Przez wiele dziesięcioleci przesłanie dotyczące ekspozycji na słońce było jednoznaczne: zakrywaj się w południe przed słońcem, używaj ochrony przeciwsłonecznej i za wszelką cenę unikaj poparzeń słonecznych.
Mnóstwo kampanii zdrowia publicznego ostrzega przed śmiertelnym ryzykiem raka skóry związanym z promieniami ultrafioletowymi (UV), nie wspominając o tym, że powodują zmarszczki.
Nie ma wątpliwości, że przesłanie „bezpiecznie dla słońca” istnieje bez uzasadnionego powodu. Częstotliwość występowania raka skóry w Wielkiej Brytanii wzrosła dziesięciokrotnie od lat 70. XX wieku. Obecnie w Wielkiej Brytanii diagnozuje się ponad 260 000 nowych przypadków tej choroby, co powoduje ponad 2400 zgonów.
Ale przesłanie dotyczące bezpieczeństwa słonecznego się rozprzestrzenia. W 2018 roku 88% Brytyjczyków stwierdziło, że starają się przestrzegać zaleceń, podczas gdy globalna sprzedaż balsamów, kremów i sprayów przeciwsłonecznych gwałtownie rośnie i szacuje się, że osiągnie wartość prawie 19 miliardów funtów do 2024 r.
Ale czy nasza nowo odkryta obsesja na punkcie ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UV jest uzasadniona? Niektóre badania pokazują, że ludzie z dużą ekspozycją na słońce żyją dłużej niż osoby, które go unikają. Jednak bogactwo nowych badań stanowi całkowite wyjaśnienie tej zagadki. Jest to związane z niewypowiedzianymi zaletami ekspozycji na słońce dla naszego serca, kości i zdolności do walki z chorobami.
Niektórzy eksperci ostrzegają nawet przed użyciem filtrów przeciwsłonecznych, nazywając je „nową margaryną” – nawiązanie do ogólnokrajowej zmiany z masła na tłuszcze roślinne w latach 90. Ujawniono bowiem, że tłuszcze trans w wielu margarynach są bardziej szkodliwe niż tłuszcze nasycone w maśle.
Czy więc kampanie zdrowia publicznego dotyczące ochrony przed słońcem popełniły błąd?
ŚWIATŁO SŁONECZNE POMAGA UTRZYMAĆ ZDROWE CIŚNIENIE I ZDROWE SERCE
Wzrasta świadomość korzyści zdrowotnych związanych z ekspozycją na słońce powodujące produkcję niezbędnej witaminy D, hormonu wytwarzanego przez skórę, gdy jest ona wystawiona na działanie określonych rodzajów promieni ultrafioletowych zwanych UVB w promieniach słońca. Ludzie potrzebują dziennie dużej dawki, aby kości i zęby były mocne, a mięśnie mocne.
Bez witaminy D, która pomaga kościom wchłaniać składniki odżywcze z pożywienia, istnieje zwiększone ryzyko deformacji i chorób kości, takich jak krzywica i osteoporoza. Chociaż można uzyskać witaminę D z takich pokarmów jak jajka, tłustych ryb i sera, to jednak ekspozycja na promienie słoneczne jest zdecydowanie najbardziej skuteczną metodą.
Badania pokazują, że wystawienie skóry na te promienie daje wyższą ilość i jakość witaminy D niż źródła żywności i multiwitaminy. Ale prawie połowa populacji Wielkiej Brytanii ma niski poziom tej witaminy. Problem jest tak powszechny, że Brytyjski Komitet Doradczy ds. Żywienia zalecił każdemu Brytyjczykowi codzienne przyjmowanie suplementu witaminy D przez całą zimę. Jednak nowsze badania sugerują dalsze korzyści płynące z wygrzewania się promieniami UV – pomoże to utrzymać zdrowe ciśnienie krwi i zdrowe serce.
