Powszechny składnik napojów energetycznych może sprzyjać rozwojowi nowotworów krwi

– Stwierdzono, że tauryna, powszechny składnik napojów energetycznych, stymuluje wzrost komórek białaczkowych poprzez aktywację potężnego przełącznika wzrostu zwanego mTOR

– W badaniach na zwierzętach zablokowanie przedostawania się tauryny do komórek białaczkowych radykalnie spowolniło postęp choroby i nawet sześciokrotnie wydłużyło przeżycie

– Tauryna wspomaga zdrowe starzenie się u zwierząt, ale jej nadmiar, zwłaszcza pochodzący ze źródeł syntetycznych, stwarza poważne zagrożenie w przypadku już istniejącego nowotworu

– Ten sam związek, który pomaga komórkom zachować młodość, jest wykorzystywany przez nowotwór, dlatego ważne są źródło, dawka i kontekst.

– Najbezpieczniejszym sposobem spożywania tauryny jest spożywanie pełnowartościowej żywności, takiej jak wołowina z hodowli ekologicznej i jaja od kur z wolnego wybiegu; należy unikać nadmiernego stosowania suplementów i rezygnować z napojów energetycznych, zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko zachorowania na białaczkę.

Napoje energetyczne nie tylko podnoszą poziom adrenaliny — sprzyjają również rozwojowi białaczki. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Nature” wykazało, że tauryna, powszechny składnik napojów energetycznych i wielu suplementów przedtreningowych, stymuluje wzrost komórek białaczkowych.1 Naukowcy z Uniwersytetu w Rochester odkryli, w jaki sposób ten aminokwas przyspiesza metabolizm komórek macierzystych białaczki poprzez aktywację potężnego szlaku wzrostu zwanego mTOR.

W badaniach laboratoryjnych i na modelach zwierzęcych suplementacja tauryny pogarszała przebieg białaczki. Tauryna nie jest zwykłym dodatkiem. Jest naturalnie wytwarzana przez organizm i występuje w dużych stężeniach w mięsie, rybach i produktach mlecznych. Pomaga regulować równowagę wapniową, wspomaga funkcjonowanie mózgu i stabilizuje błony komórkowe. Wykazano, że u osób zdrowych tauryna poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, pobudza metabolizm energetyczny, a według badań opublikowanych w 2023 roku w czasopiśmie „Science” nawet wydłuża życie zwierząt.2

Jak to więc jest? Czy tauryna przedłuża życie, czy zwiększa ryzyko zachorowania na raka? Odpowiedź nie jest prosta i zależy od tego, ile jej spożywasz, z jakiego źródła oraz czy rak już występuje. Aby zrozumieć, co naprawdę dzieje się w organizmie i w jaki sposób coś tak prostego jak dodatek do napoju może zmienić przebieg śmiertelnej choroby, należy przyjrzeć się wynikom tego pierwszego badania.

Komórki macierzyste białaczki wykorzystują taurynę jako paliwo do wzrostu i rozprzestrzeniania się

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Nature” przeanalizowano, w jaki sposób komórki macierzyste białaczki — zwłaszcza w szybko postępujących typach, takich jak ostra białaczka szpikowa (AML) — przetrwały w organizmie.3 Naukowcy odkryli, że komórki nowotworowe nie działają samodzielnie. Otrzymują pomoc od pobliskich komórek szpiku kostnego, które zmieniają swoje środowisko w sposób sprzyjający rozwojowi nowotworu. Jednym z głównych odkryć było to, że tauryna odgrywa kluczową rolę w tym procesie.

Niektóre komórki kostne wydzielają dodatkową taurynę, aby wspomóc rozwój nowotworu — W miarę postępu białaczki pobliskie komórki kostne, zwane komórkami linii kostnej, zaczynają wytwarzać więcej tauryny. Tauryna nie krąży po prostu w organizmie — jest aktywnie wciągana do komórek nowotworowych poprzez specjalny kanał zwany osią transporterem tauryny (TAUT). Dzięki temu komórki białaczkowe mogą pobierać dodatkową energię i rosnąć szybciej.

