Pod względem odporności ważne jest utrzymanie zdrowej diety, picie wystarczającej ilości płynów, wystarczająca ilość snu i aktywność. Jeśli chodzi o jedzenie, pamiętaj, aby jeść różnorodne pokarmy roślinne o dużej zawartości składników odżywczych, w tym: warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, fasolę, soczewicę, orzechy i nasiona. Te produkty zawierają błonnik, witaminy, minerały i składniki odżywcze, które utrzymują ciało w szczytowej formie.
Oto witaminy, które pomogą Ci zwalczyć grypę
Witamina C
Witamina C jest jednym z najsilniejszych dostępnych przeciwutleniaczy. Działa na rzecz zwalczania wolnych rodników i zapobiegania uszkodzeniom oksydacyjnym komórek. Odgrywa także kluczową rolę w odporności, a badania wykazały, że infekcje i stres mogą szybko wyczerpywać stężenie witaminy C w komórkach odpornościowych. Mimo, że nie ma badań, które wykazałyby jakąkolwiek korzyść z witaminy C, jeśli chodzi o zapobieganie przeziębieniu lub grypie, to jednak są badania, które potwierdzają, że wystarczająca ilość witaminy C może zmniejszyć nasilenie objawów i skrócić czas trwania infekcji dróg oddechowych. Krótko mówiąc, podczas gdy witamina C może nie do końca zapobiega zachorowaniu, istnieje dowód, że może pomóc w wyzdrowieniu.
Co więcej, niedobór tej kluczowej witaminy może również upośledzać funkcję odpornościową i zwiększać ryzyko infekcji. Ta witamina nie może całkowicie zapobiec zachorowaniu na grypę, ale niewystarczające jej spożycie naraża Cię na większe ryzyko choroby.
Witamina D
Udowodniono, że witamina D również skraca czas trwania grypy i innych przewlekłych infekcji wirusowych. Jest szczególnie pomocna dla osób, które mają niski poziom witaminy D.
Witamina D jest absolutnie niezbędna dla wielu aspektów zdrowia, tj. od utrzymania gęstości mineralnej kości do zwiększenia wchłaniania minerałów. Niestety, występuje naturalnie w bardzo niewielu źródłach żywności i jest uzyskiwana głównie przez ekspozycję na słońce, dlatego suplementacja jest ważna dla osób zagrożonych niedoborem.
Witamina D może zdziałać cuda dla układu odpornościowego. Nowe badania pokazują, że witamina D ma właściwości zwalczające choroby i może pomóc podnieść odporność na zwalczanie infekcji.
Witamina B6
Znana również jako pirydoksyna, witamina B6 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Jest stosowana w ponad 100 reakcjach enzymatycznych, w tym w metabolizmie białek w ciele. Jest zaangażowana w rozwój mózgu i funkcjonowanie układu nerwowego. Ściśle współpracuje również z układem odpornościowym, aby zapobiegać infekcjom takim jak grypa. Jednym z charakterystycznych objawów niedoboru witaminy B6 jest osłabiony układ odpornościowy i spadek produkcji przeciwciał w surowicy. To czyni cię bardziej podatnym na grypę i inne infekcje dróg oddechowych.
Magnez
Magnez bierze udział w ponad 600 reakcjach enzymatycznych i przewyższa pod tym względem witaminę B6. Nie tylko pomaga w tworzeniu kości, zdrowiu serca, zmniejszeniu stanu zapalnego i łagodzeniu stresu, ale także utrzymuje grypę na dystans. Badania wykazały, że magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji odpowiedzi immunologicznej. Aby zwiększyć poziom magnezu w organizmie, zaleca się spożywanie szerokiej gamy produktów bogatych w magnez. Znajdziesz go w szpinaku, pestkach dyni, awokado, roślinach strączkowych, zielonych liściach i ciemnej czekoladzie.
Cynk
Uzupełnieniem naszych witamin zwalczających grypę jest cynk. Podobnie jak witaminy C i D, cynk również skraca czas trwania przeziębienia i grypy. Cynk jest powszechnie stosowany w wielu lekach bez recepty przeciw przeziębieniu i grypie. Ma ogromny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego.
Cynk odgrywa ważną rolę w poprawie komunikacji między komórkami w układzie odpornościowym. Poprawia również odpowiedź immunologiczną poprzez zwiększenie aktywności makrofagów i komórek NK (naturalnych zabójców). Krótko mówiąc, komórki NK wiążą się z komórkami zainfekowanymi wirusem i komórkami nowotworowymi, aby je zabić. Spożywanie cynku daje tym komórkom impuls, pomagając im zwalczyć grypę, a także inne poważne choroby.