Przez lata eksperci zastanawiali się, dlaczego populacje z dużą ekspozycją na słońce – te bliżej równika – mają niższe ciśnienie krwi niż te mieszkające dalej. I dlaczego osoby o jaśniejszej karnacji skóry i większym nasłonecznieniu nie żyją krócej, pomimo zwiększonego ryzyka raka skóry.
Średnia długość życia Australijczycy jest o dwa lata dłuższa niż ludzi z Anglii i trzy lata dłuższa niż Szkotów, pomimo podwójnego ryzyka raka skóry.
Według Richarda Wellera, konsultanta dermatologa z University of Edinburgh, jednym z wyjaśnień może być to, że ekspozycja na światło słoneczne może odgrywać ważną rolę w obniżaniu ciśnienia krwi.
Powiedział: „Do tej pory ekspozycję na światło słoneczne wiązaliśmy tylko z witaminą D, ale ma ono większy wpływ. Ludzie istnieją od 200 000 lat i prawie całe nasze życie istniało na zewnątrz. Dopiero w ciągu ostatnich 200 lat, od czasu rewolucji przemysłowej, większość czasu zaczęliśmy spędzać w pomieszczeniach. To nie jest normalne.”
Według Światowej Organizacji Zdrowia wysokie ciśnienie krwi jest obecnie główną przyczyną śmierci na całym świecie.
W artykule badawczym z 2014 r. dr Weller wykazał, w jaki sposób skóra wytwarza tlenek azotu w obecności światła UVA – rodzaju promieniowania UV, które dociera do Ziemi przez cały rok. „Tlenek azotu jest silnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych” – wyjaśnia.
Podczas jednego badania skóra 24 zdrowych osób wystawiona była na światło UVA z lamp opalających przez 20 minut. Później osoby te siedziały pod lampami, ale z filtrami SPF 25, aby zablokować ekspozycję UVA. Dopiero gdy skóra była w pełni narażona na promieniowanie UVA, badacze zauważyli działanie obniżające ciśnienie krwi i zmienione poziomy tlenku azotu w krążeniu. „Jeśli spojrzeć na średnie ciśnienie krwi w Wielkiej Brytanii, jest ono niższe latem niż zimą” – mówi dr Weller.
Sugeruje, że można opracować filtry przeciwsłoneczne, które chronią skórę i umożliwiają uwalnianie syntezy witaminy D i tlenku azotu.
ŚWIATŁO ULTRAFIOLETOWE A STWARDNIENIE ROZSIANE
Światło ultrafioletowe ma również szerokie działanie w całym ciele, pomagając regulować układ odpornościowy organizmu. W szczególności komórki skóry zwane keratynocytami pomagają utrzymać układ odpornościowy pod kontrolą, tłumiąc „nadaktywne” odpowiedzi immunologiczne.
Obecnie naukowcy badają, w jaki sposób światło UV może pomóc w zapobieganiu chorobom autoimmunologicznym lub ograniczaniu ich u ludzi, takim jak np. stwardnienie rozsiane (MS) – w którym układ odpornościowy aktywuje zdrowe komórki nerwowe i atakuje je, co prowadzi do wielu problemów. Stwardnienie rozsiane występuje częściej w krajach o mniejszym nasłonecznieniu.
„Od pewnego czasu wiemy, że związek między ekspozycją na światło słoneczne a SM jest dość silny” – mówi Scott Byrne, immunolog z University of Sydney. „W naszych zwierzęcych modelach stwardnienia rozsianego wykazaliśmy wyraźny związek między UV a supresją choroby” – mówi dr Byrne.
PODEJŚCIE MEDYCYNY KOMÓRKOWEJ
Istnieje coraz więcej dowodów na to, że nadużywanie filtrów przeciwsłonecznych spowodowało dramatyczny wzrost liczby osób z niedoborem lub niewystarczającym poziomem witaminy D, czyli składnika odżywczego wytwarzanego naturalnie w organizmie, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Wynika to z zastosowania filtrów przeciwsłonecznych o wysokiej zawartości składników, które zasadniczo niwelują zdolność organizmu do wytwarzania witaminy D. Obecnie uważa się, że około 1 miliarda ludzi na całym świecie ma niski poziom tego niezbędnego składnika odżywczego.