Zablokowanie dostępu tauryny do komórek nowotworowych powstrzymało rozprzestrzenianie się choroby — Kiedy naukowcy wyłączyli transporter TAUT w komórkach białaczkowych, rozwój nowotworu uległ znacznemu spowolnieniu. Myszy z wyłączonym transporterem żyły nawet sześć razy dłużej. Nawet jeśli tauryna nadal znajdowała się w organizmie, komórki nowotworowe nie mogły jej wykorzystać bez TAUT. To pokazuje, jak ważna jest ta ścieżka dla przetrwania nowotworu.

Większa ilość tauryny oznaczała szybszy rozwój nowotworu i wcześniejszą śmierć — u myszy, którym podawano dodatkową taurynę, białaczka rozprzestrzeniała się szybciej, a zwierzęta umierały nawet trzy razy wcześniej. Naukowcy odkryli również, że poziom tauryny w szpiku kostnym myszy z białaczką był znacznie wyższy niż u myszy zdrowych. Kiedy zablokowali enzym odpowiedzialny za wytwarzanie tauryny w komórkach szpiku kostnego, komórki macierzyste białaczki zaczęły obumierać.

Komórki białaczkowe oporne na leki miały jeszcze więcej transporterów TAUT — Komórki białaczkowe oporne na chemioterapię miały wyższy poziom TAUT, co oznacza, że były bardziej zależne od tauryny, aby przetrwać. Kiedy naukowcy wyeliminowali transporter TAUT w tych komórkach, przestały one rosnąć, nawet w naczyniach laboratoryjnych, i nie były w stanie przetrwać po przeniesieniu do myszy.

Tauryna uruchamia mechanizm wzrostu w komórkach białaczkowych

Wewnątrz komórek nowotworowych tauryna aktywuje białko zwane mTOR, które pełni rolę głównego przełącznika regulującego wzrost komórek i zużycie energii. Bez tauryny przełącznik ten nie włącza się, a komórki nie są w stanie wytworzyć potrzebnej im szybkiej energii. Po usunięciu tauryny poziom markerów produkcji energii gwałtownie spadł.

Bez tauryny komórki białaczkowe straciły zdolność do wytwarzania energii — w komórkach pozbawionych TAUT poziom sygnału mTOR spadł trzykrotnie. Nawet gdy naukowcy próbowali dostarczyć komórkom alternatywne źródła energii, takie jak pirogronian, powstający podczas rozkładu cukru w organizmie, nie udało się ich w pełni zregenerować. Oznacza to, że rola tauryny wykracza poza zwykłe dostarczanie paliwa — jest ona czynnikiem wyzwalającym cały proces wytwarzania energii.

Tauryna wysyła sygnał, a nie tylko dostarcza składniki odżywcze — tauryna nie tylko odżywia komórki białaczkowe — informuje je również, kiedy i gdzie mają się rozwijać. Wykorzystuje białka, aby skierować przełącznik mTOR we właściwe miejsce w komórce. Bez tego sygnału przełącznik wzrostu pozostaje wyłączony. Z tego powodu TAUT jest obecnie badany jako nowy cel w leczeniu białaczki.

To odkrycie nie zostało jeszcze potwierdzone u ludzi — badanie wykazało, że poziom tauryny jest podwyższony w szpiku kostnym myszy z białaczką, ale nie ma bezpośrednich dowodów wskazujących na taki sam wzrost stężenia tauryny u ludzi z ostrą białaczką szpikową. Oznacza to, że rola tauryny w białaczce u ludzi jest nadal niepewna i wymaga dalszych badań.

Poziom tauryny spada wraz z wiekiem, ale jej uzupełnienie spowalnia proces starzenia się

Podczas gdy komórki nowotworowe przejmują kontrolę nad tauryna dla własnych korzyści, komórki zdrowe cierpią, gdy jej brakuje. Takie odkrycie przedstawili naukowcy w badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Science”.4 Chcieli oni ustalić, czy tauryna jest jedynie wskaźnikiem starzenia się, czy też faktycznie napędza sam proces starzenia. To, co odkryli, może zmienić sposób, w jaki postrzegasz proces starzenia się.

