Sportowcy koncentrują się na zwiększaniu wytrzymałości, zmniejszaniu zmęczenia i urazów mięśni oraz maksymalizacji wydajności. Chociaż zdają sobie sprawę z roli makroskładników odżywczych, takich jak białka, węglowodany, tłuszcze oraz zdrowej żywności, często lekceważy się znaczenie mikroelementów. Niedobór mikroelementów często prowadzi do łatwego zmęczenia, urazów mięśni lub kości oraz innych dolegliwości, takich jak zapalenie stawów. Intensywny program ćwiczeń i zwiększona przemiana materii sprawiają, że suplementacja mikroskładników odżywczych jest niezbędna dla sportowców.
O naszym zdrowiu decyduje poziom komórek, które budują nasze narządy i całe ciało. Każda komórka działa jak miniaturowa fabryka odpowiedzialna za wytwarzanie bioenergii (mitochondria), produkcję białek komórkowych (rybosomy) oraz koordynację wszystkich funkcji życiowych (jądro). Funkcje te wymagają stałego dostarczania witamin, minerałów i innych mikroelementów.
Zwiększone tętno podczas każdego ćwiczenia wymaga ogromnej ilości energii. Silny mięsień sercowy i nienaruszone naczynia krwionośne mają kluczowe znaczenie dla ciągłego pompowania krwi w szybszym tempie. Mikroskładniki odżywcze, takie jak karnityna, koenzym Q10, witamina C i witaminy z grupy B, są niezbędne do produkcji energii w komórkach mięśnia sercowego niezbędnej do utrzymania wytrzymałości fizycznej. Zdrowe naczynia krwionośne mają również kluczowe znaczenie dla utrzymania optymalnego dopływu krwi do serca i innych mięśni, aby uniknąć zmęczenia. Magnez reguluje poziom innych minerałów w komórkach, takich jak sód, potas i wapń. Nadmierna utrata tych minerałów przez pocenie się jest jedną z głównych przyczyn skurczów i urazów mięśni wywołanych wysiłkiem fizycznym. Kwas alfa-liponowy wspiera również mięśnie podczas treningu, aby uniknąć zmęczenia i budować wytrzymałość.
Ponadto zwiększone tempo metabolizmu podczas ćwiczeń zwiększa zużycie tlenu i naraża komórki na stały stres oksydacyjny i związane z nim uszkodzenia komórek. Dlatego należy uzupełniać przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, C i E, karotenoidy i selen. Nasze badania wykazały, że suplementacja tych mikroelementów wraz z określonymi ekstraktami roślinnymi, takimi jak kwercetyna, ekstrakt z zielonej herbaty, resweratrol i kurkumina, poprawia korzyści zdrowotne przeciwutleniaczy, zmniejszając uszkodzenia mięśni, stany zapalne i ból, jednocześnie zwiększając regenerację mięśni po urazach.
Zdrowie kości i stawów jest również ważne dla sportowców dla długotrwałego treningu i zmniejszenia ryzyka osteoporozy i zapalenia stawów. Trening atletyczny wywiera niesamowity nacisk na stawy. Oprócz wapnia, magnezu, boru i witamin D i A, mocne kości wymagają silnego kolagenu. Elastyczność i optymalna funkcja stawów zależy od komórek wytwarzających płyn smarujący (maziowy) staw. Glukozamina i chondroityna pomagają w tworzeniu chrząstki, smarowaniu stawów i ich naprawie. W badaniach klinicznych przetestowaliśmy określoną kombinację mikroelementów i udowodniliśmy, że przyspieszają one proces naprawy złamań kości piszczelowej.
Niektórzy sportowcy przyjmują przypadkowe kombinacje suplementów, które mogą powodować lub pogłębiać inne zaburzenia równowagi. Nasze badania pokazują, że określone mikroelementy zapewniają maksymalne wsparcie komórkom serca, naczyniom krwionośnym, mięśniom, kościom, stawom i wszystkim innym narządom, które zapewniają sportowcom siłę i zdrowie przez całe życie. Podczas gdy większość suplementów wykorzystuje losowe kombinacje składników odżywczych, nasze badania dowiodły, że unikalne podejście do synergii składników odżywczych działa na poziomie komórkowym, aby wspierać i wzmacniać organizm.
