Podstawowe zalecenia Dr Ratha dotyczące zdrowia komórkowego obejmują suplementację witamin, minerałów, aminokwasów i pierwiastków śladowych. Te niezbędne składniki odżywcze wybrane zostały w oparciu o kryteria naukowe i ich główną funkcję jako dostarczycieli bioenergii dla wielu komórek. Te podstawowe zalecenia dotyczące zdrowia komórkowego są dla wszystkich osób. Mają na celu optymalizację układu sercowo-naczyniowego i zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym, a także innym problemom zdrowotnym.

Poniższa tabela przedstawia dzienną minimalną ilość każdego niezbędnego składnika odżywczego dla zdrowej osoby dorosłej. Pacjenci i osoby o szczególnych potrzebach żywieniowych mogą podwoić lub potroić te wartości.

WITAMINY

• Witamina C 600 – 3000 mg
• Witamina E 130 – 600 jm
• Beta-karoten 1.600 – 8.000 IU
• Witamina B1 (tiamina) 5 – 40 mg
• Witamina B2 (ryboflawina) 5 – 40 mg
• Witamina B3 (niacyna) 45 – 200 mg
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 40 – 200 mg
• Witamina B6 (pirydoksyna) 10 – 50 mg
• Witamina B12 20 – 100 mcg
• Witamina D3 100 – 600 jm
• Kwas foliowy 90 – 400 mcg
  
• Biotyna 60 – 300 mcg
  mg = miligramy, mcg = mikrogramy, IU = jednostki międzynarodowe

MINERAŁY

• Wapń 30 – 150 mg
• Magnez 40 – 200 mg
• Potas 20 – 90 mg
• Fosforan 10 – 60 mg
  mg = miligramy

PIERWIASTKI ŚLADOWE

• Cynk 5 – 30 mg
• Mangan 1 – 6 mg
• Miedź 300 – 2000 mcg
• Selen 20 – 100 mcg
• Chrom 10 – 50 mcg
• Molibden 4 – 20 mcg
  mg = miligramy, mcg = mikrogramy

INNE SKŁADNIKI ODŻYWCZE

• L-prolina 100 – 500 mg
• L-lizyna 100 – 500 mg
• L-karnityna 30 – 150 mg
• L-arginina 40 – 150 mg
• L-cysteina 30 – 150 mg
• Inozytol 30 – 150 mg
• Koenzym Q-10 5 – 30 mg
• Bioflawonoidy 100 – 450 mg
  mg = miligramy

Źródło: https://www.dr-rath-foundation.org/2018/05/dr-raths-basic-cellular-health-recommendations