Badanie wykazało, że ograniczenie czasu oglądania telewizji do jednej godziny dziennie może obniżyć ryzyko chorób serca

Listen to this article

– Ograniczenie oglądania telewizji do mniej niż jednej godziny dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca, nawet u osób genetycznie predysponowanych do cukrzycy typu 2.

– Trwające 14 lat badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii na grupie 346 916 dorosłych osób wykazało, że oglądanie telewizji przez ponad dwie godziny dziennie zwiększa ryzyko chorób serca o 12%.

– Wydłużony czas oglądania telewizji pogarsza krążenie, metabolizm i stan zapalny, zwiększając ryzyko miażdżycy.

– Nawet osoby z genetycznie uwarunkowanym wysokim ryzykiem cukrzycy zmniejszyły ryzyko chorób serca, oglądając mniej telewizji.

– Ograniczenie czasu spędzanego przed telewizorem może być kluczową strategią zapobiegania chorobom serca związanym z genetyką cukrzycy.

Naukowcy odkryli, że ograniczenie oglądania telewizji do mniej niż jednej godziny dziennie może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca, nawet u osób z wysokimi genetycznymi predyspozycjami do cukrzycy typu 2. Badanie, które obserwowało 346 916 dorosłych w Wielkiej Brytanii przez prawie 14 lat i zostało opublikowane w Journal of the American Heart Association, podkreśla kluczową rolę wyborów stylu życia w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Badanie, prowadzone przez dr Youngwon Kim, profesora na Uniwersytecie w Hongkongu, analizowało dane genetyczne, styl życia i dokumentację medyczną uczestników, których średnia wieku wynosiła 56 lat. W badaniu podzielono uczestników na kategorie w oparciu o ich genetyczne ryzyko cukrzycy typu 2 i codzienne nawyki związane z oglądaniem telewizji. Wyniki były uderzające: osoby, które oglądały dwie lub więcej godzin telewizji dziennie, miały o 12% wyższe ryzyko rozwoju miażdżycowej choroby sercowo-naczyniowej (ASCVD) w porównaniu z osobami, które oglądały mniej niż godzinę.

ASCVD, która obejmuje choroby serca, udar mózgu i choroby tętnic obwodowych, jest główną przyczyną zgonów na całym świecie. Wyniki badania są szczególnie istotne, ponieważ pokazują, że redukcja ryzyka wynikająca z ograniczenia czasu oglądania telewizji jest spójna na wszystkich poziomach ryzyka genetycznego. Nawet osoby z wysokim genetycznym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2 odniosły znaczne korzyści z ograniczenia oglądania telewizji.

Wpływ długotrwałego oglądania telewizji

Oglądanie telewizji przez dłuższy czas to nie tylko bierna aktywność; to siedzący tryb życia, który może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Dr Kim wyjaśnił: „Oglądanie telewizji, które stanowi ponad połowę codziennego siedzącego trybu życia, jest konsekwentnie związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 i miażdżycy”. Połączenie długotrwałego siedzenia, słabego krążenia i niezdrowych nawyków żywieniowych związanych z oglądaniem telewizji może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym spowolnionego metabolizmu glukozy, dysfunkcji śródbłonka i przewlekłego stanu zapalnego.

Jednym z najbardziej przekonujących aspektów badania jest skupienie się na ryzyku genetycznym. Naukowcy wykorzystali wyniki ryzyka poligenowego, które łączą informacje ze 138 wariantów genetycznych związanych z cukrzycą typu 2, aby sklasyfikować uczestników jako osoby o niskim, średnim lub wysokim ryzyku genetycznym. Wyniki wykazały, że nawet w przypadku osób z wysokim ryzykiem genetycznym, ograniczenie czasu oglądania telewizji do mniej niż jednej godziny dziennie zmniejszyło ich 10-letnie bezwzględne ryzyko chorób serca do 2,13%, w porównaniu do 2,46% w przypadku osób z niskim ryzykiem genetycznym, które oglądały dwie lub więcej godzin dziennie.

Dr Mengyao Wang, współautor badania, podkreślił znaczenie tych ustaleń: „Sugeruje to, że mniejsze oglądanie telewizji może służyć jako kluczowy cel behawioralny w zapobieganiu miażdżycowej chorobie sercowo-naczyniowej związanej z genetyką cukrzycy typu 2”.

Wyniki badania mają szersze implikacje dla zdrowia publicznego. Dr Damon L. Swift, przewodniczący Komitetu Aktywności Fizycznej American Heart Association, skomentował: „Wyniki te uzupełniają dowody na to, że czas siedzenia może stanowić potencjalne narzędzie interwencji w celu poprawy zdrowia u ludzi w ogóle, a zwłaszcza u osób z wysokim ryzykiem cukrzycy typu 2. Jest to szczególnie ważne, ponieważ osoby z cukrzycą typu 2 są narażone na zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych w porównaniu do osób bez cukrzycy”.

Przesłanie jest jasne: ograniczenie czasu spędzanego przed telewizorem i zwiększenie aktywności fizycznej może mieć ogromny wpływ na zdrowie serca, niezależnie od predyspozycji genetycznych. Wprowadzając niewielkie, konsekwentne zmiany w codziennej rutynie, można znacznie obniżyć ryzyko chorób serca i poprawić ogólne samopoczucie.