Poziom tauryny systematycznie spada wraz z wiekiem — naukowcy zmierzyli poziom tauryny u myszy, małp i ludzi i zaobserwowali ten sam trend we wszystkich przypadkach: poziom tauryny gwałtownie spada wraz z wiekiem. Nie był to tylko niewielki spadek — był to stały i mierzalny spadek, który rozpoczynał się w średnim wieku.

Suplementacja tauryny pomogła zwierzętom żyć dłużej i zachować lepszy stan zdrowia — myszy w średnim wieku, którym podawano suplementy tauryny, rozwijały się znakomicie. W zależności od sposobu pomiaru danych myszy żyły o 10% do 25% dłużej. Wzrosła ich siła, poprawiło się funkcjonowanie metabolizmu, a ich ruchy przypominały zachowanie młodszych zwierząt.

Tauryna poprawiała funkcjonowanie całego organizmu, a nie tylko jednej jego części — u myszy codzienne podawanie tauryny prowadziło do wzmocnienia kości, zmniejszenia tkanki tłuszczowej i bardziej zrównoważonej odpowiedzi immunologicznej. W ich mózgach zaobserwowano mniej oznak uszkodzeń związanych ze starzeniem się. U małp pojawił się ten sam wzorzec — tauryna wzmacniała aktywność immunologiczną i poprawiała funkcjonowanie mitochondriów, które odgrywają kluczową rolę w tym, jak organizm radzi sobie ze starzeniem się.

Osoby z niskim poziomem tauryny były bardziej narażone na poważne problemy zdrowotne

Niski poziom tauryny wiązał się z wyższym ryzykiem otyłości, nadciśnienia, cukrzycy typu 2 i przewlekłego stanu zapalnego. Są to te same schorzenia, które pozbawiają ludzi jakości życia, a w wielu przypadkach – samego życia.

Ćwiczenia fizyczne były jednym z niewielu naturalnych sposobów na podwyższenie poziomu tauryny — jedna sesja treningowa zwiększała stężenie tauryny i związanych z nią związków we krwi. Pomaga to wyjaśnić, dlaczego aktywność fizyczna spowalnia proces starzenia się, ponieważ zwiększa poziom związku, który naprawia, regeneruje i chroni komórki.5

Tauryna odwracała proces starzenia się na najgłębszym poziomie komórkowym — zwierzęta otrzymujące suplement miały mniej uszkodzeń DNA, wolniejsze starzenie się komórek oraz lepszą kondycję telomerów, czyli ochronnych końcówek chromosomów, które skracają się wraz z wiekiem. Oznacza to, że tauryna pomagała zachować „plan życia” wewnątrz komórki, a nie tylko widoczne na zewnątrz oznaki młodości.

Tauryna działała poprzez wiele szlaków naprawczych — wspierała mitochondria — wytwórców energii wewnątrz komórek — oraz łagodziła stany zapalne, które z czasem uszkadzają tkanki. Przedłużała również funkcjonowanie komórek macierzystych i chroniła układ odpornościowy przed wyczerpaniem. Wszystkie te efekty razem pomagają wyjaśnić, w jaki sposób tauryna poprawiała zdrowie w tak szerokim zakresie i tak skutecznie.

Tauryna przedłużała życie złożonych organizmów, ale nie drożdży — tauryna pomagała robakom żyć dłużej, ale nie jednokomórkowym drożdżom. Sugeruje to, że jej działanie przeciwstarzeniowe wymaga obecności złożonych tkanek i układów, które komunikują się ze sobą i wzajemnie się naprawiają — a to cecha charakterystyczna wyłącznie dla organizmów wielokomórkowych.

Naukowcy uważają, że niedobór tauryny nie jest jedynie objawem starzenia się — jest jego przyczyną — Uzupełnienie tauryny poprawiło wiele wskaźników zdrowia i długowieczności, co skłoniło naukowców do wniosku, że utrata tauryny jest czynnikiem przyspieszającym starzenie się.

Jak mądrze stosować taurynę, nie sprzyjając chorobom

Jeśli polegasz na napojach energetycznych lub suplementach tauryny, aby przezwyciężyć zmęczenie, istnieje mądrzejszy i bezpieczniejszy sposób na odzyskanie energii. Tauryna ma rzeczywiste korzyści dla długowieczności, funkcji mózgu i zdrowia komórek, ale ważne jest jej źródło i ilość, zwłaszcza jeśli zmagasz się z chorobą taką jak białaczka.