Dlatego też, co ciekawe, jest coraz więcej dowodów na odwrotną zależność między ekspozycją na słońce a śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny. W przeglądzie naukowym opublikowanym w International Journal of Cancer Research and Treatment w 2018 roku zauważono, że kobiety z aktywną ekspozycją na słońce mają od 1 do 2 lat dłuższą oczekiwaną długość życia. Ponieważ takie ustalenia są wyraźnie sprzeczne z zaleceniami dotyczącymi unikania słońca obecnie promowanymi przez rządowe organy ds. zdrowia, w przeglądzie stwierdzono, że wprowadzenie rozsądnych zaleceń dotyczących ekspozycji na słońce może poprawić zdrowie publiczne.
Aby dowiedzieć się więcej o zależności pomiędzy ekspozycją na słońce a długością życia, przeczytaj ten artykuł.
Źródło: https://www.dailymail.co.uk/health/article-6893899/Slapping-sun-cream-bad-heart-new-research-reveals.html
- Nie tylko zielona herbata: 7 napojów bogatych w przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie
Listen to this article 0 (0) – Chociaż zielona herbata jest dobrze znana ze swoich właściwości przeciwutleniających, inne napoje, w tym czarna i oolong herbata, kawa oraz różne soki owocowe i warzywne, również zawierają polifenole i inne związki, które mogą wspierać zdrowie serca, zmniejszać stany zapalne i zwalczać stres oksydacyjny. – Czarna i oolong herbata,… Dowiedz się więcej: Nie tylko zielona herbata: 7 napojów bogatych w przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie - Ukryte zagrożenia związane z sokami owocowymi: Dlaczego „zdrowy” napój może być szkodliwy dla zdrowia
Listen to this article 0 (0) – Pomimo marketingu, soki owocowe zawierają tyle samo cukru co napoje gazowane, ale nie zawierają błonnika i składników odżywczych obecnych w całych owocach. =Picie soków powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co przyczynia się do otyłości, cukrzycy, stłuszczenia wątroby i zaburzeń metabolicznych. – Soki dostępne w handlu są… Dowiedz się więcej: Ukryte zagrożenia związane z sokami owocowymi: Dlaczego „zdrowy” napój może być szkodliwy dla zdrowia - Ciemna czekolada: Słodko-gorzka prawda o jej wpływie na zdrowie
Listen to this article 0 (0) – Ciemna czekolada ma właściwości prozdrowotne (przeciwutleniacze, zdrowie serca, poprawa nastroju), ale niektóre marki zawierają metale ciężkie, takie jak kadm i ołów, które stanowią długoterminowe zagrożenie dla zdrowia. – Kadm i ołów gromadzą się w kakao, co oznacza, że ciemniejsza czekolada (o wyższej zawartości kakao) często ma wyższy poziom… Dowiedz się więcej: Ciemna czekolada: Słodko-gorzka prawda o jej wpływie na zdrowie - W jaki sposób e-papierosy mogą wpływać na mózg, serce, płuca i okrężnicę
Listen to this article 0 (0) Autor: Dr Joseph Mercola Historia w skrócie Badania przeprowadzone przez Szkołę Medyczną Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego pokazują, że codzienne wapowanie może nasilać proces zapalny organizmu poprzez wiele układów narządów. Co ciekawe, odkryli również, że działanie na stan zapalny zależało od palonego smaku e-papierosa.1 E-papierosy nie są takie jak… Dowiedz się więcej: W jaki sposób e-papierosy mogą wpływać na mózg, serce, płuca i okrężnicę - Cena skażenia rtęcią: Siedem gatunków ryb, którymi można się delektować, i siedem, których należy unikać
