/ Wniosek: Wyższy poziom kwasu foliowego u matki i suplementacja kwasem foliowym były istotnie związane z niższym ryzykiem porodu przedwczesnego. Wysokie spożycie kwasu foliowego w diecie wiązało się z ogólnym zmniejszeniem ryzyka raka pęcherza… Dowiedz się więcej: Właściwości zdrowotne kwasu foliowego potwierdzone badaniami naukowymi