Wiele osób uważa, że ekspozycja na światło słoneczne ma szkodliwe działanie, jednak ostatnie dowody wskazują, że światło słoneczne może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Oprócz zdolności do zwiększania poziomu witaminy D w organizmie, naukowcy wykazali, że światło słoneczne może poprawić ruchliwość komórek odpornościowych walczących z infekcjami i zniechęcić do rozprzestrzeniania się patogenów w środowisku szpitalnym.
Ostatnie badania wskazują, że ekspozycja na światło słoneczne może mieć działanie immunomodulacyjne i chronić przed infekcjami, w tym ostrymi infekcjami dróg oddechowych, takimi jak grypa.
Ponadto badania wykazały, że wysoki poziom ekspozycji na słoneczne promieniowanie ultrafioletowe (UVR) wiąże się z niższymi wskaźnikami alergii, chorób autoimmunologicznych i nowotworów. Podczas gdy wyniki te często przypisuje się wzrostowi poziomu witaminy D, naukowcy wykazali, że ekspozycja na światło słoneczne może poprawić funkcje odpornościowe poprzez poprawę ruchliwości zabójczych limfocytów T.
Oprócz tych ustaleń, naukowcy wskazują również, że epidemie zakaźne, w tym grypy, zdarzają się częściej w miesiącach zimowych, kiedy wiele osób ma niewielką lub żadną ekspozycję na światło słoneczne i słoneczne promieniowanie ultrafioletowe.
Dodatkowe badania z Uniwersytetu Columbia sugerują, że światło UV może zabijać nawet lekooporne bakterie bez wywoływania uszkodzeń skóry. Naukowcy uważają, że istnieją dwa główne aspekty, które wyjaśniają wpływ ekspozycji na światło słoneczne na funkcje immunologiczne:
- Zwiększony poziom witaminy D
Ekspozycja na światło słoneczne jest powszechnie znana z tego, że zwiększa poziom witaminy D w organizmie. Komórki skóry absorbują promieniowanie UVB podczas ekspozycji skóry i przekształcają je w witaminę D, która jest metabolizowana w wątrobie i nerkach i wykorzystywana w całym organizmie do regulacji wapnia, zwiększania beta-endorfin i stymulowania układu odpornościowego.
Niedobór tej ważnej witaminy jest związany ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka, choroby serca, otyłość, depresję, zaburzenia funkcji poznawczych oraz infekcje bakteryjne i wirusowe. Ponieważ witamina D jest syntetyzowana w skórze po ekspozycji na promieniowanie UVB, ekspozycja na światło słoneczne jest niezbędna do poprawy poziomu witaminy D, a następnie poprawy funkcji immunologicznych. Jeśli regularna ekspozycja na światło słoneczne nie jest możliwa ze względu na klimat lub styl życia, suplementacja witaminy D może być przydatna.
- Energetyzacja limfocytów T zwalczających zakażenia
Światło słoneczne, szczególnie światło niebieskie i UV zawarte w promieniach słonecznych, energetyzuje komórki T poprzez wyzwalanie produkcji nadtlenku wodoru w tych komórkach, co zwiększa ich ruchliwość w skórze i poprawia ich zdolności do zwalczania infekcji.
Naukowcy wysuwają teorię, że światłoczułość limfocytów T może pomóc wyjaśnić pozytywny wpływ światła słonecznego na funkcje immunologiczne i sugerują terapię światłem niebieskim jako możliwą terapię dla pacjentów z obniżoną odpornością.
Oprócz tych wzmacniających odporność efektów, naukowcy odkryli, że światło słoneczne może zmniejszyć ryzyko infekcji w środowiskach opieki zdrowotnej, ponieważ większość przenoszonych w powietrzu mikrobów, które powodują infekcje, nie toleruje światła słonecznego i jest szczególnie podatna na bezpośrednie (a nie rozproszone) światło słoneczne.
Naukowcy uważają, że sygnały czasowe pochodzące ze światła słonecznego pomagają regulować rytmy biologiczne, co może wzmacniać funkcje odpornościowe. Ponadto sugerują, aby szpitale i placówki opieki zdrowotnej były projektowane w sposób umożliwiający dostęp światła słonecznego do osób w nich przebywających, ponieważ nawet światło słoneczne przez szybę może zniechęcać do przetrwania i rozprzestrzeniania się patogenów.
Dodatkowe korzyści z ekspozycji na światło słoneczne
Oprócz poprawy funkcji odpornościowej ekspozycja na światło słoneczne wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym:
- Zwiększa poziom witaminy D
Wysoki poziom witaminy D jest ważny dla poprawy odpowiedzi zapalnej, obniżenia ciśnienia krwi, zwiększenia funkcji poznawczych i obniżenia ryzyka niektórych nowotworów. Naukowcy szacują, że ekspozycja na światło słoneczne odpowiada za 90% poziomu witaminy D u większości osób, więc jeśli nie otrzymujesz dużo światła słonecznego, prawdopodobnie masz jego niedobór.
- Leczy choroby skóry
Regularna ekspozycja na światło słoneczne poprawia stan różnych chorób skóry, w tym egzemy, łuszczycy i trądziku.
- Poprawia produkcję melatoniny
Ekspozycja na słońce poprawia produkcję melatoniny, hormonu szyszynki odpowiedzialnego za wyzwolenie rytmu dobowego organizmu i poprawę jakości snu. Melatonina odgrywa również kluczową rolę w stanach zapalnych i infekcjach oraz hamuje uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem UV.
- Może poprawić utratę wagi
Badania na zwierzętach wykazały, że ciągła niewielka ekspozycja na promieniowanie UV może ograniczyć przyrost masy ciała i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego u osób karmionych dietą wysokotłuszczową, być może poprzez zmniejszenie niektórych aspektów dysfunkcji metabolicznej.
- Zapewnia korzyści dla zdrowia psychicznego
Ciągła, niewielka ekspozycja na światło słoneczne wiąże się z poprawą zdrowia psychicznego. W różnych badaniach jego uczestnicy z depresją i sezonowym zaburzeniem afektywnym, doświadczyli poprawy nastroju po terapii światłem słonecznym. Ponadto naukowcy wykazali, że zwiększony poziom witaminy D może zmniejszyć depresję i inne zaburzenia psychiczne.
- Poprawia funkcje poznawcze
Ostatnie badania wykazały korelację pomiędzy wysokim poziomem witaminy D a poprawą funkcji poznawczych.
Ponadto naukowcy wykazali, że długotrwałe, wysokie poziomy ekspozycji na słońce wiążą się z poprawą funkcji poznawczych, prawdopodobnie ze względu na ochronny wpływ witaminy D na komórki mózgowe oraz zwiększoną produkcję serotoniny i melatoniny oraz poprawę rytmów okołodobowych.
Polecam również artykuł: “Zależność pomiędzy ekspozycją na słońce a długością życia.”
Źródło: https://www.greenmedinfo.com/blog/immunomodulatory-effects-sunlight
Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!