Listen to this article 0 (0) – Ryby są wyjątkowym źródłem zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3, wysokiej jakości białka oraz niezbędnych witamin i minerałów, takich jak B12, witamina D i selen. – Podstawowe zagrożenie dla zdrowia związane ze spożyciem ryb pochodzi z rtęci, toksycznego metalu ciężkiego, który gromadzi się u większych, długowiecznych gatunków drapieżnych.… Dowiedz się więcej: Cena skażenia rtęcią: Siedem gatunków ryb, którymi można się delektować, i siedem, których należy unikać - Gorzka prawda: Nowe badanie sugeruje, że ASPARTAM może mieć negatywny wpływ na zdrowie serca i mózgu
Listen to this article 0 (0) – Nowe długoterminowe badanie na myszach wykazało, że nawet umiarkowane dawki aspartamu zatwierdzone przez FDA prowadziły do usztywnienia mięśnia sercowego (przerostu serca) i pogorszenia czynności serca. – Taka sama ekspozycja na aspartam spowodowała u myszy mierzalny spadek funkcji poznawczych, w tym upośledzenie pamięci, świadomości przestrzennej i szybkości przetwarzania. –… Dowiedz się więcej: Gorzka prawda: Nowe badanie sugeruje, że ASPARTAM może mieć negatywny wpływ na zdrowie serca i mózgu - Nowe badanie pokazuje, że tłuszcz z “brzucha piwnego” stanowi większe zagrożenie dla serca niż ogólna otyłość
Listen to this article 0 (0) – „Brzuch piwny” (tłuszcz trzewny) wiąże się ze szkodliwą przebudową serca, zwiększając ryzyko chorób serca i niewydolności serca, nawet u osób z prawidłowym BMI. – U mężczyzn zmiany w sercu spowodowane tłuszczem brzusznym są poważniejsze, prawdopodobnie ze względu na ochronne działanie estrogenu u kobiet. – Wiele osób z „normalnym”… Dowiedz się więcej: Nowe badanie pokazuje, że tłuszcz z “brzucha piwnego” stanowi większe zagrożenie dla serca niż ogólna otyłość - Przełomowe badanie wykazało, że solaria potrajają ryzyko zachorowania na czerniaka i powodują rozległe uszkodzenia DNA
Listen to this article 0 (0) – Nowe badanie jednoznacznie wskazuje na związek między solarium a niemal trzykrotnie większym ryzykiem wystąpienia czerniaka. – Naukowcy odkryli, że u osób korzystających z solarium występowało prawie dwukrotnie więcej mutacji komórek skóry. – To niebezpieczne uszkodzenie DNA występuje na prawie całej powierzchni skóry. – Eksperci pilnie wzywają do reformy… Dowiedz się więcej: Przełomowe badanie wykazało, że solaria potrajają ryzyko zachorowania na czerniaka i powodują rozległe uszkodzenia DNA - Niewidzialny atak: W jaki sposób metale ciężkie obecne w codziennym życiu sabotują zdrowie mózgu
Listen to this article 0 (0) – Metale ciężkie, takie jak rtęć i ołów, występujące w różnych źródłach, od wypełnień dentystycznych po naczynia kuchenne, mogą powodować poważne i przewlekłe uszkodzenia neurologiczne. – Narażenie na te substancje jest często ukryte i wynika z kontaminacji wody, niektórych ryb, starych farb, a nawet przedmiotów codziennego użytku. – Toksyny… Dowiedz się więcej: Niewidzialny atak: W jaki sposób metale ciężkie obecne w codziennym życiu sabotują zdrowie mózgu - Kwas linolowy — najbardziej szkodliwy składnik Twojej diety
Listen to this article 0 (0) Analiza Dr Josepha Mercola Historia w skrócie Tłuszcze —nierozpuszczalne w wodzie cząsteczki biologiczne, znane również jako lipidy1— są głównym elementem budulcowym błon komórkowych. To jeden z powodów, dla których spożywanie odpowiednich rodzajów tłuszczu jest tak ważne dla zdrowia i długowieczności. Cóż, po trzech wyczerpujących rundach recenzji eksperckich w ciągu… Dowiedz się więcej: Kwas linolowy — najbardziej szkodliwy składnik Twojej diety