Polecam również artykuł: “Wyższy poziom witaminy D poprawia zdolność organizmu do ćwiczeń.”
Źródło: https://www.dr-rath-foundation.org/2017/10/the-importance-of-micronutrients-for-athletic-performance
Swobodny dostęp do zdrowia naturalnego musi stać się prawem człowieka!
Wraz ze złożeniem mojego podpisu domagam się od mojego własnego rządu oraz rządów wszystkich krajów świata:
- Ogłoszenia nieograniczonego dostępu do opartego na nauce zdrowia naturalnego jako niezbywalnego prawa człowieka, zarówno dla mojego, jak i wszystkich przyszłych pokoleń!
- Promowania profilaktycznych i terapeutycznych korzyści dla zdrowia płynących ze stosowania mikroskładników odżywczych na wszystkich poziomach badań medycznych, edukacji zdrowotnej i polityki zdrowia publicznego!
- Uczynienia z profilaktyki i eliminacji chorób priorytetu dla krajowych i międzynarodowych polityk opieki zdrowotnej!
Zarejestruj się tutaj, dowiedz się więcej i skorzystaj z wielu zalet.
Rejestracja do niczego nie zobowiązuje!
- Odpowiednie mikroskładniki odżywcze dla kobiet i mężczyzn
Na poziomie komórkowym ludzie są tacy sami. Każda komórka w ludzkim organizmie działa tak samo i ma takie same zapotrzebowanie na mikroskładniki. Jeśli jednak spojrzeć na mężczyzn i kobiety na poziomie hormonalnym, staje się jasne, że obie płcie mają zróżnicowane potrzeby w zakresie mikroelementów. Zapotrzebowanie kobiet na składniki odżywcze zmienia się znacznie w ciągu życia ze względu… Czytaj więcej: Odpowiednie mikroskładniki odżywcze dla kobiet i mężczyzn - Właściwości zdrowotne kurkuminy potwierdzone badaniami naukowymi
Działanie przeciwzapalne doustnej suplementacji kurkuminą Tytuł: Działanie przeciwzapalne doustnej suplementacji kurkuminą: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34378053/ Wniosek: Odkrycia te dostarczają dowodów na przeciwzapalne działanie kurkuminy i wspierają dalsze badania w celu potwierdzenia dawki, czasu trwania i formuły w celu optymalizacji działania przeciwzapalnego u ludzi z przewlekłym stanem zapalnym. Podawanie kurkuminy zmniejsza… Czytaj więcej: Właściwości zdrowotne kurkuminy potwierdzone badaniami naukowymi - Właściwości zdrowotne kwasów tłuszczowych Omega-3 potwierdzone badaniami naukowymi
Suplementacja długołańcuchowymi wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi Omega-3 wiąże się z umiarkowanym zmniejszeniem śmiertelności sercowej Tytuł: Stosowanie uzupełniających długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3 i ryzyko śmierci sercowej: zaktualizowana metaanaliza i przegląd luk badawczych. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28818347/ Wniosek: Suplementacja długołańcuchowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 wiąże się z umiarkowanym zmniejszeniem śmiertelności sercowej. Spożycie kwasów omega-3 jest odwrotnie proporcjonalne do występowania nadciśnienia… Czytaj więcej: Właściwości zdrowotne kwasów tłuszczowych Omega-3 potwierdzone badaniami naukowymi - Właściwości zdrowotne selenu potwierdzone badaniami naukowymi
Selen działa leczniczo na zapalenie tarczycy Hashimoto Tytuł: Suplementacja selenem w leczeniu zapalenia tarczycy Hashimoto: przegląd systematyczny i metaanaliza. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20883174/ Wniosek: Na podstawie najlepszych dostępnych dowodów suplementacja selenem wiąże się ze znacznym spadkiem miana autoprzeciwciał przeciwko peroksydazie tarczycowej po 3 miesiącach stosowania oraz z poprawą nastroju i/lub ogólnego samopoczucia. Suplementacja selenem obniżyła CRP w… Czytaj więcej: Właściwości zdrowotne selenu potwierdzone badaniami naukowymi - Właściwości zdrowotne cynku potwierdzone badaniami naukowymi