Źródło: https://aaptiv.com/magazine/flu-season
- “Pandemia” z 1918 r. i teoria wirusów – “Niesprawdzone pojęcie choroby wirusowej przenoszonej drogą powietrzną, która zniewoliła ludzkość na rzecz skorumpowanego kartelu medycznego”
Istnieje wiele dowodów podważających klasyczny paradygmat chorób wirusowych, w tym zapisy historyczne, dowody biologiczne (lub ich brak) i “eksperymenty” kliniczne według dr Lee Merritta. Jednak, choć jest to prawdą, istnieje wiele samozwańczych “przebudzonych” osób, które choć są skłonne zaakceptować fakt, że byliśmy nieustannie okłamywani na wielką skalę, aby umożliwić nasze zniewolenie, nie otworzą swoich umysłów… Czytaj więcej: “Pandemia” z 1918 r. i teoria wirusów – “Niesprawdzone pojęcie choroby wirusowej przenoszonej drogą powietrzną, która zniewoliła ludzkość na rzecz skorumpowanego kartelu medycznego” - Jak zapobiec grypie — to proste jak 1-2-3…
Choroby przeziębieniowe to główna przyczyna wizyt u lekarza oraz opuszczonych dni w pracy i w szkole, a ten sezon jesienno-zimowy zapowiada się taki sam. Jak jednak wynika z badań CBS News, kiedy dopadają nas dreszcze, gorączka, kaszel, katar, osłabienie i inne objawy „grypopodobne”, to choroba jest wywołana wirusem grypy najwyżej w 17%, a może nawet… Czytaj więcej: Jak zapobiec grypie — to proste jak 1-2-3… - Historia podstawowej szczepionki dla dzieci – przeciwko grypie
“Czasami można odnieść wrażenie, że cały przemysł farmaceutyczny tylko czeka na pojawienie się pandemii.” – Dr Tom Jefferson, epidemiolog z Cochrane Review i ekspert ds. grypy, w wywiadzie z 2009 r. na temat świńskiej grypy. “Mamy być przygotowani na pandemię jakiegoś rodzaju grypy, ponieważ osoby zajmujące się badaniami nad grypą, ludzie, którzy utrzymują się z… Czytaj więcej: Historia podstawowej szczepionki dla dzieci – przeciwko grypie - Siara trzy razy skuteczniejsza niż szczepionka przeciw grypie
Badania pokazują, że siara może być bezpieczną i zdrową alternatywą dla szczepionek przeciw grypie. Dr Maria Cesarone z Włoch opublikowała swoje badanie w 2007 roku, w którym porównała skuteczność doustnej siary ze szczepieniami przeciw grypie w zapobieganiu zachorowaniom na grypę. Dr Cesarone stwierdziła, że dwumiesięczna kuracja doustną siarą była trzykrotnie skuteczniejsza w zapobieganiu zachorowaniom na… Czytaj więcej: Siara trzy razy skuteczniejsza niż szczepionka przeciw grypie - “Grypa hiszpanka” z 1918 roku: zmarli tylko zaszczepieni
Czy byłbyś zaskoczony lub zaniepokojony, gdybyś dowiedział się, że „grypa hiszpanka” z 1918 r. nie miała nic wspólnego z Hiszpanią i nie miała nic wspólnego z grypą? No to trzymaj się mocno, czeka cię ostra jazda! CO HISTORIA MÓWI NAM O „HISZPAŃSKIEJ GRYPIE” Z 1918 ROKU Historia mówi nam, że grypa hiszpanka z 1918 r…. Czytaj więcej: “Grypa hiszpanka” z 1918 roku: zmarli tylko zaszczepieni - Korzyści z mikroskładników w grypie
Sezon grypowy na półkuli północnej rozpoczyna się późną jesienią, a szczytuje zimą. Grypa jest powszechną chorobą wirusową i co roku atakuje nawet 20% światowej populacji. W większości przypadków grypa jest łagodna, ale może mieć również poważne konsekwencje, szczególnie u osób z osłabionym układem odpornościowym, osób starszych i dzieci. Szacuje się, że na całym świecie grypa… Czytaj więcej: Korzyści z mikroskładników w grypie - Skuteczna ochrona przed grypą
Grypa jest powszechną chorobą wirusową dotykającą do 20% ludności świata. W większości przypadków grypa jest łagodna, ale może mieć poważne konsekwencje, szczególnie u osób z osłabionym układem odpornościowym, u osób starszych i dzieci. Szacuje się, że każdego roku powoduje ona od 250 tys. do 500 tys. zgonów na całym świecie. Wirus grypy łatwo rozprzestrzenia się… Czytaj więcej: Skuteczna ochrona przed grypą - Witaminy, które zwalczają grypę
Pod względem odporności ważne jest utrzymanie zdrowej diety, picie wystarczającej ilości płynów, wystarczająca ilość snu i aktywność. Jeśli chodzi o jedzenie, pamiętaj, aby jeść różnorodne pokarmy roślinne o dużej zawartości składników odżywczych, w tym: warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, fasolę, soczewicę, orzechy i nasiona. Te produkty zawierają błonnik, witaminy, minerały i składniki odżywcze, które utrzymują ciało w szczytowej… Czytaj więcej: Witaminy, które zwalczają grypę