W niektórych przypadkach zbyt duża ilość tauryny może pogorszyć sytuację, sprzyjając rozwojowi choroby zamiast wspomagać powrót do zdrowia. I choć napoje energetyczne wydają się szybkim rozwiązaniem, wiążą się z długą listą problemów, które wykraczają daleko poza samą taurynę. Aby chronić swoje zdrowie:

Całkowicie zrezygnuj z napojów energetycznych i mieszanek zawierających syntetyczną taurynę — jeśli sięgasz po napoje energetyczne, aby poprawić koncentrację lub wytrzymałość, przestań. Napoje te zawierają duże ilości syntetycznej tauryny i kofeiny — a naukowcy uznają je obecnie za rosnące zagrożenie dla zdrowia publicznego. Są one powiązane z problemami sercowymi,6 zaburzeniami nastroju, dolegliwościami trawiennymi, a nawet powikłaniami neurologicznymi.7 Jeśli brakuje Ci energii, prawdziwym rozwiązaniem jest przywrócenie prawidłowego funkcjonowania mitochondriów, a nie zalewanie organizmu sztucznymi stymulantami.

Należy zaprzestać przyjmowania suplementów tauryny, jeśli zdiagnozowano u Ciebie białaczkę lub jesteś w grupie wysokiego ryzyka — jeśli zażywasz kapsułki lub proszek z tauryny, zastanów się dokładnie, dlaczego zacząłeś. W przypadku osób z nowotworem krwi lub obciążoną historią rodzinną nawet niewielkie dawki suplementów mogą przynieść odwrotny skutek.

Wykazano, że komórki białaczkowe wykorzystują taurynę jako paliwo, a dostarczanie jej w większych ilościach, zwłaszcza w postaci skoncentrowanej, może dać tym komórkom nieuczciwą przewagę. W takim przypadku mniej znaczy więcej. Nawet jeśli jesteś zdrowy, nie przesadzaj z suplementacją tauryny.

Skup się na pełnowartościowych produktach spożywczych zamiast na sztucznych suplementach — tauryna występuje naturalnie w wysokiej jakości produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak wołowina z hodowli ekologicznej, jaja od kur z wolnego wybiegu oraz skorupiaki. Źródła te dostarczają taurynę w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi, a nie w izolacji. Postaraj się dbać o swoje zdrowie, sięgając po te naturalne źródła tauryn. Unikaj napojów wzbogaconych tauryną i produktów przetworzonych, które nie zapewniają organizmowi takich samych korzyści.

Wspieraj swoje mitochondria, nie pobudzaj ich nadmiernie — zamiast szukać drogi na skróty, myśl długofalowo. Zwiększenie spożycia tauryny powinno być częścią strategii mającej na celu poprawę wydajności mitochondriów — a nie maskowanie zmęczenia. Regularna aktywność fizyczna, głęboki sen, światło słoneczne i prawdziwe jedzenie skuteczniej przywracają energię niż jakikolwiek suplement. Tauryna działa najlepiej, gdy jest stosowana świadomie i w odpowiednim kontekście, a nie jako dodatek do stylu życia, który już teraz jest wyczerpany.

Obserwuj swoje reakcje i słuchaj swojego ciała — niezależnie od tego, czy stosujesz taurynę w celu poprawy nastroju, wydłużenia życia czy zwiększenia wytrzymałości, zacznij od małych dawek i zwracaj uwagę na swoje samopoczucie. Prowadź prosty dziennik, w którym będziesz zapisywać, jak się czujesz każdego dnia — poziom energii, sen, trawienie, koncentracja. Jeśli coś wydaje się nie w porządku, zmniejsz dawkę. Twoje ciało da ci znać, gdy coś nie działa. Szanuj ten sygnał.

Tauryna nie jest ani dobra, ani zła — jest po prostu silna. I jak wszystko, co silne, wymaga szacunku i ostrożnego stosowania. Celem nie jest pogoń za większą energią, ale stworzenie równowagi, której faktycznie potrzebują Twoje komórki.