Suplementacja cynkiem zwiększa reakcję na stres u osób starszych Tytuł: Suplementacja cynkiem wzmacnia reakcję na stres u osób starszych: status Hsp70 jest powiązany z dostępnością cynku w limfocytach obwodowych. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18304769/ Wniosek: Krótkotrwała doustna suplementacja cynkiem bezpiecznie i skutecznie indukuje odpowiedź stresową w limfocytach starszych osób. Odpowiedź na stres może być szlakiem łączącym niedobór cynku… Czytaj więcej: Właściwości zdrowotne cynku potwierdzone badaniami naukowymi - Synergia mikroskładników odżywczych najlepszym podejściem do zdrowia, potwierdzona badaniami naukowymi
Wieloskładnikowa mieszanka witaminy C, witaminy E, karotenoidów, selenu, cynku, aminokwasów i glikozaminoglikanów, ekstraktu z jagód i piknogenolu poprawia widoczne oznaki starzenia u kobiet w wieku 45-73 lat Tytuł: Suplementacja Evelle poprawia gładkość i elastyczność skóry w podwójnie ślepym, kontrolowanym badaniu placebo z udziałem 62 kobiet. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15764035/ Wniosek: Stwierdzono, że elastyczność skóry, mierzona za pomocą… Czytaj więcej: Synergia mikroskładników odżywczych najlepszym podejściem do zdrowia, potwierdzona badaniami naukowymi - Właściwości zdrowotne koenzymu Q10 na podstawie badań naukowych
Suplementacja koenzymem Q10 może częściowo poprawić proces stanu zapalnego Tytuł: Wpływ koenzymu Q10 na markery stanu zapalnego: przegląd systematyczny i metaanaliza. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28125601/ Wniosek: Suplementacja koenzymem Q10 może częściowo poprawić proces stanu zapalnego. Wpływ koenzymu Q10 na stan zapalny należy dalej badać, przeprowadzając większe próby i dobrze zdefiniowane badania o wystarczająco długim czasie ich trwania…. Czytaj więcej: Właściwości zdrowotne koenzymu Q10 na podstawie badań naukowych - Właściwości zdrowotne magnezu potwierdzone badaniami naukowymi
Spożycie magnezu w diecie było istotnie związane ze zmniejszonym ryzykiem depresji Tytuł: Spożycie magnezu i wapnia w diecie a ryzyko depresji w populacji ogólnej: metaanaliza. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807012/ Wniosek: Ta metaanaliza wykazała, że umiarkowane spożycie magnezu może być odwrotnie proporcjonalne do ryzyka wystąpienia depresji, co wymaga jeszcze potwierdzenia w większych prospektywnych badaniach kohortowych. Spożycie magnezu zmniejsza… Czytaj więcej: Właściwości zdrowotne magnezu potwierdzone badaniami naukowymi - Korzyści zdrowotne fitoskładników w walce z koronawirusem
Rośliny są bogatym źródłem wielu fitoskładników, które chronią je przed chorobami, ciepłem, promieniowaniem, truciznami i zanieczyszczeniami. Takie fitoskładniki mają również wiele zalet zdrowotnych dla ludzi, ponieważ zapewniają ochronę komórkom organizmu przed wolnymi rodnikami, zwalczają stany zapalne i mogą wzmocnić działanie układu odpornościowego. W krajach rozwiniętych wykazano, że aktywne składniki roślin są skuteczne w zwalczaniu głównych problemów zdrowotnych,… Czytaj więcej: Korzyści zdrowotne fitoskładników w walce z koronawirusem - Znaczenie mikroelementów na osiągane wyniki sportowe
Sportowcy koncentrują się na zwiększaniu wytrzymałości, zmniejszaniu zmęczenia i urazów mięśni oraz maksymalizacji wydajności. Chociaż zdają sobie sprawę z roli makroskładników odżywczych, takich jak białka, węglowodany, tłuszcze oraz zdrowej żywności, często lekceważy się znaczenie mikroelementów. Niedobór mikroelementów często prowadzi do łatwego zmęczenia, urazów mięśni lub kości oraz innych dolegliwości, takich jak zapalenie stawów. Intensywny program… Czytaj więcej: Znaczenie mikroelementów na osiągane wyniki sportowe
